罗圈腿矫正体操

罗圈腿矫正体操

(1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

起立运动，做 20～3O次。

(2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20

～30次。

(3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停

耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋

运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

(5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

(6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

罗圈腿矫正

1、简易运动矫正方法

(1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20-30次。

(2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20-30次。

(3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5-10次。

(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20-30次。

(5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

(6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15-20次。

2、外固定治疗方法

年龄较大和畸形严重的病例，常需矫形外科治疗，满意的矫形效果有赖于术前的精心设计手术方案。罗圈腿均伴有胫骨内旋畸形，单侧可致肢体短缩，双侧可致身材矮小。手术时应同时予以矫正。对特殊病因引起的罗圈腿(如低磷抗D的肾形佝偻病)，常需内科治疗，待病情稳定后，可行截骨矫形手术。

传统的罗圈腿治疗，常采用小腿外侧切口，行胫骨上端楔形截骨，腓骨在不同平面做斜形截骨，再以L型钉板或克氏针交叉内固定，并附以石膏管型外固定。

微创截骨孟和架外固定术矫正治疗O型腿等畸形，下地早(术后7-10天)、痛苦小、恢复快，孟和架的可调整性，使矫形效果确切，疗程短，比传统术式缩短1/3-1/2，技术在国内外领先，深受广大患者好评。

罗圈腿绑腿的正确矫正

1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作(两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。 .

以上就是罗圈腿绑腿简单矫正方法。绑腿是一种比较有效可行的方式。也是当前为止最简单的方法，减少了药物治疗对身体的损伤。对于小孩子。出现了罗圈腿就要及时的去改正。以免对他们以后的工作和学习产生更为严重的后果。

如何防止宝宝变成罗圈腿

我国传统上有一种说法，认为引起罗圈腿的原因是由于婴儿时期没有给宝宝绑腿所致，其实这种说法是错误的。

新妈妈们都会发现，宝宝的腿总蜷缩着，即给他拉直后，可手一松，宝宝的腿又弯曲了，“我越看越觉得他是罗圈腿，要不腿怎么老伸不直呢?”很多新妈妈都有这样的疑问。

事实上，不足3个月大的宝宝，下肢的胫骨(膝关节以下的长骨)朝外侧弯曲是正常的生理现象，父母不必过度担心。那么究竟什么是罗圈腿呢?

罗圈腿是人们对双腿呈“O”型或近似“O”的一种戏称。罗圈腿是一种不正常的骨骼发育畸形造成的。形成罗圈腿一般有两种原因：一是幼儿时患佝偻病;二是骨骼生长发育阶段受特殊的生活习惯影响。佝偻病一般是由维生素D缺乏所引起的。维生素D缺乏时，钙、磷在肠内吸收减少，钙、磷减少，一方面机体在甲状旁腺调节下使已长成的旧骨脱钙(旧骨硬度降低)，以弥补血中钙、磷不足;另一方面新骨由于缺钙而使骨质钙化不足而质地松软，肌肉关节松弛，直立行走时在重力作用下就会变形。

如何判断孩子是否罗圈腿

判断小儿是否是罗圈腿的方法：让宝宝仰卧，然后用双手轻轻拉直宝宝双腿，向中间靠拢。正常情况下宝宝的两腿靠拢时，双侧膝关节和踝关节之间是并拢的，如果有间隙，就应引起重视，带孩子去医院检查，以便尽早发现宝宝下肢发育的问题。

如果按上面的方法，双侧膝关节和踝关节之间的间隙超过10厘米，很可能就是罗圈腿了，家长应马上带孩子就诊，在治疗原发病的同时，进行骨科矫正治疗。

一般1岁以上儿童两足跟并拢，两膝关节距离在3厘米以下为轻度，3厘米以上为重度。幼儿和青少年正处于生长发育阶段，骨骼就是随着年龄增长而逐渐生长钙化的。当青少年和幼儿由于一些特殊习惯，骨骼受某种方向的肌肉拉力，长期持续作用就会使骨骼变形。例如双腿长期持续夹持物品，像骑马等活动，也会形成罗圈腿。要预防罗圈腿，从幼儿时就应注意预防佝偻病和改变不良生活习惯。

穿连体衣会导致宝宝罗圈腿吗?

儿科专家崔玉涛表示，给婴儿穿连体衣不应是造成今后“罗圈腿”等下肢发育异常的前提。除非总给孩子穿过短的连体衣。倒是过早让婴儿在大人腿上蹦跳;早期“训练”孩子站立、行走等，可能会导致今后发生“罗圈腿”的可能。孩子的大运动发育是水到渠成的发育过程，过早、过多人为干预可能造成不必要的损伤。

崔玉涛提醒家长，有的宝宝刚5、6个月就喜欢站立，但不能因此就让他一直站。宝宝处于生长发育旺盛阶段，骨结构以软骨成分为主，骨骼富有弹性，可塑性强，肌肉的力量比较薄弱，骨骼容易弯曲变形，长期处于一种姿势，就会出现畸形。一旦发现宝宝有X形腿、O形腿，家长们也不必太过慌张，应该上医院寻求医师帮助。一般畸形6公分以内的以观察、随访为主。超过6公分的需要到医院骨科求诊，在医生的指导下治疗。

除了非常严重的畸形需医学矫正外，其他的均可通过运动锻炼来纠正或弥补。具体方法：

1、压腿运动：通常采用直压腿和侧压腿。

2、踢腿运动：O型腿采用小腿外踢法;X型腿采用小腿内踢法。

3、夹腿运动：双脚、踝、膝同时靠拢夹紧，坚持数分钟后放松。然后重复平时走路，注意姿势。

O形腿矫正鞋垫有用吗

有的。O形腿给患者的生活带来了非常大的影响，同时对形体的美观也是有着不好的影响，尤其是爱美的女孩子，那么有一种O形腿矫正鞋垫，这种鞋垫对于O形腿的矫正有用吗?其实所谓的O型腿就是膝盖无法靠拢且往外张开。如何检测自己有无O型腿可以站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，膝盖能否靠拢，用力夹紧之后能否贴到如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。如果你是用力夹紧一样会有空隙者，则可以准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。专家介绍说，O型腿的矫正方法包括：手法矫正、手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。手术适应于O型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。恒心达到矫正目的。O形腿矫正鞋垫只是矫正O形的其中一种方法，如果您想了解这种O形腿矫正鞋垫对于您的症状有没有效果，

走路姿势不正确会导致罗圈腿的形成

罗圈腿是严重影响腿型的一种关节疾病，很多人对此感到十分的苦恼，一般罗圈腿的发生与发育、长期的不良姿势、外伤等因素有很大的关系，充分了解罗圈腿的形成原因，罗圈腿患者接受治疗的效果会更加的显著。

1、发育性因素：在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现罗圈腿的改变。

2、失衡性因素：由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成罗圈腿。这种关节移位和大家都熟悉的关节错位是完全不同的，关节错位表现为对应的两个关节面发生相对位移而失去正常的对应关系，关节移位主要表现为关节的旋转和关节间隙的异常，在膝关节表现为两脚平行并拢站立时髌骨向内侧旋转，这是膝关节的整体旋转引起的，不是髌骨半脱位，只要关节得到矫正髌骨就会回到前方，在X线正位片上显示膝关节内外侧间隙不等宽，内侧间隙明显变窄。

3、外伤或其他疾病导致的罗圈腿：膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构，可以随关节的改变做出适应性调整。在一般情况下，膝关节内外侧副韧带不是形成罗圈腿的关键因素，但是在某些情况下如外伤引起外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定也可以导致罗圈腿，这在运动员比较多见，治疗时一般需要手术修补损伤的韧带。

罗圈腿患者发现缺钙的途径很多，婴幼儿的常见缺钙症状有多汗、厌食偏食、婴儿湿疹、出牙不齐等。如果婴儿睡着以后枕部出汗较为明显(既使气温不高也出汗)，夜间啼哭、惊叫、哭后出汗加重，部分儿童枕后头发稀少。厌食偏食，常常见幼儿吃饭不香，由于钙控制着各种营养素穿透细胞膜的能力，因此也控制着吸收营养素的能力。

以上就是罗圈腿形成的主要原因，相信大家已经有所了解，只要各位罗圈腿患者及时进行矫正，那么治疗罗圈腿的效果还是比较好的。

罗圈腿怎么办

1、仪器矫正。仪器矫正是很好的非手术矫正罗圈腿的方法，仪器也是通过调节膝关节内外侧韧带。缺点是需要主动治疗，需要根据患者的体质和恒心来决定矫正周期长短，比夹板、捆绑的费用要高很多。

2、微创针刀。针刀治疗原理，主要是松解挛缩失衡的软组织，因为大多数罗圈腿都是软组织失衡导致下肢力线异常，人体是一个整体，必须整体上来调整，脊柱，骨盆，双膝关节，踝关节。这种非手术矫正罗圈腿的方法也是比较常见的。

3、矫正鞋垫也是很好的非手术矫正罗圈腿的方法，矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量，能预防因走姿不好，导致的罗圈腿加重和形成。

4、正夹板、绑腿。这种非手术矫正罗圈腿的方法简单易行，通过夹板和捆绑产生的压力使膝关节处的韧带进行调整。优点是不需要手术，容易操作，缺点是需要坚持，而且夹板和捆绑容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤，严重者造成神经坏死。

5、手术。手术适应于有骨性畸形的患者，通过手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。

看走路姿势找身体毛病

美国“关怀”网站刊登美国整形外科协会专家的一项研究，通过走路步态，可为您提供一些健康预警信号。而罗圈腿有可能是骨关节炎的征兆。

线索：罗圈腿

预警：骨关节炎

整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的，如果严重，可通过支架纠正。

罗圈腿又叫“O型腿”医学上称为膝内翻，罗圈腿不仅仅影响体型与健美，还可能因此遭到用人单位歧视，妨碍女性的社会交往，造成巨大的心理压力，甚至对人体健康也有很大影响。那么“O”型腿矫正方法有哪些呢?

“O”型腿矫正的手术方法

根据O型腿的畸形形态进行分类，“O”型腿矫治的手术方法主要有以下几种：

1、胫骨结节倒U形截骨术，术后管形石膏外固定。

2、外固定器加胫骨结节倒U形截骨术。这种方法优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便;患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。据统计，畸形完全矫正率可达96%以上。缺点是费用高。

3、自体脂肪移植矫正术

自体脂肪移植矫正术是总结东方人的审美观念，运用国外先进设备和技术，结合多年的临床经验，通过自体脂肪移植，解决O型腿问题的手术方式。

此项手术严格符合东方女性腿部线条审美标准，同时配合患者的身高，气质，职业等，结合患者的要求，达到整体的完美效果。

选择哪种手术方法还要和医生进行交流，积极的听取医生的意见，选择适合自己的手术方法。

当完美的纤纤细腿呈现在众人的目光下时，整个体型的黄金比例分配，与个人气质，职业，年龄完美协调，无论是在炎炎夏日，裙裾飞扬的迷人小腿，还是酷寒冬日，包裹紧密的玲珑身材，都会凸显你的独特魅力和气质。