治腰痛秘方
治腰痛秘方
治腰痛秘方
验方1:枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。
验方2:猪腰汤猪腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水煮熟，加点盐及葱姜。
验方3:鳝鱼汤黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。肾虚腰痛
验方4:黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。
验方5:枸杞根120克，猪前脚蹄1只。共炖汤。
验方6:黄鳝250克，精猪肉60克，将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。
验方7:核桃仁250克，板栗仁120克，共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次，嚼服。
治疗腰痛的方法
一、要改变坐姿
想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。
正确的坐法：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才可保持挺拔正确的坐姿。
二、选择站着办公
要是改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作，但实际上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的发病风险，腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。
如果坐得腰痛，当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时，站起来工作也是不错的方法。如果在家中办公，还可选择将电脑放到地板上，一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。
三、简单拉伸操
一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操。
拉伸操：双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操;保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动;保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒;换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。
四、按摩穴位
用我们的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常见的位置有大腿后方、小腿肚。内踝等等。每个穴位按摩时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼。
预防腰痛的保健方法
调补肾阴
假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
鞋跟别太高
不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。
腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，免得出现月子病中的腰痛。
腰疼的预防方法
1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。
2、学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
4、改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。
女性腰痛需警惕这10种病
1、妇科痛：下腹部坠痛
对女性而言，妇科疾病以及节育手术后遗症等，这些因素均可诱发腰痛。子宫颈炎会出现白带增多、在炎症的刺激下也会引起腰部疼痛。
比较常见的妇科炎症，如盆腔炎，盆腔组织炎症时，炎症刺激可引起腰痛;盆腔内肿瘤，患有肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等压迫神经或癌细胞向盆腔结缔组织浸润均可发生腰痛;宫颈炎，宫颈发炎后，会出现白带增多等症状，在炎症的刺激下会引起腰部疼痛;子宫脱垂，子宫沿阴道向下移位，由于盆腔支持组织下坠牵拉而出现腰部酸痛;子宫位置异常，如果子宫出现后屈，体内支持子宫的韧带受到过度的牵引，使部分神经受到压迫，引起腰痛;妊娠女性，怀孕后，随着胎儿逐月增大，导致韧带逐渐松弛，膨大的宫腔压迫盆腔神经、血管，引起腰痛。
2、腰椎间盘突出：腰痛，下肢疼痛麻木，活动受限
因为腰椎间盘突出压迫其周围的神经即出现疼痛。如果腰痛时伴有腿痛或腿麻，一般可怀疑为腰椎间盘突出症。因为腰部在躯干的下部，又是躯干活动最频繁的地方，久坐、久站后会出现腰痛加剧。
因此，腰椎间盘突出症的人，往往晚上睡觉或白天躺在床上休息时，可使突出的腰椎间盘环稍稍复位，疼痛症状会减轻或缓解。
3、腰肌劳损：夜间睡觉痛，晨起痛，活动时加重
多见于中老年人，往往是长期姿势不正确，或曾因外伤留下的肌肉拉伤。肌肉劳损后乳酸堆积，而导致的疼痛。
疼痛部位集中在劳损的肌肉，特点是睡久了会痛，或者早上起床前后会很痛，走路或按摩后疼痛会缓解，这种腰痛往往伴有局部怕冷、怕风等特点。
4、消化系统疾病：与休息、活动关系不大
胆囊炎、胰腺炎、胃和十二指肠溃疡有时也会引起腰部的放射性疼痛。这些腰痛不会随着活动的增加而加剧，也不会随着休息的增加而消失，没有规律。有时病人躺在床上翻动，腰痛会减轻，但只有解决了器官本身的疾病，症状才会消失。
5、骨质疏松症：腰背痛、转身痛、起床痛
骨质疏松症、骨质增生最常见的表现是腰、背部痛，还常常伴有全身疼痛。严重的会转身痛、起床痛之外，弯腰、咳嗽或用力时疼痛会加剧。
此外，骨质疏松痛还有个特征，就是在椎骨上轻轻敲击的话，疼痛会加剧。这时要警惕是疏松的椎骨发生了裂缝，导致压缩变形。
6、泌尿系统疾病：绞痛或钝痛
从尿道的生理解剖来看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛门，再加上一些生理方面的原因，导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛，严重者疼痛还会沿输尿管放射到会阴部。此外，泌尿系统结石、肾结石等也会引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外阴的卫生。
7、强直性脊柱炎：早上痛，劳累痛
年轻人忽然感觉到下腰部疼痛，常常有肌肉受伤的历史。当连续三个月以上晨间明显痛和久坐钝痛，要注意是否患上了强直性脊柱炎。患者有比较典型的晨僵症状，这种晨僵有时可以持续数小时之久。
长期不活动的人更明显，往往起床都困难，有些病人还会伴有髋、膝关节疼痛、颈背部沉困症状，还可合并有椎间盘的问题。
8、纤维肌痛症：易疲劳
纤维肌痛症是一种引起慢性腰痛的疾病，表现为肌肉的容易疲劳和多发性的痛点。这些痛点位置广泛，无固定的痛点。典型的纤维肌痛症的诊断需要连续几个月以上的广泛性腰背部肌肉疼痛。
9、膈下脓肿、腹膜后肿瘤：腰痛，腰背肌痉挛
膈下脓肿、腹膜后肿瘤等也可引起腰痛。内脏疾患引起腰痛的原因主要有，病变累及腰部或其邻近组织：当内脏疾患的病变累及脊柱周围组织与后腹膜时，腰部可感到疼痛，且同时多伴有腰背肌痉挛。
10、肾虚腰痛：整个腰部绵绵作痛、隐痛
肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。如果是肾虚腰痛那就要注意补肾，平时除了服用一些补肾的保健品外，也可以吃那些可以补肾的时候，比如一些动物内脏，或者是其他的蔬菜水果。
十大职场护腰法
1、逆行治腰疼法 在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。
2、热水瓶塞治腰痛法 用手按压患者腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。
3、按穴治腰痛法 用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。
4、生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法 将30克熟附片加适量水煮2小时，再放入1000克切成小块的羊肉、30克捣烂的生姜，猛火烧开后改用文火，焖至羊肉呈糊粑状，分次服食，可治肾阳衰弱、腰膝冷痛。
5、牵拉治腰疼法 趴在床上，双手抓住床头，另—人抓紧患者脚踝向后方牵拉，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻。
6、推小腿治腰痛法 坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰部腰疼。
7、抖腿治腰疼法 取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。
8、爬行治腰痛法 可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
9、甜瓜子白酒治腰痛法 取100克甜瓜子，用白酒浸泡半月后取出，焙干研成细末，每次5克，每日2次，用黄酒送服，可治腰痛。
10、捏跟腱治腰疼法 跪在床上，用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，经常按捏，可减轻腰痛。
倒走能治腰痛吗
脚跟脚尖行走各有好处
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。
脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。
倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。
内八字行走消除疲劳
内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如果感觉身体疲劳，不妨改为内八字行走，可消除疲劳。
两侧行走治疗颈椎病
两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。
根治胃病疼痛秘方
胃痛的症状表现为：常因天气变冷、感冒、食冷品而引发胃痛，疼痛时伴有胃部寒凉感，得温症状减轻。
胃痛的主要病因是：饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快、精神压力大，更容易导致胃病。所以需养成良好的饮食习惯，还有胃寒病人可以多吃胡椒猪肚汤、生姜水。
胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好胃寒的病症，恢复健康脾胃。当然，出现胃痛需警惕胃的器质性病态，最好去医院做胃镜检查。
寒性胃痛者还应忌食凉性、寒性食物：
西瓜、甘蔗、茭白、蚌肉、螃蟹、柿子、苦瓜、甜瓜、绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品，性凉生冷的食品会使胃寒病痛加剧。
穴位治疗腰间盘突出如何治疗
腰椎间盘突出症常用的穴位有：悬枢、命门、腰阳关、腰俞、腰眼、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、膀胱俞、中膂俞、白环俞、上髂、次髎、中髎、下髎、会阳、胞肓、秩边、承扶、殷门、委阳、委中、承山、昆仑、京骨、环跳、风市、阳陵泉、悬钟穴。下面一一介绍。
(1)悬枢 定位：第一腰椎棘突下。 主治：腰脊强痛、腹痛、泄泻。 操作：向上斜刺0.5～1寸。
(2)命门 定位：第二腰椎棘突下。 主治：腰脊强痛、阳痿、遗精、带下、月经不调、泄泻。 操作：向上斜刺0.5～1寸。
(3)腰阳关 定位：第四腰椎棘突下。 主治：腰骶痛、下肢痿痹、月经不调、遗精、阳痿。 操作：向上斜刺0.5～1寸。
(4)腰俞 定位：当骶管裂孔处。 主治：腰脊强痛、下肢痿痹、月经不调、痔疾、癫痫。 操作：向上斜刺0.5～1寸。
(5)腰眼 定位：第四腰椎棘突下，旁开3～4寸的凹陷中。 主治：腰痛、月经不调、带下。 操作：直刺1～1.5寸。
(6)肾俞 定位：第二腰椎棘突下旁开1.5寸。 主治：腰痛、遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣、耳聋。 操作：直刺0.5～1寸。
(7)气海俞 定位：第三腰椎棘突下旁开1.5寸。 主治：腰痛、肠鸣腹胀、痔瘘、痛经。 操作：直刺0.5～1寸。
(8)大肠俞 定位：第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。 主治：腰痛、腹胀、泄泻、便秘。 操作：直刺0.8～1.2寸。
(9)关元俞 定位：第五腰椎棘突下，旁开1.5寸。 主治：腰痛、遗尿、腹痛、泄泻、小便频数或不利。 操作：直刺0.8--1.2寸。
(10)小肠俞 定位：第一骶椎棘突下，旁开1.5寸。 主治：腰痛、腹痛、泄泻、痢疾、遗尿、尿血、痔疾、遗精、白带。 操作：直刺或斜刺0.8～1.2寸。
(11)膀胱俞 定位：第二骶椎棘突下，旁开1.5寸。 主治：腰脊强痛、遗尿、泄泻、便秘、小便不利。 操作：直刺或斜刺0.8～1.2寸。
(12)中膂俞 定位：第三骶椎棘突下，旁开1.5寸。 主治：腰脊强痛、泄泻、疝气。 操作：直刺1～1.5寸。
(13)白环俞 定位：第四骶椎棘突下，旁开1.5寸。 主治：腰骶疼痛、遗尿、遗精、月经不调、白带、疝气。 操作：直刺1～1.5寸。
(14)上髂 定位：第一骶后孔中，约当髂后上棘与督脉韵中点。 主治：腰痛、遗精、阳痿、大小便不利、月经不调。 操作：直刺1～1.5寸。
(15)次髎 定位：第二骶后孔中，约当髂后上棘下与督脉的中点。 主治：腰痛、下肢痿痹、疝气、月经不调、小便不利、带下、遗精。 操作：直刺1～1.5寸。
(16)中髎 定位：第三骶后孔中，约当中膂俞与督脉之间。 主治：腰痛、便秘、小便不利、泄泻、月经不调、带下。 操作：直刺1～1.5寸。
(17)下髎 定位：第四骶后孔中，约当白环俞与督脉之间。 主治：腰痛、腹痛、便秘、小便不利、带下。 操作：直刺1--1.5寸。
(18)会阳 定位：尾骨尖旁开0.5寸。 主治：泄泻、便秘、痔疾、阳痿、带下。 操作：直刺1～1.5寸。
对于腰间盘突出这类疾病，在医院医生往往会采取针灸，理疗以及药物等方面的治疗措施的，有的往往还会采取手术治疗，而上述主要就是介绍的有关“穴位治疗腰间盘突出如何治疗”的情况，患者朋友们不妨试一下采用穴位进行治疗的，帮助自己尽快的恢复的。
腰痛穴可治腰痛
腰痛点穴属于经外奇穴，穴下有皮肤、皮下组织、指伸肌腱和桡侧腕短伸肌腱。另一穴下有皮肤、皮下组织、小指伸肌腱与第四指伸肌腱之间。分布有桡神经的浅支和尺神经的手背支。有二、四骨间背侧肌。腰痛点穴怎么找
取穴方法
患者伏掌取穴时，腰痛点穴在手背指，当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处一侧2 个穴位。
腰痛点穴位的作用
按摩腰痛点穴缓解治疗急性腰扭伤、手背红肿疼痛、头痛、耳鸣等。
按摩腰痛点穴具有舒经活络、化瘀止痛的功效
腰酸按什么穴
命门(督脉)
[定位]在腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。
[主治]虚损腰痛,脊强反折,遗尿,尿频,泄泻,遗精,白浊,阳萎,早泄,赤白带下,胎屡坠,五劳七伤,头晕耳鸣,癫痫,惊恐,手足逆冷。
肾俞(足太阳膀胱经)
[定位]在腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。
[主治]腰痛,遗尿,遗精,阳萎,月经不调,白带,水肿,耳鸣,耳聋。
委中(足太阳膀胱经:合穴)
[定位]在腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
[主治]腰痛,下肢痿痹,腹痛,吐泻,小便不利,遗尿,丹毒。
昆仑(足太阳膀胱经)
[定位]在足部外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
[主治]腰骶疼痛,头痛,项强,目眩,癫痫,难产,脚跟肿痛。
腰痛按摩哪些穴位
命门 (督脉)
[定位]在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
[主治]虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳萎，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷。
肾俞(足太阳膀胱经)
[定位] 在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
[主治] 腰痛，遗尿，遗精，阳萎，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋。
委中(足太阳膀胱经：合穴)
[定位] 在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
[主治] 腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐泻，小便不利， 遗尿，丹毒。
昆仑(足太阳膀胱经)
[定位] 在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
[主治] 腰骶疼痛，头痛，项强，目眩，癫痫，难产，脚跟肿痛。
腰痛的治疗方法有很多，不过小编在这里要提醒大家，预防大过于治疗，经常坐着或站着的上班族在保持一个姿势20分钟之后应该起来运动一下，活动下腰部，这样可以很好的预防腰痛哦。
这样做治腰痛
腰疼一直困扰着人们的正常生活，叫人痛苦难耐，那么有什么好的方法治疗腰疼吗?
中医上有“腰背委中求”的说法，是说腰背部的疾病治疗是不能忽视委中穴的。委中穴位于膝部腘窝的正中，是足太阳膀胱经的合穴，属于从腰背部而来的膀胱经的两条支脉的会合之处，是治疗腰背部疾病的重要穴位。
如何按摩委中穴
委中穴位于膝部腘窝的正中，如果腰背部不适而非疾病所致，趴在床上，可自己操作或由家人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。
压时，若能涂上刮痧油或药油更好。它不仅能够治疗腰痛，可以有效缓解腿部酸麻胀痛，还具有保健功能。
所以，出现腰痛疾病时，按摩委中穴治腰痛会非常有效。平时也可以经常按摩委中穴，按压时可能会有疼痛的感觉，但对身体十分有益。
腰疼的治疗偏方有很多，很多已经是在民间流传、使用范围非常的广泛了。
女性首先应该少穿高跟鞋，有空的时候多按摩腰部，并且注意保暖，也可以通过一些治疗腰痛的食材来减缓通过，最终达到祛除病根的目的。
经常腰疼怎么办
按穴治腰痛法
用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。
抖腿治腰痛法
取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。
逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。
橘核的功效与作用 止痛
橘核有止痛的功效。对于那些有乳痛、膀气痛的人食用，可以煎汤食用。《日华子本草》：治腰痛，膀胱气，肾疼。炒去壳，酒服良。《医林纂要》：润肾、坚肾。可治腰痛。
治疗腰痛的最好方法
治疗腰痛的最好方法:
猪肉蒸黄鳝
原料：黄鳝250克，精猪肉60克，
做法：将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。
枸杞叶炖猪腰
原料：猪腰2只，枸杞叶150克。
做法：将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。
猪腰汤
原料：猪腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水
做法：煮熟，加点盐及葱姜。
鳝鱼汤
原料：黄鳝250克，
做法：洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。肾虚腰痛
黄豆煮猪腰
原料：黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。
做法：将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。
枸杞猪蹄汤
原料：枸杞根120克，猪前脚蹄1只。
做法：共炖汤。
二仁丸
原料：核桃仁250克，板栗仁120克，
做法：共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次，嚼服。
海参粥
原料：水发海参(切碎)50克，粳米100克，
做法：同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
枸杞猪腰粥
原料：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，
做法：同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
肉苁蓉羊腰粥
原料：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，
做法：同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
鹿角胶粥
原料：鹿角胶6克，粳米100克，
做法：将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
杜仲腰花
原料：杜仲12克，
做法：煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
治疗腰疼妙招
逆行治腰疼法
患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。
热水瓶塞治腰痛法
用手按压患者腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。
按穴治腰痛法
用拇指或食指依次点按坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。
牵拉治腰疼法
患者趴在床上，双手抓住床头，另—人抓紧患者脚踝向后方牵拉，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻。
推小腿治腰痛法
患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰部腰疼。
抖腿治腰疼法
取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。
爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
甜瓜子白酒治腰痛法
取100克甜瓜子，用白酒浸泡半月后取出，焙干研成细末，每次5克，每日2次，用黄酒送服，可治腰痛。
捏跟腱治腰疼法
患者跪在床上，用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，经常按捏，可减轻腰痛。
公鸡治腰痛法
刚啼叫的公鸡宰杀后加油炒，放500克米醋，不加水，焖至剩小半杯醋时起锅，加少许红糖。1只鸡在1日内分3次服，连服6只，可治腰痛。胃酸过多型胃溃疡患者忌用。
四个护腰方法让上班族不再腰痛
1、逆行治腰疼法
在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。
2、热水瓶塞治腰痛法
用手按压患者腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。
3、牵拉治腰疼法
趴在床上，双手抓住床头，另—人抓紧患者脚踝向后方牵拉，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻。
4、按穴治腰痛法
用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。
腰疼怎样缓解
按穴治腰痛法
用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。
爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
这个方法看起来好像比较奇怪，但是它的效果是非常好的。大家如果选择了这个方法的话，最好可以在膝盖上面做一些保护的措施，或是在瑜伽垫、地毯上面进行。
牵拉治腰痛法
牵拉也是一个很有效果的方法，但是建议最好到正规的按摩师处去做，自己在家里做的话可能会因为动作不够专业而受伤。