炎夏女性痛经保健要点须知
炎夏女性痛经保健要点须知
一、紫菜是含镁最丰富的食物，镁能帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素的活性物质维持在正常水平上，减少紧张激素的分泌，调理和缓解痛经。
海带紫菜粥
材料：大米100克、海带150克、紫菜5克
调料：淡色酱油、香油各适量
做法：
1.大米淘洗干净，浸泡30分钟;海带洗净，切丝;紫菜泡开。
2.锅中倒入适量清水，放入大米以大火煮沸，再转小火煮约30分钟，待粥
1、避免冷饮
夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。
2、切勿贪凉
夏季出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长;吹电风扇的时间也不宜过长;空调房间的温度不要调得过低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排除受阻，不通则痛，引起痛经。
3、不可偏食
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
4、劳逸结合
经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。
5、和调情志
经期，经血下注，阴血不足，肝气偏旺，容易情志不安宁，或抑郁或烦躁，心理欠稳定，气血不和，容易加重经期的不适感，可使痛经加重，所以应保持心情舒畅，勿使七情过度。听听喜爱的音乐，静静的休息或和朋友聊聊天等等，消除紧张、烦闷、恐惧的心理，真正做到“心脾平和，经候如常”。
软稠后，加入海带丝、淡色酱油、香油拌匀，熟后盛入碗中，点缀上紫菜即可。
二、山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛经患者的食疗佳品。血瘀型痛经有以下表现：行经第1~2天或经前1~2天小腹疼痛，待经血排除流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。
山楂荔枝汤
材料：山楂50克、荔枝50克
做法：1.将山楂洗净，去核;荔枝去枝、去皮。
2.锅置火上，加入适量清水，将山楂、荔枝放入水中煮沸，改用小火煨10分钟即可。
女性痛经的检查须知
本来每个月都来的“大姨妈”就会使女性的生活受到影响，很多时候女性还出现痛经，出现这种情况会让女性更加的烦恼。有时候痛经的厉害，是需要进行治疗的，但是在治疗之前应该注意对痛经进行检查，可以避免出现误诊和利于查找病因。
1、通过双合诊及三合诊，可发现一些导致痛经的病因，如子宫畸形、子宫肌瘤、卵巢肿瘤、盆腔炎等。肛诊可知子宫骶骨韧带结节状是否增厚，对早期诊断子宫内膜异位症尤为重要。
2、反复盆腔炎症发作史、月经周期不规则、月经过多、放置宫腔节育器、不育等病史有助于继发性痛经之诊断。
3、痛经的检查其他方面。如血沉、白带细菌培养、B超盆腔扫描、子宫输卵管造影、诊断刮宫，最后应用宫腔镜、腹腔镜检查可及早明确痛经之发病原因。宫腔镜检查可发现刮宫时遗漏的细小病灶，如小肌瘤、息肉、溃疡等，而提供有价值的诊断依据，可在诊刮之后进行。
痛经的解决固然是最重要的，但是对于检查的必要性也不能忽视。女性出现痛经是很普通的事情，但是如果病情严重的话，是需要进行治疗的。同时也提醒女性朋友，要做好平时的护理措施，多了解一些出现痛经的病因，避免这种疾病的发生。
冬季孕妇保健须知
冬季孕妇的活动
冬天里人们的活动量减少，准妈妈可通过适当做些家务、做室内体操、散步来活动身体。活动的好处是可以储备安全生产的体力，防止过度发胖，并且增强抵抗力。
冬季活动，准妈妈要注意以下几点：
1.注意安全，防止跌伤。南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是经常的事，孕妇身体笨重，在积雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地冻时尽量不要外出，如果必须外出，要穿防滑的鞋子，尽量拣积雪已经打扫干净的路面走。
2.在天气晴好的日子可以适当外出散散步，晒晒太阳。冬天常晒太阳可降低孕妇患骨质疏松症的危险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄入，而钙在体内的吸收和利用要借助人体血液中的维生素D。
天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2、D3才能被人体吸收。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏，钙、磷从肠道吸收减少，血液中钙、磷下降。
冬天常晒太阳，还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。另外，冬季昼夜温差大，容易引起内分泌失调，加上人们的外出活动受到限制，是季节性情感障碍——冬季抑郁症的高发期，而防治冬季抑郁症的最好办法就是多晒晒太阳。平均每天要晒太阳半小时左右。
痛经影响生育吗
痛经影响生育与否要根据病因来定。
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种：1、原发性痛经，原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。2、继发性痛经，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛。继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆/腔炎、盆腔充血等。近年来发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经。
痛经患者要注意：1、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地;2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁;3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因;4、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛;5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品;6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。
女生如何减轻生理期痛经
缓解痛经的方法
经期痛经怎么缓解?多吃温补食物。女性在经期要补充有利于行经食物，比如苹果、羊肉、鸡肉和红糖、红枣、豆腐皮及薏苡仁、牛奶等。女性痛经常常还会出现腰痛、食欲差等，所以要多吃营养丰富、健脾开胃的食物。为了保持营养平衡，还要多吃新鲜蔬菜水果。
经期痛经怎么缓解?其实，针灸、按摩、热敷等都可以有效缓解痛经。也可以服用止痛药：痛经发作时，可和牛奶或食物一起服用痛经药，一般要20-30分钟才会见效。艾灸法：在三阴交及足三里等，艾条悬在穴位上方，让温热。每个穴位可以治疗10-15分钟。
营养保健调理。痛经女性可以多服用维生素补充剂。B族维生素可以让营养神经和维持神经保持稳定，可以有效缓解女性经期情绪低落，紧张及烦躁等问题，有助于身体排毒。维生素D可以控制子宫平滑肌收缩，缓解痛经。
按摩法缓解痛经，双手掌摩擦发热，脐下小腹按顺时针方向按摩200次左右。也可以点揉足三里及三阴交穴等。热敷法缓解痛经。在下腹热敷可以缓解子宫痉挛，促进血液循环，从而减轻痛经。加热后的中药用于热敷，可以活血通络、行气止痛。
人流术后的保健须知
专家提醒：但女性正常的妊娠和分娩遵循一定的生理规律，如果人为地突然中断怀孕，必然会使机体突然发生一系列变化，给内分泌功能等带来一定的紊乱。进行人流手术之后如果得不到充分休息，不但不利于子宫恢复，而且容易造成出血和炎症等。
1、手术后休息两小时不要马上起床。在医院里卧床观察休息两小时，如有异常应及时请医生检查处理。
2、保持外阴清洁。人工流产属无菌操作，但术后难免有被细菌感染的可能，故术后要保持外阴清洁。两周内禁止盆浴，一个月内禁止性生活，防止阴道上行感染。
3、术后休养术后按规定休息半个月，休息期间避免繁重体力劳动，加强营养摄入，多食富含蛋白质，维生素食物，促进身体康复。
4、术后应注意避孕对有生育要求的，也应在三个月后怀孕为宜。
冬季孕妇保健须知
冬季孕妇的衣着
天冷了，寒冷刺激可以引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿生长发育，所以准妈妈们一定要注意适度保暖。以下几点要注意：
1.平时要多关注天气预报，寒流袭来时外出要穿好三层保暖，可适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。从寒冷的户外返回温暖的家中，准妈妈要根据室温换穿合适的保暖家居服和棉拖鞋。
2.也不宜穿得过于厚实，因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容易感冒。
3.不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘血液循环，从而影响胎儿的生长发育，也不利于外阴部的清洁卫生。
4.内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，内裤要干燥宽松。鞋跟要高度适宜，鞋底最好是防滑的。
冬季孕妇的饮食
冬季由于热量消耗大，孕妇消化功能相对增强，故应适当补充营养，满足母体和胎儿的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等，蔬菜和水果也不应忽视，以满足身体对维生素的需求。
冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则。天气一凉，很多上班族的准妈妈中午在外面吃饭时习惯于喝面，但因为拉面、米线等食品中的蔬菜较少，汤里的盐分又比较多，营养不全面，所以还是不要经常吃为好。
冬天吃火锅也是大家所喜欢的，一家人围坐一起，热气腾腾，其乐融融，孕妇吃火锅一是要注意把各种肉类彻底煮熟再吃，二是不要在不知不觉中吃得太多，摄入过多热量。
早孕期的孕妇可吃些清淡可口、营养丰富又容易消化的食物，中晚期应注意食用牛奶、瘦肉、动物内脏、豆制品、蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。孕妇不要吃太多温燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。
冬季孕妇的活动
冬天里人们的活动量减少，准妈妈可通过适当做些家务、做室内体操、散步来活动身体。活动的好处是可以储备安全生产的体力，防止过度发胖，并且增强抵抗力。
冬季活动，准妈妈要注意以下几点：
1.注意安全，防止跌伤。南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是经常的事，孕妇身体笨重，在积雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地冻时尽量不要外出，如果必须外出，要穿防滑的鞋子，尽量拣积雪已经打扫干净的路面走。
2.在天气晴好的日子可以适当外出散散步，晒晒太阳。冬天常晒太阳可降低孕妇患骨质疏松症的危险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄入，而钙在体内的吸收和利用要借助人体血液中的维生素D。
天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2、D3才能被人体吸收。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏，钙、磷从肠道吸收减少，血液中钙、磷下降。
冬天常晒太阳，还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。另外，冬季昼夜温差大，容易引起内分泌失调，加上人们的外出活动受到限制，是季节性情感障碍——冬季抑郁症的高发期，而防治冬季抑郁症的最好办法就是多晒晒太阳。平均每天要晒太阳半小时左右。
冬季孕妇的居家生活
研究表明，室内外空气污染与早期胚胎致畸有明显关系。冬季天气寒冷，如果不经常开门窗通风，室内有害气体会不断增加，因此提醒准备在冬季怀孕和已经怀孕的准妈妈，一定要注意室内空气的质量。
1.要净化室内空气质量，开窗通风是一个简单有效的办法，在阳光比较好、白天温度相对较高的时候，最好开窗通风半小时左右。
2.在室内养一些仙人掌类植物或者吊兰等，这些植物有净化空气的作用。
3.烹调时切勿将食用油过度加热，应该先打开抽油烟机然后再打开煤气灶，做好饭后最好开窗换气。
4.不要在室内吸烟。
5.被褥、地毯应该经常拿到阳光下晾晒，减少细菌滋生。
6.如果需要选购家具，应选择实木家具，尽量不要选密度板和纤维板等材质的家具，因为密度板和纤维板所含的甲醛在短时间内很难挥发掉。
7.冬季是煤气中毒的高发期。家庭取暖尽量不要使用煤炉，如果使用，必须安装烟囱，保证排烟状况良好，并且每天临睡前检查，注意经常通风;经常擦拭天然气或者煤气灶具，定期检查天然气或煤气管道，看是否有泄漏;厨房一定要安装排气扇或者抽油烟机。
另外，居室内的温度和湿度要适宜。北方的冬天比较寒冷，室内外温差较大，室内温度保持在16～20℃比较适宜，以18℃最理想。
如果大大超过这个温度，会使人感到干热而心烦，令人头昏脑胀、萎靡不振，久而久之，会打破人体的生理平衡，引起生理变化，造成疾病产生。室内的湿度以30%～70%为宜，一般北方地区冬季降水量少，空气干燥，室内湿度也较低，可用加湿器来增加空气湿度。
晚上睡觉时要关好门窗，以免着凉。睡前最好用热水洗洗脚，被褥不可太厚，睡眠勿蒙头。不要使用电热毯，因为电热毯通电后会产生比较强烈的电磁场，对胎儿不利。
冬季人们待在家中的时间明显增加，有的准妈妈没什么事情可做，就长时间地看电视或者玩电脑，这样是不好的，孕妇一定要经常变换一下姿势，活动活动。
女性痛经的保健误区
痛经是多数女性经期都出现过的情况，很多女性知道痛经不是能忍忍就过去的事，是需要治疗的。通常女性出现痛经都会积极的进行护理和保健，但是很多女性没有意识到的是自己正在进行的保健存在着误区。那么，女性痛经的保健误区有哪些?
女性痛经的保健误区
痛经的保健误区1、凭经验吃药
痛经分为原发性痛经和继发性痛经，前者是生理上不通畅造成的，后者是由不同的生殖道器官病变引起的，无论哪种痛，都应该在医生指导下用药。特别是继发性痛经，如果用药不当，可能酿成大害。
即使是同一种生殖器官疾病引起的痛经，也有不同的病因，也可能在用药种类、剂量上有很大的差别，不能一概而论。比如说，你朋友的痛经可能与你一样非常剧烈，但是她可能服用一些消炎止痛片能好，你却不一定能好，说不定还有副作用。
痛经的保健误区2、痛经会自动痊愈
许多女性在以前发生过原发性痛经，婚后自然好转甚至消失了。当她们再次遭遇痛经袭击，就认为这无关紧要，忍一忍就过去了，过一段时间就自然会好。事实上，原发性痛经没有器质性病变，大部分可能会自然好转、消失。而继发性痛经一般是婚后发生，有明显的器质性病变。不医治原发疾病，痛经不但不会好转，而且会逐渐加重，甚至引起严重的并发症。
以上是关于女性痛经保健的误区的介绍，专家提醒，痛经是一定需要治疗和保健的，不把当回事会造成更多的妇科病。女性痛经一定要避开上述两个误区，正确有效的对自己的痛经进行护理和保健，以免给身体带来更大的伤害。
孕妇营养保健须知
在孕期保健工作中准妈妈的营养是最重要的一项。而专家提出虽然保证孕期营养是必须的，但盲目进补也会给胎儿带来危害。下面是孕妇所需总能量及主要营养素详细介绍，希望对你有所帮助!
2-3、各营养素作用
1、能量：是胎儿发育的能源，是母体生命活动的燃料，孕妇每天应摄入400~500克主食。
2、脂肪：含能量较多。孕妇膳食中脂肪：
A、供胎儿组织贮备(5~15%)
B、胎儿神经系统发育成熟，并促进脂溶性维生素吸收(特别是卵磷脂及DHA)
C、为乳汁提供能量准备。
D、但不宜过多易得其他疾病。
3、蛋白质：
A、胎儿生长发育的基本原料，缺乏会流产，并促进脑神经细胞发育。
B、满足母体生理功能需要，维持母体健康：抗体、肌肉、血管、心脏、酶及激素等。
C、为乳汁准备作体内储存，是乳汁的主要原料。
D、产后体型恢复，伤口愈合，减少妊娠纹。
E、满足血容量增加的需要，特别是红细胞。
4、钙
A、满足胎儿骨骼的迅猛成长：防止婴儿畸形，产后生长迟缓。
B、调节母体神经系统，防止骨质密度下降及产后骨骼、关节、脊椎疾病发生。
C、有助母体产后体型恢复，骨盆不畸形，保持健美体形。
D、降低毛细血管的通透性能，参与凝血过程。
E、在我国缺钙现象十分严重，一般人食物钙的量只达400毫克左右，达国家推荐量的50%不到，孕妇要增加400mg/天，尤为缺乏。
5、铁
铁是造血的原料，参与血红蛋白、肌红蛋白的合成，负责载氧，并是许多酶的成分，参与组织呼吸，生物氧化，提高免疫力。
孕期铁的需要量大大增加：一方面满足母体自身需要;另一方面要满足胎儿的生长发育，还有胎儿的肝脏要储存足够的铁为产后7~8个月自备用。
铁的吸收率较低，动物性食物20%左右，植物性1%左右。
我国膳食结构以谷物为主，综合吸收率约为5%，因此孕妇普遍存在缺铁现象并会导致婴儿贫血。
6、锌
是智慧的火花，铁锌会导致食欲减退，味觉下降，偏食、厌食，生长发育迟缓，性发育受阻，胎儿中枢神经系统先天性畸形，皮肤伤口愈合不良，缺锌会导致致癌几率提高。
有7种VB构成
1、促进婴儿正常发育，相当于工匠的作用(组装)
2、许多酶的激活剂，帮助脂肪、蛋白质、能量的转换，吸收减轻妊娠反应。
3、维持神经系统功能的正常，保证婴儿智力正常。
4、促进乳汁的分泌。
5、提高抗体活力，提高人体免疫能力。
8、特别是叶酸
1、帮助铁的吸收，缺乏会引起巨细胞贫血。
2、维持神经系统功能正常，缺乏会引起胎儿畸形、早产、智力下降。
3、缺乏会引起孕妇前额产生黑气，妊娠反应加重。
4、孕妇尿液会丢失大量叶酸，所以应加强补充。
5、降低白血病概率。
9、抗氧化剂A、C、E
俗称抗癌三剑客。清除体内垃圾(自由基)，提高身体器官的免疫力，特别是妇女对于子宫组织，泌尿系统、乳房组织起着十分重要保护作用。
缺乏这些维生素泌尿系统感染，生殖系统(子宫、附件)、乳房组织感染及肿脓概率大大提高(小叶增生)，起初表现为白带增多，以及皮肤粗糙有疙瘩乃至暗疮。
缺乏A更易引起眼睛干涩，胎儿生长缓慢，眼睛适应力下降，乃至夜盲症。
VC
保持母体婴儿皮肤白净，帮助铁的吸收，阻止致癌物质亚硝基胺的形成。
初步缺乏易感冒，抵抗力下降。
长期缺乏会导致致命性疾病：即坏血病(血管胶原脆弱)。其特征为：牙龈肿胀、出血、牙床溃烂、牙齿松动，毛细血管脆性增加，导致全身出血，大片青肿，关节肿大，心脏衰竭甚至死亡。
VE：维生素之王
保护A、C的作用，防止胎儿早产及黄疸，防止胎儿肌肉无力，并对母体十分关键;
防止妊娠纹形成，保证产后体型恢复良好，促进黄体荷尔蒙的形成，促进乳房及子宫恢复弹性，并防止黄斑、黑斑形成(老人斑)。
阴道保健须知
1不要盲目滥用抗生素和激素，它们会导致体内菌群失调而患上霉菌性阴道炎。
2防止时装性阴道炎。备受青睐的各种体形裤因裤裆瘦短，透气性差易使细菌繁殖。
3防止性病性阴道炎的间接感染。游泳、桑拿、洗浴时要特别注意。
4孕妇不能用任何阴道冲洗剂。因为母亲体内有一个精子在体内，所以整个的免疫力都会下降，经常会发生霉菌性阴道炎，如果得了霉菌性阴道炎，要用专门为孕妇治疗霉菌性阴道炎的药。
5注意经期卫生，正确使用消毒后的卫生纸、卫生巾，勤洗、勤换内裤，内裤洗后要放在日光下晒；睡前用温清水洗外阴。
牙疼日常保健须知
牙疼是指牙齿因各种原因引起的疼疼而言，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于西医学的龋齿、牙髓炎、根尖周围炎和牙本质过敏等以下内容为大家介绍以下牙疼的护理方法。
牙疼的护理：
1、选用含氟并且不磨损的牙膏，购买牙膏时多看看是否采用了二氧化硅作为磨擦剂;
2、选用顶端磨圆的软毛保健牙刷，保证在清洁牙齿的同时不会磨损牙齿;
3、用正确的方法刷牙(竖刷法)，避免刷牙力度过大、时间过长对牙齿造成的损伤;
4、每天摄取足够分量的维生素A、B1、B2、C和维生素E等;
5、每半年进行一次口腔检查，不要等到牙齿出了问题才想起去看牙医。
怀孕三十天保健须知
宝宝发育包围着胎儿的羊膜囊由两层组成，里面的那层膜称为羊膜，外面的那层被称为绒毛膜。绒毛膜提供组织以形成胎盘。3周左右的胎芽，其大小刚能用肉眼看到，长度为约5~9毫米，重量不足1克，从外表上看身体是二等分(头部非常大，约占身长的一半)，头部直接连着躯体，有长长的尾巴，其形状很像小海马。这时还看不出和其他动物的胎芽有什么区别，胳膊、腿大体上有了，但因为太小看不清楚。其表面被绒毛组织(细毛样突起组织)覆盖着，这不久将形成胎盘。脑、脊髓等神经系统，血液等循环器官的原型(形成基础的组织)几乎都已出现。
每日胎教明朝万全在《妇人秘科·养胎》一书中说：妇人受胎之后，最宜调饮食，淡滋味，避寒暑，常得清纯和平之气，以养其胎，则胎元完固，产子无疾。今为妇者，喜啖辛酸、煎炒、肥甘、生冷之物，不知禁口，所以脾胃受伤，胎则易堕，寒热交杂，子亦多疾。况多食酸则伤肝，多食苦则伤心，多食甘则伤脾，多食辛则伤肺，多食咸则伤肾，随其食物，伤其脏气，血气筋骨失其所养，子病自此生矣。
孕期生理母胎之间的交换并不是畅通无阻的。绒毛上皮虽然薄到只有百万分之一厘米厚，但它却在母胎之间形成了一道不易逾越的屏障，保卫着胎儿的安全，这一屏障允许有利胎儿的物质通过，抵制不利于胎儿的物质(当然这种抵制的能力也是有限的)。这样，母体内的营养物质和抗体，通过绒毛上皮进入胎体，使胎儿得以不断生长发育。
在对怀孕三十天保健须知认识后，女性在怀孕三十天的时候，一定要对这些方面进行了解，而且要注意的是，饮食上一定要选择简单食物，要保持愉快心情，这样对自身身体和胎儿身体不会有影响，使得胎儿能够健康发展。
电脑族身体保健须知
局部保健。在休息时做一下局部按摩：从按摩指尖开始向上按摩到前臂，不时地向上举起疲惫的双臂，颤动的手指，以帮助静脉血液更好地回流;不时地甩甩手，抖一抖手腕，可以预防和治疗”鼠标手”;常做颈椎保健操，方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。
注意劳逸结合。尽量避免长时间不动地坐在电脑前，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等进行积极的休息;经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼睛看着天花板，美美地伸个懒腰，是一种不错的享受;积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药，在单位刻意多走楼梯，少座电梯;坚持每天锻炼半小时，最好的时间是在下午五点左右;在休息日，走出家门，骑自行车郊游、偶尔的狂歌劲舞也是不错的选择。