大美食让宝宝提高免疫力

大美食让宝宝提高免疫力

鸡架杂菜丝汤

适用宝宝：1岁起

鸡架1个，油菜、圆白菜、紫甘蓝各20克

圆白菜含有抗氧化的营养素，可以抗衰老，提高人体免疫力，还可增进食欲，促进消化，预防便秘。宝宝吃了可以增进食欲，爸爸、妈妈、爷爷、奶奶吃了可以增强抵抗力，延缓衰老，是全家人都适宜的蔬菜。

葱、姜、盐各适量

将原料洗净，葱切段，姜切片，各种菜切丝。

鸡架放入锅中，加水淹没鸡架，放入葱段、姜片熬煮，撇去上面的油，加入适量盐，放入菜丝，煮软即可。

胡萝卜汁

适用宝宝：4个月起

胡萝卜1根

胡萝卜含大量胡萝卜素，所以呈黄红色。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，维生素A能促进脑发育，如儿童长期缺乏维生素A，可导致智力下降。此汁可增强宝宝机体免疫力，提高宝宝智力水平。

香油适量

胡萝卜洗净，去皮，切块。

将胡萝卜块放入榨汁机中榨成汁。

将胡萝卜汁倒入锅中，烧热后加入香油即可。

提高宝宝免疫力的食谱

第一、蛋白质：免疫力的主动力蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取高蛋白质的食物，丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。

如：新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物。

第二、维A：提高免疫细胞数量维A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。

如：肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。

第三、维C：有效的抗氧化物维C有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。

如：柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

饮食提高宝宝免疫力

考虑母乳喂养是首选

当宝宝慢慢断了母乳，身体中的抵抗力没有了母乳的支持，会慢慢变弱。这时候家长要做的是通过辅食给孩子补充足够的营养。宝宝在发育期间需要的营养非常多，其中很大一部分都是用来增强身体各项器官的免疫力。但是宝宝发育期中有个比较脆弱的阶段，就是宝宝已经断奶了，但是消化功能还没有完全成熟，这时候对营养的吸收迅速，很容易引起营养不良。

补钙补铁要同时进行

宝宝生下来时自身体内是含有铁的，四个月后宝宝自生的铁差不多消耗完了，这是要及时的补充含铁元素的辅食。若膳食调理不均衡，宝宝容易出现婴幼儿缺铁性贫血症状。这种情况下，家长应该带宝宝去咨询医生，确定到底是缺钙还是缺铁，而不是盲目的判断。如果宝宝缺铁，要注重用多种含铁的食物来调养，并且引导宝宝不挑食。此外，每周可以让婴幼儿吃上1～2次猪血，对预防缺铁性贫血有帮助。

均衡的膳食很重要

一般幼儿园为宝宝提供一日四餐，只在家里吃晚餐。有些家长认为宝宝在幼儿园照顾好了宝宝的，对宝宝的营养便忽略了。但是如果不注重营养的均衡搭配，依旧会导致宝宝生长发育和免疫力下降。家长最好将幼儿园食谱记录下来，知道宝宝在幼儿吃什么，是否有吃到食谱上安排的饮食，再对宝宝没有补充的营养进行补充，让宝宝在家和幼儿园的营养得到均衡和互补。

​过分饮食会导致肥胖​

现今由于家长的溺爱，宝宝肥胖的比重日益增长。从幼儿生长的角度来讲，宝宝七分饱即可，要给宝宝饮食留有一定的空间。过分饱，会加重宝宝肠道功能负荷。吃的过饱，宝宝的大部分血液会长时间在胃中帮忙消化，而影响脑部的供氧，不利于宝宝脑细胞的成长。家长应认识到，不是宝宝吃的多，便吸收的多，宝宝的食量因人而异。有些宝宝消化能力欠佳，吃的相对较少;有些宝宝消化能力好的，便可适量增加食量。

乳酸饮料和牛奶的区别

​大多数宝宝都特别钟爱爽歪歪等乳酸饮品。其实这类乳酸饮品并不是牛奶类，而是属于饮料类。它的蛋白质小于或是等于1.1克，而牛奶、纯酸乳1毫升含有2.3克的蛋白质。宝宝不能只喝乳酸饮料，当然也并不是说纯牛奶好便只让宝宝和纯奶，搭配起来喝是最好的。此外，家长在给宝宝选择奶类食品时，要注意看它们的营养标签，了解它们的营养成分。

怎样提高宝宝免疫力

第一阶段：刚出生

刚出生的宝宝体内的抗体主要来源于妈妈，但宝宝的抗体并不能抵御所有的细菌和病毒，适当增强免疫力是很必要的，妈妈可以采取纯母乳喂养、让宝宝适时接种疫苗、保证宝宝有充足睡觉等方法来帮助宝宝提高免疫力。

第二阶段：断奶期

喝母乳是宝宝获得抗体的重要方法，但在断奶期，母乳被中断，宝宝不再获得大量抗体，同时还有身体上的不适应，免疫力会出现下降，这一时期，妈妈要给宝宝选择富含蛋白质和热能的断奶辅食，强化维生素和矿物质的摄入，并让宝宝多活动身体，以此增强免疫力。

第三阶段：入园阶段

宝宝入园后，因作息规律、饮食规律的改变，或者长时间离开妈妈出现情绪低落，加上幼儿园人多空气流通差等因素，也容易出现免疫力下降。此时妈妈可以先在家调整宝宝的作息时间和饮食习惯，通过绘画本让宝宝保持良好情绪，鼓励宝宝平时多跟别的宝宝一起玩耍等方法来增强TA的免疫力。

提高宝宝免疫力的食谱大全

红萝卜薯仔牛骨汤

原料：红萝卜1斤、薯仔6两、牛骨1斤、生姜1片、清水6碗，调味料、盐少许。

制作方法：将红萝卜和薯仔去皮洗净，切件;牛骨出水备用;生姜去皮洗净。水滚后将所有材料放入，用中火煲3小时，加盐调味即可。

炖排骨

制作方法：新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30～40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。

提示：肉、骨头和汤一起吃，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入汤中，其实是不正确的认识。

鱼泥豆腐羹

制作方法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。

营养提示：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

虾仁蛋饺

制作方法：新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等作料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

营养提示：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

提高宝宝免疫力吃什么好

想要让宝宝提高免疫能力，我们还是需要从宝宝的日常饮食做起，选择合理健康的食材，让宝宝能够更好的补充营养元素。现在我们就来看看哪些营养食材能够提高宝宝自身的免疫能力。

1.胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够提高宝宝抗感染的能力，还更利于宝宝视力的发育。胡萝卜色泽鲜艳，能够提高宝宝的食欲，我们可以选择多种烹饪方式，让宝宝适当食用胡萝卜。

2.小米。小米含有维生素B，小米中还含有不饱和脂肪酸，该脂肪酸对于宝宝的脑部发育有很大的作用。在宝宝的生长中，小米能够更全面的为宝宝补充营养。

3.黑木耳。在宝宝的饮食中，还是需要黑木耳的营养补充。木耳是排毒的好食材。宝宝适当食用黑木耳，能够帮助宝宝内部毒素的排出，利于宝宝的肠胃健康。

4.蘑菇。蘑菇是属于非常健康的食物，蘑菇是有益于健康的饮食，能够更好的提高人体的免疫能力。

5.苦瓜。宝宝食用苦瓜，能够更好的激活自身免疫细胞，能够提高宝宝自身的抗病能力。不过苦瓜的味道比较苦，妈妈们需要利用不同的烹饪方式处理苦瓜，让宝宝爱上苦瓜。

当我们想要提高宝宝的免疫能力时，需要从不同的方面进行改善，选择科学健康的饮食，让宝宝更强壮，少生病。

宝宝提高免疫力的药物及方法

提高免疫力的药物很多,有中药也有西药,还有保健品.

中药有玉屏风散(口服液)、黄芪、党参等。

西药有左旋咪唑、转移因子、核酪、胸腺肽、匹多莫德、泛福舒、脾氨肽口服冻干粉(复可托)、免疫球蛋白等。

保健品就更多了，常见有牛初乳制品、益生菌制剂、多种维生素、微量元素制剂等，这些保健品同一种商品市场上有很多不同名称。

.建议到医院检查一下，如果有免疫功能降低，在医生指导下选择一种药物治疗或中西医结合治疗。

体瘦食欲差的孩子服用牛初乳对提高免疫力，增强食欲都有帮助。但肥胖孩子切勿服用牛初乳。根据孩子的年龄。适当补充些保健品。比如牛初乳，蛋白粉，维生素，矿物质。

宝宝抵抗力差建议加强营养，可以吃一些提高抵抗力的保健品。注意补充维生素A、锌有助于提高抵抗力一、宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些

以上的文章当中我们了解到了提高免疫力的药,首先呢,任何方法提高免疫力都是一时的，想让宝宝增强免疫力可以随着孩子的年龄增大给孩子补充不同营养，带孩子多运动，多锻炼久而久之免疫力也逐渐的提高了。

提高孩子免疫力

提高宝宝免疫力之母乳喂养提高宝宝免疫力

孩子出生之后一直都是以母乳喂养为主，要是母乳不够的话，才会使用配方奶粉。资深育儿专家也是希望孩子可以选择母乳喂养。母乳喂养的宝宝会有较高的免疫力，能够抵御一些外界的侵扰。这是由于妈妈的母乳中含有一些免疫物质，能够为宝宝的身体创造更多的免疫球蛋白。这些物质能够更大程度的强化宝宝的免疫系统。在另一个方面，可以帮助宝宝喉咙以及肠道塑造一个抵御细菌的屏障，这对于新生的宝宝来说，是一个最重要的生理保护屏障。

孩子出生之后，一般食用母乳就够了。母乳中含有的营养物质已经足够宝宝的需要了，不需要为宝宝准备多余的物质，孩子的肠道比较脆弱，容易引起腹泻的情况。我们还是让宝宝喝点母乳就行了。不过，这是针对于出生四个月内的宝宝，要是宝宝超过四个月，就需要补充一些辅食补充营养所需。母乳可以提高宝宝的免疫力，要是有条件，千万不要放弃母乳喂养，这是最好的免疫力提高剂。

提高宝宝免疫力之为宝宝补充维生素和矿物质

孩子的身体壮硕才会有足够的能量对抗外界细菌的侵袭。要是妈妈们没有及时的为宝宝补充足够的营养，就很容易导致宝宝营养不良。因此，想要为宝宝补充足够的营养，为宝宝提高免疫力，还是要准备足够的维生素和矿物质。生活中的食物有很多含有维生素，维生素的种类很多，宝宝想要提高免疫力，也要补充全面的维生素。比如，我们要知道含有维生素A比较丰富的有红薯和杏仁，含有维生素C比较多的食物有猕猴桃以及哈密瓜等食物，含有维生素E的食物有菠菜等绿色的蔬菜，还有一些谷物类的食物也是含有很多的维生素E。

妈妈们在制作一些辅食的时候，要根据宝宝的饮食需要以及宝宝喜好，选择含有多种维生素的食物，为宝宝补充足够的营养。还要注意多吃一些粗粮类食物，这一类的食物中含有一些矿物质，对宝宝提高免疫力也是有帮助的。

提高宝宝免疫力之让宝宝多多的运动

大人们为了让自己的身体更加强壮，都会选择多做一些运动。那么对于宝宝来说，想要提高宝宝的免疫力，也是需要让宝宝多加运动的。宝宝还很小，没有要运动的意识。这个时候就需要爸爸妈妈们的帮忙了。爸爸妈妈们要在陪宝宝玩耍的过程中，让宝宝多多的运动。比如，宝宝学会爬的时候，就可以让宝宝在地上多爬一会儿，增加宝宝的运动量。宝宝多运动，不仅仅是增加宝宝的运动量，锻炼宝宝的体质，还可以促进宝宝肠道中食物的消化。

孩子多多的锻炼，在很短的时间内就会出现肚子饿的情况。要是孩子的肚子饿得比较快，我们就可以为宝宝提供较多得营养补充。让宝宝的身体得到充分的锻炼，让宝宝的营养得到补充，从这个方面中就可以提高宝宝的免疫能力。

提高宝宝免疫力之保证宝宝的睡眠时间

想要提高宝宝的免疫力，还是需要保证孩子的睡眠时间。宝宝和大人的体质不一样，孩子所需要的睡眠时间比较长，我们得了解让宝宝有足够的时间去休息。比如，千万不要吵到宝宝的睡眠，宝宝休息时间足够，才有足够的精力。

宝宝提高免疫力用食物来解决

提高免疫力食物——牛奶、黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

提高免疫力食物——大蒜：具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集、抗肿瘤。

提高免疫力食物——沙棘：维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统功能，增强免疫功能。

提高免疫力食物——山楂：有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。

提高免疫力食物——芦荟：芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

宝宝免疫力差需要如何提高

1、多喝水

水对于宝宝来说是一个非常重要的组成元素，所以在日常的时候一定要让宝宝多喝水，最好是让宝宝随时有带着一个水壶，只要口渴的时候就喝点水来补充水分。抵抗疾病的入侵。

2、充足的睡眠

没有足够的睡眠是会让宝宝的抵抗力下降的，长时间睡眠不足都会让成年人的抵抗力急速下降，就不用说宝宝了。所以说每天让宝宝保持8-10个小时的睡眠是十分有必要的。

3、提供足够的营养

在宝宝还小的时候如果营养不够充足的话是会导致宝宝营养不良的，而营养不良的宝宝是非常容易生病的。所以在平时的时候一定要给宝宝提供充足的营养。比如蛋白质，果蔬类型的食物就能够帮助宝宝提高身体的免疫力了。

4、不要随便让宝宝使用抗生素

有时候当疾病感染不是非常严重的时候，最好是不要让宝宝再次抗生素了，可以让宝宝靠着自己的免疫力来抵抗疾病感染，这样可以让宝宝那还未成形的免疫系统可以得到完整的锻炼，从而让宝宝的免疫系统不再害怕同样类型的疾病入侵了。精彩推荐：九个轻松提高孩子免疫力的小窍门

5、母乳喂养

母乳对于宝宝来讲是一个非常具有营养的食物。有些母亲觉得用母乳喂养非常的麻烦，但是多喝母乳的可以让宝宝补充足够的营养，并可以让宝宝一直增强自己的免疫力。从而把疾病都赶跑。

6、体育锻炼

家长在平时的时候要多带自己的宝宝去进行体育锻炼，比如快满一岁的宝宝的时候不管什么时候要多带出去外面走走动动，因为这样是可以帮助宝宝提高对于身边环境的一个适应效果，从而让坏境的瞬间变化对宝宝没有那么大的影响，让宝宝不容易生病。

提高宝宝免疫力的食物

1、菌菇类食物

其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

2、黄、绿色蔬菜

纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

3、薏米

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

4、山药

对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。

5、番茄

含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

6、豆制品

适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。

7、鹌鹑蛋

适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。

8、青鱼

适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

9、红枣

适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。

10、优酪乳

幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，不过宝宝要到满1岁以后才能喝。

宝宝吃什么提高免疫力 宝宝吃什么能提高免疫力

富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。适用于营养不良、易感冒的小儿。

青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的小儿。

含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的小儿适用。

又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于易感冒、口臭、舌苔腻的小儿。

豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的小儿。

大枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C等，是“天然的维生素丸”。具有补益脾胃、养血安神、保肝、抗变态反应等作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的小儿。

菌菇中的多糖类有明显增强小儿免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。

10种食物提高宝宝免疫力

薯类：薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝贝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

酸牛奶：酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进宝宝食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不仅增强抗病力，还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。

小米：小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝贝的大脑发育大有益处。

胡萝卜：宝贝生长发育比大人们需要更多的胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏胡萝卜素的宝贝容易经常患呼吸道感染。胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上给安排一些，十分有益于宝贝的健康。

西红柿：西红柿中含有大量的维生素C，宝宝多吃西红柿，多摄取维生素C，能够提高宝贝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝贝的皮肤受到过多日晒或 紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝贝多吃些西红 柿可促进脑发育。

豆浆：豆浆有独到的营养价值，既富含宝贝生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合儿童食用。另外，豆浆还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。

苹果：苹果的营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便;果胶可制止轻度腹泻。苹果所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力，因此，多给宝贝食用苹果会预防很多疾病。

蘑菇：蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。

苦瓜：苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时宝贝比大人更容易上火，夏季经常吃些苦瓜，有助于宝贝消除暑热，或预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。

黑木耳：黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝贝肠胃;还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝贝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。

8大饮食原则可提高宝宝免疫力

现在提倡母乳喂养，母乳喂养的优点不容置疑，母乳可满足4—6个月以前婴儿所需的营养素。然而4—6个月以后，其所含铁质、叶酸、维生素、钙等营养素就显得相对不足。

第一招：母乳与辅食相得益彰

现在提倡母乳喂养，母乳喂养的优点不容置疑，母乳可满足4—6个月以前婴儿所需的营养素。然而4—6个月以后，其所含铁质、叶酸、维生素、钙等营养素就显得相对不足，若不适时补充其他食物，即辅食，孩子不仅长不好，而且有患贫血、佝偻病等疾患的可能。

第二招：主食与零食不可偏颇

宝宝一般在周岁左右断奶，此时主食固然很重要，但零食也不可忽视，一味乱给或一点不给都不是明智之举。美国—份调查资料显示，孩子从零食中获得的热量达到身体所需热量的20%，获取维生素与矿物质占总摄取量的15%。所以说零食是孩子所需热量与养分的重要补充，零食和主食哪样都不能缺少。

第三招：贵食与贱食不分彼此

不少父母习惯于用价格的高低来衡量食品的贵贱，以为价格越贵的食物对宝宝越是有益，其实，价格普通的奶、蛋、肉、豆类、果蔬及粮食才是儿童生长发育最必需的。研究表明，奶、蛋所含蛋白质的氨基酸组成与人类细胞组织的氨基酸很接近，消化吸收利用率高。肉食则含有丰富的铁、锌等微量元素，其营养价值远远超过许多价格超过他的食品。总之，选择食物主要是遵循是否为小儿所必需和能否被充分吸收利用的原则来定，与价格无直接联系。

第四招：水果与蔬菜结合完美

有些家长认为水果营养优于蔬菜，加之水果口感好，孩子更乐于接受，因而轻蔬重果，甚至用水果代替蔬菜。其实，水果与蔬菜各有所长，可以给孩子提供不同的营养。但总的来说，蔬菜比水果对宝宝的发育更为重要。当然，水果也有蔬菜所没有的保健优势，故两者应兼顾，互相补充，不可偏颇，更不能互相取代。

第五招：软食与硬食兼施

年轻的父母常常担心宝宝乳牙的承受能力，总是限制他们对硬食的摄入，更有甚者是让他们避开硬食。但医学专家告诉我们：婴儿出生后，其颌骨与牙龈就已发育到一定程度，足以咀嚼半固体食物。乳牙萌出后，更应吃些富含纤维，有—定硬度的食物，如水果饼干等，以增加宝宝的咀嚼频率，并通过咀嚼动作牵动宝宝的面肌及眼肌的运动，这样有利于宝宝血液循环的加速和颌骨与面骨的发育，对健脑和美容均有益。

第六招：荤食与素食双管齐下

通常动物性食物被称为荤食，荤食虽然营养丰富，口感也好，但脂肪含量高，故应予以限制，不能多吃。家长在给宝宝配餐时，可做到肉，菜兼颌，荤素搭配。

第七招：进食与饮水并驾齐驱

重视进食，忽视饮水是不少家长存在的又一喂养误区。水是构成人体组织细胞和体液的重要成分，一切生理与代谢活动，包括食物的消化，养分的运送、吸收及废物的排泄，无一能离开水。年龄越小，对水的需求相对越多。因此在每餐之间，应给孩子一定量的水喝。

第八招：食物与情绪适时调整

食物影响着儿童的精神发育，不健康情绪和行为的产生与食物结构的不合理有着相当密切的关系。如吃甜食过多者易动、爱哭、好发脾气;饮果汁过多者易怒甚至好打架;吃盐过多者反应迟钝、贪睡;缺乏某种维生素者易孤僻、抑郁、表情淡漠;缺钙者手脚抽动、夜间磨牙;缺锌者易精神涣散、注意力不集中：缺铁者记忆力差、思维迟钝，等等。身为人之父母应牢记这些，并见于行动，以保持孩子健康乐观的情绪。