体重下降肌肉会下降吗 体重上升体脂率下降吗

体重下降肌肉会下降吗 体重上升体脂率下降吗

从理论上来说，如果体重上升与脂肪无关，那么体脂率会下降，原因是体脂率等于体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，总体重增加，体脂率就降低了。

体重上升一定是胖了吗 运动后体重下降正常吗

很正常，不少人在运动后称量体重都会惊喜的发现体重减了不少，实际上这只是水分减少的结果，所以请不必过分担心。

轻断食的具体方法 减轻体重

每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。

体重下降肌肉会下降吗

可能会也可能不会，如果是运动减肥的话肌肉还有可能增加，当然，还有一种情况，若是进行长时间高强度的有氧运动，那么是可能分解肌肉的，导致肌肉量下降。

焦虑会引起体重下降吗

长期的焦虑对体重有一定的影响，会导致体重下降。

焦虑对肠胃的影响很大，最易导致肠胃功能紊乱，会出现食欲不佳，食量减少，消化不良等肠胃不适现象，严重会引起腹泻，恶心呕吐等，身体很易因此而消瘦，体重也会下降，少则几斤，最多的达到40-50斤。

体脂率不是健康身材唯一标准

很多人羡慕明星经过特训后的身材，“小鲜肉”彭于晏宣称体脂率仅为3%，软妹子陈意涵也晒出体脂率11%的体检表，从外形看来，他们或健美或紧致，腹部的马甲线、人鱼线更是惹人羡慕。于是很多人誓将自己的体脂率降低。不过，专家却指出，体脂率并非判断健康身材的唯一标准。

体脂率可以通过公式计算，体脂% =1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)。一般来说，理想的体脂肪率，男性30岁以下为14%-20%，30岁以上为17%-23%;女性30岁以下为17%-24%，30岁以上20%-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。

专家指出，体脂率并不是衡量健康身材的唯一标准。通常判断身材还要结合BMI指数(BMI=体重÷(身高×身高)，即体重指数，BMI正常值为18~24，过高则太重，反之则太轻。

这也意味着，如果你的体脂率和BMI都很低，那身材会非常消瘦，这种男性很难练出肌肉，女性则容易面临营养不良、经期紊乱的问题;高体脂率和低BMI会导致隐藏性肥胖，就是人们所说的“胖瘦子”，肉瘦却松散;高体脂率和高BMI则为肥胖，可能引发各种严重的疾病。

因此，只有当BMI处在健康范围内，且体脂率较低的情况下，才是最为健康的状态，并能看到紧致漂亮的线条。

降体脂需饮食搭配运动

那么，如何才能减低自己的体脂率呢?

黄光民指出，要降低体脂率，主要的方法只有一个，那就是平衡膳食、适度运动。

减脂需要减少摄入，增加消耗，因此不少人认为要减脂就要少吃甚至不吃。但事实上，节食减脂是不可取的。节食的确会使体重下降，因为当你没有热量摄入时，身体想要维持生命，就不得不开始分解储备能量以供能，另一方面降低你的消耗，最直接的方法就是分解肌肉以降低基础代谢。这种情况下你的身体开始慢慢被分解消耗，体重便会下降。

由于基础代谢严重受损，降到了一个低值，当你恢复正常饮食，哪怕每天只摄入1000大卡，都会再度胖起来。如果你再次选择节食，便会陷入“越减越肥”的恶性循环。不变的是脂肪，受罪的是肌肉和基础代谢。

不过要想减脂，吃就有不少讲究。肌肉一般在锻炼后1~4小时内进行合成，因此最好是运动后再吃东西;少吃多餐，多摄入高蛋白，像鸡胸肉、瘦牛肉、花生、鸡蛋等，鸡蛋最好是煮或蒸，避免煎炸，再辅以适量碳水化合物，少量脂肪;玉米、高粱、燕麦及各种干豆类等粗粮有利于加快新陈代谢，可以多吃。由于健身过程所需的热量比平时高，在营养均衡的情况下，可以放心吃，不用节食。

很多人都觉得有氧运动才能减脂，对此，黄光民建议，在有氧运动的基础上，局部增加一些力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、半蹲等。

体重上升一定是胖了吗 减肥体重一定会下降吗

不一定，减肥的目的是减少脂肪的量，但是在减肥的过程中不可能只有脂肪的减少，像是运动减肥的话，还可能使得肌肉增加或是身体水分含量的增加，有增有减，所以减肥体重不一定会下降。

肝不好体重会下降吗 肝不好体重下降：警惕肝硬化

肝病前期的患者多数会出现体重上升的现象，当肝病患者出现体重下降时，往往是因为肝硬化引起的，因为80%的肝硬化患者都存在着营养不良问题，肝硬化患者呈高能量代谢状态，造成患者食欲下降、能量消耗增加和体重下降，极易出现营养不良。

肝不好体重会下降吗 肝不好体重下降：警惕肝炎

当你感觉体重下降并有食欲下降、倦怠乏力、小便深黄、口干口苦、恶心欲吐、腹胀不适等，可能是患上了肝炎。特别是有与病毒性肝炎接触史者，应尽快去医院作肝功能检查。

因为肝炎病毒的侵入，肝脏受到损害，导致消化功能出现障碍，机体蛋白、维生素、脂肪等合成功能障碍，代谢亢进，全身性消耗等，进而会导致体重减轻。

例如：乙肝病毒携带者体重减轻很有可能是病情恶化的征兆，要及时进行治疗，以免延误病情。

体脂降下来让腹肌重见天日

减肥不等同与减重!!!

当你的体脂率下降了，你的身体将会发生不可思议的变化。

体脂率是什么呢?

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

体脂率下降了，我们想要的腹肌就不难了，那么如何在2个月内练出完美的腹肌呢?试试下面这些动作吧。

健身球卷腹

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

反向卷腹

仰卧的姿势，躺在地板上，然后下背部贴紧地面，手部放在身体两边，双腿抬起和上身呈现出九十度，交叉双腿，稍微弯曲膝关节，然后收紧腹部肌肉，呼气抬起臀部，下背稍微离开地面保持2秒钟，回到原始姿势。

健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

平板支撑

平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。其动作非常简单：俯卧，打开两肘和肩一样宽，肘关节支撑到地面，上臂和躯干尽最大能力保持90°。将两脚尖并在一起，让支撑面积减少。自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸，让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面，收紧腹部肌肉、盆底肌，让你的脊椎骨处在自然生理弯曲的形态。自然呼吸，不要憋气，髋关节不可以下落或者是往身体两侧倾斜。

健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

体重重要还是脂肪重要 体重上涨脂肪率下降

出现这种情况是很正常的，因为体脂率的计算方式就是脂肪除以身体的总质量，当身体因为脂肪以外的原因增加时，例如水分、肌肉等，相应的体脂所占的比例就会下降。

肝不好体重会下降吗 肝不好体重也可能上升

日常饮食中高热量的食物经过人体脾胃的消化后，再经过肝脏，而肝脏不能分解多余的脂肪，就会留下一部分。长此以往，肝脏内部就会堆积越来越多的脂肪，人体脂肪也会越来越多。同时，生病后，肝脏不能尽快将废物清除，也会导致体重。