痛经可以吃哪些食物调理 痛经不能吃什么食物

痛经可以吃哪些食物调理 痛经不能吃什么食物

1、有一部分痛经患者属于湿热蕴结类型，存在生殖器官炎症，应特别要忌食辛辣或有刺激性的食物，如辣椒、胡椒、大蒜、葱、洋葱、韭菜等，也不要吸烟或喝烈性酒，以免加重盆腔充血及炎症发展而使痛经更甚。

2、经期内，尤其是湿热蕴结型痛经患者不用胡椒、花椒、芥末等气味香窜的刺激性调料。

3、痛经患者要忌食酸性食物，因一般酸性食物性寒，具有固涩收敛作用，易使血管收缩、血液滞流而不利于经血下行。

4、在行经期内一般都忌食鸭肉、马肉、蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、牡蛎肉、鳢鱼等凉性肉食；行经期内同样也应忌食辛辣而有刺激性调料烹调的鱼、肉、禽类菜肴。

女人痛经吃什么好

女人痛经怎么办?专家介绍说，女人痛经可通过一些简单易学的方法进行缓解，包括饮食。下面小编和您一起来了解下女人痛经怎么办?女人痛经吃什么好?

女人痛经吃什么好

专家对女人痛经怎么办以及女人痛经吃什么好是这样说的，专家说，女人痛经吃一些缓解痛经的食物比较好。那么女人痛经吃什么好呢?女人痛经怎么办呢?

痛经患者在月经来潮前3—5天内，饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不要吃的过饱，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经，所以一定要避免进食生冷食品。

月经来潮时，要避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。女性可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，因为酸味的食品有缓解疼痛的作用。

痛经时，有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人，可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，盆浴时同时作脐旁(约手掌宽)之按摩，对骨盆腔血液循环的改善及瘀血(充血)的消除，有良好的效果。唯月经期间并不适合盆浴，此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴)，一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。

以上这些便是女人痛经怎么办的相关介绍，如果您也患有痛经的话，可以按照专家对女人痛经吃什么好的回答内容进行身体上的调试。如果您想了解更多关于痛经的知识，可以去网站的生殖孕育频道进行查看。

吃酸食物可以缓解痛经吗

痛经吃什么可以缓解?痛经吃点酸的食物能缓解疼痛。

绝大多数情况下，痛经是由子宫内膜合成前列腺素增多导致的。此外，经血流通不畅或子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等妇科病也会导致经期腹痛。孙主任表示，喝红糖水等方法，往往适用于产后恢复的女性，可以帮助她们缓解子宫收缩。但对经期女性而言，用处并不大，有时候过度吃甜食，反而会增加她们的焦虑感。

专家建议，痛经患者可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上缓解疼痛。

缓解经期不适的食物有哪些

痛经吃什么食物好1、益母草蛋

餐点特色：益母草具有活血调经、行血散瘀的作用，对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。

简易食谱：益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许。

作法：将益母草和洗净的蛋与适量水同煮，等蛋刚熟时剥壳再入红糖，滚沸关火浸泡四~八小时。

痛经吃什么食物好2、桃仁猪肝粥

餐点特色：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引起的不适。

简易食谱：桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。

作法：

a、桃仁及米洗净熬煮成粥

b、猪肝清洗干净后切片川烫

c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。

痛经吃什么食物好3、红颜玫瑰饮

餐点特色：玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠，而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化，可熬煮当茶饮用。

简易食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。

作法：将药材稍做清洗后，一起熬煮三十分钟即可饮用。

痛经吃什么食物好4、益母草炖猪肉

餐点特色：此炖菜具有补中益气，活血化瘀，调经养血的作用。适用于月经先后无定期者。

制作材料：

主料：猪肉(瘦)150克

辅料：益母草15克

作法：

1. 益母草洗净，用净纱布包好。

2. 猪瘦肉洗净，切薄片。

3. 将益母草纱布包和猪瘦肉一同放入锅中，加适量水同煮。吃肉喝汤。

痛经吃什么食物好5、墨鱼炖桃仁

餐点特色：此菜具有养血滋阴，活血通经的作用。

制作材料：

主料：墨鱼300克

辅料：核桃50克

调料：香油5克，盐2克

作法：

1. 将墨鱼在水中浸泡3小时，去鱼骨、内脏，洗净，切片。

2. 将核桃去壳取仁洗净。

3. 将墨鱼片与核桃仁一同放入锅内，加适量水，用大火烧沸，再必用小火煮熟，加精盐和香油调味即成。

改善饮食调理痛经

改善饮食调理痛经!痛经给女性朋友带来很大的痛苦，很多女性都在寻求快速缓解痛经的方法。在众多快速缓解痛经的方法中，很多女性都忽略了饮食对痛经的影响。在此，我们就介绍关于改善饮食调理痛经的方法。那么，面对痛经，我们该怎么改善饮食呢?

改善饮食调理痛经!

根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

改善饮食调理痛经!调理痛经，要合理营养，补充维生素E类食品。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。

缓解痛经，不但要调理好身体素质，除此，还应避开容易引发或加重痛经的食物。改善饮食调理痛经!奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。缓解痛经的食物包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。

改善饮食调理痛经!由于工作，生活，很多导致痛经的因素我们都无法摆脱。为了我们的加快，为了生活质量能够得到提高，我们有必要做好预防痛经的准备。另外，痛经虽然是女性经期的一个很常见的现象，但是如果痛经严重的话，要及时到医院进行治疗。防止其他妇科疾病导致痛经。

​女性多吃香蕉可以缓解痛经

有许多的女孩都会痛经，造成痛经的因素也比较的多，治疗痛经的方法也比较的多，有的人说痛经吃香蕉可以缓解痛经，今天小编准备了痛经吃香蕉、怎么缓解痛经和缓解痛经的小秘方是什么，希望能够帮助到患者。

痛经吃香蕉

贫血：补充高铁食物

因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。

长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。

补血养血是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉等食物含铁量高，而且容易吸收。专家特别提醒，女性在经期时要少喝浓茶和咖啡，以免单宁酸抑制铁的吸收。

经期不适：喝些加蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

痛经：吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

偏头痛：多吃含镁食物

偏头痛多数发于育龄女性，尤其是从事脑力工作的女性朋友。研究发现，偏头痛患者的血液中镁含量特别的低，在饮食上注意摄取含镁的食物，如小米、荞面、香蕉、坚果及海产品等，都可以减少偏头痛的出现。

女人痛经吃什么

女人痛经吃什么?温经且散寒的食物!

女人宫寒最易诱发痛经，要多摄入温经且散寒的食物。如果女人痛经时出现手脚冰凉、冒冷汗、昏厥虚脱等，要多吃温补食物，如红糖姜茶，有助排除近期所吸寒气，荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助暖宫。

女人痛经吃什么?活血且通络的食物!

中医上说“通则不痛，痛则不通”，当女人体内的血流不顺畅，经血难以正常排出时，痛经就会发作。这时不妨多吃吃活血化瘀、通经活络的食物，比如萝卜、芹菜、香菜、菠菜、苹果、香蕉等。

女人痛经吃什么?富含铁的食物!

来月经时女人由于失血过多，丢失大量的铁，容易出现贫血现象。贫血或会惹来内分泌紊乱，继而出现月经不调，后续引发痛经。女人痛经记得多补点含铁的食物，像动物肝脏、瘦肉、鱼、菠菜、大豆等都可摄入。

女人痛经吃什么?喝点葡萄酒!

我们都知道酗酒是不对的，但是喝少量的葡萄酒却对身体有益。葡萄酒能扩血管、通经络、松弛平滑肌，对寒湿凝滞、气血虚弱引起的痛经尤为有效。在喝酒过程中，注意不可多饮，经量多的女性亦不适合。

女人痛经吃什么?补充钾和镁!

女人痛经和钾、镁扯上关系，是因为有研究表明，钾能减少女人经期失血量，还能缓解疼痛，防止感染、缓和情绪。而镁在经期中，能调节情绪，放松身体，减轻压力。补充钾镁可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。

女人痛经可以用中医调理

妇女凡于月经前或行经前后，发生下腹疼痛，甚至放射至腰骶部，你知道中医可以调理痛经吗，以致影响日常生活及工作者，称为痛经。痛经是妇科临床常见病，你知道中医可以调理痛经吗，以青年女性较多见，一般腹肌紧张或反跳痛，你知道中医可以调理痛经吗，经血排出流畅时，疼痛常可缓解。你知道中医可以调理痛经吗，痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。

应进食易于消化吸收的食物，你知道中医可以调理痛经吗，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，你知道中医可以调理痛经吗，从而诱发或加重痛经。

月经已来潮，你知道中医可以调理痛经吗，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。你知道中医可以调理痛经吗，此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，你知道中医可以调理痛经吗，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，你知道中医可以调理痛经吗，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

中医调理痛经的方法有月经期间要以清淡饮食为主，不宜吃的太饱，少吃冰冷的食物，不可以偏食，经期要多吃蔬菜水果，女性朋友痛经可不能忽视，一定得重视起来!

痛经吃什么食物

原料：丹参、赤芍、乌药、香附、五灵脂、山楂、延胡索、三棱、莪术各10克，吴茱萸3克，肉桂5克。

做法：以上原料一同用水煎服。每天1剂，分2次服用。

功效：活血调经。

原料：泽兰、香附、续断各14克，当归、柏子仁、赤芍12克，牛膝6克，延胡索8克，红花2克。

做法：以上原料一同用水煎服。每天1剂，用甜酒为引。

功效：疏肝解郁、活血调经。

原料：韭菜150克，羊肝200克。

做法：将羊肝切成小片，和韭菜同放入锅内，用急火炒熟即可。经行前5天开始服用。

功效：补益肝肾，调经。适用于肝肾虚损型痛经患者。

原料：枸杞子20克，兔肉250克，精盐适量。

做法：将枸杞子洗净，兔肉切成块。枸杞子和兔肉一起放入砂锅内，加适量水。用大火烧沸，再改用小火炖熟，加精盐调味即成。日常食用即可。

功效：滋养肝肾，补益气血。适用于肝肾亏虚型痛经患者。

原料：鲜羊肉250克，粳米100克，葱、姜、精盐各适量。

做法：先将羊肉洗净，切片。和粳米、生姜、葱、精盐一同放入锅内，加适量水，用常法熬成粥，直至羊肉熟烂为止。早、晚服食。

功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经患者。

原料：乌豆或黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

做法：乌豆和鸡蛋加水一起煮即可。吃豆，喝汤，食鸡肉。

功效：调中，下气，止痛。适用于气血亏虚型痛经患者，并有和血润肤的作用。

原料：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片，精盐、胡椒粉各适量。

做法：羊肉洗净，切成块。和当归、黄芪、生姜一同炖汤，加入精盐和胡椒粉调味即可。吃肉饮汤。

功效：益气养血。适用于气血亏虚型痛经患者。

原料：雄乌鸡1只，陈皮、良姜少量，草果2只，胡椒、豆豉、葱、豆酱各适量。

做法：将陈皮、良姜、胡椒、草果洗净，装入布袋内。将乌鸡去毛和内脏，洗净后切成小块，和药袋一起放入砂锅内炖熟，然后再加入葱、豆豉、豆酱，熬成汤即可。可日常食用。

功效：温中健脾，补益气血。适用于血气暴亏引起的痛经。

痛经吃什么食物

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

痛经吃什么食物

1如果是痛经的话，那么跟自己平时的饮食生活是有很大关系的，如果自己的饮食中长期会有辛辣刺激的食物话，那么对自己会痛经的现象都是会有很大的影响，并且还需要多吃清淡的食物来缓解自己的症状。

2而自己痛经的现象还有可能是跟自己患了什么疾病有很多关系，所以即使的检查看看自己有没有这方面的疾病是治疗中比较关键的一步，同时自己还需要结合自己的症状来进行治疗，在饮食上也是需要做好改善的。

3如果痛经的话可以多吃一些红糖水来缓解，还可以多吃一些蛋饮汤，也可以多吃大红枣，这些食物对于女性的痛经治疗来说效果是非常不错的，并且在治疗的期间一定要避免自己会吃到刺激的食物。

6种方法让你快速远离痛经

如何调理痛经是很多女性关系的问题，不过因为生活、工作、精神压力的很多原因，我们很多女性一直没有办法摆脱痛经，绝大部分人认为咬牙忍下就好了，其实你不知道，痛经的症状一直伴随你的。

如何调理痛经是很多女性关注的问题，但是由于生活、工作、精神压力的作用，很多女性自始至终还是没有办法摆脱痛经这个难题，很多人认为咬牙忍下就过去了，但痛经症状还是依然存在!因此，痛经怎么办、如何调理呢?今天小编给大家介绍一些调理痛经的方法，让大家彻底摆脱痛经，告别痛经的生活，不再受痛经的折磨。

一、运动调理方法

1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

2、练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。

二、热敷调理方法

1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

三、饮食调理方法

1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。、“痛经看西医不行的，要看中医的，还要靠生活中的调理，平时都要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了，都不能沾冷水的。。痛经主要是由寒所引起的，寒凝血滞，行经不畅所以会疼痛。平时注意保暖，少食寒凉的食物，来月经时煮生姜红糖水喝，还介绍个有效的，月经期间在腹部贴经必舒TP，，热热的疼痛很快就缓解了，坚持几次，就会彻底好了。”

四、日常生活调理方法

1、“平时要注意保暖，一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水，坚持到月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多，相信我没错的。”

2、“痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。说起来简单，您做到了吗?”

五、药物调理方法

1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

六、按摩调理方法

“除了上面说的，按摩也能缓解痛经。先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒)，后再进行按摩：

1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;

2、用拳头轻捶背腰部压痛处;

3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;

4、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。”

以上就是小编为大家介绍痛经调理的方法，希望能够帮助到大家。女性朋友们平时不妨多试试这些调理方法，相信对于改善痛经的情况肯定是有帮助的。

食疗让大姨妈服服帖帖

益母草玄胡煲乌鸡汤

原材料：益母草30克、玄胡15克、红枣8枚、乌鸡1只、瘦肉100克(2~3人用量)。

烹调方法：将益母草、玄胡分别洗净，稍浸泡;瘦肉洗净，切小块;乌鸡去除内脏等后洗净，斩大块;先将乌鸡飞水去血水，后将所有材料放入，加适量水，武火先煮15分钟，后改文火煲1小时，加食盐调味，去药渣吃肉喝汤。

药膳功效：益母草性微寒，味苦、辛，具有活血调经、祛瘀止痛等作用，被称为“经产良药”，《本草汇言》谓之“行血而不伤新血，养血而不滞瘀血”，是妇科常用中药材。玄胡，又叫元胡，具有活血、行气、止痛的作用。红枣：补益脾胃、养血宁神。乌鸡甘平，能滋阴养血、补肝肾，是众所周知的女性补益食材，此四味配合使用，具有调经活血、行气止痛、养血的功效，是痛经患者的食疗药膳佳品，同时也可用于闭经、产后瘀滞腹痛、恶露不尽等妇产科疾病的药膳辅助治疗。但对于平素月经过多、脾胃虚弱者不宜饮用。

巧用鸡蛋治痛经

痛经的发生与淤血有着密切的关系。鸡蛋具有滋阴养血的作用;益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用。现代药理研究认为，益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用;元胡具有行气活血、散淤止痛的作用，是临床上治疗痛经的常用药。三者合用可起到行气、养血、活血、去淤、止痛的作用，是痛经患者的食疗佳品。

具体做法是：取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。经前1～2天开始服，每日1剂，连服5～7天。

需要了解的是益母草煮鸡蛋并非对所有的痛经患者都有效。根据痛经患者的临床表现不同，痛经分为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱、肝肾不足五种证型，而益母草煮鸡蛋最适合于气滞血淤型痛经患者食用。

痛经吃什么好

现在的很多女孩子都有痛经的困扰，生理痛是非常难受的，影响了女性的正常生活!你们知道痛经怎么缓解吗，有什么好的方法吗。其实不是只有药物才能够缓解痛经的哦!生活中有很多的食物是可以帮助女性摆脱痛经的痛苦的，一起来看看痛经吃什么好吧!

痛经吃什么好。痛经是许多女人的“敌人”，研究表明，每五个女性中有四个会痛经，严重痛经者影响正常的工作生活。如果你饱受痛经困扰，也许可以从饮食方面下手。小编告诉你经期多吃5种食物可减轻痛经症状。

1、含铁高的食物

月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2、富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、活血通气的食物

痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

4、温经散寒的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

5、补益身体的食物

女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

女人痛经吃什么 5种水果有效缓解痛经

痛经，是不少女性朋友都会遇到的问题，而女性都在纠结着痛经的缓解方法，也在纳闷着“女人痛经吃什么”这样的问题上。女性痛经确实可以通过食疗的方法来缓解，但不是所有的痛经都能起效。所以，还是要辩证看待痛经。一般的痛经，没有子宫病变，可以吃5种水果进行缓解。你是否不相信，下面就来看一下吧!

女人痛经吃什么：榴莲

由于榴莲营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品;另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

女人痛经吃什么：荔枝

荔枝核有降血脂，调节血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

女人痛经吃什么：桑葚

香蕉富含碳水化合物，营养丰富。缓解痛经的一个有效方法是给人体补充足够的维生素，因为维生素可稳定情绪，帮助睡眠，有助于减轻腹部疼痛。而香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉可缓解痛经哦。

女人痛经吃什么：苹果

苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。可以将苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

女人痛经吃什么：樱桃

樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经，可以取樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。将银耳去蒂、洗净，撕碎，锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

宫寒痛经吃什么调理 宫寒痛经吃什么食物好

生姜3片，红枣6颗，鸡蛋一个，红糖适量。红枣海洗干净，撕开，材料放到砂锅里，加水大火煮沸，转成小火，打入鸡蛋小火煮半小时，放红糖。

作用：生姜散寒发汗，温中止吐，温肺止咳；红枣补养气血，健脾养胃；鸡蛋滋阴，补血，强健机体；宫寒痛经的女性可以经常喝此汤，有非常好的调理效果。

党参、阿胶、红枣、乌鸡、枸杞子、葱姜各适量。枸杞子和红枣洗干净，乌鸡处理干净，葱姜切好，材料入砂锅，加水炖至食材熟软，最好放阿胶和枸杞，小火炖制10分钟，加盐。

作用：党参补中益气，健脾益肺；乌鸡补益气血，滋补肝肾；阿胶补血，止血，滋阴，润燥。此汤可调理宫寒痛经，月经延期，气血不足等症。

羊肉1000克，黑豆60克，当归6克，桂圆肉少许。黑豆用水泡一个晚上，把羊肉、黑豆、当归、桂圆肉放在煲内，加适量清水，煲至少3小时，调味。

作用：当归补血活，调经止痛，可用于治疗多种月经疾病；黑豆补血安神、明目健脾、补肾益阴；羊肉益气补虚、温中暖下、补肾壮阳。此汤可调理女性宫寒，并对形体早衰、脱发白发、肾虚遗精等有良效，很适合冬季进补。