总感觉疲劳想睡觉怎么回事

养生健康

总感觉疲劳想睡觉怎么回事

生理因素

总感觉疲劳想睡觉大多数属于生理现象，通常是因为前一天晚上没有休息好，或者长时间缺乏睡眠，甚至因为季节的原因（春困秋乏），导致精神萎靡不振、身体困重、老想睡觉。

建议：这种情况只需要适当补充睡眠即可恢复。

睡眠过多

有些人总感觉疲劳想睡觉并不是其他因素引起的，而是自己睡眠较多引起的。长期持续的睡眠会使大脑长期趋于抑制状态，这样形成了嗜睡的习惯。

建议：保证正常的睡眠时间的前提下，多锻炼，积极工作。

外界压力因素

如果一个人的人生失意、压力过大、负面情绪重、过于忧郁也可能出现身体疲劳想睡觉的现象。因为在他们的心理，只有睡觉才能逃避这种现实的生活。

另外，用脑过多、牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳，以至于头脑昏昏沉沉，整天想睡觉。

建议：积极的面对生活，每天给自己以正面的能量，生活、工作上简单，让自己少一点烦恼。

饮食副作用

饮食引起的副作用也可能导致身体疲劳想睡觉的现象，例如：服用了治疗过敏性疾病的抗组胺类药物、安眠药、部分感冒药等，都可能使身体困乏想睡觉；另外，食用高脂食物也可能导致困乏。

建议：尽量不要食用上述的药物和食物，注意正常饮食和常规用药。

肥胖

如果过于肥胖，稍微运动就容易产生乳酸，从而使人感觉到疲劳，甚至老想睡觉，所以过于肥胖的人也可能出现身体疲劳老想睡觉的症状。

建议：积极锻炼，注意低脂饮食，客服疲劳。

疾病因素

总感觉身体疲劳想睡觉有可能是疾病因素引起的，尤其是中老年人容易出现，常见的疾病因素包括：高血压、糖尿病、低血压、高血脂、脑血管疾病等，这些疾病都可能造成大脑供血不足，使大脑缺氧，出现身体疲劳想睡觉的症状。

怎么知道自己怀孕了没有了异常疲倦

你会经常感觉疲倦吗？整天下来一直想睡觉？怀孕后孕激素增加，会使血糖下降，所以会感到异常的累，而这种现象通常会在怀孕初期发生，到了中期就会慢慢改善。如果日常生活中突然出现这种疲惫不堪的现象，表示好消息要来啰～

这时候更要充分休息，平时也可以多摄取蛋白质食物来抵抗疲劳。当然，真的很想睡的话就尽量睡吧！否则等到宝宝出生后，想睡都没得睡呢～

总感觉困浑身没有力气是怎么回事疾病因素

总感觉困浑身没有力气是怎么回事饮食副作用

建议：尽量不要食用上述的药物和食物，注意正常饮食和常规用药。

拍打百会最佳时间

1.早上起床后

百会穴有开窍醒脑的功效，在早上起床后，很多人都会比较米糊，不太清醒，这时候轻轻拍打百会穴，能够促进脑部血液循环，帮助人变清醒一些，让人一天都保持良好的精神状态。

2.工作疲劳想睡觉时

在工作疲劳、想要睡觉的时候，脑袋供氧有些不足，这时候拍打头顶的百会穴，能够促进头部的血液循环，增加供氧，令你变得有精神，不再想睡觉，可以继续投入到工作中去。

宝宝困了怎么哭

想要睡觉的宝宝有很强烈的哭声，跳跃式的带着颤抖的花腔哭音，一声声、一阵一阵的不耐烦的啊啊哭，还同时伴着揉眼睛的小动作，这说明宝宝犯困了，要开始睡觉了。。

疲劳想睡觉的宝宝并不是说哭着哭着就自己安静了，宝宝越疲劳，反倒不容易安静下来，强烈的抗议哭声提醒妈妈要来哄一哄了，所以此时妈妈应该把宝宝带到安静的房间里，把光鲜调暗，让宝宝躺床上，给他哼哼催眠曲，安抚的拍拍宝宝，这样宝宝就能尽快入睡了。

怀孕初期劳累的原因

孕妇在怀孕的前几周里，由于胎盘分泌出的很多孕妇必需激素需要被运送到身体各个地方，所以时常会感觉到浑身无力，有一种疲劳感，而这种疲劳感主要是因为孕妇身体内自己分泌的一种类似麻醉剂的激素所起的作用。

不过孕妇虽然在这个时期感到疲劳，想睡觉，但是却并不一定能够得到理想的睡眠。因为怀孕初期的一些现象，如呕吐、恶心等都会影响到孕妇的睡眠质量。

为什么总感觉疲劳

当您总是感到疲劳，且经充足睡眠后仍不能消除这种疲劳时，一种被称为慢性疲劳综合征的现代病可能已在您身上悄然发生。这种现代病在当今快节奏高效率的生活中是较常见的，以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征。有关资料显示，慢性疲劳综合征的发病率在全世界范围内都呈逐年上升的趋势。英国、美国分别有20%、14%的男性和25%、20%的女性总感到疲劳;在我国，40岁以上的白领阶层中，身体超重者的慢性疲劳情况尤其突出。慢性疲劳综合征多发生在社会经济地位较高的年轻人群中，医务人员特别是护士的发生率高于一般人群。根据美国疾病控制中心拟定的诊断标准，有如下临床表现者应考虑慢性疲劳综合征：

(1)持久或反复发作的疲劳持续在6个月以上，这种疲劳多由体力或心理负荷过重引起，充足睡眠后仍不能消除。

(2)原因不明的肌无力。

(3)失眠或有多梦、早醒。

(4)头昏、头涨、头痛。

(5)记忆力下降，注意力不易集中。

(6)食欲不振。

(7)不明原因的胸部紧缩感，肩背腰不适或疼痛，不定位的肌痛、关节痛。

(8)心情抑郁、焦虑或紧张恐惧。

(9)兴趣减退或丧失。

(10)性功能减退。

(11)低热。

(12)咽干、咽痛或喉部紧缩感，检查咽部充血但无明确扁桃体炎症。

(13)颈部可触及肿大或压痛的淋巴结。

(14)根据病史、临床表现及实验室检查，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。患者只要有上述症状中的8种，即可确诊为慢性疲劳综合征。对慢性疲劳综合征关键在预防，着重强调科学、合理的生活方式和乐观豁达的胸怀，正确对待和处理好上述各种不良的因素，必要时可在医生的指导下辅以药物治疗。

眼睛总是感觉疲劳怎么办？

眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。

眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。

倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。

经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。

眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。

食物护眼。眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。

孕妇嗜睡正常吗

一般情况下，怀孕后容易感觉疲劳想睡觉，自然睡眠时间增加也是正常现象。一般白天需要有午觉的时间，这样对于需要上班的准妈妈们也不会出现打瞌睡的现象。所以，怀孕后嗜睡是孕反应的症状之一，无需顾虑担心。

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