五款自制夏季养生凉茶
五款自制夏季养生凉茶
1、香兰凉茶
材料：藿香9克、佩兰9克洗净、茶叶6克。
做法：
所有材料一起放茶壶中，加500毫升开水，上盖闷5分钟，冷却待饮。
功效：
解热祛风、清暑化湿、开胃止呕，有助于预防中暑，适合风热感冒初期的患者，但阴虚火旺的患者不宜食用。
2、陈皮茶
材料：陈皮10克、白糖适量。
做法：
将陈皮洗净，撕成小块，开水冲泡，10分钟后去渣，放入少量白糖。冰镇后再喝，效果更好。
功效：
消暑、止咳、化痰、健胃。有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食。
3、鲜藕凉茶
材料：鲜藕75克、白糖适量。
做法：
鲜藕洗净切成片，加水用文火煮。待锅内水剩下2/3，放入适量的白糖，冷却后即可饮用。
功效：
去火化淤、养胃滋阴，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用。由于藕性偏凉，产妇不宜过早食用。煮藕时忌用铁器，以免发黑。
4、西瓜皮凉茶
材料：西瓜皮、白糖各适量。
做法：
将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。
功效：
祛暑利尿，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌用。
5、薄荷凉茶
材料：薄荷叶、甘草各6克，水1000毫升、白糖适量。
做法：
薄荷叶、甘草放入水中同煮，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀即可。
功效：
提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。
夏季喝自制凉茶能降压清热
中医指出，夏季喝自制凉茶能降压清热。平时，高血压病人如能喝对凉茶，即能避暑又能降压。
适合肝阳上亢型高血压的凉茶：夏枯草降压茶：夏枯草10克、枸杞子6克，洗净放入茶壶中用沸水冲泡，每日1剂。具有清热滋阴、益肾降压之功效。
专家解读：肝阳上亢的高血压患者主要表现是，脾气比较急躁易怒，舌红少苔，在临床上较为常见。夏枯草有清热散结之功，枸杞子有滋补肝肾之效，二者配用对此型的高血压患者可以起到辅助降压。
适合痰湿型高血压的凉茶：山楂二花茶：山楂、银花、菊花各15克，做法同上。
专家解读：痰湿型的高血压患者主要表现是舌苔厚腻。山楂有一定的降血脂作用，又能开胃化痰，银花和菊花能清热解毒、平肝明目，适合痰湿型的高血压患者。但老年人或伴有阴虚的患者不宜饮用。
知道了夏季喝自制凉茶能降压清热，夏天由于人体排汗，体内的水分大量流失，因此血液粘稠、流动缓慢，导致心梗高发。
自制夏季排毒养颜茶
1、绿豆菊花茶
材料:菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
做法:将菊花放入水中煮沸;将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌;放入少量蜂蜜即可饮用。
功效:排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。
2、加味绿茶
材料:绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。
做法:取绿茶包放在杯中,加入开水浸泡7~8分钟;将凤梨片与葡萄粒榨成汁;将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。
功效:能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素,让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。
3、芦荟红茶
材料:芦荟20cm长的1段,菊花少许,红茶包1个,蜂蜜1勺。
做法:芦荟去皮只取内层白肉;将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮;水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。
功效:提高细胞活力,加速脂肪消化,调节人体的生理机能,改善肌肤光泽,减慢皮肤老化,是美白养颜的良方。
夏季女人养生小常识
1、夏季女人养生小常识
要晚睡早起。夏季养生应该顺应自然的变化特点,每天应早起,以顺应阳气之充盈和盛实;晚点入睡,以顺应阴气之不足。而晚睡早起睡眠会有所不足,所以夏天午睡也是夏季养生的重点之一。夏天午睡除了补充睡眠之外,还可以是顺应人体生理特点的养护所需。通常午睡应该以1小时为佳。
要防晒护肤。夏季的紫外线较强,所以夏季女性应该预防紫外线对皮肤的损伤,这也是预防皮肤衰老的重要方面。出门在外要戴遮阳帽或打遮阳伞,擦防晒霜等。如果对紫外线较为敏感,建议穿长袖衣物。同时应该注意饮食,例如尽量不吃香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜等等。
科学饮食。夏季时节女人要切记选择新鲜的果、菜、肉等食品。饮食要注意饮温食软,一次不要吃得太饱,可少食多餐,最好常喝一些绿豆汤、赤豆汤,以防暑清热,解毒开胃;也可经常饮用菊花茶、酸梅汤等饮料,既解暑热,又爽身提神。
2、夏季养生的要点
夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。注意养心,夏季是心脏病的高发期,中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。
3、夏季养生的饮食注意事项
夏季要以清补为主,如果某些菜馆还推荐乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤,就适得其反了,而应选择鸭汤或鸽子汤。从中医的角度来讲,进补应遵循“四季五补”之道,即春季补肝、夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾。对于反季节食品,要学会冷热平衡,如果夏季要吃羊肉火锅,最好加入一些凉性的配料或配菜,以中和羊肉的温热之性。
自制秋季养颜养生茶
1、薄荷甘草茶
功效：解热消暑，有预防感冒奇效。
成分：鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克。
做法：用500毫升开水，冲泡10分钟后，滤去渣滓，加入适量白糖，调匀饮服，早晚各一次。
2、菊花茶
功效：清肝明目;有缓解眼睛劳损效用。成分：杭白菊5、6朵。
做法：每日餐后，加少许蜂蜜冲泡饮服。
3、绿茶金银花茶
功效：疏利咽喉、消暑除烦;有治疗暑热流感作用。
成分：金银花10克。做法：沸水冲泡频饮。
4、陈皮生姜茶
功效：止咳化痰;有健胃消食保健功能。
成分：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克。
做法：先将1000毫升左右的水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣，早晚饭后饮服。
5、护肤养颜茶
功效：护肤养颜;有改善干枯皮肤妙用。成分：玫瑰花7、8朵。
做法：用开水将玫瑰花泡开，饭后半小时饮用。
夏季养生凉菜 葱油苦瓜
食材：苦瓜500g
制法：将苦瓜洗净，切去两头，剖成两半，出去瓜瓣，切成片，入沸水锅内稍微煮一下捞出，沥去水分，放入容器中，加精盐拌匀腌制片刻。将香葱切成葱花放入碗中；炒锅上火，加麻油烧热，投入花椒炸出香味，捞出花椒弃去，将油倒入葱碗中成葱椒油。将苦瓜沥去水分，加味精拌匀，倒入葱叫拌匀即可。
功效：葱油苦瓜有清热解暑，明目解毒的作用。
夏季养生是怎么回事
夏季养生是怎么回事?这是大家比较关注的，只有了解了夏季养生是怎么回事，我们才会为此找到适合的养生方法，接下来我们就对夏季养生是怎么回事做详细的解答。
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。要不要争取“天人和谐”这是个观念问题。如果不接受这个观念，硬要与大自然“拧”着干，逞“英雄”，行不行呢?不行!因为“人”不管有多大本事，都无法改变“人体”的“自然属性”。组成人体的60兆生命细胞从600万年前由“猿”变成“人”的时候，就和万物一样也有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。尽管现代科技十分发达，可以局部改变人体的新陈代谢，但仍然没有可能改变大多数人的生命法则。
推荐7款夏季养生汤
(1) 夏季养生汤——米汤
米汤中含有一定量的营养素，老年人如腹泻脱水，频频饮用，对减轻症状、早日康复有一定的意义。
(2)夏季养生汤——蔬菜汤
各种新鲜蔬菜中含有大量碱性物质并易溶于汤中，常喝菜汤(各种鲜菜交替食用)，可使体内血液呈正常碱性状态，维持酸碱平衡，防止血液酸化，而且可以增加维生素、矿物质及纤维素的摄入，对人体健康大有裨益。
(3)夏季养生汤——西红柿鸡蛋汤
西红柿酸甜可口，又富含多种维生素，既可生吃又能熟烹，既是水果又是佳蔬 鸡蛋不仅含有较高的优良蛋白质，而且消化吸收率高达95%以上，是补充蛋白质的佳品。两者做汤，黄红相间，既美观又好喝，是最理想的补品。
(4)夏季养生汤——骨头汤
人到中老年，机体各器官组织开始逐渐衰老，加之微循环障碍，易发生心脑血管疾病。老年人又多数缺钙，患有不同程度的骨质疏松症。骨头汤中不仅含有丰富的钙，同时还含有特殊营养成分和胶原蛋白，可以疏通微循环并补充钙质。
(5)夏季养生汤——鱼汤
鱼汤味道鲜美，促进食欲，含有较高的氨基酸与大量不饱和脂肪酸，具有健体补脑作用。同时还有防治老年人痴呆及心脑血管疾病的作用。
(6)夏季养生汤——冬瓜薏米仁汤
取薏米仁50克，冬瓜500克同煮饮汤，能清热解暑、健脾利尿、祛火排毒，是消夏解暑的良好汤饮。
(7) 夏季养生汤——绿豆汤
绿豆味甘、性凉，入心、胃经，能清暑热，利水湿，可治暑天发热或自觉内热及伤于暑气的各种病症。夏天常喝绿豆汤，能清凉解暑。
夏天喝什么茶最好
夏季养生茶一：陈皮凉茶
将干橘皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖闷10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
夏季养生茶二：桑菊茶
将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。
夏季养生茶三：竹叶青茶
竹叶青在《本草纲目》早有记载其是清暑、祛湿的佳品。竹叶青茶汤黄绿明亮，其味清香可口，鲜嫩醇爽，带栗香，具有生津止渴、消热解毒、化痰的功效。
夏季养生茶四：三花清凉茶
该药茶由三种花组成，分别是杭白菊、野菊花和金银花，超市里即可买到这些原料。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效，适宜女性饮用。
夏季4款养生茶清凉过
一、三七粉茶：三七粉每天1克，分2—3次冲服。
效用：
1.有抗血小板聚集及溶解血栓的作用
2.降低血压，减慢心率，对药物诱发的心律失常有保护作用
3.降低心肌氧耗量，提高氧利用率
二、丹参茶：丹参2—3克，沸水浸泡，当茶饮。>>>喝茶养生攻略
效用：
1.扩张冠状动脉，增强冠状动脉血流量，改善心肌代谢，提高心肌耐受缺氧的能力，对缺氧心肌有保护作用。
2.扩张微血管、改善微循环，降低血液黏度，抑制血小板和凝血功能
3.激活纤溶，对抗血栓形成
三、山楂冬青茶：山楂10克，毛冬青20克，煎水代茶饮。
效用：
1.山楂有消食化积、行气散淤的功效
2.能扩张冠状动脉，增加冠脉流量、保护心肌缺血缺氧;强心、降血压;抗心律失常;降血脂、抗动脉粥样硬化;抗血小板聚集等作用。
3.毛冬青能清热解毒、活血通脉，有扩张血管、增加冠脉血流量、降血压等药理作用。>>>教你如何正确喝茶
四、苦荞茶：适量的苦荞茶，热水在80°-100°为佳，冲泡3-5分钟
效用：
1.降三高(高血压，高血脂，高血糖)。
2.抗氧化增加人体免疫功能。
3.改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。