中午可以练俯卧撑吗

中午可以练俯卧撑吗

不建议中午俯卧撑锻炼

经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。

同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易导致死亡。

一天做50个俯卧撑好吗 集中高密度训练效果才好

做50个俯卧撑，也要集中训练，高密度训练。才能具有好效果。

如果训练者一天中上午做15个，下午做15个，晚上做20个，那么效果肯定会很差。做俯卧撑要集中一段时间进行训练，在一个时间段内做完，并且每组俯卧撑训练之间的休息时间最好控制在1分钟以内。如果组间休息超过一分半，那么效果要大打折扣。

龙门夹胸怎么练下胸 胸肌一般多久能练出来

因为个体情况差异大,所以练俯卧撑多久出效果是没有明确的定论的。

影响俯卧撑效果的因素是你原有的基础和训练俯卧撑的质量。体脂率低的人做俯卧撑练出胸肌、腹肌的时间可能更快,要是有一定的训练基础会更快。

俯卧撑的介绍

俯卧撑(英文：push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压)，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果[1] 。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组，每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

胸肌一般多久能练出来

因为个体情况差异大,所以练俯卧撑多久出效果是没有明确的定论的。

影响俯卧撑效果的因素是你原有的基础和训练俯卧撑的质量。

这里的原有的基础是指身体的条件,一般,体脂高的人单纯做俯卧撑很难出效果,需要搭配大量消耗脂肪的运动,如:有氧、HIIT。

体脂率低的人做俯卧撑练出胸肌、腹肌的时间可能更快,要是有一定的训练基础会更快。

每天100个俯卧撑效果好吗 集中高密度训练效果才好

做100个俯卧撑，也要集中训练，高密度训练。才能具有好效果。

如果训练者一天中上午做30个，下午做30个，晚上做40个，那么效果肯定会很差。做俯卧撑要集中一段时间进行训练，在一个时间段内做完，并且每组俯卧撑训练之间的休息时间最好控制在1分钟以内。如果组间休息超过一分半，那么效果要大打折扣。

卧推感觉不到胸肌发力 胸肌一般多久能练出来

因为个体情况差异大,所以练俯卧撑多久出效果是没有明确的定论的。影响俯卧撑效果的因素是你原有的基础和训练俯卧撑的质量。

体脂高的人单纯做俯卧撑很难出效果,需要搭配大量消耗脂肪的运动,如:有氧、HIIT。

体脂率低的人做俯卧撑练出胸肌、腹肌的时间可能更快,要是有一定的训练基础会更快。

六个要点要记牢 进行集中训练

俯卧撑必须要集中训练，才能具有效果。如果早上有空做几个，中午有空做几个，晚上又做几个，那么是没有什么用处的。训练者要安排半个小时这样的时间，来集中进行俯卧撑训练。

健身遇到肌肉酸痛还要继续练吗

很多人做肌力训练时候。真的很努力!早上俯卧撑，下午再俯卧撑，晚上再俯卧撑。

肌肉酸痛也咬牙坚持!用意志力撑下去，第二天酸到手举不起来还是要继续硬撑，撑过去之后就会慢慢不酸了!这表示变强了吗?

疯狂训练!酸痛了继续硬撑进步比较快吗?

事实上：有效度的训练之后，肌肉纤维会损伤 ，出现延迟性酸痛，肌肉会酸会痛会无力。

卧推和俯卧撑哪个好 卧推增肌效果更好

增肌需要的是大力量刺激训练，俯卧撑往往难以增加重量，负重太大也容易对身体造成伤害。而卧推增加负重的方式简单方便，只需要增加杠铃片即可。而且不好对身体造成什么伤害。因此，当训练到一定程度，需要大力量训练时，卧推的增肌效果比起俯卧撑要好得多。

俯卧撑怎么做才粗胳膊 粗胳膊要进行集中训练

俯卧撑必须要集中训练，才能达到粗胳膊的效果。如果早上有空做几个，中午有空做几个，晚上又做几个，那么是没有什么用处的。训练者要安排半个小时这样的时间，来集中进行俯卧撑训练。

俯卧撑可以练胸肌吗 俯卧撑练胸肌的注意事项

要想通过俯卧撑练出胸肌，俯卧撑的动作一定要标准，而且做俯卧撑的时候最好快上慢下，要有能控制住胸大肌、核心腹肌的感觉。同时在练俯卧撑的时候要多吃肉蛋豆类等富含蛋白质的食物，并且每天要保证睡足7个小时，这样才可以更好地练出胸肌。