谁知道女人熬夜的人吃什么好

养生健康

谁知道女人熬夜的人吃什么好

1、多吃水果

经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;猕猴桃、橙子、柠檬;黄瓜、豆浆、薄荷;柚子、葡萄。

2、提神食物未必好

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。

3、甜食是熬夜大忌

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，结果会适得其反，还容易引来肥胖问题。

4、保证足够的优质蛋白质

上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

5、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

关于女人熬夜的人吃什么好上文中的介绍已经很清楚了，每个人都需要为自己的健康负责，不能在出现问题之后才开始后悔和反思，虽然说努力工作很重要，但是身体健康才是革命的本钱，对于那些娱乐熬夜的情况就更要避免了。

经常熬夜头发会变白吗

经常熬夜头发容易变白。

经常熬夜人体额肝肾得不到休息，还要继续运作，对肝脏的伤害极大，特别是很多人熬夜喜欢喝酒、饮料，对肝肾的伤害就更大了，肝肾受到损伤就会导致人体气血不足，而发为血之余，气血没有养好，就会影响发质，严重的话就会出现白头发。

此外，经常熬夜的话也会让人的精神不佳、郁郁寡欢，一个人长期抑郁寡欢或精神高度紧张、操劳过度，均可使头发由黑变白。

谁知道女生熬夜喝什么好

长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚上会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

草药茶助提神

茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。

薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

关于熬夜之后喝什么好的详细内容就是这些了，希望对大家能够帮上忙，很多人还是习惯了熬夜的，可能是因为他们有上进心，所以会拼命加班，但是建议不要这么拼，熬夜真的很损害健康，所以要保持一个良好的生活习惯还是很重要的。

女人熬夜的五大危害

熬夜对于现代女性来说，这似乎成为了家常便饭，即使不需要加班工作，但是也有很丰富的夜生活。在熬夜之后，精神不振，而肌肤问题也会接踵出现，这会导致人体新陈代谢速度大幅下降，这可是得不偿失的事情。

1.肌肤状态越来越坏

都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。

2.视力变差

很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。

眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。

3.免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。

4.记忆力越来越差

人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

5.容易上火

很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。

所以一定要多注意补充水分，切忌熬夜的时候不要食用咖啡来代替水分，这样只会加深你上火的情况。

女人熬夜的坏处有很多，而最常见的五种原因就是以上这几种，以上的这些需要大家牢记，可千万别犯下这些错误哦!

熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯。但是这个压力时代，有时必须熬夜，人可以不吃饭，少不了偶尔熬夜，“夜猫”一族。如何保养熬夜皮肤呢?

熬夜族女人保持完美肌肤的方法

现代女性，可以说比男人还强，既主内又主外，还有在很多时候，熬夜工作，女人在不得已熬夜的时候，也不要委屈自己的皮肤，让它和你的肠胃一起为你的美丽加油。现在就教大家几种保养肌肤的简单方法。

1水可是公认的第一美容品，知道么?熬夜时一定要准备充足的凉开水，以随时补充水分，因为长夜漫漫，不喝足够的水对皮肤的损害是很大的。

2告诉你一个秘密，几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更加活力充沛，而且有益于皮肤的保养。你可以试试用适量的苹果、胡萝卜，然后加入牛奶和蜂蜜，用果汁机打碎，这样就可以制成营养丰富的果蔬汁啦。

3还有一点就是一定要涂隔离霜啊，谁都知道，知道不，如果每天与电脑近距离接触，空气中的脏东西就会被吸到女人的皮肤上，使我们的毛孔堵塞，然后就会导致我们的脸上长很多小斑点啦。

熬夜族女人保持完美肌肤的方法

概述现代女性，可以说比男人还强，既主内又主外，还有在很多时候，熬夜工作，女人在不得已熬夜的时候，也不要委屈自己的皮肤，让它和你的肠胃一起为你的美丽加油。现在就教大家几种保养肌肤的简单方法。

步骤/方法：1水可是公认的第一美容品，知道么?熬夜时一定要准备充足的凉开水，以随时补充水分，因为长夜漫漫，不喝足够的水对皮肤的损害是很大的。

谁知道女生熬夜喝什么好

女生天天熬夜喝什么好

1.红枣桂圆汤——补气益血

熬夜时身体得不到休息，人体的新陈代谢减慢，容易导致气血不足，特别是对于女性更严重。红枣桂圆汤能够有有效的调理女性的气血，同时补充身体所需要的能量，能够起到滋补的效果。

做法：选择大红枣若干，以及去皮的桂圆若干，将这两个一起放入锅里面煮，同时也可以放入一些红米，使用小火慢慢熬，等熬熟了以后就可以喝了。如果喜欢吃甜味的人，还可以加一些蜂蜜或红糖，也是能够起到滋补的效果。

2.绿豆薏仁汤——保护视力

绿豆薏仁汤具有很强的养生保健功效，不仅可以清热解毒，同时绿豆中还富含B族维生素，可以缓解熬夜所带来的疲劳，还可以补充因熬夜而损失的维生素。薏米中丰富的胡萝卜素还可以防止熬夜对女性眼睛的损伤。

做法：将绿豆和薏米分别洗干净之后，用大火先煮开，然后用小火慢慢熬，直至绿豆煮烂，加入适量红糖即可。

3.苹果生鱼汤——预防黑眼圈

女性熬夜容易长黑眼圈，苹果生鱼汤可以有效防止黑眼圈的出现，还可以预防眼袋。同时对于失眠、气血不足的女性也有很好的养生保健功效。

做法：将生鱼和生姜放在油锅中炸至黄色，然后将3个苹果切块，同红枣、生鱼加水用大火煮开，再用小火煲2个小时，最后加盐即可食用。

4.猪腰杜仲汤——滋阴补肾

熬夜对肝肾的危害非常大，容易伤肾，猪腰具有保护肾脏的作用，杜仲和枸杞都具有滋阴补肾，强身健体的功效，特别适合经常熬夜身体虚弱的女性食用。

做法：将猪腰洗净切成“花”，然后加入20颗枸杞、25克杜仲，隔水炖1个小时就可以食用了。

5.红枣银耳莲子汤——补气安神

熬夜时心底压力过大，心情比较抑郁，长期处于这种情况下，容易出现记忆力下降、体虚、失眠等症状。红枣银耳莲子汤具有补心脾，治脾虚泄泻、虚肿、补气安神，治失眠、健忘、惊悸功效。

做法：银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。

女生熬夜饮食小贴士

1、熬夜不宜吃泡面等辛辣、油炸食品，容易上火伤身，尽量以水果、蔬菜、清粥等清淡食物来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3、熬夜乏困时，可喝绿茶提神醒脑，肠胃不好的人则喝枸杞子泡水解压。如若喝咖啡则不宜浓度太高。

女人熬夜吃点什么好呢

1、全谷类食品。我们大脑每天之所以能够正常运行以及思考，其能量主要来源于碳水化合物，它在给大脑提供能量的同时也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。

因此经常熬夜的女性应该在平时多吃一些含有碳水化合物的食物，像地瓜和燕麦片等全谷类食品也都属于碳水化合物的范畴，而且在这些食物中还不含有多余的热量，就算在晚上吃也不用担心会发胖。

2、瘦蛋白质。很多女性由于不知道熬夜吃什么好，因此经常用汉堡等食物来随便应付，但这类高脂肪的食物只会让你的精力下降从而影响到第二天的工作情绪。因此经常熬夜的女性不妨选择吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧，这种脂肪完全是可以放心食用的健康脂肪，同时还可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。

3、熬夜前，吃一刻维生素B族营养丸，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力，熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果，面包，土司，清粥小菜来充饥! 熬夜后，多吃胡萝卜，非菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳! 还应吃点水果，蔬菜，以及蛋白质食品如肉。蛋等来补充体力消耗!

当大家知道女人熬夜吃点什么好之后，就必须要尽快的将这些调理措施付诸于实践之中了，虽然说一天两天的熬夜看不出什么来说，但是时间长了就会发现自己的身体会变差，肌肤会变黄，甚至精神都会变的不佳，对此要提高警惕。

描写熬夜的句子

(1)熬夜，是没有勇气完毕这一天;赖床，是没有勇气开端这一天

(2)我熬夜，我疼爱，我流泪，我喊累，我想你，也就只要我自个知道

(3)别熬夜，对身体欠好' 这谁都知道，但关于那些真实习气了晚睡的人，还没到某个时间点是很难睡着的

(4)我熬夜我疼爱我流泪我喊累我想也只要我一个人知道

(5)一个人熬夜，想~一个人替换旧爱新欢就在一瞬间

(6)每一个爱熬夜的女人背后都有一个无话不说的人

(7)我好久没有熬夜了，我经不起空虚的折磨了。睡觉是最佳的安慰。

(8)我也不喜爱熬夜，我只想喜爱的人告诉我，早点歇息和晚安。

(9)习气对人说熬夜欠好的人老是疏忽了本来自个常常熬夜。

(10)本来我不想熬夜，熬夜会变老，但是你喜爱熬夜，我要陪你。

(11)我逐渐养成了熬夜的习气，惋惜却没人来告诉我熬夜对身体欠好

(12)我养成了晚睡熬夜的习气但是再也没有人需求我陪需求我等

(13)所以我习气了熬夜，学会了睡不着;天天的天天都是如此，习气了清晨入眠，半夜而醒。与其说是被冷醒的还不如说等待午夜醒来;但我又惧怕午夜，午夜太安静，我会想起不应想的回忆，午夜听着伤感的歌曲我会留下泪水，我会想你

(14)有没有叫他人不要熬夜，自个却又睡得很晚。

(15)我们老是叫他人不要熬夜，对身体欠好，却忘了自个每晚都睡得很晚

表示熬夜的句子

(1)明知明天上课会打瞌睡，可还一无反顾的熬夜上网。

(2)不疯闹，不任性，不叛逆，不逃课，不打架，不熬夜，不早恋，就不叫青春了!

(3)我希望有那么一个人:上学时催我睡觉，放假时陪我熬夜。

(4)有时候会一个人对着电脑发呆因为想起和你一起熬夜的那晚

(5)我无缘无故脾气暴躁，一而再再而三找人岔子骂人爆粗或者沉默不说话熬夜的时候说明我真的难受了。

(6)你毕了业，工作了，我还在象牙塔里看不到出口，渐渐的，我觉得我和同学们的共同点越来越少，慢慢就只能从回忆里找了吧。偏偏我时不时的总喜欢玩失踪，与朋友之间联系的丝线会不会就此一根根崩断了。嗨，说这干嘛。我今天一个人家呆着特痛快。随便熬夜，虽然我以前也是随便熬夜。

(7)熬夜到清晨，忽然想对窗外大声呼喊，让未完成的梦想，带我翱翔。

关于熬夜的句子

1.转身，一缕冷香远，逝雪深，笑意浅。来世你渡我，可愿?

2.脱下白天的假面，剩下真实的容颜。窗外月色的皎洁，照亮心里的世界。此刻享受这感觉，远方的你还好吗?能否得到无所谓，只要你开心就足以。昨天的痛，今天的梦，明天能否笑面对。夜风微凉，吹干我，脸庞滑落的泪水。若是突然想起你的美，微笑坦然面对，梦会替我转到，你定要，记得笑··········

3.我除了我爱你比你爱我多以外，没有任何条件优越你。

4.站在属于自己的角落，假装自己是个过客。

5.曾经的幸福，现在回忆起来却让我疼的不知所措习惯性发呆，习惯性得想你,习惯性熬夜，习惯性发呆，习惯性得想你。

6.竞争也许只能争得一块骨头，放弃竞争连骨头汤也喝不上。

7.若教眼底无离恨，不信人间有白头。

8.用最真实的自己，才能遇见最应该的那个人

9.这一场末路繁华，不倾国倾城，却倾我所有。

10.风华是一指流砂，苍老是一段年华。

11.瘦影自怜秋水照，卿须怜我我怜卿。

12.推销不怕丢面子，创业不怕丢银子，大事可成也!

13.愁心惊一声鸟啼，薄命趁一春事已，香魂逐一片花飞

4.懒惰在某种意义上，为技术进步暗示了方向。

15.失恋不可怕，可怕的是，你一直停在那一天……

16.我们做的最默契的一件事就是，我不联系你，你也不联系我，最后我们真的陌生。

17.真想指着心脏骄傲旳告诉你，这里已经没有你了。

18.在最纯净美好的岁月，你却只留给我回忆的伤。

19.“我爱你”有多大勇气说出口，又有多大用勇气面对拒绝····

20.雾散，梦醒，我终于看见真实，那是千帆过尽的沉寂。

21.假如生命将要走到尽头你会想起谁?谁为谁憔悴，谁为谁枯萎，谁又难忘谁?

22.重要的工作要用倒计时来推动!任何计划最好从今天开始，现在开始!

23.竞争要五多:多学一时，多想一层，多做一次，多交一人，多留一手。

24.大智者不求大位、大利、大名，但往往得到大位大利大名。

形容熬夜的优美句子

1.我不想睡觉，可双眼不知道，却紧闭着，享用漆黑……

2.两人对酌山花开，一杯一杯复一杯。我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴来。

3.人这一生，其实可时刻短了，双眼一闭一睁一天儿过去了，双眼一闭不睁，一辈子过去了!

4.仅仅有时分，会很想睡觉，一睡就不想起，好想就这么一向睡着，好像等候某个人的到来，像童话里的王子把自个吻醒。

5.假如此时有一张大床，那该有多好啊，我会立马扑上去好好地睡一觉，惋惜如今瞌睡得无法正常作业，只有硬撑下去。

6.想不明白为何会失眠!分明是闭着双眼睡觉了，但是心里很明白自个是醒着的。好困好想睡觉……但是为何会这么，当双眼闭上的时分即是睡不着?真的好难过，好无助……

7.昨夜熬夜写作业，今日早上上课的时分，眼皮像是被灌了铅一样，情不自禁地下沉，看着教师含糊的身影，我渐渐地弯下背，趴倒在课桌上。

8.是秋入闱复落，邑邑不得志，颇思郎言，遂取前所指示者强读之，未至终篇，昏昏欲睡，心惶惑无以自立。

9.假如要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的。除了通常所能想到，空气不流转、屋内缺氧、日子作息晚，长时刻睡觉缺乏外，也可能是身体正宣布警示信号。特别分明睡觉时刻满足，隔天依然不敌瞌睡虫叨扰，昏眩欲睡，犹如魂灵出窍。

10.一点点霓虹勉强支持绚丽的黑色，靡丽却透露出一丝无力，一盏绽明路灯拉出一条黑色的绸缎，好像把全部我围住，哪个深处却还有一丝绽明，不让我沉眠，我苦苦挣扎，像油锅里蚂蚁，每一寸理智，每一寸皮肤，好像都被扯碎，揉成一团，生不如死。

11.男子，请你在行将入睡之前，多看一眼睡在身边的女性，看一看她是不是睡得安定，是一脸美好的安静，仍是紧皱双眉，眼角带着湿润。由于，你这一眼，或许就可以注定一个结局

12.昨天晚上作业没睡好觉，今日上班，头不住向下低，眼皮也情不自禁的闭上，头刚一碰到身体，便立刻抬起来，却又低了下去。

13.常常思虑多，好动脑或饮食操控失当的人，往往伤脾，影养脾运化才能。当脾胃功能欠佳时，简单气血缺乏，气血两虚的结果是，脑部供氧缺乏，易昏眩嗜睡。

14.今日上了一天的学，脑袋晕的不得了，做作业时昏昏欲睡，回到房间，一躺下，便进入了梦乡。

15.今日回到家很累了，我睡眼朦胧的晃晃悠悠般的走到了床上，躺在了上面，渐渐的就进入了梦乡。

谁知道男人长期熬夜吃什么好

熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。维持人体总热量为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。

中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后;因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。

所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。注意补充维生素夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。

谁知道熬夜长痘吃什么好?

多吃含锌含钙的食物。锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，并促进痘疤愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

多吃维生素含量多的食物。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过渡角质化，还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织。

维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。含维生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。

多吃粗纤维食物。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。忌肥腻厚味，中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应少吃肥肉、油煎等油腻食物及高精食品。如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应少吃。

谁知道女人每天熬夜吃什么好

NO1:香蕉

香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。其中的镁具有缓解疲劳的作用，而钾又具有维持人体正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。如此之外香蕉中还含有一部分的葡萄糖，能够让熬夜的人吃后短时间补充体力。

NO2：枸杞子

枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特别是对熬夜追剧、做策划、写文案等用眼较多的人具有很好的护眼功效。

女人熬夜保健知识

熬夜打拼后常常会陷入失眠状态，不妨提前准备好酸枣仁粥，粥里也可以放入百合，工作完喝一些有助于镇静安眠，宁心安神。

熬夜时，这些食物最好别碰：膨化食物、烟酒、甜食。

甜食会消耗维生素B群，不但让人感到累，体重也会增加。

经常上夜班工作人员，要特别注意补充维生素。

维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，提高工作能力。

维生素A存在动物肝脏、奶类和蛋类和有色蔬菜中，所以要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等富含维生素A的食物。

维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳并能增强机体抵抗力的作用，所以在日常膳食中要注意补充维生素C，多吃新鲜的瓜果蔬菜。

这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。

熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效

适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。

研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。

同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。

人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。

自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。

谁知道女人每天熬夜吃什么好

腰果明目汤

材料：胡萝卜，土豆，嫩豆腐，腰果，芹菜，橄榄油，盐，黑胡椒，水淀粉等各适量。

做法：

1、胡萝卜，土豆去皮，芹菜切末，嫩豆腐切小块，备用。

2、锅中倒入橄榄油烧热，加入胡萝卜及土豆炒熟软，盛出，倒入果汁机中，再加入适量的水及腰果打成汁备用。

3、胡萝卜，土豆，腰果汁倒入锅中，加入豆腐煮开，再加入盐调味，最后加入水淀粉勾芡，撒上芹菜即可出锅了。

提示：胡萝卜能消除肠胃胀气，改善消化不良，有改善眼睛干涩的效果。腰果中的营养物质有软化血管的作用，对保护血管防治心血管疾病有很大的益处。

茉莉养颜汤

材料：茉莉花，水发银耳，鸡肝，料酒，生姜汁，盐，味精，芡粉，鲜汤等各适量。

做法：

1、将鸡肝洗净，切成薄片，放在碗内，加芡粉，料酒，生姜汁，盐搅拌好，银耳洗净，撕成小块，用清水浸泡，茉莉花洗净。

2、锅烧热，放上鲜汤，料酒，生姜汁，盐，味精，银耳，鸡肝，烧开后撇去浮沫，待鸡肝熟后盛在碗里，撒上茉莉花即可。

提示：此汤有补益肝肾，明目养颜，理气和中的功效，适用于熬夜工作者食用。