脚的保健

脚的保健

足浴作用

人的双足是我们人体重要的组成部分，但它们也是我们最累的部位，所以需要我们特别呵护，泡脚对脚部有哪些好处呢?

泡脚促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

泡脚可以刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见脚在人体的重要性是非常大的。

泡脚也是很有讲究的，既然是泡脚，要体现一个“泡”字，泡脚盆的选择要求，深度要够，热量要足，材质安全 功能全面，使用方便，日常居家常用：磁疗泡脚盆 属医疗用品领域，解决了现有泡脚盆结构复杂，成本高，永磁体位置不当的问题。由水盆、永磁体组成，关键是水盆底部有两个大小形状与脚掌相似的凸台，每个脚形凸台中部有一圆形凸起，多粒永磁体嵌入其中，水盆深度超过160毫米。注入40-50度的热水，以刺激脚部的反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热水刺激会使足部微循环加快，毛孔开放，在这个基础上磁疗泡脚盆的磁力线很容易穿透，作用于脚部的重要穴位和脏器投射区，调节全身的脏腑功能，使我们的脚得到充分的呵护和放松。

热水

人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能，每个人双脚上有60余个穴位，均与全身器官有相应关系。中医专家建议每晚睡前用43摄氏度的热水泡脚15分钟，然后保温30分钟，这样可显著改善睡眠状况。

一般来说，体温与血液循环有密切关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。当人体肉体疲劳时，足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。

热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

中药

人的双脚几乎承载人体全部重量，每天不停地运动，所以有人说：“人最先衰老的器官是脚”。老年人泡脚沐足。入冬后，很多老人都喜欢睡前泡泡脚。俗话说，“老人要长寿，头凉脚热八分饱”。泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。其次要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。另外泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。

不妨加点中药。在热水泡脚沐足的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。推荐了一款配制方法简单的泡脚药方：气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。注意中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药(皮肤干皴破裂的情况除外)。中药泡脚只能起辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。

脚干脚裂保健袜有哪些

1、每天清洁脚部的部位，可以用温水浸泡10分钟，最好放点去角质层的药水一起。

2、最脚部需要特别呵护。洗澡完毕后，记得抹上润肤霜，保持滋润，别光脚丫哦。

3、每天喝牛奶或酸奶，以滋润皮肤，有助改善。同时也需要多摄取绿色蔬菜和瓜果。

4、每日帮脚按摩，增加血液循环。有条件的外出去足部按摩，更是有好的效果。

5、定期做去角质层，外出时，记得摸防晒油。

6、平时穿的鞋子，拖鞋也是，记得要经常喷点杀菌的药或者粉，减少细菌感染。

7、鞋子的鞋底最好是比较软性的材料为好。

8、如果是冬季，睡觉前抹上凡士林后，穿上袜子睡觉，很快就变的嫩滑嫩滑的。

9、在夏天干燥的口渴的季节宜多吃油脂。

10、病程较长或年老患者应该增加营养，适当多吃一些猪肝、猪皮、羊肉、阿胶、鱼肝油丸之类食品。

做青团的艾草和艾叶和什么不同

1、鲜嫩程度不同

做青团的艾草用的嫩艾，选取清明前后越嫩的艾草顶部做成的美食；而艾叶通常说的是成熟期较老的艾，可用于煮水，驱毒辟邪，泡脚保健。

2、药效不同

做青团的艾草，由于质地较为鲜嫩，有浓烈香气，食用具有去湿、散寒、止血的功效；而艾草基部稍木质化，以越陈越好，苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。

准妈妈要重视脚保健

怀孕后负担最重的是心脏。由于子宫的增大提高了横膈，90%的孕妇有功能性的心脏杂音，平均每分钟增加10～15次心跳，心搏出量也增加25%～50%。

被称为人体第二心脏的脚 ，在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重10～14.5公斤，脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰、背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。

怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重且不透气，会使浮肿加重。

每日温热水足浴，还能让生完小宝宝的妈咪迅速恢复步态优雅的风姿。

不同人群中药泡脚保健秘方

1、脚臭人群中药泡脚保健

可用葛根、五倍子、甘草倒入锅中后加入凉水,煮中药一般先用猛火,待水沸后改用小火,煎煮约30分钟,在煎药期间,将药搅拌二至三次,药煎好了。接一盆凉水,把煎好的中药倒入盆中,就可以泡脚了。每天睡前用配方泡泡脚,可以有效地治疗脚臭,祛除脚臭。

2、骨质疏松人群中药泡脚保健

很多老年人在上了年纪之后就会出现骨质疏松的现象。可以在泡脚水中加入透骨、桂枝、虎杖、红花、没药,泡之前用武水煎开20分钟,去除渣滓之后混入蒸汽足浴盆浸泡双足30到40分钟,每天在睡觉之前用这泡脚效果做好。

很多老年人在上了年纪之后就会出现骨质疏松的现象每天坚持能增强骨质,对骨质疏松起到很好的治疗作用。

3、失眠人群中药泡脚保健

偶尔有段时间睡眠不佳的老人可以用磁石、菊花、黄芩、夜交藤,再加入适量热水泡脚。泡脚时加入这些药材能起到养心安神作用,适合体质虚弱的老人,可在睡前一个小时泡脚。

脚气的饮食保健

脚气的日常保健

1、要保持脚的清洁干燥，汗脚要治疗。勤换鞋袜，趾缝紧密的人可用草纸夹在中间，以吸水通气。鞋子要通气良好。不与他人共穿鞋、拖鞋及袜子。

2、不要用别人的拖鞋、浴巾、擦布等，不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。

3、公用澡堂、游泳池要做到污水经常处理，用漂白粉或氯亚明消毒，要形成制度，以防相互传染脚气，避免穿胶鞋或不透气之球鞋，好要有两双鞋换穿，凉鞋是好的选择。

4、防鞋柜传染脚气。

5 、加强体育锻炼，注意营养，增强机体的抵抗力，也对预防足癣的发生有一定的作用。

6、治疗勿自动停药，通常应在自觉好了后，继续用药数周，好是能作霉菌检查及培养，连续三星期都是阴性才算治好。

7、脚底、趾间痒尽量不要用手抓，防传染于手指。

脚气的食疗保健(资料仅供参考，具体请询问医生)

1、黄豆米皮糠(民间方)

主治：脚气。

配方：黄豆100克，米皮糖160克。

用法：将黄豆与米皮糠用水炖熟吃。

2、红枣陈皮赤豆汤(民间方)

主治：脚气肿痛。

配方：陈皮4克，赤豆70克，花生仁120克，红枣10枚。

用法：将陈皮、赤豆、花生仁、红枣用水煎煮熟食用。

按注：一方无陈皮，一方再加大蒜无陈皮。

3、麦芽煎(民间方)

主治：脚气。

配方：麦芽适量。

用法：将麦芽用水煎服。

4、冬瓜赤小豆(民间方)

主治：脚气。

配方：大冬瓜一个，赤小豆130克。

用法：将冬瓜切盖去内瓤，装入赤小豆，放糖水中煨熟淡食，或焙燥为丸食，或加水煮至烂熟，分二、三次食。

按注：一方无大冬瓜加蜂蜜也可。

5、皮骨黄豆(民间方)

主治：脚气。

配方：黄豆100克，陈皮3克，羊脚骨150克。

用法：将黄豆、陈皮与羊脚骨用水炖烂，适加调味品盐等食用。

按注：一方无黄豆。

6、青鱼煮韭黄《民间便验荟萃》

主治：脚气。

配方：青鱼500克，韭黄250克。

用法：青鱼洗净，加韭黄煮食。

7、白扁豆散(民间方)

主治：脚气浮肿。

配方：白扁豆适量。

用法：磨成粉，饭前每次10克，用灯心草煎汤调服，每日3次。

8、花生红枣凤瓜汤《食疗百病》

主治：脚气。

配方：花生90克，红枣10粒，鸡脚10只，瘦肉120克，陈皮1/4个。

用法：红枣去核，与余料齐洗净。鸡脚连同瘦肉飞水冲净。陈皮水先煲沸，加入各材料煲2～3小时，调味即可。佐餐食。

按注：一方不用鸡脚、瘦肉，加饭豆。

9、米糠饼《食疗大量病》

主治：脚病。

配方：米糠50克，面粉50克，红糖适量。

用法：面粉与米糠加水合均匀，加入化好的红糖，按常法煎成饼。当点心食。

10、谷皮糠粥《食疗百病》

主治：脚气病。

配方：粳米50克，新鲜谷皮糠适量。

准妈妈重视脚保健

怀孕后负担最重的是心脏。由于子宫的增大提高了横膈，90%的孕妇有功能性的心脏杂音，平均每分钟增加10～15次心跳，心搏出量也增加25%～50%。

被称为人体第二心脏的脚，在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重10～14.5公斤，脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰、背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。

怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重且不透气，会使浮肿加重。

每日温热水足浴，还能让生完小宝宝的妈咪迅速恢复步态优雅的风姿。

脚臭的预防保健

脚臭的预防保健(1) 要注意清洁，保持皮肤干燥，保持脚部清洁，每天清洗数次，勤换袜子。

脚臭的预防保健(2) 平时不宜穿运动鞋、旅游鞋等不透气的鞋子，以免造成脚汗过多，脚臭加剧。

脚臭的预防保健(3) 积极消除诱发因素，如脚汗、脚癣等。

(4) 勿吃容易引发出汗的食品，如辣椒、生葱、生蒜等。

(5) 情绪宜恬静，激昂容易诱发多汗，加重脚臭。

(6) 本症以外治法为主。

自治疗法、白萝卜水洗脚，连洗一个月永不再臭。

1、防风、白芷各60克，川芎，细辛，苍术，明矾各30克。共研成粉末，将药粉撒1次。也可取药粉20克放在盆内，用沸水冲泡，待不烫脚时用来洗脚。

2、牡蛎(煅)、黄丹、枯矾/密陀各等分，共为细末，每用少许，干掺指缝间即收。

3、在洗脚水中放点茶叶和盐，可去脚臭。

4、用茶水或废茶水洗脚，均有效。

5、硫酸铜10份，硫酸锌10份，清水80份。在容器中拌匀即成鞋用防臭剂，只需向鞋内喷洒少量，即可保持鞋内20天不产生异味。

6、取桉树叶，艾叶各60克，煎水洗脚。

陈醋可以洗脸吗 陈醋可以泡脚吗

陈醋泡脚比只用热水泡脚保健功效更好。加入陈醋的热水泡脚更能够从内部温暖身体，是发汗的保健方法。因为陈醋中富含温泉中的有效成分，钙喝镁等矿物质。

脚干脚裂保健袜有哪些

尽管袜子虽小，并不起眼。但如何保养和清洗才能袜子不臭和袜子的寿命也同样十分的重要。今天小编教你如何保养和清洗。 袜子保养及清洗

1、不管你的袜子是质量好的还是差的，在没有穿之前就用一点盐水浸湿，然后拿出来让它自然晾干，这样纤维就会变得更加强韧耐磨了;

2、鞋子里面要保证没有钉子或者破了皮的地方可能导致丝袜被挂到的，而且鞋里最好要垫一块棉垫以防万一，棉垫同时也可以防潮，防臭。

3、穿过之后的袜子，在洗涤的时候，要注意：单独分开洗。一是为了不让别的衣服的拉链之类的挂件把它挂坏，二是为了防止脚上的细菌传的其他的衣服特别是内衣上面。

冬季保健重在脚

“人老脚先老”。脚一直被看作是衡量健康的一个标志。因此，专家认为，做好足部保健有助于促进全身健康，尤其是在冬季。睡前烫脚是传统的保健方法，而经常做足部按摩，也是解除疲劳、增强免疫力的一种好方法。

保健专家指出，在季节变换时，人体的抵抗力会下降，尤其是入冬时，呼吸系统、循环系统疾病都会相应增多。在这种情况下，如果能经常按摩足部相应的反射区，可以促进血液循环，提高肌体抵抗力。

足部反射保健的原理，是以压力刺激足部皮肤，通过简单的反射活动对内部脏器及身体的其他部位发生作用。中医证明，足部有许多与脏器或身体部位相对应的反射区，如在两只脚的前脚掌中外侧有对应肺及支气管的反射区，在大脚趾底部外侧有对应鼻的反射区。

专家还指出，在做全脚按摩的同时，冬季可重点加强对应呼吸系统，如鼻、咽、喉、肺反射区的按摩，对预防治疗感冒效果甚佳。

在做足部按摩时，应沉稳有力，均匀渗透，轻而不浮，重而不滞，要均力均速按摩，不要轻刮表面，也不要在一个地方反复重按。有些较宽反射区要多按几次，把整个反射区按摩到。为小孩按摩时可以用拇指尖，力度不要过重。

足部反射保健分为诊断手法和保健手法。诊断手法主要用于防病和配合治疗，需要由经验丰富的专业人士操作。保健疗法用于解除疲劳、促进血液循环和强身健体，只要拥有相关知识，个人可学着自己操作。

经常在家做足部按摩，可以助您健康过冬。