试问如何护理打呼噜

试问如何护理打呼噜

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动医学教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

为什么会打呼噜

1大家对于打呼噜这种事情可能是觉得没什么，都司空见惯了，但是应该很少有人知道打呼噜其实也是一种疾病，细心的朋友可能会发现正常人感冒的时候，更容易打呼噜，这就是为什么说打呼噜是一种疾病了，因为都打呼噜是呼吸暂停的一个标志。呼吸系统的不顺畅会造成打呼噜。

2打呼噜的话和年龄也是有关系的。一般的打呼噜在青少年当中会比较少。大多数男性在35岁之后会打呼噜，女性的话在更年期后会打呼噜。这是和老年肥胖还有呼吸道的肌肉减退是有关系的，所以很多打呼噜的人也是比较肥胖的。就是因为他们的肌肉多造成呼吸道的狭窄才容易打呼噜。

3打呼噜的根本的一个原因是由于呼吸过程中我们的气流高速通过上呼吸道的狭窄部位，通过狭窄部位的时候会振动气道周围的软组织而引起，从而发出声音。不仅仅是年龄还有身体原因会造成打呼噜，有的时候睡觉的姿势不对也会打呼噜的，严重的打呼噜要引起重视。

注意事项：治疗打呼噜的方法有许多，但是很多都是没有效果的，造成打呼噜的原因也有很多，但是正常人要避免打呼噜话注意睡姿就行了，但是有些长期就可以选择使用药物治疗。

打呼噜的护理保健

1、创造良好的睡眠环境：居室环境应安静，温湿度应适宜，睡前通风换气，被子厚度合适;睡眠应侧卧和关灯，并保持规律性。

2、养成良好的饮食：习惯宜食清淡食物，少吸烟，不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活动多为原则。

3、注意并发其他疾病的治疗：鼾症患者往往合并严重的内科疾病，如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝等。在鼾症治疗的同时，不能忽略其他并发疾病的治疗，无论在术前、术后都应加强内科处理，以减少和避免鼾症治疗过程中的危险因素。

4、注意病情的观察：是否呼吸暂停、憋气、心律失常、嗜睡、梦游等。注意血压的监测，按时服用降压药物，预防心脑血管疾病的发生。

5、坚持体育锻炼，控制体重肥胖：是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症者症状有确切疗效。

打呼噜很多人都以为是一种疾病，但是有很多的时候并不是这样的，有的时候主要是因为大家的睡眠姿势不对，所以小编建议大家睡觉的时候，找一个自己最放松的姿势，不要压着肺部，这样就能有效的预防打鼾了。最后祝愿患者早日康复!

初生婴儿打呼噜注意事项有哪些

新生儿有时也会打呼噜，而且如果新生儿发生打呼噜的情况是很不好的，会对危害宝宝的健康的。。

宝宝出生一个星期以后，睡觉时总是从喉咙发出使足了劲的嗯、嗯的声音，大约几分钟就这样叫一轮，而且声音很大;宝宝几乎每天晚上都打呼噜，还时常说梦话，偶尔还会磨牙，听着他梦话后的呼噜声真是觉得又可爱又很着急。。 #新生儿护理#。

都是因为什么原因引起的呢?这些“另类”声音对宝宝的健康有影响吗?“另类”声音呼噜宝宝呼噜里的健康隐患正常的宝宝呼吸系统是非常顺畅的，睡觉时是不会打呼噜的，打呼噜的宝宝应该就是呼吸系统受到阻碍，如果每周出现2～3次打呼噜的现象就是一种病态睡眠了。。

宝宝打呼噜要比成人打呼噜危害程度更大，打呼噜的宝宝白天相应存在困倦、多动或烦躁等表现，轻者可导致孩子精力不集中、记忆力差等智力发育问题，妨碍宝宝身体和心理的正常生长发育，严重的可以造成宝宝在睡眠时呼吸暂停

宝宝打呼噜原因及应对措施

很多妈妈都说她们的宝宝会打呼噜。婴儿打呼噜是什么引起的呢?有什么解决办法?

1、睡觉的姿势不好

有时宝宝仅仅是因为睡觉的姿势不好，舌根过度后垂而阻挡呼吸通道，引起打呼。

解决方法：让宝宝侧着头睡。

2、婴儿奶块淤积

有些新生儿有时也会“打呼噜”现象，这是由于婴儿的喉部有奶块淤积，造成呼吸不顺畅，引起婴儿睡眠时打呼噜。

解决方法：护理宝宝的家长给宝宝喂好奶后，不要立即将宝宝放下平躺，而应将他竖着抱起，轻轻拍其背部，过半个小时再放宝宝平躺，就可以防止宝宝因奶块淤积而出现打呼噜。如果奶块淤积比较严重，已经影响到了喂奶，只需要往鼻腔里滴1～2滴生理盐水或者妈妈的奶水，稀释一下奶块就可以了。

3、扁桃体肿大

扁桃体是气道的枢纽位置。由于宝宝的气道发育还不完善，气道空间相对较小，扁桃体若稍微肥大，就很容易阻塞宝宝的呼吸道，引起打鼾。扁桃腺肥大的原因包括：先天性扁桃腺肥大，或因感染造成扁桃体发炎。

解决方法：若扁桃体肥大严重到阻挡呼吸道，影响正常呼吸时，爸爸妈妈可考虑在宝宝满5～6岁后以手术割除。如果已严重影响呼吸，甚至已造成睡眠呼吸暂停时，并在一整夜睡眠中反复发生，则可考虑提早切除。至于扁桃炎，只要对症治疗，打呼噜会慢慢好转。

4、腺样体肥大

腺样体就是位于鼻孔最后端，有些宝宝的腺样体会随着年纪慢慢增生，肥大的腺体堵住了鼻咽部，就会出现打呼噜的现象。

解决方法：小孩进入青春期后，绝大部分腺样体都会消失。

如果宝宝打呼噜的情况让家长很担心，那爸爸妈妈可以带他去看耳鼻喉科医生。

妈咪注意婴儿打呼噜不是睡得香

家中的宝宝睡觉打呼噜的话，那么宝妈们最好注意观察下宝宝打呼噜是属于哪一种情况。

1、宝宝喜欢仰睡的姿势(就是面朝上)这种姿势是最容易打呼噜的，因为面部朝上从而使得舌头因重力的原因而向后倒，阻塞了咽喉部的呼吸通道，因此就会发出打呼噜的声音了。如果是这种情况的话，多数情况下只要改变睡姿就可以了。

2、婴幼儿的呼吸通道狭窄，因此就有可能使得分泌肿胀从而引起阻塞，如果是这个原因引起的打呼噜的话，那么其可能还有鼻音，平时有痰音的，因此准妈妈可以仔细听下宝打呼噜的声音是怎么样的。

3、感冒。如果宝宝平时不会打呼噜，而就这几天打了，那么准妈妈就要注意其呼吸道特别喉咙部位有没有什么不舒服的地方。

4、某些疾病。婴儿打呼噜多是由于扁桃体发炎或者颅面发育异常或者其这的一些病变引起的。

而打呼噜对孩子的危害极大，因为打呼噜的时候大脑可能出现短暂的缺氧，再者也有可能出现呼吸困难或者暂停的情况，如果没有被及时发现的话，那么后果可就相当大了。因此宝宝打呼噜一定要引起足够的重视。

找出原因，宝妈们可以通过观察找出引起宝宝打呼噜的原因，如果是器具性的病变的话，建议及时就医，现实生活中就有很多儿童因为打呼噜的问题而在睡梦中突然出现呼吸困难。如果发现宝宝打呼噜时呼吸声变大，一定要将其叫醒。再者打呼噜也有可能是某些疾病的信号，因此一定要引起相关的注意。而如果只是一些不良的生活习惯造成的话，那么只要从以下这些方面入手就可预防了。

1、注意睡觉的姿势，试试让宝宝侧着睡，说白了也就是要让宝宝变换着姿势睡觉。

2、看下宝宝是否会有奶块淤积，特别是喜欢让宝宝躺着吃奶的宝妈更要注意这个问题了，宝宝吃完奶之后不要让其马上睡觉，而是应该轻轻的将其抱起，轻拍背部，这样就可防止宝宝因为积奶而打呼噜了。

3、让宝宝多唱歌，研究发现唱歌能改善打呼噜的问题，因为唱歌的时候可使得韧带附近的肌肉得到有效的运动。

4、帮助宝宝清理鼻涕等分泌物，保持呼吸畅通。

5、增强宝宝的体质，减少宝宝感冒的机会，平时可以多带宝宝呼吸新鲜的空气，多注意让宝宝做些适当的运动等。

6、逗笑宝宝，研究发现多微笑可以使宝宝的鼻道保持畅通哦，因此对预防打呼噜也有一定的好处。

最后提醒所有的宝妈们宝宝打呼噜可大可小，因此如果你家的宝宝也喜欢打呼噜的话，那么最好及时找出原因并解决哦。

宝宝打呼噜护理常识

家长们往往不会把孩子的呼噜声放在心上，建议家长们说：最好带打呼噜的小孩子去看看医生，因为那可能意味着是睡觉时的短暂窒息，会不利于身体的健康

其实，睡觉时窒息这种症状是可以被治疗的，只要对扁桃体动一个小手术就可以了，这样，就不会再出现停止呼吸的现象了。据称，在学龄前儿童中，大约有12%的孩子会在睡觉时出现窒息，而大概其中10%的孩子会觉得痛苦。事实上，无论小孩还是大人都会受到这种症状的困扰，他们会在睡眠时停止几秒钟的呼吸，这样一来，人肯定会因为呼吸不畅而惊醒，睡眠质量就不能得到保证，这种情况显然是不利于孩子健康成长的。

所以，当孩子们睡觉时听到他们打呼噜可千万不能轻视。

婴儿不宜睡在父母中间

不少年轻父母晚上睡觉时，总喜欢把孩子放在父母中间，其实这样睡对孩子的健康是十分有害的。

人体中脑组织的耗氧量最大。成人脑组织的耗氧量约占全身耗氧量的20%，而孩子越小，脑耗氧量占全身耗氧量的比例就越大，婴幼儿可高达50%。婴儿若睡在父母中间，成人排出的“废气”双管齐下，会使孩子处于一个缺氧和高浓度二氧化碳的环境中，使孩子出现睡眠不安、半夜哭闹等现象，影响孩子的正常生长发育。

同时，婴儿睡在父母中间，也增加了成人无意中挤压孩子的不安全因素，因此孩子还是不要睡在父母之间为好。

打呼噜护理方法

对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 医学 教育网搜集整理 。我们的经验是减轻体重的5%―10%以上。

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

女生打呼噜的声音太大怎么办

很多朋友认为打呼噜是一种正常的现象，说明睡得沉才会打呼噜，其实不然。一般来说，咽喉处肌肉松弛的人容易打呼噜，患有鼻炎的人容易打呼噜，此外，打呼噜还和体重有关。那么，女生打呼噜的声音太大怎么办呢?不妨试试下面这五种可以治疗女生打呼噜的方法。

1、减肥

如果是肥胖导致的打呼噜症状，建议女生减肥，可以减少甚至消除打呼噜。减肥的方法有很多，女性朋友可以通过饮食来减肥，也可以通过运动来减肥。除此之外，尝试中医减肥方法，比如拔罐、针灸、埋线等，也是不错的减肥方法。

2、锻炼咽喉肌肉

如果是咽喉处的肌肉太过松弛导致的打呼噜，建议多锻炼咽喉处的肌肉。比如伸舌头，可以锻炼到这个部位的肌肉。此外，还可以试试模拟漱口的动作，效果也是比较好的。

3、治疗鼻炎

如果是鼻炎导致的打呼噜，建议积极治疗鼻炎，这样就可以减少打呼噜的次数了，等到鼻炎痊愈后，基本上就不会打呼噜了。

4、改善睡姿

不恰当的睡姿也可能会导致女生打呼噜，比如趴着睡就容易打呼噜。建议采取侧卧位的睡姿，可以有效减少打呼噜的情况。

5、清淡饮食

容易打呼噜的女性，建议清淡饮食，可以多吃些新鲜的瓜果蔬菜，但尽量少吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜、咖喱等，因为这些食物很可能会加重打呼噜的症状。

女生打呼噜的声音太大怎么办呢?对于女生打呼噜这种情况，想要改善的话，不妨试试上面介绍的这五种方法，对治疗女生打呼噜具有较好的效果，而且方法都是非常简单的。需要在此提醒大家的是，打呼噜的危害是比较大的，因此，建议大家积极治疗。

女人打鼾是什么原因呢

打鼾(医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。所以大家想要治疗打呼噜，就更应该重视女性打呼噜的原因，针对于治疗。

那么女性打呼噜有什么原因?介绍如下：

1、气道狭窄：很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的，如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄，导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。

2、身体肥胖：在医学上将肥胖定义为是导致睡觉打呼噜的原因之一，这是因为晚上睡觉时神经兴奋性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪，这种情况下咽部易造成堵塞，导致气流不畅，从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。

3、不良的生活习惯：很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是不良的生活习惯造成的，如：吸烟、喝酒等。

4、遗传：有些打呼噜患者天生就打呼噜，这主要是因为打呼噜与遗传有关，生活中很多打呼噜患者打呼噜的原因都是和家族遗传的打呼噜史有关。

5、过度疲劳：过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素，这类打呼噜患者以工人和办公室白领居多，这些打呼噜患者要消耗体力劳动和脑力劳动，往往一回到家就进入了睡眠状态，为了多吸收氧气，减轻疲劳，会不自觉的用嘴呼吸，使得软腭等软组织部分加剧震动，引起睡觉打呼噜。

在我们的日常生活中，很多女性朋友存在打呼噜的情况，其实打呼噜的危害对女性来说是很大的，专家也建议大家谨慎，需要对症下药。所以上述介绍的女性打呼噜的原因，就是希望大家可以针对于的根据自身情况来解决打呼噜的症状。