闭经推荐四个食疗方
闭经推荐四个食疗方
l、山萸粥：
配方：山萸肉20克，何首乌15克，粳米30克，白糖30克，水适量。
制法：以上各药共煮成粥。
服法：每日1剂，每月连服数次。
适用于肝肾不足型闭经。
2、芪归羊肉汤：
配方：黄芪30克，当归30克，羊肉250克，生姜60克，盐、水适量。
制法：将羊肉洗净切块，生姜切片，黄芪、当归用纱布包好，放人砂锅内加水煮至熟烂，去药渣，加盐调味即成。
服法：每日1次，每月连服5-7天。
适用于气血虚弱型闭经。
3、牡丹皮炖鳖肉：
配方：鳖1只(约300克)，丹皮10克，盐、水适量。
制法：将鳖杀死剁块，与丹皮加水共炖至肉熟，加盐调味。
服法：每天1次，每月连服3-5天。
适用于阴虚血燥型闭经。
4、益母通经饮：
配方：益母草100克，青皮15克，红糖50克，水适量。
制法：前二味加水共煎，去药渣，加红糖。
服法：每天1次，每月连服5～7天。
适用于气滞血瘀型闭经。
养胃推荐四大食疗方
1、莼菜羹缓解胃疼
材料：蒓菜250克，冬笋25克，香菇20克，榨菜丝15克。
做法：将莼菜洗净切段，冬笋、香菇、榨菜分别切丝;锅中放入鲜汤，烧沸加入冬笋丝、香菇丝、榨菜丝，同煮至沸，再加入莼菜，汤沸后加盐，出锅后淋上麻油即成。
功效：此羹鲜美清淡，具有止呕止痢、消除解毒的功效，可用于胃及十二指肠溃疡、胃疼、呕吐、高血压等病症的辅助食疗。
2、仙人掌猪肚汤缓解胃疼
材料：仙人掌30—60克，猪肚1个。
做法：将仙人掌装入猪肚内，入锅加适量水，以文火炖至熟烂。饮汤，食猪肚。
功效：行气活血，健脾益胃。适用于气滞血瘀，胃疼年久不愈等症。
3、白胡椒酿红枣缓解胃疼
材料：红枣5个，白胡椒10粒。
制作：先将红枣洗净去核，白胡椒略打裂开。然后在每个已去核的红枣内放入白胡椒2粒，待煮饭时，放在饭面上蒸熟食用。
功效：温中补脾，暖胃止痛。适用于寒性胃疼。
4、姜汁牛肉饭缓解胃疼
材料：鲜嫩牛肉75克，姜汁适量，大米120克，糖、酒适量。
制作：先将嫩牛肉洗净剁成肉糜，加入姜汁及酒、盐、糖、油腌一下。然后，将大米洗净煮饭，水分将干时，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋补温中，散寒醒胃。适用于脾胃虚寒、中气不足的胃疼患者。
推荐3个菠萝食疗方
●鲜菠萝汁
菠萝肉250克，洗净，绞汁，加冷开水1杯，精盐适量，拌匀，分两次服用。
适用于虚热烦渴、消化不良患者。
●菠萝炒鸡片
将菠萝肉250克，鸡脯肉100克，分别洗净，切成薄片。先放鸡脯肉片和盐，炒至半熟，再放菠萝同炒，注入适量清水，加盖片刻，焖至熟透，下味精，胡椒粉，炒匀。单食或佐餐。
适用于低血压眩晕、手足软弱无力患者。
●菠萝茅根蜂蜜汤
菠萝肉100克，盐水稍泡，洗净切片。茅根50克，洗净，切断。加水600毫升，将二者放入水中，煎至300毫升，去渣，加入蜂蜜，继续加热烧开。
适用于支气管炎患者。
菠萝虽然诱人，但患有湿疹和疥疮的人不能吃菠萝。菠萝中含有一种生物甙及菠萝蛋白酶。生物甙会刺激口腔黏膜，食用后使人感觉口腔涩痒;其菠萝蛋白酶会使某些人食后过敏，因此，吃鲜菠萝时最好削皮切块，用盐水浸泡，从而破坏菠萝的活性，避免过敏。
中医推荐四个女人美容养颜的食疗方
莲子鲫鱼汤
材料：猪瘦肉，鲫鱼，莲子，灯芯草，红枣8枚，生姜4片，淡竹叶，盐，油等各适量。
做法：先将除鱼外的以上各物放在沙锅中加清水煮半个小时，再加鱼肉待烧滚后改用小火煮40分钟，最后加上盐，油调味料就可以出锅了。
提示：此汤能补中开胃，调气生津，杀虫解毒，此汤具有清热和胃，增白除斑的功效，常喝这道汤的话，可以增强皮肤的抵抗力，不易生雀斑，让皮肤洁白如玉。
鲢鱼肉丸汤
材料：鲢鱼，火腿末，火腿片，水发香菇，葱段，葱末，姜末，味精，盐，熟猪油，鸡油，料酒等各适量。
做法：1、将鲢鱼肉洗干净后剁成肉泥，加少量的水，加点盐，放在碗里，搅拌均匀，放置5分钟。
2、放上葱姜，火腿，味精，料酒，熟猪油搅拌均匀，用手挤成核桃大小的鱼丸，放在汤锅里煮开。
3、将盐，味精，鸡油放在大汤碗中，加入做鱼丸的原汤，用勺子将汤盛入汤碗。
4、将火腿片放在鱼丸上面，用香菇做的鱼丸的原汤焯熟，放在火腿片中间，撒上葱就可以出锅了。
提示：此汤中鲢鱼性温，味甘，具有温中补气，暖胃，润泽皮肤的功效，当中有较高的蛋白质和人体所需要营养元素，对于脾胃虚寒，营养不良引起的皮肤粗糙和面色无光等最适宜了，能起到滋补补虚的作用。
丰乳健胸汤
材料：蜀椒，干姜，党参，饴糖等各适量。
做法：先将材料中的三样药物加水煎熬后去掉药渣，取汁，另外将饴糖蒸化，然后用饴糖冲服，每天服3次。
提示：此汤有补气养血，滋养强壮，健脾生津的功效，此汤能治疗面色苍白或者是面色无光，让人增胖，并能丰乳，因本方能温中补胃，服用后可使气血旺盛，非常适宜女性朋友食用。
木瓜牛肉汤
材料：牛肉，青木瓜，盐，味精等各适量。
做法：1、将牛肉用水洗干净，切成大小适中，方便入口的块状备用。
2、将青木瓜削去外皮，把种子挖去，切成比牛肉块稍大的块备用。
3、用锅烧水，开水煮沸后加进牛肉煮大约半个小时。
4、再加进切好的青木瓜，小火炖煮半个小时，熄火前加点盐等调味料就可以出锅了。
提示：此汤具有美乳丰胸的作用，青木瓜搭配牛肉做成汤，具有促进女性胸部发育的效果，牛肉中的营养元素有很多，能补气血，利脾胃，减轻疲劳，无论是发育中少女还是成熟女性还是哺乳期的女性都很适合食用此道汤品。
推荐四款杏仁食疗方
山药杏仁沙拉
材料：山药200克，小黄瓜2根，杏仁50克，小番茄40克。
调味料：橄榄油、酱油、蜂蜜各适量。
做法：1、山药洗净，去皮切小块，热油锅，放入山药炒透后，起锅放凉。
2、杏仁放入烤箱中稍烤，取出放凉后捣碎，小黄瓜洗净，切丁，小番茄洗净去蒂，对切。
3、将做法1、做法2处理的材料、酱油、蜂蜜放入容器中，搅拌均匀即可。
营养功效：生理期有些人会抽筋，是由体内钙质不足引起的，可增加杏仁的摄取量，吸收更多钙质，减轻经期不适。
彩椒杏仁小炒
材料：青椒1个，彩椒1/2个，杏仁50克。
调味料：橄榄油、糖各适量。
做法：1、青椒、彩椒去籽，洗净切块。
2、起油锅，放入椒块、杏仁，以大火炒熟。
3、用温水适量加入糖混合拌开后，加到锅中，翻炒均匀即可。
营养功效：这道小炒富含维生素E，能抗氧化，提升免疫力，防衰抗老，预防经期感冒，杏仁更是必需脂肪酸的极佳来源，可帮助生理期放松身心与紧绷的肌肉。
巧克力杏仁脆饼
材料：杏仁80克，巧克力120克，玉米片150克，葡萄干20克。
调味料：奶油、蜂蜜各适量。
做法：1、杏仁捣碎备用。
2、巧克力切碎，隔水加热，融化后加入奶油、蜂蜜拌匀，再加杏仁和其余材料，继续拌匀。
3、用汤匙做法2处理好的材料放在纸膜中铺平，待凉后，放入冰箱冷藏1小时，取出后切成适当大小即可食用。
营养功效：杏仁含有丰富的B族维生素，从月经快来的10天前，增加摄取量，可以避免焦躁，减缓经前症候群的不适，对于预防生理期的暗疮形成，亦有不错的功效。
杏仁鲜奶露
材料：杏仁50克，牛奶800毫升。
调味料：糖适量。
做法：1、杏仁放进烤箱，稍烤即可取出，待凉。
2、将杏仁、牛奶放进果汁机中，搅拌均匀后，倒入锅中。
3、将锅中杏仁、牛奶煮至沸腾，加糖调味后，即可饮用。
营养功效：杏仁富含蛋白质等营养素，能带来饱腹感，并促进新陈代谢，消除疲劳，生理期间适量摄取，可补充能量，促进经血排出，增进工作效率。
疗头痛的四个食疗方
屈头鸡姜汤
材料：屈头鸡2-4只，生姜适量。
做法：1、将屈头鸡宰杀后处理好用水洗干净切碎。
2、生姜去皮拍烂与屈头鸡一起放在铁锅中，用花生油煎至焦香，最后调味就可以食用了。
提示：此汤能去风湿。适合风湿头痛的患者食用。
天麻石决明汤
材料：猪脑一个，天麻，石决明等各适量。
做法：将材料中的上述3味一起放在锅中，加入适量的水，用小火烧一个小时，炖成羹汤，捞出天麻，石决明就可以食用了。
提示：此汤有平肝潜阳的功效，适用于肝阳头痛，头晕胀痛，心烦易怒，睡眠不宁等病症。
鲤鱼葱姜汤
生姜片，老葱头，鲤鱼头两个，料酒，糯米等适量。
做法：将材料中的食材得理好洗干净后同糯米一起放在锅中加上适量的水煮饮。
提示：此汤有活血去风，养血生发，健脾和中，补益肝肾的功效，适用于生发护发，及肝肾阴虚，肝阳上亢所导致的头痛，目眩肢麻，高血压，神经衰弱等病症的辅助食疗。
天麻鱼头汤
材料：活鲤鱼一条，去皮鲜天麻，茯苓，川芎，姜末，酱油，麻油，黄酒，白糖，葱，盐，味精，胡椒粉，水淀粉，鲜汤等各适量。
做法：1、将鲤鱼去鳞，鳃和内脏，洗干净后，装在盘子里，将川芎，茯苓切成片，用二次淘米水浸泡数小时，再将天麻放入泡过川芎，茯苓的淘米水中浸泡一到两个小时，捞出天麻切成薄片待用。
2、将天麻片放在鱼头和鱼腹内，放在盆中，然后加上葱，姜，加上适量的水，上笼蒸半个小时出锅待用。
3、用水淀粉，鲜汤，白糖，盐，味精，胡椒粉，酱油，麻油等调料，在锅内烧开勾芡，将勾芡汁与黄酒一起浇在鱼头上就可以食用了。
提示：此汤有疏风，散寒，止痛的功效。适用于风寒头痛，生姜为性辛辣健胃药，有温暖，兴奋，发汗，止呕，解毒的作用。
四个食疗方补气血养肾气
糖茶
[茶方]茶叶2克，红糖10克。
[制服法]开水冲泡。
[功效]有补中益气，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛经。
升压药茶
[茶方]太子参(又名孩儿参)9g、肉桂、炙甘草各3g。
[制服法]将太子参、炙甘草切成薄片，肉桂为末，共入一带盖的茶杯中，然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成。频频饮服，每日1剂，饮完再冲入沸水泡服，直至无味为止，最后太子参也可嚼服。
[功效]温阳益气，升血压。适用于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等。
壮阳滋阴茶
杏仁麦冬桑菊茶
[茶方]用杏仁6g，麦冬、菊花、桑叶各9g。
[制服法]将杏仁去皮、尖，捣碎，麦冬、菊花、桑叶洗净，共入锅，先用猛火烧沸，再改用小火煮15分钟，滤取药液，加少许白糖调味即成。
[功效]养明生津，宣肺止咳，养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收护肤养额、保护嗓音之效。
核桃红糖酒茶
[茶方]核桃仁60g，红糖、白酒各适量。
[制服法]先将胡桃仁切细，与红糖同放碗中调匀，然后将烫热的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁热1次服用。
[功效]补肾益精。适用于肾虚腰痛、遗精。
莲子补肾
[茶方]莲子30克，茶叶5克，冰糖20克。
[制服法]莲子用温水池数小时后捞出，加冰糖煮烂，入茶汁。代茶饮。
[功效]健脾益肾。适用于月经过多等症。
硫磺茶
[茶方]硫磺9克，河子皮、紫笋茶各9克。
[制服法]将硫磺研末，与河子皮、紫笋茶调和均匀，饮用，每日一剂。加水煮沸。趁热饮用，每日一剂。
[功效]温肾止泻。用于治疗肾阳不足，食欲不振，食后饱胀、五更泄泻、腹部冷痛、神疲乏力等。
推荐四个健脑术
应与太阳穴痛进行相鉴别诊断：太阳穴痛致太阳穴疼痛的原因有很多，但是在治疗太阳穴疼痛的时候又必须了解太阳穴疼痛的原因，所以这就要求我们在进行手术治疗太阳穴疼痛之前一定要清楚太阳穴疼痛的原因，因为只有这样才能选择最好的方法，才能达到最好的效果。 健脑术
1.按摩术：全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟。全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。
2.拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。注意事项：拍打力量一定要小，最好以无声为度。要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好。时间是3分钟。
3.吐纳术：用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气，用口慢慢地呼一口气，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。
4.观想术：站、坐、卧不拘，闭目冥想：青山绿水。红日白雪。丝路花雨。仙鹤寿龟。这4种良性意境，分别观想3分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排。
小儿发烧的食疗方法
概 述孩子发烧我们经常会遇到，很多家长们都会给孩子吃一些退烧药以为完事了，可是大多数情况下，孩子发烧都不必吃退烧药的，发烧很多时候是孩子正常发育的必经之路，所以在这里，我想向大家推荐一些小儿发热的食疗方法，百试百灵。
步骤/方法：1这个食疗方法或许很多家长都已经用过，就是用西瓜水伴瓢饮用，这个方法很简单，却是很实用，可西瓜不常常有，最好还是在冰箱里留着几块以备不时之需吧。
2还有一种食疗方法，大家可以随时使用，在家里备好绿豆，要的时候就可以直接拿出来煮了，方法是绿豆25克，米15克，白糖适量，绿豆和米一起煮成粥再放点糖就可以食用了，方法也是非常简单使用的。
3以上两种食疗方法，我给我的小孩吃都是百试百灵的，所以在这里也向大家推荐一下，希望这两种食疗方法对大家也有用。
治疗痛经4个食疗推荐
1，藏红花鸡蛋
[原料]藏红花1，5g，鸡蛋1个。
[制法]将鸡蛋打一小孔，入藏红花后拌匀，用纸封口上笼蒸熟。
[功效]养血活血，调经止痛。适用于痛经或月经不调等证属血虚血瘀者。
[服法]每次到经期的时候，我们每天吃一个藏红花鸡蛋，一直吃到月经完全没有了为止，三个月为一个疗程，我们连续吃一个疗程。
2，鲜味羊肉汤
[原料]羊肉500g，当归、生姜各25g，草果、花椒各5g，清水1000mL。
[制法]羊肉洗净切块;当归用纱布扎好，加草果、花椒、生姜等配料后，小火焖至熟烂，去药渣，食肉喝汤。
[功效]行气活血，调经止痛。适用于气滞血瘀证。
[服法]月经前1次/d，连服3—5日。
3，川芎煮鸡蛋
[原料]鸡蛋2个，川芎9g，艾叶4g，黄酒适量。
[制法]我们把鸡蛋、川芎、艾叶一起放在锅里面煮，等到鸡蛋煮熟了之后在拿出来把鸡蛋壳剥了，然后再放到药汤里，继续用小火煮五分钟，最后加入适量的黄酒，吃蛋喝汤就好了。
[功效]活血化瘀止痛。适用于气滞血瘀证。
[服法]日服1料，5料为1个疗程，经前服。
4，黑豆红花饮
[原料]黑豆、红糖各30g，红花6g。
[制法]把黑豆、红花放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，再用文火煮至黑豆烂熟，除去黑豆、红花，留汁，加红糖搅匀即成。
[功效]活血化瘀止痛。适用于气滞血瘀证。
[服法]2次/d，1杯/次。
闭经食疗推荐
闭经是妇科常见疾病。中医认为是由于肝肾不足，气血亏虚，血脉失通所致。有虚实之分，虚者多因气血不足和肾虚，实者多由寒凝、气滞和血瘀。治疗上，因气血不足则应补益气血;因肾虚则需补益下元;因寒凝则需温经散寒;因气滞则需疏肝理气;因血瘀则需活血化瘀。可根据不同症状实行辨证施治施食。可选用下列食疗方：
(1)桃仁牛血汤。桃仁10克～12克，鲜牛血(血已凝固)200克，食盐少许。将牛血切块，与桃仁加清水适量煲汤，食时加食盐少许调味。具有破瘀行血，理血通经，美肤益颜功效。适用于闭经、血燥、便秘等症。
(2)木耳核桃糖。黑木耳120克，胡桃仁120克，红糖200克，黄酒适量。将木耳、胡桃碾末，加入红糖拌和均匀，瓷罐装封。每服30克，1日2次，直至月经来潮。具有滋肝肾、益气血、养冲任功效。适用于子宫发育不良之闭经。
哮喘病人如何自我调治
首先应该是在医生的指导下规范的使用治疗药物和缓解的药物。
第二，要做好哮喘日记，随时的监测自己病情的变化，根据自己的病情变化，如果对于有经验的哮喘患者可以稍微的来对你的治疗方案做一些调整，假如说自己没有经验或者经过自我的调整以后没有得到控制，要及时到医院找大夫，我们的哮喘病人一般要医生要达成一个朋友的关系，随时来指导他的治疗方案。
第三个我们要情绪稳定，不要焦虑，因为得了哮喘以后很焦虑，从情绪上来调整。
第四个要通过适当的运动锻炼提高自身的免疫力。
第五个要合理的饮食营养，然后使自己的内环境达到一个平衡，这里面要强调的体育锻炼里面也就是同样的肺康复，对于我们哮喘的病人非常非常的关键，还有一部分病人可能平常会有一些食疗方，然后进行调整，根据自己的体质，但这个食疗方我也建议，在网上有很多的食疗方，我们中医的核心是辩证，所以这些根据自己体质的阴阳的失调，偏阳虚、偏阴虚，或者是偏痰、偏淤不同，来选择合适合理的食疗方进行一些辅助的治疗，但这个食疗的方法不能替代药物治疗。
内分泌失调推荐四个食疗偏方
一、核桃牛奶饮
材料：核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。
做法：将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。
二、胡萝卜柿饼瘦肉汤
材料：胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。
做法：备好以上材料，在将胡萝卜去皮，切厚片。柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。
三、复方牛肝粥
材料：牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克(后六味放入纱布包内)，大米100克。
做法：将以上材料一同放入锅内，再加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。
四、桃花猪蹄粥
材料：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。
做法：将桃花焙干，研成细末备用。淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀即可食用。
五、清斑食疗汤
材料：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。
做法：将以上所有材料放一起煎两次，将两次的浓汁混合，分两次饭后服用，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。
四款山药食疗方推荐
山药粥
原料：山药30g，糯米50g，砂糖适量。 制法：山药去外皮，切片晒干。糯米与山药片一同置于砂锅内，用文火煮至粥开汤稠，表面有粥油为度，然后放适量砂糖，早晚餐温热服食。
功效：健脾养胃，补肺益肾。适用于妇人白带过多，小儿营养不良，肺虚久咳等病。
山药汤圆
原料：山药50g，糯米500g，白糖90g，胡椒粉少许。
制法：先将山药捣成粉，放人蒸锅内蒸熟，加白糖、胡椒粉，调成馅备用;糯米泡后磨成汤圆粉，加入山药馅包成汤圆，煮熟即可食用。
功效：补益脾肾，适用于脾虚食少和肾精亏损等病症。若是糖尿病患者，则不用糖。
山药面
原料：山药粉1500g，白面粉3000g，豆粉200g，鸡蛋10个，水和盐适量。
制法：先将山药粉、白面粉、豆粉一同放人盆中，加入鸡蛋、水和盐，揉成面团，擀成薄面片，切成面条，煮熟食用。
功效：适用于脾虚，泄泻，慢性痢疾，遗精，带下，小便频数者。
山药酒
原料：山药1O0g，山萸肉30g，五味子、人参各10g，白酒1250mL。
制法：将四味药切碎，置容器中，加入白酒，密封浸泡15天后，过滤去渣即可饮用。每次饮15～20mL，每日2次。
功效：健脾胃，益精髓。适用于体质虚弱，头晕目眩，心悸怔忡，失眠多梦，遗精，早泄，盗汗等。上方如不用人参，可换用灵芝。
四个食疗方不做白发人
1、桑仁粥
材料：桑椹子20-30克(鲜品30-60克)，糯米100克，冰糖少许。
做法：先将桑椹子浸泡片刻，洗净，与糯米同入砂锅内煮粥，粥熟时加入冰糖，调匀即可。
此粥可补肝滋肾，养血明目，适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼目昏糊的人。
2、仙人粥
材料：何首乌30-60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。
做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。
此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
3、芝麻粥
材料：黑芝麻30克，粳米60克。
做法：先将黑芝麻淘干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。
此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白的人。每天一剂，分两次食用。
4、黑豆雪梨汤
材料：黑豆30g，雪梨1或2个。
做法：雪梨切片，加适量的水与黑豆一起放到锅里大火煮开后，该小火炖至熟烂，黑豆雪梨汤就做好了。
这食疗每天2次，但是要连用15-30天。治疗年少白发很有效，倦怠乏力易感冒者也可用之