肚腩怎么减最快的速度 戒掉口香糖
肚腩怎么减最快的速度 戒掉口香糖
嚼口香糖会吞进很多空气，令肚子涨大。如果想提神，含薄荷糖会比较好。
口香糖处理
口香糖残渣主要成份是胶基，口香糖胶基在口腔中能咀嚼、吹泡、清洁口腔和牙齿。但如果吐在地上、地毯上和粘在衣物上就会粘染灰尘和细菌，并且很难清除掉。口香糖胶基在口腔、胃肠等有水份在的环境中是不黏的，在人的肠胃中是近乎流体，又因为口香糖胶基的材料都是高分子的，故人体是不能吸收的，因而在少数儿童不慎将口香糖、泡泡糖胶基吃下去也是没有问题的。
口香糖胶基是由一些天然的或合成的弹性物质、成膜物质、软化剂和填充物质所组成。这中间的成膜物质是特别有粘性(吹泡就是靠粘性物质)的。
口香糖在国外很流行，国外对口香糖残渣的处理很简单，就是在吃口香糖时将一张口香糖的内包装纸放好，在吃完口香糖后将渣吐在包装纸内，裹好放在口袋里后丢在垃圾箱内。新鲜的口香糖渣马上处理也较简单，但陈旧的渣粘染了灰尘又经太阳温度加热熔化后渗透到物体内部就很难处理(特别是渗透到衣物地毯的纤维内部)。一般是将表面渣刮除后用口香糖胶基的溶剂清洗。
口香糖的残渣不容易分解，沾在地上很难清除。墨西哥的科技工作者经过4年多的努力，已成功研制出一种“生态口香糖”。这种糖是用天然树胶的乳化剂做的，嚼在口中又香又甜，吐出来是一些泡沫，很快就被蒸发了，不污染环境。因为它还具有清洁口腔和牙齿、消除疲劳的作用，所以产品一上市立即受到大家的欢迎。原来墨西哥的科研人员是受到史书的启发研制出这种糖的。史书上写着：玛雅人爱嚼人心果树胶乳，用来提神洁齿。于是，科技人员保留了古代采集人心果树胶乳的传统工艺，再采用现代化加工方式，分别制成苹果、薄荷等不同口味的生态口香糖。
十大饮食法则 让你轻松减掉腹部赘肉
十大饮食法则让你轻松减掉腹部赘肉
怎样才可以平坦没有赘肉呢?其实只需要四天的时间，按照接下来介绍的十项饮食减肥守则来做的话，不出一个礼拜就可以看见成效了!其实好身材是可以吃出来的，而坏身材更加是吃出来的咯。为了让你有更加完美的魔鬼身材，请对照自己的饮食习惯，好好地改变那些会毁了你的身材的饮食习惯吧!
吃出好身材
尝试接下来提到的的饮食守则，然后在四天之内就可以成功减重!改变10个饮食习惯，只需4天就能减掉肚子上的赘肉，看到小腹凹下去的神奇效果。
这个饮食计划是为了减掉残留在体内的水分而设计的，它还可以帮你将身体积聚的毒素排走。当你将体内的废物和废气排出之后，你马上就可以感觉到体态的轻盈。
在四天内，你可以减掉7磅的重量!
做到下面的十项健康饮食守则，然后就可以马上变得窈窕。
1、换掉调味品
在你的食物中加入无盐的调味品，比如一些原汁原味的混合调味品。
杜绝：盐、以盐为主的调味品以及高加工的食品。
原因：煮菜的时候你可能老是喜欢往食物里加盐，但是盐是很容易吸水的，当你摄入了比身体所需要的更多的盐分时，你的身体就暂时储存了比较多的水分，结果就是你会感觉到很迟钝，显得水肿，然后增加了额外的重量。
2、口渴吗?喝白开水。
一瓶很好喝的碳酸饮料可以帮你解渴，但是你必须去掉饮料上面的泡沫哦。口渴的时候，最好只喝简单的白开水，身体才会保持水合物的状态。保证自己每天都喝8杯白开水。
一个更美味的选择：不妨在水里加一点姜汁，这样不但合起来更有口感，且能让你变得镇静，同时还可以平衡你的升糖指数呢。
杜绝：任何碳酸饮料，包括低糖可乐。
原因：你认为那些小小的具有刺激性的泡泡去哪里了?当然是在你的胃里，然后就会导致胃腹部膨胀，增加体重。
3、戒掉碳水化合物
在午餐的时候，用一片全麦面包来代替你的三文治，三文治里可以加入一小块鸡肉片或是奶酪片。另外，把你的下午点心从脆饼干改为坚果或者瓜子。当你忍不住想吃主食的时候，你可以选择糙米。
杜绝：高碳水化合物的食品，比如硬面包圈、意粉和燕麦粥。
原因：作为一个后备的能量来源库，你的肌肉储存了一种叫做糖原的碳水化合物。
每一克的糖原含有3克的水分。但是除非你正在进行一个很激烈的健身计划，否则你并不需要储存那么多的能量。当你减掉这些碳水化合物的时候，你可以进行轻度的训练让你的身体去习惯这种改变，然后会加快消耗身体储存的能量。
同时，你也会把身体里过量的水分消耗掉。
4、减少你的水果量和蔬菜量
当然，你应该要吃蔬果，但是最好要煮熟了来吃。白煮是不错的烹调方式，既快又简单，但是记得不要加盐哦。与其是吃新鲜的水果，不如吃用罐头装着的含有天然的酱料的产品，或者是一小份的干果，比如葡萄和干果脯。
杜绝：任何生的蔬菜和新鲜的水果。
原因：半碗煮过的胡萝卜跟一碗的生胡萝卜含有一样的营养成分。但是熟的胡萝卜在体内的升糖系统里所占的空间较小。这一规律同样适用于新鲜的水果：你可以比较一下新鲜的葡萄和葡萄干的容量的差距有多大!
5、戒掉辣酱
有些人喜欢口味超级辣的食物，如果你属于其中的一分子的话，那么你在这次的减肚腩的几天过程中就必须要减少进食烧烤酱和洋葱了。要让你的菜肴更可口，你可以加入小茴香、薄荷和迷迭香等佐料，你也可以用咖喱粉，柠檬和酸橙汁，特别是在煮鱼肉和鸡肉的时候，非常可口。
杜绝：黑胡椒、肉豆蔻、五香辣椒粉、辣酱、洋葱酱、大蒜酱、芥末酱、烧烤酱果酱和番茄酱及酸醋。
原因：辣的食物会刺激胃部，从而使之产生酸性物质，酸性物质可能会产生愤怒的情绪。
6、扔掉口香糖
如果你是出于习惯来嚼口香糖的话，或者你只是想让自己的嘴巴有东西嚼动，你可以选择坚果，比如炒过的没有盐分的葵花籽。
原因：也许你没有意识到，但是你在嚼口香糖的时候，你大量的吸进空气，这些空气会停留在你的升糖系统里，产生压力，导致你的腹部胀气，这一切都不会有助于你的减肚腩计划。
7、油炸食物大反击
对于炸薯条和炸乌贼来说，其实很难找到一个比较健康的代替物，所以你最好不要去想吃这些食物!在你吃完一顿非油炸食物组成的饭菜后，出去外面走五分钟吧。走动会使你的身体释放废气，会降低你的升糖指数，还会减轻你的压力呢!最主要的是，你的小肚腩会变小。当然，你可以走的时间长一点，反正你只要走五分钟以上就可以带出身体的废气了。
拒绝：不管以任何方式、任何形式、任何形状炸出来的食物。
原因：油炸的食物更难消化，所以你会感觉肚子发胀。更不用提你可能会因此拉不上你最爱的牛仔裤的裤链了。
8、戒掉含气蔬菜
就像之前提到的一样，你应该要把蔬菜煮着吃。但是你在减肚腩的时候，有一些蔬菜是可以从你的购买清单那里剔除的。请把会产生气体的蔬菜去掉吧，包括：甘蓝、花椰菜和豆类。你可以煮些绿豆、蘑菇和南瓜，使你的饭菜更加美味。
杜绝：豆类，花椰菜，青花菜、柑橘类水果、洋葱、胡椒
原因：一些食物会使你的升糖指数大增(即好像你的胃部会有一个气球在膨胀)。
9、扔掉“健康菜单”
那些所谓的低碳和低卡路里的食品可能是含有很大的糖精的。这些糖的替代物还被称作麦芽糖醇。所以，为了满足你爱好吃甜的习惯，你可以采用一些之前提到过的新鲜蔬果，这样的话只会产生MUFA(单不饱和脂肪酸)。然后，平坦的腹部就指日可待了。
拒绝：糖精
原因：你的升糖系统会吸收大部分的糖精成分。糖精产生气体，使你肚子胀，然后是腹泻。
10、清除酸性饮料
只是喝简单的白开水，或者是有活力的加了姜汁的水，千万不要喝咖啡、茶、果汁和酒。把这想成是对你的肚腩的“残忍的爱”吧!
杜绝：酸性饮料和咖啡等饮品。
原因：我们意识到放弃掉早上起来喜欢喝的饮料其实是很难熬的一件事来的，但是这只是持续四天而已。咖啡和其他饮品必须要列入禁止的菜单里面，当然还有那些会让你小肚腩突出的酸性饮料，因为它们会扰乱你的升糖指数系统。
可乐有哪些你不知道的作用
1、清洗焦黑的锅子
烹煮食物时锅子的底部时常会因为过度烹煮或高酸性食品而烧焦，这种顽固的焦黑物质只用普通洗碗精的话会非常难以清洗，这时候只要将可乐到入锅中，然后用小火煮沸，放置大约一个小时候再像平常一样洗锅子，就能很容易将焦黑处清洗乾净。
2、除掉粘在头发里的口香糖
口香糖粘在头发里真的是满令人发窘的困境…。.如果你不知道可口可乐其实可以去除掉口香糖的话，恐怕只能傻傻含泪的拿剪刀剪掉被黏住的那段头发了。只要将可乐倒在头发黏住的区块，等候一小段时间后让可乐的酸消除粘性，就能轻易的除掉口香糖啰。
12招快速减肚子上的赘肉
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见!
小编建议大家平时多吃：番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号
常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看:哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩?!这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
▌加快走路速度
只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。
▌多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
▌早餐喝黑咖啡
许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
夏季告别游泳圈教你快速瘦腰
走路如风
只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每週消耗相同热量的情况下，对於那些同样每週做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内臟顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分鐘的训练中一直保持这样高的强度，不妨改為变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。
保持有频率的变速走训练有以下几个方式：
利用MP3：先中速走一首歌的时间，当另一首歌声响起时马上变為快速度行走，如此往復。
利用计步器：相同的公里数可以先中速走一遍，再快速走一遍，如此往復。
利用山坡：先快步走上坡顶，再放慢速度走下来，在跑步机上同样可以通过调节阻力做相同的变速走训练。
吃得少不如吃得巧
全麦食品
根据宾夕法利亚州立大学的研究，那些吃全麦食品的节食者比不吃全麦食品的人能多减掉2倍的腹部脂肪。全麦食物可以减少胰岛素的產生，而胰岛素正是促成脂肪合成的激素。一旦关掉了你的脂肪製造机，减掉腰腹脂肪自然就容易许多。
坚果
加利福利亚Duarte希望之城国家医疗中心发现，那些每天吃一小把杏仁的减肥者在2年内腰围减了16釐米，比摄入相同热量却没吃坚果类食物的减肥者多减掉8釐米，科学家由此推断，坚果所富含的纤维素是使得杏仁减肥者受益的根本原因。
蛋白质
你知道吗，蛋白质不仅可以促进肌肉生长还可以帮助分解脂肪。韩国的研究者发现那些摄入更多蛋白质的成年人比摄入较少蛋白质更多碳水化合物的人能多瘦掉至少2磅的腹部脂肪。如果你每天摄入的热量有四分之一都是蛋白质的话，就意味著如果你一天摄入1600卡热量的话，那麼就至少要吃100克的肉食。
早点睡
健康饮食、有规律的锻炼对於消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖，三者息息相关。”Olson说。
在一个长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现那些每天晚上只睡5-6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7-8小时的人粗。
多喝绿茶
绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个狠好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂誌的最新研究发现，每天喝相当於4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。
扎粽法
这种方法即刻见效!戴腰封可以立刻将胃腩、肚腩脂肪重新分布及隐藏，美化身体曲线。也有朋友试过戴腰封、穿束裤吃饭来减少食量以除去肚腩，但是这种方法有损肠胃，本人决不赞同。
巧妙利用呼吸
挺直脊背端坐，吸气并收缩腹部，持续约20秒，然后放松并呼气。16次为一组，早中晚各练习一组，能够加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动，帮助清除积聚于肠内地废物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤积脂肪的机会。
汤水篇
瘦猪肉6两洗净切片，冬瓜一斤连皮切块，薏米3两洗净在水中泡2至3小时。将约10碗水煮开后加入所有材料及陈皮1小块，生姜1片，大火煮10分钟，转小火煲2小时，加少许盐调味即成。每天喝可消除小腹，并令肌肤有光泽。
按摩也瘦腰
每晚洗完澡后用西柚香熏油以顺时针方向打圈按摩肚皮，有助减去肚腩和蜂窝组织、消除水肿，因为西柚本身就有刺激淋巴的作用。
浸浴法
在浸浴时屈膝坐在浴缸内，上半身挺直，双手轻拍左边浴缸内壁，再扭腰拍右边浴缸内壁，左右两边各做10次，水的阻力可加速减掉腰围尺寸。
花茶篇
用蜜枣配合玫瑰花茶饮用，可以清楚肠胃宿便。减少了一堆体内不必要的废物，肚腩自然会缩小。长期饮用更可调理血气、增加肌肤光泽、消除疲劳。
小贴士：
如何正确衡量腰围：
1.不少人低估了自己的腰围，其实测量腰围的正确方法是以距肚脐半寸处的圆周为准，而不是高腰寸数。
2.大肚腩不仅影响外表，而且对身体也有害处。因为大肚腩在医学上被界定为“苹果型”肥胖，其患心脏病、糖尿病、高血压的机会比正常体型高出几倍。
3.国际健康腰围标准为：亚洲男性不应超过35.4寸，女性则不宜超过31.5。
可乐的妙用 去除口香糖
一不小心踩上了口香糖，也别急着懊恼，用可乐就能去掉它！在粘上口香糖的鞋底处倒一些可乐覆盖，静置几分钟后，用刀片刮掉口香糖就可以啦！
男士的小肚腩怎么减的绝招
一、男性需要制定减肚腩计划
1、制定一个中长期的减肥目标，减肥速度不要超过一周一斤(速度快了不可行，也不健康)。
2、制定一个减肥目标成功后的奖励，以此来增强自己减掉小肚腩的决心。
3、根据个人条件制定一个减肥计划，最好有每日记录(家里买一个体重称，每天照片记录)和自我奖惩办法。
二、男人减掉小肚腩的方法
1.男性朋友想要成功的减掉小肚腩，切记不要吃夜宵，因为吃宵夜的时间往往会很晚，通常还没来得及消化，就会躺在床上开始睡觉了，这样的话会让肚子更大的。
2.男性们可以坚持每个星期锻炼或做有氧运动，比如：打篮球，一个星期打三到四次，每次2-3小时，关键是养成良好的运动习惯。且运动能锻炼你全身的肌肉，让你的身体看起来更加有活力。
3.一日三餐规律，晚饭尽量在5点半之前吃，别吃太多，最好吃小份的，同时一些高热量的东西千万别吃，例如：油炸类食品。
4.男性们想要减掉小肚腩，记住尽量不要吃或是少吃零食，除了经常喝酸奶。
5.给自己增加一些自信心，男性们可以买个称，在家的时候称减一下重量，这样会比较有成就感。
6.每个星期可以抽一两天晚饭不吃只吃水果和酸奶，会比较痛苦，但是可以调节你身体内部的油脂什么的，忍一忍就好了。
喝水如何瘦身
喝水减肥法，是通过饮水达到减肥目的的方法，以增加喝水的量和调整喝水时间为主要方法。
喝水减肥的效果：
利于血液循环，促进脂肪燃烧;
1、喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。
2、内脏机能提升，排除毒素;
喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。
3、增加排尿，将多余水分排出;
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。清早喝水减肚腩
清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
饭前喝水减小胃口
在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。
下午喝水能减掉赘肉
平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。