注意血糖血压预防心血管病

注意血糖血压预防心血管病

不少高血压患者和老年人到医院看病时，都会主动要求医生检查血液黏稠度，以便及早发现和预防心血管病。其实，血液黏稠度与心血管疾病的发生没有必然联系。

许多人的观念里，血液在血管中流动，血液黏稠意味着血流缓慢，易发生供血不足或血栓，从而引起严重的心脑血管疾病。因此，老年人，特别是本身有高血压或高脂血症的患者比较关注血液黏稠度检查的指标。

过去医院的确有血液黏稠度的检查，但近年来的循证医学证实，血液黏稠度检查对心血管病患者并没有多少临床意义，它只是一项血流变学指标，很多因素都可以干扰该项指标的结果，如饮水量、饮食、运动、药物等。

心血管病患者比较关心的是，血液黏稠度高，是不是容易“结块”，发生血栓?事实上，使血液变稠的有形物质主要有红细胞、蛋白质、脂肪和糖等，如果血管壁很光滑，那么，即使血液黏稠度再高也不会发生血栓。再者，因该项指标非血液因素的动态变化比较大，即使是同一人在同一天内，一早一晚，气温变化，进食前后，出汗和饮水后都会发生变化，以此作为预防心血管病的依据是不科学的。

相对而言，老年人更应关注血脂、血糖和血压，这才是引发心脑血管病的3大危险因素，如果这些指标过高，对血管内皮功能的损害最大，使血管壁内膜变得粗糙，弹性变脆，容易形成动脉粥样硬化，导致血栓形成。

茄子与什么同吃会生病

茄子是饮食中的好蔬菜，含多种维生素、蛋白质、糖及矿物质等。特别是茄子富含维生素P，含量最多的部位是紫色表皮和果肉的接合处，故茄子以紫色品种为上品。100克紫茄中维生素P的含量高达720毫克以上。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血。此外，茄子中的皂苷具有降低血液胆固醇的功效，与维生素P协同，可提高微血管的弹性，有利于心血管病的防治。

茄子美味营养，可它和谁搭帮能更好地发挥食疗作用?而和谁又不太对脾气呢?

茄子+螃蟹 可能危害肠胃

茄子+螃蟹 = 腹泻蟹肉性寒，茄子甘寒滑利，这两者的食物药性同属寒性。

如果一起吃，肠胃会不舒服，严重的可能导致腹泻，特别是脾胃虚寒的人更应忌食。

茄子的完美伴侣

茄子+苦瓜 = 心血管患者理想菜苦瓜有解除疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老作用。而茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。

茄子+肉 = 稳定血压、预防紫癜茄子与肉同食，可补血，稳定血压。另外，茄子含丰富的维生素P，有良好的防止微血管破裂作用，有效预防心血管疾病，对防治紫癜也有帮助。

糖尿病能吃葛根吗 糖尿病人吃葛根的好处

葛根的药用价值很高，它所含的黄酮类物质能够起到明显的降血糖，降血脂，降血压，预防心脑血管疾病等作用，对防治糖尿病合并高血压，高脂血症等有较好的疗效。

糖尿病人怎样预防心血管病

1、调整饮食习惯

调整不合理饮食结构，进行科学、合理的饮食，适当限制脂肪及氯化钠的摄入量，以清淡饮食为主。同时尽量多吃蔬菜，保持大便通畅，以减少心脑血管意外的发生。在并发心梗或心衰时，应尽量采用少食多餐的方法，这样不但有效保持血糖平稳，同时也减轻心脏负担，预防疾病恶化。应改变暴饮暴食等不良生活习惯，保持心情舒畅，避免情绪波动，这样既能有效控制血糖，也能有效控制血压及血压波动，减慢心率，对预防心梗、心衰、心律失常及脑血管意外起着积极作用。

2、积极控制体重

研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

3、戒烟戒酒

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加，这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

4、科学合理的运动

科学运动是治疗糖尿病，防止心脑血管病的有效方法，运动可有效控制血糖及其危险因素，改善心脏功能，增加心脑肾等重要脏器的供血，有效预防心脑血管病的发生发展。 运动不同于每日的劳动，它不需要胰岛素就能使血糖下降，且能调节精神，强健心肺功能，因此应高度重视。其原则是因人而异、量力而行、循序渐进、持之以恒。时间应选择在餐后，尤其是晚餐后。晨起运动对糖尿病患者并不科学，易导致低血糖的发生。

5、生活规律

规律作息，保持充足睡眠，尽量不要熬夜，但也不要睡懒觉。

6、消除危险诱因

积极控制心脑血管病的危险因素，如高血压、高脂血症、高粘滞血症、肥胖。血压应控制在120/80mmHg以内，体重指数控制在25以下，血脂及血粘度亦应控制在正常范围。

7、重视先兆症状

心血管病变通常会出现一些先兆症状，糖尿病人要重视各种先兆症状，如胸闷、憋气、心慌、出汗、胸痛、发作性头晕、肢体麻木、性格反常、一侧肢体功能障碍等，以上都是心肌梗塞及脑梗塞的先兆症状，一旦出现应积极进行干预治疗。

8、定期检查

糖尿病人应该定期体检，定期监测各项指标：如血糖、血压、血脂、血流变、体重指数、心电图、脑血流图。

9、调理情志

情志是人体精神活动的外在表现，称为七情，即怒、喜、忧、思、悲、恐、惊，由于糖尿病是一种缠绵难愈性疾病，所以大部分病人易出现烦躁易怒，或悲观厌世，此种状态极易使血糖升高，同时更易诱发心脑血管病的突然发作，因此调整好自己的心态，保持乐观、豁达、开朗的心情至关重要。

糖尿病心血管病的预防意义大于治疗，糖友应该尽早预防，避免此并发症。

把好入口关是预防心脏病的第一步

根据《中国心血管报告(2013年)》数据显示，由于心血管病危险因素的流行，我国心血管病的发病人数仍在持续增加，相当于每5个成年人中就有1个心血管病患者。每年我国有350万人死于心血管疾病，这意味着每10秒就有一人死于心血管病。

心血管疾病发病率不断升高，这与高血压、高血脂、肥胖超重、吸烟、血糖高等危险因素的增加离不开。心血管疾病的形成不是一蹴而就，而是长期不良的饮食习惯和生活习惯累积而成的，尤其是不良饮食习惯。

在改革开放以前，人们餐桌上大多以粗粮和蔬菜为主，但是随着人们生活水平的提高，人们的饮食结构发生了变化，一日三餐都离不开大鱼大肉，蔬菜反而吃得少了，这直接导致了人们摄入胆固醇的升高，增加了动脉硬化的风险，导致心血管疾病高发。此外，国人大多嗜咸香，口味较重，食盐摄入量偏高，造成人们的血压也逐渐升高。

总之，心血管疾病的预防离不开合理的饮食，把好入口关是预防心脏病的第一步，饮食上应遵循“三低一高”即低盐、低脂、低糖、高纤维的原则，膳食结构均衡，多吃有助于预防心脏病的食物，比如坚果类、豆类、深海鱼、菠菜、花生、土豆、芹菜、橄榄油等。

年轻人无需担忧心血管病吗

误区一：年轻人无需担忧心血管病

解答：当下若不注意，未来一定会出问题。要想远离心血管病，现在就要养成健康的饮食和生活习惯!

误区二：我的父母有心血管病，我一定也会得病，预防无用

解答：有家族病史仅仅表明，自己未来的危险高于其他人，但若及早预防，如多运动、健康饮食、控制糖摄取，对预防心血管病仍有奇效!

误区三：我还年轻，无需担心胆固醇过高，也不用查

解答：指南建议，20岁就应该查血脂，之后每5年查1次;若家人肥胖或胆固醇过高，开始查血脂的时间还应更早。

误区四：有心脏病的人，为减轻心脏负担，一点活动都不能做

解答：大错特错!在心脏病发作之后，应在医生的指导下，尽早开始规律的活动;有慢性病的人，每周至少要有2~2.5小时中等程度的活动。

误区五：有心脏病的人，会感觉到胸口疼痛。只要有胸口痛，就是心脏病

解答：不一定。很多时候，心脏病发作之前，没有胸口疼痛的感觉，而是气短、想吐、头晕眼花等。为谨慎起见，有不舒服的话，还是到医院检查的好。

误区六：我的腿有点痛，年纪大了就会这样，不可能与心血管病有关系

解答：腿部感觉疼痛，尤其是走路时出现的疼痛，很可能是下肢血管出了问题。下肢出现动脉粥样硬化的人，往往会发生严重的心血管病，如心梗、脑中风等。有“病在腿上，险在心上”的说法。

误区七：有高血压，就应该有不舒服的表现。身体不痛不痒，就是没事

解答：高血压的绰号是“沉默杀手”，不量血压就不知道自己有没有高血压。除高血压外，高脂血症和糖尿病都不会有症状。甚至有些严重的心血管病，都没有表现。

误区八：心力衰竭就是心脏停止跳动

解答：心脏突然不跳了，叫心脏骤停，不叫心力衰竭。心力衰竭是心脏没劲儿了，有呼吸困难和憋气、水肿等症状。心脏不跳了，人就不行了。

误区九：心跳快就是心脏病的前兆

解答：心跳快的原因很多，不一定有心脏病，比如、甲亢、运动、情绪紧张和发热等。有些心律失常也表现为心跳快，需要至医院检查才能确定。

误区十：有糖尿病的人，只要按时吃药控制血糖，就会预防心脏病

解答：就算血糖值控制稳定，只能延缓或降低心血管疾病的风险，无法完全避免。有糖尿病的人还要控制高血压、服用他汀控制血脂，以及强化的生活方式干预，才会最大程度地预防心脏病。(

茄子和什么吃对身体很不利你知道吗

茄子的营养在蔬菜家族中是出类拔萃的。茄子含多种维生素、蛋白质、糖及矿物质等。特别是茄子富含维生素P，含量最多的部位是紫色表皮和果肉的接合处，故茄子以紫色品种为上品。

100克紫茄中维生素P的含量高达720毫克以上。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血。此外，茄子中的皂苷具有降低血液胆固醇的功效，与维生素P协同，可提高微血管的弹性，有利于心血管病的防治。

茄子虽然美味营养，但是你知道和什么吃对身体很不利吗?

茄子+螃蟹 可能危害肠胃

茄子+螃蟹=腹泻蟹肉性寒，茄子甘寒滑利，这两者的食物药性同属寒性。如果一起吃，肠胃会不舒服，严重的可能导致腹泻，特别是脾胃虚寒的人更应忌食。

茄子的完美伴侣

茄子+苦瓜=心血管患者理想菜苦瓜有解除疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老作用。而茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。

茄子+肉=稳定血压、预防紫癜茄子与肉同食，可补血，稳定血压。另外，茄子含丰富的维生素P，有良好的防止微血管破裂作用，有效预防心血管疾病，对防治紫癜也有帮助。

茄子和什么吃对身体很不利通过本文的介绍你了解了吗?另外，茄子里营养元素还可以治疗和预防一些疾病，像可起到防治胃癌，抗衰老，保护心血管。

韭菜子泡酒的营养价值 预防心血管病

韭菜子泡酒就中含有蒜素，蒜素能够抑制胆固醇的合成、扩张血管、抗血栓形成，能够很好的降低血脂和血压，预防心血管疾病发生；蒜素还具有抗菌、抗氧化、预防糖尿病的功效，作用非常强大。

吃柚子有什么好处吗 预防心血管疾病

人到中老年，最怕的就是身体出现疾病，尤其是骨骼和心血管疾病，比如糖尿病、高血压及骨质疏松这类，不是什么严重的疾病，却是难治的慢性病，严重影响中老年人的生活质量。

柚子中含有大量的钾离子，是调节体内渗透压的关键性离子，尤其是对心血管疾病中高血压的调节具有很重要的作用，能调节体内离子的平衡，降低血管中钠离子的浓度，降低血压，预防心血管疾病。

血压高喝什么粥好 番茄金针粥

食材：番茄丁70克，金针菜80克，葱花30克，白米50克。低钠盐1/4小匙，白香油5克。

做法：将适量的水煮沸，放入白米，用小火熬煮，将番茄丁和金针菜一起放入粥中熬煮，起锅前加调味料和葱花煮熟即可。

功效：金针菜高纤低脂，富含矿物质，有助于降血压和抑制血栓，而番茄富含钾与抗氧化物，一起熬粥食用，可以起到稳定血压，预防心血管病之功效。

茄子的完美伴侣

1、茄子+苦瓜=心血管患者理想菜

苦瓜有解除疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老作用。而茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。

2、茄子+肉=稳定血压、预防紫癜

茄子与肉同食，可补血，稳定血压。另外，茄子含丰富的维生素P，有良好的防止微血管破裂作用，有效预防心血管疾病，对防治紫癜也有帮助。加入醋和番茄有利于保持其中的维生素C和多酚类。

很多营养美味的食物它自身含有非常高的营养价值，但是想要更好地发挥它的这些保健功效，那么就一定要遵守它的健康饮食原则，要不然不仅没有起到保健效果，还可能会给身体带来更大的伤害。

糖尿病患者可以服用阿胶浆吗

不要盲目用药, 糖尿病是一个终身疾病,需要终身治疗,目前医学水平还达不到根除,主要是通过各种方法控制血糖,延缓并发症的发生.糖尿病血糖,血脂长期控制不好,导致动脉粥样硬化,就会出现高血压,这样很容易出现糖尿病心血管,脑血管病,早期预防动脉粥样硬化,就要保持血脂正常,降低血液黏度,并保持血压和体重的正常. 因此糖尿病病人还应该经常化验血脂,血液黏度,常测血压,体重

茄子不要与什么一起吃

茄子+螃蟹=腹泻蟹肉性寒，茄子甘寒滑利，这两者的食物药性同属寒性。如果一起吃，肠胃会不舒服，严重的可能导致腹泻，特别是脾胃虚寒的人更应忌食。

茄子+苦瓜=心血管患者理想菜苦瓜有解除疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老作用。而茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。

茄子+肉=稳定血压、预防紫癜茄子与肉同食，可补血，稳定血压。另外，茄子含丰富的维生素P，有良好的防止微血管破裂作用，有效预防心血管疾病，对防治紫癜也有帮助。

通里的准确位置图 通里穴保健按摩方法

用拇指指腹按揉通里穴，每次1-3分钟，每天坚持按摩，可以增强心脏功能，平衡血压，预防心血管疾病。

灵芝孢子粉的营养价值 降低血压

灵芝多糖可增强免疫系统的机能，预防和治疗肿瘤及癌症；降低血压，预防心血管疫病的产生；刺激胰岛素的分泌，降低血糖浓度；加速血液微循环，提高血液供氧能力。