如何应对男性衰老
如何应对男性衰老
事实上，对男人而言，注意到自己的衰老迹象比粗心没注意要好，注意到以后与伴侣探讨自己的恐惧，比假装不在意为好;而仅仅停留在口头探讨还不够，从现在起，作为妻子，你就要注意督促他改变不良生活方式及行为，来给衰老态势装上“减速器”。
衰老征兆之一：脱发与谢顶
有些男人未满30就出现脱发与谢顶，例如英国的威廉王子，由于遗传了王室家族的“秃顶基因”，刚满25岁发际线就不断后退，头顶的“地中海”已初见雏形。2006年1月8日，威廉进入桑赫斯特皇家军事学院，按照军中规定剃成平头，这样，他原本精心遮掩的秃顶就昭然若揭了。为此，威廉愁得既约会脱发专家，又约会心理疏导师。可见，男性是从日渐稀疏的头发上嗅见“一叶知秋”的讯息的。随着年龄增长，男性头皮上的毛囊数量日渐减少，头发越来越稀，生长速度也逐渐放慢。
尽管某些生理专家安慰男人们说，谢顶男人体内的雄性激素比同龄人水平高，因此谢顶男性不易患心血管病和骨质疏松症，不易患消化道癌，寿命可能更长……但这也无法消除男人对谢顶的恐惧：“我是不是看上去不像30岁的人?”“我是否跟咱们初识时判若两人?”一定不要嘲笑他“小题大做”，因为外貌上的早衰若不得到控制与安慰，很容易引发心理问题。
太太可以做的事：
1.督促他勤于梳头。准备优质的宽齿梳，督促他每日早中晚各梳头 5～10分钟。勤于梳发可以温和地刺激头发毛囊，促醒它的活力。从30岁起采用“梳头疗法”的很多男性，60岁仍满头乌发、耳聪目明，表明头部的许多穴位不仅与头发生长相关，还与整个人的五官衰老程度密切相关。梳头不仅可以乌发、密发，还可以延缓头部器官的衰老。
2.选择温和的洗发剂。许多男性年轻时为油性发质，为了洗得“痛快”，不仅使用脱脂性较强的洗发剂，还用很烫的水洗发，并大力搔抓，这都为脱发埋下伏笔。一定要督促他用温水洗发，使用含天然植物润发精华的洗发剂，并温柔按摩头皮。如果头皮容易出油，尽量每天洗一次发。
3.合理饮食并多食黑芝麻。民间多认为黑芝麻可以补气血、润发、乌发，是很有道理的，注意进食之前要使黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。将黑芝麻炒熟后捣碎，冲茶喝，或者拌入凉拌菜中，效果颇佳，怕麻烦也可以经常食用无糖黑芝麻糊。
4.减轻精神压力。对男人而言，“无论你变成什么样，我将永远爱你”，是最好的“止脱发露”。即便你觉得他脱发后的样子很喜剧，也不要当众拿他打趣，要知道，保全男人的自尊心，并减少其思想压力，是防脱发的重要因素之一。
衰老征兆之二：肺功能下降
从前他带一箱30公斤的水果爬上六楼，不急不喘，神态自若，现在人空手登六楼都气喘吁吁;从前他的肺活量测试达到4800，现在勉强只有3500;还不止如此，一到冬春交接，他打一次电话能被咳嗽打断三次……这一切都证明他的胸腔骨骼随着年龄增长越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重，呼吸时有更多的有害物质残留在肺部，如果他还有吸烟的习惯，肺功能下降的加速度会更快。
太太可以做的事：
1.督促丈夫戒烟。那种认为“吸了好几十年烟，一旦戒掉就会打破身体的平衡，反而容易生病”，或者认为“戒烟使人发胖”，都是意志不坚定者的借口。任何年龄开始戒烟都不晚，其中 40岁开始戒烟者，肺功能普遍优于50岁开始戒烟者，而即便晚到80岁才开始戒烟，也可使男性的预期寿命再延长两年。
2.经常找机会进行“森林浴”，并学会深呼吸。从30岁开始，每天做8～10次深呼吸的人，坚持下去，到70岁，肺活量的下降就不是通常的60%～70%，而仅仅是下降了20%。
3.闲暇时经常督促他按摩腋窝及胸腺所在的位置。可用左手按捏右腋窝下的肌肉3分钟，再换右手按捏左腋窝3分钟，并轻轻推擦咽部下方的胸骨位置。这两处部位的按摩都可以保持肺组织的弹性，提高肺活量，强化肺功能。
衰老征兆之三：脾酒肚
与女性婚后发福的情况不同，大多数男士在35岁之后不会长成“梨形体型”(脂肪主要堆积在臀部和大腿)，而会长成一个“苹果体型”，即脂肪多堆积在腰腹部—啤酒肚慢慢腆出，严重者甚至在买西裤时，发现自己的腰围已超过裤长，男人往下看的时候，甚至看不到自己的脚尖，只看到皮带上的扣子。
从前，人们对腰腹脂肪堆积的危害性认识不深，大家都认为啤酒肚让成熟男人更有风度，现在越来越多的人意识到，堆积在腰腹部的脂肪更容易侵入器官内部和进入血液，是比堆积在臀部和大腿部位更“坏”的脂肪。啤酒肚不仅让男士负担沉重(经常引发背痛，做运动时膝盖也容易受到伤害)，更是39种疾病的“引爆元凶”。有啤酒肚并超重的男人会提前受到众多“老年病”的困扰—心脏病、糖尿病、中风等疾病的发生年龄都由此而大大提前。
太太可以做的事：
1.调整丈夫的饮食结构。随着年龄增长，男性的新陈代谢开始放缓，所需要的热量也比年轻时少，这个时候应减少脂肪和碳水化合物的摄入，但对蛋白质、维生素、矿物质等营养素的需求却增加了，因此需在家庭膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感，并使肌肉强健，而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12将携手抵制人到中年特有的懒动感。
2.经常与先生一起运动。30岁以上的夫妇经常一起做运动，不只可以消减脂肪，增加体能，也是增强双方亲密感的关键一招。如果先生的啤酒肚较小，打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试; 如果他的啤酒肚已颇具规模，那么每周游泳三次是很好的健身法，水的浮力能大大减轻运动时膝盖的负荷。
3.增加散步的机会。劝告他与其为找一个近在咫尺的停车位兜兜转，不如把车停得远些，增加步行的机会。休息时比任何饮料都能让你头脑清醒，减少摄入卡路里的机会。
4.少乘电梯，多爬楼梯。每天累计爬16层楼的人将大大减少腹部腆出的机会。
衰老征兆之四：听力下降
男人稍微有了点年纪之后，听力下降的可能性比女性大得多。
原因是多方面造成的，譬如医学专家发现，男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势比女性发展得更快，这导致他们对单调的辨别能力，尤其是高频声音的辨别力开始下降，60岁以后，有高达五分之二的男性出现不同程度的听力障碍，而同龄女性只有14.2%出现听力下降;此外，喜欢在工作时戴上耳机整天听音乐的男性也多于女性，一部分男性甚至在晨跑或上健身房时也戴上耳机，男性比女性更多地出席喧嚣的摇滚音乐会或吵闹的狂欢PARTY，也容易因为外面太吵而把车载音乐开至极限。
其实，喧嚣的音乐和影视节目，与工地上刺耳的噪音一样损伤感觉声音频率的细胞，当我们听到音量高达110分贝的摇滚乐时，如果我们能给耳蜗内的那些发细胞拍照，我们会发现那场景就像用大碾子在麦田里滚压，而发细胞就是那些可怜的麦子。当负责接听某一频段声音的发细胞受损后，该频段的声音就听不见了。
太太可以做的事：
1.敦促丈夫将车载音乐开小。同时注意收听广播和电视的音量，一旦发现他收听音乐和新闻的声音越来越大，关小后就说“听不清”，要尽快让他去耳鼻喉科检查听力。
2.敦促丈夫改掉健身时听音乐的习惯。瑞典科学家做过一项调查，证明进行有氧运动时听随声听对听力产生的伤害是平时的20%。
3.不要在大街上使用随身听。因为很有可能为了把周围的噪音盖住，男性会选择把音调调得很高。
4.在准备去听摇滚音乐会时，提醒他戴上抗噪音的耳塞，以防止影响发细胞。如果你的先生是摇滚或音乐发烧友，或经常在工作中接触噪音，一定要每隔三个月检查一次听力，以保证医生有办法及时修复他的听力损伤。
5.清淡饮食至关重要。很多活到八九十岁耳朵仍很“尖”的老人，日常饮食都较清淡。清淡的、营养均衡的饮食可减少高血脂、冠心病的发病可能，使脑部和耳部的血液供应相当顺畅，这可以使听力的退化得到缓解。
6.敦促他戒烟少酒，保持起居规律。不良的生活习惯，如劳累、通宵上网或应酬，不睡觉，吸烟、喝酒等都对耳朵有很大影响。比如吸烟可导致耳部血管痉挛，影响内耳血液供应而出现功能障碍。
7.切勿滥用药物。怕上医院的男性碰到小毛病，往往倾向于去药房买药“自疗”，这就可能出现滥用解热镇痛药及抗生素的情况，而阿斯匹林等解热镇痛药，与庆大霉素、链毒素等抗生素对听力影响尤大，做妻子的一定要提醒丈夫不可滥用。
衰老征兆之五：心血管疾病频发
这是看不见的衰老征兆之一，我们常常发现，公司组织体检之后，需要根据心电图结果，再做一次24小时心率动态检测的男性比女性多得多;而血液指标中胆固醇及甘油三酯超标的男性也远远多于女性，这使得十年后男性罹患冠心病及严重心梗的可能性是同龄女性的四倍，因此，在西方，人们把心血管疾病称作“男性疾病”。
为何男性容易患心血管病?美国加州大学洛杉矶分校的心脏病研究中心主任昆特认为，这主要是因为女性可以分泌雌激素，雌激素对血管有很好的保护作用，而男性天生就缺了这层保护;其次，男性不擅倾诉，有了心理压力都闷在心里，而压力过大会直接伤害心脏和血管;第三，相当一部分男性饮食单调，不注意摄入对心脏有正面影响的“好心食物”，这使得男性的心血管压力雪上加霜。
太太可以做的事：
1.经常与丈夫谈心，减少其精神压力。对于内心且自尊心较强的男性而言，直接问“你最近有什么麻烦，我怎样帮你”不见得是一个好办法。做太太的可以先倾诉自己的烦恼，逐步诱使男人打开心扉。
2.坚持与丈夫一起做有氧运动。慢跑、骑自行车都是好办法，甚至可以恢复一些小时候做过的运动，两个人一起做，如踢毽子、跳绳、打乒乓或打羽毛球等等，富于童趣的运动能令人开怀大笑、乐而忘忧，符合“每天大笑一刻钟能保护心脏”的忠告。
3.在饮食结构中增加“好心食物”。如每天坚持吃两个苹果，血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低;经常吃葡萄，墨西哥研究人员发现黑葡萄与绿葡萄中含有保护心脏的黄酮类物质，它能发挥“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有这种优质黄酮。另外，属于高纤食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海带也都是“好心食物”。其中，黑木耳含有抗血小板凝结物质，对动脉硬化、冠心病和阻塞性中风有不错的预防效果;芹菜不仅有助于排除肠道内过多的油脂，更有降血压的功效。
衰老征兆之六：肝区健康出现“状况”
“生意多半是在酒桌上谈成的”，为了完成销售指标，不少在单位举足轻重的男士成了酒场上的“勇士”，借着酒力，他们谈成了一笔笔订单，也打拼出手里这个密密麻麻的销售网络来。
然而，一旦他们感觉自己喝白酒和喝白开水没什么两样，基本上成了“不倒翁”，他们的肝胆部位就开始“出状况”：酒精肝、脂肪肝、肝纤维化(即肝硬化的前兆)等病症已经大摇大摆地来造访了，很可能，他还不满40岁，肝脏的健康程度，还不如他70岁的老爸。应酬过多及情绪上的抑郁焦虑，将令这些正当盛年的男人付出惨痛代价。
太太可以做的事：
1.敦促他喝“红”而不是喝“白”。红葡萄酒对肝脏的损伤比白酒小得多。一般来说，50克白酒的酒精含量，相当于红葡萄酒两至三杯。
2.尽量选择晚上赴宴。下午两点以后人体中分解酒精的酶浓度开始升高，有利于解酒，因此，尽量把应酬安排在晚上而不是中午。
3.切勿用茶解酒。如果想快速醒酒，喝一些鲜榨果汁、蜂蜜醋或苹果醋，都有利于促人清醒并有效减轻肝脏负担。
4.护肝药要严格控制用量。不能滥服护肝药。
衰老征兆之七：性能力下降
这是男性最惧怕的衰老征兆：他开始有意无意地在网络上耗着，想尽办法留在书房的沙发上入睡;他对你新买的情趣内衣熟视无睹;他经常用“太累了，明天还要开会”来回避你的暗示……你也许不知道，他自己正在为性冲动次数的减少和勃起角度的降低自惭不已。
在30岁～50岁之间，男性性能力下降的速度比女性快，2004年，中国性学会的一项大样本权威调查显示，40岁左右的男性有9.7%处于每月性生活不到一次的“性待业”状态。而这部分能力的下降，是最伤男性自尊心的，老没有得到切实的鼓励与救助，男性心理上也会“老态必露”，表现为沮丧、消沉、易怒和情绪不稳定。
太太可以做的事：
1.打开男性的心灵通道。工作受挫、投资失利、父母去世或儿女离家上大学，都有可能诱发男性ED。约有五分之三的ED患者最近6个月出现过重大生活变故，因此，做好其心理疏导至关重要。
2.想办法保护好他的心血管。心血管疾病很容易带动性能力下降。
3.增加饮食中的含锌食物。如牡蛎等贝壳类海鲜、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。
4.煲一些补肾助阳汤。如杜仲煨羊腰。
男人衰老的十大生理现象
男性衰老现象一：视力
眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
男性衰老现象二：头发
随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，谢顶的男性越来越多。
男性衰老现象三：胸腔骨骼越来越僵硬
控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
男性衰老现象四：体内脂肪含量
男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
男性衰老现象五：勃起角度
30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。
男性衰老现象六：性冲动次数减少不可避免
据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。
男性衰老现象七：肌肉骨骼
发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。
男性衰老现象八：心脏功能
男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
男性衰老现象九：听力
鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。
男性衰老现象十：供氧及耐力
一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。
性生活的作用
和谐的性生活对夫妻双方都有很大好处。
· 对男性而言
1.预防前列腺癌：男性的射精次数与患有前列腺癌的几率成反比，射精越多，患癌几率越低。
2.保护心脏：相较于一般男性，性生活有规律的男性不易患上心脏病。
3.预防中风：健康、有规律的性生活可以有效降低男性患中风的可能性。
· 对女性而言
1.让月经更规律：研究表明，每周至少过1次性生活的女性，她们的月经较之一般女性更为规律。
2.抗衰老：健康、有规律的性生活可以有效延缓女性衰老。
· 对夫妻双方而言
1.释放压力、放松身体：和谐的性生活可以缓解双方的压力。
2.有效减肥：性生活也是一项运动，它可以燃烧卡路里，帮助夫妻双方减掉脂肪。
3.促进睡眠：性爱可以使人类脑部分泌出有助睡眠的内啡肽，让夫妻双方更容易入睡。
男性衰老的表现 脱发
脱发，相信是很多男性的困扰之一，四十岁之后的男性，头上出现白发，甚至有脱发症状出现，就说明你开始衰老了。
男性衰老的表现 肥胖
体重增加，甚至出现“大腹便便”情况，是很多中年男人的标志，而这其实就是衰老的特征之一。肥胖的危害不容忽视，它是导致脂肪肝、高血压等疾病的重要因素。
男性衰老的7个表现
1、疲倦
30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。
2、气喘
上楼梯、跑步后气喘，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。
3、脱发
进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。
4、视力减弱
排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。
5、听力下降
内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，在噪音的影响下，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
6、运动能力弱
运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降，这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。
7、牙齿变脏
男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。
男性保健的按摩穴位
男性想要增强性能力 四大穴位要常按摩
专家介绍说，商阳穴是男性性功能保健的重要穴位，就位于食指尖端桡侧指甲角旁，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。
其按摩方法也简便易行，可在上下班乘公共汽车或地铁时，用食指钩住车内的扶手或吊环，或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉，也可利用伞柄等按摩食指等。
说起中医穴位，似乎让人觉得很神秘，但黄以政表示，全身有三个穴位是男性性功能保健的要穴，都很容易找，也很方便进行按摩。除了上面说的位于食指的商阳穴外，男性性功能的保健“要穴”还有涌泉穴、关元穴和三阴交穴。
在对男性保健按摩穴位任何后，男性在调理身体的时候，都是可以按照以上方法进行，不过对男性做保健按摩，不能每天的进行，每周进行几次这样，这样对身体各方面缓解才会有很好帮助，天天做很容易伤害到身体，这点男性需要注意的。
男性性衰老怎么办
1.对自己的性能力充满自信，要坚信自己的性功能是正常的。
2.保持健康的心理状态，性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。注意有充足的睡眠休息时间。
3.要有强烈的进取心，奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。
4.保持正常的夫妻生活;然后适度的锻炼，可以帮助男性的身体更健康。
男性衰老有哪些征兆
男人衰老的“警戒线”
衰老标志——肺
从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。
衰老标志——脱发
如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。
衰老标志——失眠
30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
熟男10个难以逆转的衰老变化
1、大脑功能：集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。
2、心脏反应能力：20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。
3、有氧耐力：由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。
4、身体脂肪：75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。
5、小弟弟勃起角度：一般情况下，小弟弟勃起角度在30岁达最大值，以后随年龄增长小弟弟向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50—70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。
6、头发减少：随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。
7、听力：耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音(正弦波音)和高频音，尤其在接近60岁时更明显。
8、肺功能：由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。
9、性冲动频率：性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。
10、肌肉和骨：随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。
如果你也出现了上述现象，则说明你的身体正在走向老化，所以提醒男性朋友日常一定要做好保健，可以有效的缓解衰老进程。