子宫的养护秘诀

子宫的养护秘诀

(一)清洁、性生活、孕产。

(1)重视日常清洁，防止疾病感染。

日常生活重视对外阴的护理、保持外阴的清洁干燥，防止病原体进入子宫腔内，导致子宫内膜感染，从而引发子宫内膜炎及肌瘤的发生;尽量选用流动的清水洗涤，以保持阴部的自然环境;不使用不洁、不合格的卫生纸、卫生护垫和卫生巾，不要每天使用卫生护垫，频繁使用洁阴湿巾，经期及时更换卫生巾。尽量避免使用阴道冲洗液或在阴道内置入腐蚀性药品，以免破坏阴道内的菌群及组织，从而引起宫颈炎。特别是儿童期，要保证子宫的良好发育，警防儿童外阴炎、阴道炎的侵袭，一旦发现妇科疾患必须及时治疗，将其消灭在萌芽状态。

(2)保持健康、规律、和谐的性生活。

性生活时需要消耗很多能量，身体新陈代谢会加快，体内的废物将大量排出体外;性生活还可以加速下腹部生殖器官的血液循环，从而保证子宫的卫生。而性生活不规律或很少有性生活会造成子宫内血液循环不畅从而产生淤血，有可能发展为子宫肌瘤和子宫囊肿等疾病。紊乱、不洁和放纵的性生活会给子宫带来不良影响，特别是性生活不洁，会让病原体经阴道进入子宫腔内，导致子宫内膜感染，从而引起宫颈炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤等疾病。

(3)做好避孕措施，减少人工流产的机会。

进入青春期后子宫与外界的联系扩大，此时更需做好防护措施，不宜过早的接触性生活，过早婚育，这样会使子宫不堪重负而患相关疾病。应做好怀孕计划和避孕措施，避免不必要的人工流产和伤害。女人一生流产不要超过3次，一年内流产不超过两次，短时间内反复人工流产都会对子宫造成严重的摧残，增加女性患子宫肌瘤的概率。而且通常医生在做人流手术时不能看见宫腔，是属于“盲操作”，而且手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等容易造成子宫损伤，甚至穿孔。

(4)用心呵护孕娠期，做好产后维护。

孕娠期应严格控制性生活，尤其是孕早期和孕末期应严禁性生活，以防宫内感染及流产、早产现象的发生。定期做产前检查，一旦发现异常现象立即就医。尽量选择自然生产，剖腹产只能作为产妇和婴儿的病理因素的补救，不要图省事进行剖腹产。剖腹产容易导致子宫异常出血，而且手术中可能会对膀胱、输卵管造成损伤，另外手术后易出现盆腔炎、月经不调、下腹隐痛等现象。生育后要科学坐月子，保证充分、合理的休息，保持大便通畅，防止便秘，不要进行重体力劳动，以防止子宫脱垂现象的发生，因为经常下蹲或干重活，会增加腹压，从而导致子宫脱垂。(二)三餐分配要合理，营养要均衡。

(1)注意食物多样、营养均衡，防止挑食、偏食及暴饮暴食。

采用低脂饮食，多吃奶类蛋类等富含蛋白质的食物。主食中增加粗杂粮的摄入，如豆类、薯类等。研究证明以豆类及豆制品等富含植物雌激素的食物为主要食物的女性，患子宫癌的机率比其他女性低。因为大豆中的大豆异黄酮(植物雌激素)，对人体的激素有双向调节的作用。在人体雌激素水平不足的时候能弥补雌激素的不足;在雌激素水平较高时可降低雌激素水平，即所谓“遇低而补，遇高而抗”。多吃蔬果及菌藻类食物，研究证明，每天食用至少4份蔬菜和水果的女性与每天食用不到一份的女性相比，患子宫纤维瘤的风险降低了10%，但食用过多反而降低并不明显。常吃营养丰富的干果及坚果类食物：如花生、瓜子、芝麻、红枣、杏仁、核桃、开心果等，不过要注意量的控制，每天一小把即可。特别是儿童期，为了保证子宫的良好发育，更应注意营养的合理搭配。绝经期女性可适当的补充钙剂及维生素制剂。

(2)尽量避免油腻、生冷、辛辣刺激性强的食物，减少甜饮料及甜食的摄入。

高脂肪食物特别是动物脂肪，进入人体后会促进女性雌激素的分泌，给子宫造成刺激，影响子宫的正常修复，从而引发子宫肌瘤。频繁吃饼干、蛋糕、糖果等甜食会增加患子宫癌的风险。传统医学认为，生冷寒凉的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，引起宫寒。摄入糖过多，人体会分泌大量的胰岛素，刺激子宫内膜细胞生长，还会提高雌激素水平，增加患子宫癌的风险。研究发现每天糖摄入总量超过35克(相当于7茶匙)，导致子宫癌发病率增加36%。尽量避免食用用激素饲料喂养的家禽、畜肉类及鱼类，少吃反季蔬果;不酗酒、不抽烟。切记不要盲目减肥，不管是节食减肥还是药物减肥都会对女性的身体造成很大的伤害，导致子宫疾病的发生，正确的方法是通过锻炼身体、合理饮食来健康减肥。(三)调整情绪和睡眠、适当的运动。

(1)保持良好地心情、保证充足的睡眠。

据调查，抑郁女性多发子宫肌瘤，所女性朋友一定要学会及时调整心态，不要大喜、大悲、大怒及抑郁，特别是绝经期女性更需保持愉悦的心情。注意劳逸结合，避免过度劳累。调整生物钟，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，熬夜之后也要注意休息。长期熬夜，睡眠不足，会损伤体内的免疫细胞，导致内分泌失调，从而引发子宫疾病。

(2)坚持规律、适度的体育锻炼，保持健康体重，防止过于肥胖。

研究发现，进行体育锻炼(如快走、慢跑、练瑜伽)和做家务能将子宫内膜癌的发病率降低40%。如果能在鹅卵石上走效果更佳，因为卵石可刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环。肥胖者是子宫内膜癌的高危人群，近70%的早期患者为肥胖女性。可能与血液中雌激素持续处于较高水平有关，脂肪过多会增加雌激素储存，而存在脂肪细胞内的雌激素可不断释放进入血流，并且持续作用于子宫内膜。特别是绝经后肥胖的女性因为不再有孕激素分泌。体内长期处于高雌激素水平，子宫内膜会受到无孕激素拮抗的高水平雌激素持续影响，很容易刺激内膜增生甚至癌变。

防止脱发严重的秘诀

秘诀一：选对洗发精

选用滋养型的洗发精可以保护发丝，让头发不会纠结毛躁，并在洗发后加上润丝精使头发较柔顺好梳理，也能改善每次洗发就掉一大搓头发的情形。

秘诀二：洗发方式

每周洗发次数则取决于个人的发质，但仍建议尽量减少洗头的次数，并且在洗头时动作要轻柔，用指腹轻轻按摩头皮即可，千万不要大力搔抓，以免将原本就处于休止期的头发拉下。

秘诀三：温水洗头

冲洗头发时不能使用太强的水柱，只需用水轻轻地顺着头发生长的方向冲洗即可。水温则以温水为佳，辅以按摩，因其能促进头皮的血液循环稳固毛根。

秘诀四：吹头发的方式

吹头发前可以先用干毛巾拍干，避免长时间的吹整，也可以擦上含水解蛋白的护发乳来作防护。吹风机的温度不要太高，以免造成毛鳞片的损伤，而使得头发变得脆弱易断。

秘诀五：梳头发的技巧

梳头发时应选用宽齿梳，先从发尾处梳起，另一手握住头发中段固定上端，如此才不易将头发扯下。绑头发时也不要太用力，以免因外力而加速头发的脱落。

秘诀六：身心愉快

保持心情愉快、睡眠充足也是维持头发健康的好方法。当然，维持身体健康以及不要过度劳累是很重要的!

秘诀七：注意饮食均衡

6大营养素都要摄取，尤其是动物性蛋白质(如牛肉、猪肉、鱼肉)极为重要，因其与头发的角质形成有关，另外维他命A(鱼肝油、黄绿色蔬菜、红萝卜、动物内脏)或维他命H(豆类、榖类、肝脏)不足也会使头发变得脆弱。

秘诀八：染烫等一等

建议在生产完后的6个月内尽量少在头发上做太大的改变，因此时的头发仍属易脱落之时期，染烫发的药水本身或是上卷子时的力道太强，很容易就会将头发扯下。

秘诀九：季节交替的保养

冬季节交替，气温及空气中的湿度改变较为剧烈，容易破坏头皮的平衡状态，头皮也会因此变得敏感脆弱，而让头皮感到搔痒、紧绷干燥，或长出像痘痘一样的红疹子，甚至产生头皮屑。所以在季节交替时，要特别注意头皮的日常清洁护理。

秘诀十：适度的头皮按摩

帮助头皮做SPA，可以使毛囊吸收到精油的养份，达到活化组织、血液循环佳的功用。

子宫性不孕保健的秘诀

子宫性不孕保健的秘诀一、女性不要纵 欲 乱 性，特别是与数个男子发生两 性关系，子宫则为首当其冲的受害者。例如不洁的性行为，病原 菌可经阴道进入到子宫腔内，引发子宫内膜感染。

子宫性不孕保健的秘诀二、女性患者要积极避孕，根据了解，得知打胎3次以上，子宫得病及发生危害的几率明显增大。若是反复数次人流手术，很容易导致宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，造成继发性不孕。

子宫性不孕保健的秘诀三、女性要严防生产后宫脱，女性在分娩后不注意休息，常常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫便会从正常位置沿着阴道往下移位。

子宫性不孕保健的秘诀四、要减少高脂食物的吸收，因这类食物使了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有很大关系，坚持低脂肪饮食，要常饮水、遵照最新推出的41金字塔膳食结构来摄取必要的营养。禁食辛辣、酒类、冰冻等食品。

子宫性不孕保健的秘诀五、患者需要注意观察月经、白带是不是正常，若是发现白带增多，月经期间出血不正常要尽早就诊，并做相关的检查，做到早期发现和及时治疗。

女人保养子宫的秘诀

子宫保养要点1、洁身自爱，防止性乱

有的女性不能正确对待性生活，甚至有的性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，或不注意性生活卫生，子宫则是首当其冲的受害者。

不洁的性交，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。宫颈糜烂者，子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上。性交后阴道出血或少量不规则的流血，常是宫颈癌的早期征兆。

女人该如何保养子宫?女性必须明确，性生活放纵或未婚先孕、早孕，将会对自己的身心健康造成损害，常是宫内感染、宫颈糜烂以及子宫癌发病的直接原因。

不洁的性生活，还包括男性龟头包皮垢对宫颈的刺激，也是导致子宫损害的因素之一。妊娠期，在初期三个月和临产两个月，最好禁止性生活，否则会引起流产或早产，对子宫有很大的损害。

子宫保养要点2、围产保健，预防宫脱

女人该如何保养子宫?怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。

如难产、多胎、过期分娩时产程过长，用力过猛或处理不当，可造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等。也有产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位，医学上称为子宫脱出，简称“宫脱”。

病人有下腹、阴道和会阴下坠感，出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等，严重者可终日脱在外面，须用手托方能回纳，非常之痛苦。

子宫保养要点3、坚持避孕，计划生育

女人该如何保养子宫?科学研究发现，女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育大有裨益。但是，有的育龄妇女，既不采取避孕措施，也不作绝育手术，认为怀了孕没关系，反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。

如此反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。人流术一般不能直视宫腔，往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小，手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等而造成子宫损伤，甚至穿孔。

女人该如何保养子宫?因此，必须明确多次妊娠每增加1次，子宫就增加一分风险。据调查，怀孕3次以上，子宫患病及发生危险显著增加。如果反复人工流产，特别是短期内重复进行，对子宫损害最大，千万不要认为人工流产是一桩小事。

子宫保养要点4、严禁“三不”，保护子宫

子宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此，必须要做到“三不”：

女人该如何保养子宫?即一不要私自堕胎，有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多;

二是不要滥用催产素药，在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等;

三是不要用旧法接生，少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。

子宫保养要点5、定期妇检，有病早治

女人该如何保养子宫?除产前检查外，一般可每半年或1年，到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，应如实回答医生询问。

有人称子宫是“多事之秋”，是许多妇科病发源地之一，如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗，万万不可大意。

肌肤夜间修护秘诀

晚霜不光只是保湿

相信很多MM都觉得晚霜只是用来保湿，特别适合秋冬季节使用，它能把脸部肌肤滋润滋润。但其实现在的晚霜已经不仅仅是只有保湿的功能而已哦，其实还含有了许多功效了，包括美白、祛斑、抗衰老等等。而且质地上已经不再像以前那样厚重油腻了，不单单只是膏状质地，现在啫喱质地已经成行成市了，所以，在任何季节都适合使用哦。

晚上涂抹要看准时机

晚上是肌肤修复的黄金时间，也就是说，是肌肤吸收护肤品的好时机，但是并不是什么时候都可以哦。例如油性肌肤，在油脂分泌比较旺盛的时期，就不建议晚霜涂抹，即使是质地清爽的晚霜，它也会给肌肤造成负担的哦，所以面对油性肌肤MM，建议隔一天使用一次晚霜哦。而其他肤质的MM，可以在洗澡后毛孔完全打开的情况下涂抹，然后轻轻拍打肌肤，让晚霜渗透到肌肤里面，这样就可以省略乳液和精华，只需要涂抹爽肤水和晚霜即可。

切忌补油过度造成脂肪粒

晚上是补油的好时机，所以大多数的晚霜的质地都比较浓稠，都含有适量的油脂。但是如果不节制的使用的话，肌肤，特别是油性肌肤很容易就会长出脂肪粒哦。这样就更得不偿失了。当你出现脂肪粒的时候，可以先缓一缓先，让肌肤自己先行调节好。减少使用晚霜的次数，或者选用清爽不含油的晚霜来调理，让肌肤慢慢适应。

晚霜不等于睡眠面膜

现在的市面上很多牌子都推出很多款式的睡眠面膜，在睡觉前使用，涂抹后就可以直接睡眠，不用特别的步骤，方便又好用，而且具备着很多的功效。越来越多人都喜欢用睡眠面膜。但是有很多MM都认为晚霜就好像睡眠面膜一样，由于它们的质地很相似，所以也会涂抹厚厚的一层，其实这样是大错特错的，涂抹过多的晚霜会导致肌肤无法承受而拒绝吸收营养哦。

晚霜的最佳时刻

虽然说晚上是使用晚霜的最佳时间，但是都有分时段的哦，那么到底是什么时候才能是最好呢?所以建议可以在洁面后或者洗澡后使用哦，待肌肤上的水分蒸发都，在进行涂抹，这个时候由于洁面的按摩加速面部的血液循环，肌肤上的污垢也清除了，正正是一个吸收营养的好时机哦，可以让面霜的吸收率提高哦。

晚霜的肤质之分

不同的肤质应该选用不同的护肤品，晚霜也不理外。油性肌肤的，由于油脂分泌过多，可以选择清爽型的晚霜;而干性肌肤却很容易缺水干燥，可以选择滋润度高的晚霜;混合性肌肤就要注意分区护理咯，结合清爽和滋润型同时使用;另外敏感性肌肤在选择晚霜的时候，可以选择一些保湿抗敏、质地比较清爽的产品，同时注意不要每天都使用，防止给肌肤过多的负担。

保护嗓子有秘诀

要适当忌口

吃饭的时候尽量少吃辣的、葱姜蒜多的菜，油炸类的食物像油条、薯片都先暂时告别一下。多吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜。

注意保暖

脖子一般都是暴露在外，很容易受凉，出门要穿高领的衣服或者是系上一条围巾，保护喉部不再受风寒。

保暖不是说说而已，要多加注意。

适度用嗓

咽喉发炎的时候，往往会有水肿，如果还要继续说话，对声带的影响会很大，咽喉容易充血。所以能不开口尽量就不要说话，要轻轻说话，千万不要大喊大叫。

多喝水

多喝温开水，有助于缓解嗓子干痒的症状，促进新陈代谢，让病毒细菌加速排出体外。如果感觉又上火，可以喝点野菊米茶，清凉败火的效果很好。

冬季脸部过敏护肤的宝典秘诀

冬季脸部过敏护肤的宝典秘诀：在生活中，饮食尽量吃得清淡一些。不要吃太刺激的食物。多吃水果啊。蔬菜啊。

冬季脸部过敏护肤的宝典秘诀：出门养成戴口罩的习惯。这样可以杜绝一些细菌进入人体内。

冬季脸部过敏护肤的宝典秘诀：经常使用一些高度补水的面膜和护肤水。或者是多喝水都是可以的。

冬季脸部过敏护肤的宝典秘诀：不要经常的去使用各种各样的护肤品或者是化妆品。使用一两样就可以了。

冬季脸部过敏护肤的宝典秘诀：不要经常的去使用冷水洗脸。平时中一定要使用温水去洗脸。

冬季脸部过敏护肤的宝典秘诀：不要经常的去使用去角质的护肤品。这是因为去角质的护肤品使用的越多的话，只会让我们人体的皮肤越来越薄哦。

鹿胎膏不适宜人群

1、子宫肌瘤(大于4cm)患者：鹿胎膏能够补充女性雌激素，因此，子宫肌瘤(大于4cm)患者避免服用鹿胎膏。

2、经期的女性，月经过多者，鹿胎膏是呵护子宫，养护卵巢的，养巢的根本就是补充雌激素，滋养子宫。因此，月经过多者应该尽量避免服用。

3、孕妇及哺乳期慎用。多数鹿胎膏里有红花、益母草的成分，活血效果好。与孕期保胎原理恰相反，所以孕妇忌吃鹿胎膏。当然，如果是没有怀孕的女性，吃鹿胎膏则是再好不过。

4、心脏病、高血压和糖尿病者，热体质者不能吃。鹿胎膏补气活血，会增加血液循环速度，血量增加。这些会给心脏病和高血压的患者身体，增加巨大压力，容易引发新的危险出现。而糖尿病患者忌食糖份，鹿胎膏里的红糖亦为糖，要忌食。

晦暗无光肌肤的养护秘诀

皮肤暗黄的人有两种可能，一种是天生的家族遗传，还有一种是后天导致的，一般人都是以上两种的混合，所以我们只要由内而外保养起来，就可以让皮肤变白了。

平时，我们要调整好作息时间，千万不要再熬夜了，熬夜会让你搬来白皙的皮肤渐渐暗淡，失去光泽，生长皱纹，变得松弛，是不是很可怕呢，所以我们一定要睡好美容觉，这是我们必须做到的第一步。在吃饭的方面，我们要少吃颜色比较深的酱油，这也是影响我们肤色的日常因素之一，要多喝牛奶，豆浆，这些白色的饮料，多喝富含维生素c的果汁，多吃一些清肠道的水果，来调理好身体。外出一定要注意好防晒，防晒是美白的关键，可以擦防晒霜，也可以选择戴墨镜和防晒帽，这都是个人选择了。定期做美白面膜，或者去美容院护理，最好是自己用天然的食材来做面膜，见效虽然慢一点，但是比较安全可靠。

每个女孩子都爱漂亮，如果天生就拥有好的皮肤，一定要好好珍惜爱护，如果皮肤不好就更加要努力做一切能让皮肤好起来的事情，像不要很晚睡觉、不吃煎炸食物、多吃水果多吃蔬菜等等，要相信只要坚持，皮肤一定会不再暗黄。