燕麦芝麻糊的做法 食材

燕麦芝麻糊的做法 食材

主要食材：黑芝麻80克。

其他食材：燕麦30克，砂糖50克。

五谷杂粮黑芝麻糊配方比例

黑芝麻五谷粉主要是用黑芝麻和五谷混合在一块打成粉末以后制作而成的一种食品，富含多种营养物质，如蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分，常吃可以补肾、乌发、美颜、补血、养胃等。

核桃仁、杏仁、黑豆、绿豆、荞麦、红花豆、百合、白芸豆、芡实、山药、红小豆、菽米各半斤，薏米仁、燕麦、黑芝麻、糯米、莲子、小米1斤，枸杞0.2斤，大枣0.5斤。

由于上述都是食材，适量食用并无副作用，大家可根据自己的喜好进行调整，喜甜的还可加一些红枣干等甜味的干货材料一起打粉制成糊糊食用。

黑芝麻可以做什么 黑芝麻怎么打成糊

材料：大米40克，黑芝麻30克，黄芪15了。

做法：

1.黄芪煎汤，去渣备用。

2.大米洗净，浸泡2小时。

3.黑芝麻淘洗干净。

4.将大米，黑芝麻，黄芪汁放入豆浆机中，加水到机体水位线间，接通电源，按下“米糊”键，20分钟左右即可打成米糊。

材料：牛奶250毫升，燕麦片40克，黑芝麻粉20克，蜂蜜1勺。

做法：

1.黑芝麻可以多准备一些，洗净后炒熟，用搅拌机打成粉，每次取20克。

2.将牛奶煮沸后倒入碗中，加入燕麦片，黑芝麻粉调成稀糊状。

3.将燕麦芝麻糊晾至温，调入蜂蜜即可食用。

黑芝麻和燕麦如何吃

材料：燕麦30克，熟黑芝麻10克，黄豆50克，冰糖适量。

做法：

1.将黄豆洗净，用清水泡软。

2.燕麦淘洗干净，用清水浸泡2小时。

3.熟黑芝麻碾成末。

4.将泡好的黄豆，燕麦和熟黑芝麻一同倒入全自动豆浆机中，加适量水煮成豆浆。

5.将豆浆过滤，加冰糖调味即可。

材料：燕麦片40克，黑芝麻粉20克，牛奶250毫升，蜂蜜1勺。

做法：

1.黑芝麻可以多放一些，洗净后炒熟，用搅拌机打成粉，每次取20克。

2.将牛奶煮沸，倒入碗中，加入燕麦片，黑芝麻粉，调成糊状。

3.将燕麦芝麻糊放至室温，调入蜂蜜即可食用。

燕麦可以单独煮粥吗 燕麦不煮怎么做好吃

把燕麦片和米糊或者芝麻糊搭配在一起吃，用豆浆机来制作米糊以及芝麻糊，里面添加一些燕麦片，这样就可以让米糊或者芝麻糊的味道变得更香，口感更加诱人，营养也可以更加丰富。

黑芝麻打粉要先炒熟吗

最好先炒熟。

黑芝麻中的油脂含量比较多，且表面有一层硬壳，直接食用的话，比较难以消化吸收，所以黑芝麻炒熟后，打成粉再吃，更易于被人体吸收，能更好给人体补充营养成分。

黑芝麻粉的吃法推荐：

黑芝麻糊

材料：生芝麻，冰糖，糯米粉。

做法：

1.将生芝麻淘洗干净，放入筛网中晾干水分。

2.在无油无水的锅中，小火不停的翻炒芝麻，待芝麻发出噼啪的声音跳起来的时候就熟了。

3.将炒好的芝麻放入研磨机中研磨成粉。

4.将芝麻粉倒入小锅中，根绝自己的喜好加入冰糖，水，中火煮开。

5.糯米粉放入碗中用凉水搅拌成稀糊状，倒入锅中与芝麻糊一起搅拌，注意要开小火边煮边搅，以免黏锅，充分搅拌成糊状后关火即成。

黑芝麻酸奶麦片

材料：黑芝麻粉1勺，原味酸奶50g，香蕉20g，燕麦片30g。

做法：

1.提前将冰箱中取出酸奶放至接近常温。

2.燕麦片加清水煮粥，煮软，将香蕉压成泥放入燕麦粥。

3.将酸奶与燕麦片混合搅拌均匀，撒上黑芝麻粉即可食用。

强健肌肉喝什么粥好 黑芝麻燕麦粥

材料：速溶燕麦片60克，黑芝麻糊粉25克，枸杞子10克。调料：白糖5克。

做法：1. 黑芝麻糊粉放入碗中，加入适量沸水调匀成芝麻糊。2. 芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的沸水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。

功效：这道黑芝麻燕麦粥富含脂肪、维生素E、钙、磷、B族维生素等，有强壮筋骨、补虚生肌、填补精髓、养血益气的功效。

黑芝麻怎么做给宝宝吃比较好

一、黑芝麻山药糊 材料：山药100g、黑芝麻粉适量

做法：

1、山药洗净，去皮切成块。

2、加入适量的水，放到电饭煲中煮熟，然后用搅拌机打成糊再加入黑芝麻粉搅拌均匀即可。 小贴士：山药的营养价值高，和黑芝麻一起做成米糊，口感细腻，适合8个月以上的宝宝食用。

二、黑芝麻燕麦粥 材料：黑芝麻、粳米100克、燕麦适量、蜂蜜1匙

做法：

1、黑芝麻淘净晒干，炒熟研细。

2、将黑芝麻粉和适量燕麦投入煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。 小贴士：芝麻有补肾滋阴之功，燕麦片有养胃益气之效，适合10个月以上宝宝食用。

三、牛奶黑芝麻小馒头 材料：牛奶两袋、面粉适量、黑芝麻粉

做法：

1、黑芝麻磨成粉，备用，用温热的牛奶冲开酵母粉，加入面粉，发面两小时左右。

2、取出面团，揉匀称，挤出气泡，将面团切成两半，给其中一半面团里加入黑芝麻粉，揉匀。

3、分别切下相同量的白面和芝麻面，用擀面杖擀成条状，两片叠放，卷起。

4、上锅烧开水，蒸半小时左右即可。 小贴士：这款小馒头奶香味足，含钙丰富，很适合一岁以上宝宝食用。

豆浆机营养米糊食

豆浆机营养米糊食谱做法一

米糊豆浆

材料

剩米饭1碗，豆浆500克，白糖适量

做法

1、将剩米饭用汤匙压碎，再加入少许水搅拌成米糊;

2、然后再倒入豆浆中，搅拌均匀。

3、入锅加热，调入适量白糖即可。

小诀窍

如果嫌揉米饭麻烦的话，可以用搅拌机直接打碎，这样做出来的米糊豆浆更加绵滑哦~

豆浆机营养米糊食谱做法二

燕麦板栗豆浆

材料

干黄豆2/3杯，燕麦片1/3杯，栗子6个

做法

1、将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜;

2、栗子去皮切成小粒，燕麦片冲洗干净;

4、将泡好的黄豆与其他原料洗净后混合放入杯体中，加水至上下水位线之间;

5、接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好燕麦板栗豆浆。

豆浆机营养米糊食谱做法三

黑芝麻糊

材料

黑芝麻1杯半 (约180克)

做法

1. 黑芝麻1杯半 (约180克)炒熟 (铁锅小火干炒，不用十分钟能闻到香味，看到热气出来就好了)

2. 稍凉后倒入food processor，最高档打碎

3. 糯米粉半杯 炒熟 (时间跟芝麻差不多，发黄就好了)，加入黑芝麻中

4. 再加入糖半杯，最后再打几分钟彻底搅匀，取出密封保存，吃的时候取三大勺加开水调成一碗。

什么粥可以补气养血 黑芝麻燕麦粥

材料：速溶燕麦片60克，黑芝麻糊粉25克，枸杞子10克；白糖5克。

做法：1.黑芝麻糊粉放入碗中，加入适量沸水调匀成芝麻糊。2.芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的沸水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。

功效解析：这道黑芝麻燕麦粥富含脂肪、维生素E、钙、磷、B族维生素等，有强壮筋骨、补虚生肌、填补精髓、养血益气的功效。此粥中加入无花果、杏仁片、瓜子仁等，还可提高防癌功效。

便秘引起口臭怎么办 改善便秘的食疗

红薯一个，老玉米渣和小米各适量。红薯洗干净，去皮切块，老玉米渣和小米洗干净，煮熟后再放红薯，用小火煮至熟软，粥粘稠，可以加一点点糖。补脾益胃，益气生津，通利大便。

燕麦30克、黑芝麻50克，砂糖少许。黑芝麻用小火炒香，再用将材料放到料理机中，插上电源，高速搅拌，把所有材料搅拌成糊状，再倒入锅中，加砂糖，中小火煮溶。冨含食物纤维，对缓解便秘会有帮助。

香蕉2根，燕麦、葡萄干、纯牛奶各适量。燕麦洗干净，先煮熟，再放香蕉，葡萄干，牛奶煮软。润肠通便，帮助减肥。

米糊食谱

米糊作为一种健康的食物，时常和其他食物添加在一起。下面就为大家介绍几种十分受欢迎的米糊食谱。

1、红薯米糊

材料：红薯250克、大米30克、燕麦20克、姜片5片

做法：红薯洗净，切成粒状;与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好红薯米糊。

2、芝麻米糊

材料：大米60克、芝麻30克、姜片5片

做法：大米、芝麻洗净，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间;直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。

3、鱼菜米糊

材料：米粉15克、三文鱼肉25克、青菜适量、盐适量

做法：米粉酌加清水，浸软后搅为糊状;再入锅，用旺火烧沸大约8分钟;将鱼肉和蔬菜洗净剁泥，一同放入锅里，继续煮至鱼肉熟透即可。

天天吃黑芝麻白头发会变黑吗 吃黑芝麻糊会长胖吗

黑芝麻糊吃多容易导致发胖。

黑芝麻糊热量属于中等水平，每100克的芝麻糊所含的热量大概在96大卡。当然，芝麻糊的组成成分不一样，热量也是不一样的。如果在磨制芝麻糊的时候添加了冰糖或者是白砂糖，芝麻糊的热量就会相应的增加。想要通过喝芝麻糊来减肥的人，磨制芝麻糊的时候就不要加糖，相对来说芝麻糊的热量是比较低的。

另外对于减肥的人来说，芝麻还中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，在节食减肥的同时，若配合适量的芝麻糊食用，粗糙的皮肤可获得改善，还能够润肠通便、增强人体的免疫力。

女人喝什么粥排毒养颜

一、猪肝绿豆粥

材料：猪肝100g，绿豆60g，大米100g，食盐、味精各适量。

做法：

1、将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟。

2、再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

功效：这道粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

二、芝麻粥

材料：芝麻50克，粳米100克。

做法：

1、洗净芝麻和粳米，然后用水浸泡粳米2分钟左右。

2、将浸泡好的粳米放入锅里煮沸。

3、将芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。

功效：芝麻粥适用于肝肾不足、头昏眼花、脱发及肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。食用芝麻粥后，能够清肠排毒，而且还有延年益寿的作用，所以也适于老人家食用。

三、燕麦仁糯米粥

材料：燕麦仁60克，红糯米200克，葡萄干30粒。

做法：

1、燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。

2、葡萄干用温水洗干净，燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。

3、半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠，调入蜂蜜即可。

功效：燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

四、梨子粳米粥

材料：2只梨子，粳米100克。

做法：

1、将2只梨子洗净后，连皮带核切碎。

2、将切碎好的梨子，加粳米，和水煮粥。

功效：梨子有生津润燥、清热化痰的功效。气候干燥的时候，人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，早上一碗梨粥，清润喉咙，清肠排毒，养颜排毒最佳之作。

燕麦的几种吃法

燕麦片的7种吃法：

一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后(口感会有提高)，食用。

二、以水赥蛋或鸡蛋花(咸、甜均可)，冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。

三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面。

四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。

五、将少量燕麦片(半匙左右)加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。

六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片。

七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用，口味也不错。

冬海皇粥-传统风味，食出新滋味

材料(1人份)：燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉(去皮)140克 、海参35克 、生姜4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克(1杯)、盐少许 、胡椒少许、芝麻油少许做法：1. 烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;虾仁、海参洗净，海参切丁，生姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱冷藏。2. 在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮。3. 在锅中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状，加入调味料及葱花、芝麻油即可。

银耳橘瓣粥-低卡甜品，滋补一夏

材料(1人份)：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克做法：1. 烹调前一天将银耳用清水煮熟。2. 在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。3. 熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

草莓牛奶燕麦粥-香滑清爽，美味随意配

材料(1人份)：燕麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒做法：1. 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。2. 在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌，放上草莓即可。3. 如果喜欢燕麦甜品，则可以加入少许蜂蜜。

第四招牛奶燕麦饮-经典搭配，营养更完全

材料(1人份)：燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个做法：1. 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开。2. 转用中火，并在锅里打入1个鸡蛋搅碎，待蛋花变熟后关火、盛起。3. 可加入少许糖调味。4. 在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶(冷热都可)，即可饮用。