产后运动过早新妈老得快
产后运动过早新妈老得快
如今很多刚生完孩子的“新妈妈”都不敢吃得太多，惦记着赶紧减肥，不少30岁以下的年轻母亲在产后制定了“减肥计划”。这也让人不禁疑惑产后的妈妈，究竟是显身材重要，还是尽天职为先?对此专家称，刚生完孩子的女性不可盲目减肥，最佳减肥时期是在产后六个月以后。如果减肥时期及减肥方法不当，不仅对母亲身体有伤害，还会给孩子带来不良影响。
产后节食节出胃下垂
小梁两年前生下一个可爱的宝宝。在怀孕之前，小梁的身材令人羡慕，怀孕期间，小梁站在镜子面前望着日渐臃肿的身材，就暗暗下定决心，孩子生下来之后，一定要减肥，恢复不到产前身材誓不罢休。宝宝出生后，面对着自己身上增加30多斤的赘肉，小梁采取了节食的方法。即使在坐月子期间也吃得很少，面对婆婆为她精心准备的煲汤和月子餐，她不为所动，大部分时间以吃水果为主，米饭是一口都不碰的。
久而久之，因为小梁没有及时进补，刚出生的宝宝也没有奶水喝，只能顿顿喝奶粉。而小梁也患上了胃下垂的毛病，到医院一检查，医生诊断说是，产后急于瘦身造成的。
专家说，强制节食以及服用减肥药、减肥茶并不可取，这样不仅会导致“新妈妈”身体恢复慢，严重的还可能引发各种产后并发症。
尽职哺乳自然会变瘦
真正的产后瘦身，第一步其实就是哺乳。这个工作，是上天赋予的，别人夺不来也做不到，只有妈妈能够独一无二地去执行。专家告诉记者，哺乳就已经在进行产后瘦身。哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复;哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈自然会逐渐瘦下来。哺乳的过程，让妈妈和宝宝更亲密，更能让宝宝获得安全感，也让宝宝成长得更健康。
产后半年减肥最科学
一些“新妈妈”认识到了吃减肥药的不良后果，她们更愿意通过运动来减肥，她们认为运动减肥的方式对身体没有害处。钱女士生下宝宝一个多月就迫不及待地回到健身房锻炼，运动过后，她觉得自己下腹疼痛难忍，检查发现，自己剖宫产的伤口竟渗出血来。同伴立即将钱女士送进医院，医生检查发现，是剧烈运动导致伤口再次受损。医生表示，产后不久便通过剧烈运动来减肥，很可能导致女性子宫康复放慢并引起出血。
生完宝宝后，产妇首要的问题是恢复生殖系统。怀孕前，女性的子宫容量约为5毫升，到临产前已增至5000毫升，子宫的重量也由原先的70克增加到2000克，这是一个巨大的改变。不仅如此，女性身体中的其他器官也因子宫的长大而移位，在身体还没有完全恢复的情况下，产妇进行剧烈运动来减肥、塑身，会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。专家告诉记者，产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，各位新妈妈可要好好把握这最佳良机哦!
顺产侧切多久能运动 顺产侧切后运动需注意
1、顺产侧切后运动，新妈妈一定要就医复检一切正常后再进行。
2、运动量要根据身体的恢复情况而定，顺序渐进。切不可为了减肥过早开始剧烈的运动，不仅不利于瘦身，还会使伤口崩裂。
3、运动过程中出现不适，要立即停止休息，出现疼痛、昏厥的症状要立马就医。
4、若是哺乳的妈妈，要在喂奶后再进行运动。
5、做运动的同时要结合饮食和休息，饮食忌生冷硬炸的食物。
产后运动方法 产后第3天
胸部运动：新妈妈仰卧在床上，身体及腿伸直，慢吸气，扩大胸部；收紧下腹肌，背部紧压床面，保持一会儿后放松，重复5~10次。这种方法可帮助新妈妈胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。
充分的休息和营养可以预防产后风的出现
新妈妈在分娩的时候消耗了很多体力，建议最好卧床休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再下床活动。新妈妈在活动的时候避免用力过大，可以适量地活动一下身体，不要过度疲劳，坐月子期间禁止从事体力劳动，尤其是增加腹压的活动，如久蹲或搬重物等。一般说来，新妈妈在产后不但要吃得有营养，还要合理搭配，营养平衡。
产后坐月子需注意什么
依据中国传统的习俗，产妇有坐月子的习俗。新妈咪在这段时间内需要进行适当的运动，另外适当的食疗以及进补也是很有必要的。经过一段时间的进补，能够使产妇恢复到一个比较好的状态。不管是选择剖宫产还是自然分娩，生完宝宝以后，自然会出比较多的汗。这个时候需要注意的是，不能对着风扇直吹，最好就是能够通过自然地方式进行降温。
到了晚上的话，新妈咪还需要注意做好保暖工作。因为夜晚的时候，气温下降比较严重，新妈咪稍微不注意的话，很容易出现受凉的情况。新妈咪在照顾宝宝的时候尤其需要注意相关事项，冬季的话室内温度最好能够保持在18℃～22℃。夏季可以在24℃～26℃左右，湿度为60%～65%，如果新妈咪流汗了的话，需要及时更换衣服。
新妈咪在分娩的过程消耗比较多的体力，需要趁着坐月子的时机好好休息一下。另外，产后还需要保持充足的睡眠，没有什么太重要的事情的话，最好第二天再下床运动。另外，新妈咪在运动的时候，也需要注意运动量。
坐月子期间还需要注意的是，不要从事过于繁重的体力劳动。新妈咪在月子期间，可以进行一些简单的运动，比方说看看报纸或者是其他的一些刊物。另外，还需要保持正确的姿势，不然对身体的伤害也是比较大的。
月子期间需要进行母乳喂养的妈咪需要适当休息，在饮食上面尤其需要注意，不但要注意摄入物质的营养，还需要搭配一些新鲜的蔬菜瓜果。除了正常吃饭菜，适当喝汤，以补充产奶消耗的水分。
产后怎么运动 产后第2天
颈部运动：新妈妈平躺在床上，四肢伸直，将头前屈，使下颌贴近胸部，再将头慢慢放平，重复10次，以收缩腹肌，使背部和颈部的肌肉得到舒展。
坐月子如何预防产后风湿
新妈妈在坐月子期间如何预防产后风湿呢?我院专家给出了具体的预防措施，如下：
措施一：产后注意保暖新妈妈无论是自己分娩还是剖宫产，生完宝宝后都流汗比较多，这个时候切忌避免被风直吹，最好的办法就是自然降温。如果是在晚上，还要注意新妈妈的保暖，防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。
措施二：充分休息，注意营养新妈妈在分娩的时候消耗了很多体力，建议最好卧床休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再下床活动。新妈妈在活动的时候避免用力过大，可以适量地活动一下身体，不要过度疲劳，坐月子期间禁止从事体力劳动，尤其是增加腹压的活动，如久蹲或搬重物等。一般说来，新妈妈在产后不但要吃得有营养，还要合理搭配，营养平衡。
措施三：不要过度活动关节，保持良好情绪分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现问题，因此产后2～3周内绝对不能过度活动关节。多休息，自然运动为好，运动后注意不要着凉，不能过度疲劳。保持心平气和，情绪稳定，不宜生气，不宜着急。最需注意的是最月子期间要绝对禁止性生活。
痛风怎么治疗最有效
第一，先食疗，后用药：俗话说“是药三分毒”，所以，能用食疗的先用食疗，食疗后仍不见效，再选择用药物治疗。
第二、先中药，后西药：中药多属于天然药物，所以其毒性及副作用一般比西药要小，除非是使用西药确有特效。老年人多患慢性病或有多年病根，一般情况下，最好是先服中药进行调理。
第三、先外用，后内服：为了减少药物对患者身体的副作用，能用外用法取效的疾病，应先用外治法如外敷药、理疗、针灸等，最好不用内服消炎药。
第四、先内服，后注射：有不少中老年人一有病就想注射针剂，认为用注射剂，病好得快，这是违背治疗规范的。其实只要用内服药能缓解的，就不必注射针剂。
第五、先老药，后新药：所谓“老”药即经过临床长期使用且目前仍在广泛使用的药物，“新”药即未经过临床长期应用而是刚应用于临床的药物。近年来新药、特药不断涌现，它们在某一方面的确有独特疗效，但由于大多数新药由于应用时间较短，其缺点和毒副作用，尤其是远期副作用还并没被人们认识。因此，中老年人患病时最好先用“老”药，确实需要使用新、特药时再使用，使用时也要慎重，特别是对进口药物尤其要慎重。
如何预防产后风湿
一：充分休息，注意营养
新妈妈在分娩的时候消耗了很多体力，建议最好卧床休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再下床活动。新妈妈在活动的时候避免用力过大，可以适量地活动一下身体，不要过度疲劳，坐月子期间禁止从事体力劳动，尤其是增加腹压的活动，如久蹲或搬重物等。一般说来，新妈妈在产后不但要吃得有营养，还要合理搭配，营养平衡。
二：产后注意保暖
新妈妈无论是自己分娩还是剖宫产，生完宝宝后都流汗比较多，这个时候切忌避免被风直吹，最好的办法就是自然降温。如果是在晚上，还要注意新妈妈的保暖，防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。
三：不要过度活动关节，保持良好情绪
分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现问题，因此产后2～3周内绝对不能过度活动关节。多休息，自然运动为好，运动后注意不要着凉，不能过度疲劳。保持心平气和，情绪稳定，不宜生气，不宜着急。最需注意的是做月子期间要绝对禁止性生活。
产后运动方法 产后半个月
腹部肌肉收缩运动：又称仰卧起坐运动，新妈妈平躺，两手掌交叉托住后脑勺，用腰及腹部力量坐起，再以手举碰脚尖两下后，慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增加时可增至20次。此法可增强腹肌力量，减少腹部赘肉。
臀部运动：新妈妈平躺在床上，右膝屈起，使足部尽量贴近臀部，然后再伸直回原位，左右两腿交替动作，以此帮助臀部肌肉收缩。每日做10次。
产后怎么调养更科学
· 适宜的环境
1.外在环境布置：保证居住环境安静明亮，温度适宜，有利于产妇保持愉快的心情;保证居住环境干净整洁，空气清新，有利于避免细菌传播感染，让产妇更加健康。
2.个人卫生工作：“卸货”后3到7天可以洗头洗澡(不要使用淋浴)，洗完澡尽快将头发吹干，避免着凉;洗脚、洗脸、洗手、刷牙等都要使用温水，切不可沾凉水;勤剪指甲，防止细菌污垢堆积。
· 适当的活动
1.日常的活动：新妈妈们在产后第二天便可进行简单的活动，在床上翻身、坐起，下床进行缓慢的行走都有利于身体的恢复。
2.有意的运动：新妈妈们可根据自身情况有意识地进行运动，如产后体操等，并逐渐增加时间、次数和范围。合理安排休息与运动的时间，不仅可以解决便秘问题，还可以有效进行产后恢复及减肥。
产后减肥要注意的问题 产后4个月加大瘦身力度
生宝宝满4个月后，无需母乳喂养的女性可以按正常方法瘦身，但还在用母乳喂养的女性就还是只适合采用产后2个月时的瘦身方式，适量减少食量和适当的运动;新妈妈可以试试在白天采用束腹产品，借用强劲的紧缩力道，贴近腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
产后怎么运动 产后第7天
乳房运动：新妈妈的两臂左右平伸，上举至两掌相遇，保持手臂伸直，静止数秒后，再回到两臂左右平伸，重新开始，每日10次。使用这样的方法能够帮助新妈妈乳部肌肉收缩，预防乳房下垂。
提肛运动：刚开始练习时，新妈妈仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作，尤其要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道和尿道上，持续重复一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1-2次，每次10分钟。当练习持续6—8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，也会增加阴道的敏感度。
产后运动可以做什么 产后第5天
腿部运动：新妈妈平躺在床上，轮流抬高双腿，与身体成直角。待体力稍有恢复时，可同时抬起双腿，重复5-10次。这种方法能够帮助新妈妈的腿部及会阴部肌肉收缩。