夏天喝什么饮料最健康 夏天喝什么饮料注意事项

夏天喝什么饮料最健康 夏天喝什么饮料注意事项

1、选择去冰、少冰的饮料

因为如果选择太多冰的话，冰会压抑味觉对甜味的敏感度。所以应该将冰凉的含糖饮料放在室温下，然后缓一会儿再喝，待它冷却会就可以喝了，它会变得比较甜呢。

2、尽量挑选无糖饮料

无糖饮料符合养身之道的准则。专家提议说我们可以从半糖开始，让舌头开始慢慢适应低甜度的味道。

3、选相对小一点的分量

平时饮料中的大杯和小杯，对于里面的总糖量就肯定有一定的差别。

4、尽量吃真食物，回归原味

可以选择未加料的饮料，例如洛神花茶、酸梅汤，还选择无糖或者是含糖量比较少的红茶和绿茶，它们所含的热量是相对比较低的。

夏天喝什么饮料最健康 夏天喝什么饮料好

1、果汁

天然果汁在我们眼中都是有较多的营养成分，例如橙汁富含提高人体内的糖类、矿物质和钙、钾质的含量的多种维生素。然而对于含糖分较多的果汁，应该限量饮用。

2、茶水

夏天喝茶水，不仅能恢复律液，还能解暑。不得不说，绿茶是夏天最合适饮用的饮料。绿茶虽苦，但能解热、消暑、生津。茶叶还可以解毒、祛暑、强心、利尿以及健胃。但是对于脾胃虚寒的人来说，是万万不能多喝的。

3、矿泉水

有人不喜欢喝矿泉水，但是夏天有必要多喝矿泉水。我们在流汗时，会伴随带走一些矿物质，特别是钠盐。饮用矿泉水可以适当补充这种元素。所以多喝矿泉水可以在补充水分的同时，又可以补充人体内的矿物质。

4、植物饮料

在炎炎酷暑，选择植物饮料是非常棒的，而且还能够起到清嗓润肺，清凉解暑的作用。

过敏性湿疹爱喝饮料的小孩

很多家长不知道，小朋友最爱喝的饮料、冰激凌等都是过敏原，就是因为孩子们钟爱这些零食，让他们的疾病不见好。

湿疹总不好 饮料在作怪

彤彤五岁了，不知为何，本来又白又嫩的小脸上开始起小疙瘩，彤彤妈赶紧带她到医院看病。可是，虽然治疗后彤彤的皮肤见好，但没几天，脸上及全身又开始发病了。

医生询问彤彤妈，最近彤彤喜欢吃什么以前很少吃的东西。彤彤妈想来想去，忽然想起来，以前觉得彤彤小，不让她喝饮料，而自从彤彤喝过饮料后，就很难控制住了，近段时间经常喝饮料。

没错，彤彤的病情就出自这饮料上，医生建议家长必须控制彤彤喝饮料了，否则彤彤的皮肤不会好。

果不其然，当彤彤饮料被停了之后，病情渐渐好了起来。解放军第二〇二医院过敏反应科主任魏庆宇说，这样的孩子并不稀奇，门诊经常有湿疹、哮喘、鼻炎的孩子，一喝饮料就犯病，饮料停了之后，病情就渐渐恢复了。

饮料中的添加剂

甜味剂是过敏原

如今，无论在幼儿园还是小学里，成天手里离不开饮料瓶，把饮料当水喝的孩子比比皆是。“孩子就是爱喝饮料，虽然也知道不好，但是拗不过他，真是没办法。”年轻的妈妈李炫说。

而现在儿童过敏患病率不断增加，与他们平日成天喝饮料、吃冷饮有关。魏庆宇说，饮料中的添加剂、甜味剂等都是过敏原，例如一些甜蜜素，会刺激孩子的胃肠道过敏。另外，这些化学物质蓄积在组织器官中，成为过敏原，影响体内多种酶的生理功能与活性，致使免疫功能下降，引发过敏性荨麻疹、湿疹、哮喘等疾病。

“现在儿童过敏占到门诊量的70%，特别是小学生最为严重，他们可以自己去买饮料喝。”魏庆宇说。

孕妇夏天喝什么饮料

孕妇夏天喝什么饮料：奇异果酸奶汁

材料：奇异果2个、酸奶250克

做法：奇异果削皮切块，将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。

功效：奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富维生素E和C，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。

2

孕妇夏天喝什么饮料：芒果柳丁苹果汁

材料：芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙

做法：

1、平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块

2、将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中

3、加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右

4、搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用

功效：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓，是孕妈咪美肤养颜的佳饮。

3

孕妇夏天喝什么饮料：酸梅汤

材料：乌梅12粒、干山楂片30g、甘草5g、水1800ml、冰糖100g

做法：

1、将乌梅、干山楂片和甘草放入小碗中，用流动水冲洗干净。

2、在汤锅中加入水，再放入乌梅、甘草和山楂片，大火烧沸后加冰糖转小火继续煮制30分钟。

3、滗出酸梅汤，冰箱冷藏，吃时取出。

功效：

1、乌梅是未成熟的青梅或成熟的黄梅，经烟火熏制而成，可入药，清凉解暑，生津止渴、除蛔虫。

2、山楂片具有开胃消食的作用。

3、甘草形同树枝，味道微甜特殊，通常切割成圆片入药，起清热解毒、缓解疼痛。

夏天减肥喝什么饮料

1.柚子柠檬茶

原料：柚子、柠檬、蜂蜜

做法：盐揉搓柚子和柠檬的表面，然后清洗干净;柚子和柠檬用削皮器刨皮，取下的果皮均匀切细丝;葡萄柚取半个，拆出果肉，掰成栗子大小的块备用;柠檬榨汁备用，把切好的柚子皮丝和白糖冰糖搅拌均匀，加水烧开，保持中小火炖煮;煮到果皮变透明加入拆下的果肉，继续炖煮，水收干后倒入柠檬汁，继续翻动，一直到锅底液体全部收干，锅内的皮丝和果肉都完全透明关火晾凉，加入蜂蜜，搅拌均匀，装罐密封保存，过一段时间后就可以取出来泡水喝。

2.猕猴桃苹果汁

材料：猕猴桃、苹果

做法：苹果和猕猴桃分别削皮，洗净，切丁，倒入榨汁机里榨成汁，倒出来，放入两片鲜柠檬片就可以喝了。

3.橙汁酸奶

原料：鲜橙、蜂蜜、酸奶

做法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即可。

4.奇异果凤梨苹果汁

材料：奇异果、凤梨、、苹果、、蜂蜜少许

做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机里面，加入250cc的水，然后倒出，加入适量的蜂蜜即可食用。

5.香蕉李子汁

材料：香蕉、李子、蜂蜜。

做法：香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁，然后把李子洗净，核取出榨汁。把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。

6.草莓柠檬汁

原料：草莓、罗勒叶、黄柠檬、苏打汽

做法：草莓洗净切成两半。在玻璃杯底铺上5片新鲜罗勒叶，放入两块冰块。倒入鲜榨柠檬果汁，然后倒入苏打水，最后放入草莓，放入冰箱冰两个小时就可以喝了。

肠胃不好别喝酸性饮料

夏天喝饮料的时候都会追求冰爽的感觉，尤其偏爱刚刚从冰箱里拿出来的饮料，过凉的饮料与胃肠道的温暖形成了明显的对比，忽然的降温会导致胃痉挛，刺激胃肠道，影响肠道正常功能。

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。而肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用，因为空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。

饮料中色素沉积在消化道黏膜，也极易引起消化道的不适。腹胀、腹泻甚至消化不良都会影响青少年营养素的吸收，而且甜饮料占据了正常的饮食，使得营养素摄入不足的风险也增高，不利于消化功能。

甜饮料中大多数都属于碳酸饮料，而其中的二氧化碳会抑制肠道中菌群，同时也会对胃肠道的菌群均衡产生影响。长久以往，会影响胃肠道的功能。如果是胃肠功能不好又爱喝饮料，可要平时补充一些奘灵水苏糖来增殖肠道内的有益菌群，维持肠道内的菌群平衡，奘灵水苏糖对胃肠功能的修复也起到非常不错的效果。

这里还需要提醒大家的是，虽然果醋有促进消化的作用，但一般的果醋含糖量都比较高，想靠它来达到瘦身的目的效果有限，弄不好还会因为摄入大量的糖而增加体重。如果作其他的保健用途，可以按照1:1的比例加入水稀释后再饮用，或在喝果醋时吃一些苏打饼干，都可以减少对胃部的刺激。

夏天喝啥最解渴？不是冰水，也不是饮料！而恰恰是它！ 喝饮料能解渴吗

很多人觉得喝水无味，口渴都喜欢喝饮料。但从医学上讲，口渴就是因为细胞缺水，而白开水透过细胞膜进入细胞的速度最快，含糖饮料等则较慢，果汁饮料、碳酸饮料，因含大量糖分，只会让人越喝越渴。

其实这是一种错觉，比如，碳酸饮料中的磷酸盐的添加剂会刺激口腔，带来冰爽的感觉，感觉解渴，实则不然。

注意：夏天饮料是不能代替水。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质得不到稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。

夏天不要喝什么饮料

碳酸饮料：绝对的不健康

世界上最不健康的饮料恐怕就是碳酸饮料了，什么可乐雪碧的，带泡泡的，确实能给您带去凉爽!但是危害同样不小，那么具体有什么危害呢?

含糖量太高

可乐的含糖量是每250ml含26.5克糖，600ml的就有60克左右的糖了!一个成年人一天摄入的糖应该是不超过40克的。一瓶可乐，糖量就已经超了一个成年人一天糖分的摄入!糖分摄入高了以后会有什么后果呢?糖尿病、肥胖、心血管疾病。是不是很可怕!

2.钙的流失

碳酸饮料中大多含有磷酸，磷酸会抑制人体吸收钙的能力。缺钙就会导致骨质疏松，长期下去就没法走路喽!!好可怕的说。对了，缺钙也会让人脱发，所以，爱美的帅哥靓女们，少喝碳酸饮料吧!说到缺钙，小编记得曾经上化学课的时候，老师说过，把一颗牙放到一杯可乐中，第二天这颗牙竟然消失了!大家还是多加小心吧!

总结：一般来说，运动员们从来都不喝碳酸饮料的，虽然他们可能会给碳酸饮料代言，但是他们清楚，这个碳酸饮料是不健康的。所以他们都不喝!大家如果也用运动员的标准要求自己，也一定会变得越来越健康!

咖啡：千万别多喝

很多人都有喝咖啡的习惯。有事没事冲杯咖啡，或者煮杯咖啡。已经把咖啡当成水来喝了。其实这样是不好的，那么为什么呢?咖啡里含有大量的咖啡因，咖啡因确实可以提神，但是连续喝了2-3杯咖啡之后，中枢神经系统就会过度兴奋，进而产生精神紊乱的情况发生。因此，每天不要喝太多的咖啡，2杯以内最好。有的人喝完咖啡还会出现脱发的情况!其实这并不是咖啡让你的脱发，主要是你喝了咖啡影响了你的睡眠，使你的内分泌混乱，然后造成脱发的现象发生!

3.苏打水

苏打水在国外是可以喝的，但是也和咖啡一样，不能多喝毕竟是呈碱性的水，喝多了会出现头痛胃部舒服等症状。少量喝其实是很好的。但是这个东西传到了中国，您就别喝这么多了。不知道您喝过没有，国内的苏打水都有一点甜甜的味道，但是国外的苏打水却没有。实事是这样的，国内的苏打水都加了大量的食品添加剂，苏打水已经不是原本的苏打水了，因此，国内的苏打水，您还是不要多喝了吧!

夏天喝什么饮料好 三黄饮

做法：先将黄豆50克煮至半熟，入黄瓜1条煮烂，后加入蜂蜜30克稍热，吃豆、瓜，喝汤。

功效：清热解暑，可预防中暑，并治疗咽喉干痛。

夏天什么冰饮料好喝

柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物,也是一种快速减肥的好方法。另外,柠檬水非常方便制作,也不会耽误你的上班时间哦。

绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂排毒饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排清热解毒的佳品。

夏天喝什么饮料最好

夏季，各种新鲜时令水果都大量上市，都含有丰富的矿物质，具有较好的解暑作用，应当鼓励孩子吃水果，还可以制作新鲜的果汁或果泥，帮助孩子吃到更多的水果。

但水果榨汁后，得到的是水果中的可溶性部分，不溶性物质损失在渣中被抛弃。因此，水果中的维生素B族、维生素C，钾等可溶性成分基本上进入了鲜榨汁当中，可溶性膳食纤维部分进入鲜榨汁中，但大部分膳食纤维还是留在果渣当中。一部分钙、镁等矿物质因为与膳食纤维结合存在，也没有能够进入果汁当中。

市售果汁品种繁多，关键是要选择原果汁含量高的品种。一些果味饮料实际上是不含果汁的，只有水果香精，一些在包装上画着漂亮的水果图像的果汁饮料实际上只含有10%~20%的原果汁，其营养价值与真正的果汁不可同日而语。较为理想的是100%天然果汁和浓缩果汁。

豆类含有夏天所需要的各种养分，特别是豆皮部分，富含解暑物质和抗氧化成分，对孩子很有帮助。父母们通常只知道绿豆汤特别适合夏天，其实扁豆汤、红豆汤、豌豆汤也是非常不错的，煮汤的时候，记得不要把豆皮去掉，而且要盖着锅盖来煮，减少豆皮中多酚类物质的氧化。

那些昂贵的功能性饮料当中也含有一些维生素和矿物质，但远不如豆汤。那些运动饮料常常含有过多的钠，而维生素饮料中维生素C含量很高，维生素B1和B2却不见踪影。

另一部分功能饮料宣称能够抗疲劳、提高注意力、令人精力充沛，其中多半含有咖啡因或类似的提神成分如瓜拉纳果提取物等，但它们含铁、钙等元素不足。

夏天喝什么饮料好 三白饮

做法：白茅根50克，白木耳15克，白砂糖10克，水煎代茶。

功效：滋阴生津，利水解暑。用于暑热之小便不畅者。

喝饮料代替喝水有什么影响吗

夏天饮料是不能代替水。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质得不到稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。

夏天喝什么饮料最健康 孕妇夏天喝什么饮料

1、奇异果酸奶汁

奇异果的果肉含有里面含有比较多的糖，但是奇异果的果籽里面的维生素E和维生素C的含量超级丰富，我们可以用果汁机把奇异果打碎，然后和牛奶混合，能够有效的促进对维生素E的充分吸收哦!不仅仅如此，还能够降低血糖，而且酸奶里面含有的乳酸菌也对我们的身体很有好处。

2、酸梅汤

酸梅汤不仅能够清热解暑，也能生津止渴，这可是我们大家经常会选择的传统解暑必备饮品。

3、蜂蜜水

多喝蜂蜜水对于孕妇而言，不仅能减少妊娠斑的产生，也有助预防孕妇肠胃不好的问题。

4、绿豆汤

绿豆汤喝上一口，就知道非常的清凉解暑，并且甘凉可口。对于孕妇而言，喝绿豆汤不但可以降火，而且还可以清除胎毒哦，也有助于解决怀孕时会有的便秘问题。同时绿豆性凉，有身孕的人是千万不能够多喝的，否则身体会太虚弱。

夏天不要盲目喝饮料

一入夏，得泌尿结石的人就多起来，其中超过一半的患者为20至45岁的男士，而且多为草酸钙结石。

原因特简单：汗出得多、尿出得少，白水喝得少、饮料喝得多。

很多尿路结石患者都不爱喝水，甚至如果感觉不渴就一点儿不喝。天津市第三中心医院泌尿外科主任医师王克明说，本来夏天就汗多尿少，这个时候喝水再少的话，就会造成尿中形成结石晶体的盐类呈超饱和状态，晶体沉积导致尿路结石。

而另一种更糟糕的情况是，一些人忙得顾不上喝白水，饮料、啤酒倒是一瓶接一瓶，这样的习惯会加速结石的形成。因为果汁中富含的草酸是最常见的结石成分，而啤酒在喝完后会快速利尿，造成人体短时间内脱水。所以爱喝饮料、啤酒，但又很少喝水的人患结石的几率就会更高。

少喝饮料、多喝水、多排尿就是预防尿结石高发的最直接办法。人每天液体的摄入量应保持在2500～3000毫升以上，如果用普通的矿泉水瓶为标准的话，需要5～6瓶。这样每天的尿量也应该保持在2000毫升到2500毫升以上。

即使你不口渴，当你看到自己小便颜色是深黄色了，那就说明你的身体已经出现了缺水，要赶快补水了。

身体的代谢异常，尿路的梗阻、感染、异物，药物也都是结石形成的常见病因。