孕妇如何预防尿失禁
孕妇如何预防尿失禁
治疗尿失禁的方法可从强化骨盆底肌肉收缩运动之外，还有手术、药物、体外磁波仪等治疗，但怀孕期间为避免影响胎儿成长发育，治疗方式以生活习惯的调整及行为疗法为主。应从避免易造成骨盆底肌肉疲乏、松弛、无力等加重漏尿状况的行为做起。
控制体重：怀孕期间体重增加较理想约10～12公斤，如孕期暴饮暴食体重增加过多，会增加腹腔压力。虽孕期因生理变化胃口也会改变，饮食尽量以多样性天然食物为主、不偏食并搭配适度运动。
预防便秘：若腹部必须经常用力解便，则会影响骨盆底肌力及支撑状况。均衡饮食、多摄取蔬菜水果，避免高油脂、重调味的料理方式，可减少便秘的症状。
不憋尿：憋尿时骨盆底肌肉用力紧缩，长期下来骨盆底肌肉同样会有疲乏松弛现象。以摄取足够的水分为前提，不憋尿。
KNACK：造成腹压增加，如咳嗽、打喷嚏、大笑等行为前，先做缩肛动作，可大大减少漏尿的现象。
减少咖啡因摄取：咖啡因刺激膀胱迫尿肌收缩，使膀胱变得敏感、不稳定而产生漏尿。减少咖啡因的摄取，以水、豆浆、果汁等不含咖啡因的饮料代替。
尿失禁如何治疗
1、对于患有尿失禁的患者，其家属要多给女性安慰以及鼓励，这样能有让女性心情获得放松，同时还能建立起对尿失禁治疗的信心，还应该积极配合治疗以及护理。
2、对于一直受尿失禁困扰的患者，建议最好使用留置导尿管，规定时间放尿，预防尿液浸渍皮肤，出现压疮。
3、尿失禁患者要注意卫生，要保持皮肤的卫生及干燥，而且还要勤更换床单、衣裤、衬垫等，避免感染的出现。
4、尿失禁患者要多喝水，这样能够加促排尿的反射，并且能够预防泌尿道的感染。准备睡觉之前就应该尽量少饮水，有利于把夜间尿量减少。
跳绳会漏尿怎么回事 跳绳会漏尿吗
一般来说，跳绳时是不会漏尿，相反，跳绳还可以有效的预防尿失禁，跳绳通过收缩骨盆肌肉，增强尿道收缩力，提高膀胱的耐压力，使尿液能得到自主控制，有小便不尽，尿失禁现象患者可以通过跳绳来改善。
跳绳漏尿是怎么回事 跳绳会漏尿吗
一般不会。
一般来说，跳绳时是不会漏尿，相反，跳绳还可以有效的预防尿失禁，跳绳通过收缩骨盆肌肉，增强尿道收缩力，提高膀胱的耐压力，使尿液能得到自主控制，有小便不尽，尿失禁现象患者可以通过跳绳来改善。
如何预防尿失禁
一、有规律的生活
研究表明，更年期绝经后的女性继续保持有规律的性生活，能延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁的发生率。
二、女性生小孩后不要过早负重和劳累
要注意休息，每天应坚持收缩肛门l盼钟。平时不要憋尿，并注意减肥。
三、平时多注意饮食清淡
多食含纤维丰富的食物，防止因便秘而引起腹压的增高。
四、防止尿道感染
平时养成大小便后由前往后擦手纸的好习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻失用温开水洗净外明，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。
五、要有乐观、豁达的心情
以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自我调节情绪。
怎么预防尿失禁
1、少喝某些饮料，尤其是少喝咖啡。
2、规律排尿，甚至要预防性排尿，同时逐渐降低排尿的频率。
3、治疗便秘，因为便秘会导致尿失禁。
4、如果你的BMI超过25，那么请考虑减重。研究者发现，肥胖且罹患应力性尿失禁的女性在减重过后，可让尿失禁的症状降低65%。
5、维持背部与腹部深层肌肉的健康与耐力。有尿失禁的人通常下背疼痛的比率也比较高，不过这两者之间的因果关系尚未清楚厘清。
6、进行骨盆底肌肉的再训练，并且把这些再训练的动作排进你的暖身活动里。
7、向会阴部再训练的物理治疗专家寻求咨询。
此法让尿失禁患者摆脱尴尬
如何治疗尿失禁
准备工作
1、锻炼方法一套
2、药物一个疗程
方法
1、学习识别并有意识地控制盆底肌。
2、取药物一贴贴于神阙穴。24小时更换一次。
3、收缩会阴、肛门，避免腹部、大腿内侧、臂部肌肉收缩。
4、根据盆底肌肉损伤情况，比如肌纤维受损的程度和类型，进行有针对性的训练。
5、循序渐进、适时适量、持之以恒。
6、锻炼要领是缓慢收缩会阴及肛门达最大力持续3-5秒。
7、锻炼要领是最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，连续收缩放松3-5次，再放松6-10秒。
女性尿失禁虽然不会威胁到女性的生命，而有时尿失禁给女性带来的一些尴尬，也会产生很大的心理负担，影响生活。但是怎样可以预防尿失禁呢?下面就为大家做详细的介绍。
怎么预防尿失禁 尿失禁是常见的健康问题
尿失禁指的是不由自主的漏尿，而漏尿量可多可少，必须透过医疗监测，才能找出原因并加以治疗。原因可能和骨盆底肌肉无力有关，但也可能涉及其他的健康问题。尿失禁相对常出现在罹患高血压、骨关节炎、下背疼痛以及肥胖的患者（尤其是腹部肥胖者）。多项研究指出，肥胖者若能减少5∼10%的身体质量指数（BMI），就能改善尿失禁的症状。
老人预防尿失禁注意八点
老人预防尿失禁 注意八点
尿失禁可发生于各年龄组的病人，但以老年病人更为常见，尤其是老年女性患病率约达37.7%，且随着妇女的年龄增加，其发病率也不断升高，老年男性尿失禁的发病率大约为18.9%。由于老年人尿失禁较多见，致使人们误以为尿失禁是衰老过程中不可避免的自然后果。事实上，老年人尿失禁的原因很多，其中有许多原因可控制或避免。尿失禁不是衰老的正常表现，也不是不可逆的，应寻找各种原因，采取合理的治疗方法。
专家提醒，要预防尿失禁，需要做到八个方面。
一：要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，面对生活和工作中的成功与失败、压力与烦恼;
二、提倡蹲式排便，有益于盆底肌张力的维持或提高;
三、防止尿道感染，勿憋尿;
四、睡前限制水分摄取，免用酒精、咖啡因等利尿性饮料;
五、养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴;
六、保持有规律的性生活;
七、加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病，如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，均可引起腹压增高而导致尿失禁;
八、饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高;压力性尿失禁可进行盆底肌功能锻炼如提肛锻炼。
憋尿失禁要注意事项
憋尿失禁要注意事项---避免生冷食物尿失禁是脾肾较虚体质，须避免生冷食物，如瓜类、萝卜、冷笋等。
憋尿失禁要注意事项---避免提重物常提重物或做家事要搬重物都容易让腹部及膀胱过度用力，容易有尿失禁，建议常搬重物者要适度休息。
憋尿失禁要注意事项---少做激烈运动做激烈运动易让已有尿失禁者更易漏尿，因此要避免激烈运动，但可从事较缓慢运动训练膀胱肌力，如散步或是快走都很不错，王伟骅表示，建议一天走大约5000步，可分时间累积，如早上走2000步，下午走3000步。
憋尿失禁要注意事项---吃素者要补充营养在门诊上常见吃素者有尿失禁的问题，是因吃素者吃的素食都属较生冷类别，建议要补充高蛋白或是营养素，能吃蛋奶素者尽量吃蛋奶素，否则要补充综合维他命等，预防尿失禁现象。
憋尿失禁要注意事项---饭後勿吃多水食物饭後不要喝太多水或吃水果，这样容易在晚上尿床或是频尿影响睡眠。
憋尿失禁要注意事项---尿失禁须心里调适尿失禁患者来看诊时，除了解症状，还会多花时间辅导患者，让他知道尿失禁可以改善，不要感到羞愧，已经需要尿布的尿失禁患者，也要注意保持臀部乾爽，避免长湿疹。
怎么预防尿失禁 女性出现尿失禁的原因
40岁以上的女性当中，有近1/4可能会面临尿失禁的问题。这个比例将随着年纪变大而显著增加，到了80岁以上，比例会上升至将近50%（Nygaard et Barber，2008）。相关的风险因子包括肥胖、年纪、子宫切除、重复感染、家族病史、韧带柔软度提高以及阴道、膀胱和子宫的脱垂等。不过，最众所周知的风险因子还是曾经生过小孩。以某些特定类型的尿失禁来说，剖腹生产的女性罹患比率是15.9%，而阴道分娩的女性罹患比率是21%，若从未生产过，罹患率则可以降低至10.1%（Wood etAnger，2014）。
怎么预防尿失禁 给身体虚弱者预防尿失禁的建议
1、调整居室和床铺的配置，包括增设扶手、改善地面材质以及缩短前往厕所的距离等。
2、从事平衡感与力气的训练活动（包括躯干与四肢），这些训练能让你更轻松变换姿势、起身下床，以及更容易移动前往厕所。
孕妇尿失禁怎么办
孕妇尿失禁怎么办?尿失禁在日常生活中是一种非常令人尴尬的表现，很影响生活。在患有尿失禁的情况就要及时的治疗，只要病情加重就会给治疗带来困难的。那么，孕妇尿失禁该怎么办呢，下面就介绍下孕妇尿失禁怎么办。
孕妇尿失禁怎么办
孕妇尿失禁怎么办?当孕妇进入怀孕时期24～32周时候，子宫在增大，这样膀胱就被子宫压迫，易引起孕妇尿失禁。盆底肌本来就弱的人更易发病 ，但大多数女性在产后，随着膀胱所受压迫的消失，就会自然地得到改善。
在临产前，孕妇的体内就会分泌一种荷尔蒙，致使骨盆松弛，这样就会方便胎儿顺利分娩的。孕妇尿失禁怎么办?由于这些荷尔蒙在使骨盆松弛的，也使身体的其他关节松散起来，这样就会很容易引起产后的腰痛。孕妇尿失禁怎么办?怀孕期随着胎儿的生长、体重增加的同时，孕妇就会采取不自然的姿势，这样就会造成脊椎弯曲等，也会引发腰痛。虽说怀孕时带来的症状产后大多会得到改善，但也有长期不愈，最终导致不良的后果。
尿失禁在日常生活中是一种非常令人尴尬的表现，很影响生活。孕妇尿失禁怎么办?在患有尿失禁的情况就要及时的治疗，只要病情加重就会给治疗带来困难的。预防是很有必要的，最好从孕期就认真做盆底肌运动。
女性在准备怀孕之前一定要先做好孕前的一些准备，先要知道孕前的一些必要检查，了解怀孕期的生理变化，孕妇就在怀孕期遇到身体一些变化的时候就可以坦然面对的，孕妇尿失禁怎么办?就不会出现束手无策了。孕妇出现尿失禁的症状这是比较常见的生理变化，这是由于胎儿的变化而引起的，有些孕妇时期的尿失禁是可以通过来治疗的。
提肛运动能预防尿失禁
急迫性尿失禁
指患者有突然强烈的需要上厕所的冲动，结果在冲到厕所之前就放水了。当然，这并不是指发生在憋尿时间太久的“陈酿”状态下，而是说很少的尿量也会导致这样的情况。也有患者在“事已至此”之前根本不会有任何的感觉。
一些患有急迫性尿失禁的患者出现的状况会比较严重，尿量可能更大，会浸湿裤子或是沿着腿顺流而下。诸如多发性硬化症，帕金森症，或是尿道感染均可能诱发急迫性尿失禁。
短期尿失禁
可能只是由于泌尿系统感染，药物副作用或是便秘所造成，稍作调整或是治疗就可以痊愈。比较顽固的尿失禁问题主要包括两类，压力性尿失禁和急迫性尿失禁。
压力性尿失禁
是最常见的膀胱控制性问题，是指在打喷嚏，咳嗽，大笑，慢跑、颠簸或是其他情况下，形成了对于膀胱的压迫，最终导致“不能自抑”。通常，压力性尿失禁的尿量不会很大。
提肛运动可预防尿失禁
洗澡时，将食指放入阴道内，夹紧指头，感觉有收紧，指头向上拉提;或者躺在床上，试着想象解尿时把尿液中断的感觉。通过这两种感觉找到放松收紧的那块肌肉，就可以开始练习骨盆收缩运动了。
提肛运动躺着、站着或坐着都可以做。收紧提肛肌5秒，然后慢慢放松10秒。连续做15～20次，每天做3回。不要做得太过频繁，以免提肛肌训练过度，反而会无法排尿。