如何调节青春期情绪 提高认识和修养

如何调节青春期情绪 提高认识和修养

文化素质低，缺乏修养的人往往不善于控制自己，而一个有修养，有一定认识水平的人是非常善于控制自己情绪，并且自我调节情绪能力强，在青春期时，提高自己的认识水平和修养水平，对保持愉快情绪，自我调节情绪是很有帮助的。

得了乙肝都有哪些注意事项

第一、要加强精神意识修养、不能把他当包袱背在身上、注意调整心态、保持乐观情绪。

第二、特别是饮食要注意调整、肝功能指标正常时别吃成药。常食枸杞、决明子等保肝的医食两用中药、禁食对肝不利食物。

第三、生活要规律有序、对肝不利的行为都要克制、(如超负荷的精神丿累、体力劳累)等。

第四、加强运动锻练、提高体质。

春节必备皮肤病防治手册

冬春季对于荨麻疹、湿疹患者来说是难熬的季节，荨麻疹、湿疹的病情极容易复发，而且复发后病情会加重，给患者带来困扰和不适。那么患了荨麻疹、湿疹的患者在这两个季节要怎样应对呢?

张环主任认为，患者患荨麻疹、湿疹病因主要就是因为人们的抵抗力下降导致病毒侵入人体造成的，即“风邪外侵，营卫失调”造成的。在即将来临的春季，寒冷依旧，需要患者保存更多的热量来满足身体的需要。所以，荨麻疹、湿疹患者必须要注意保暖，尤其是病患部位的保暖。其次，对荨麻疹、湿疹的患者除了采用中医中药实施净血排毒外，日常生活中要经常锻炼，防寒保暖、避免受到外界刺激、注意饮食等等，只要做好有效防治，就可以很好地应对荨麻疹、湿疹。

青春痘进入春季更好发

青少年“战痘”需内外兼修

青春痘多发于青春期男女，主要是由于体内激素分泌失调引起皮脂分泌增加所致。春季更是“痘痘”的高发期。春天气温升高，皮肤皮脂腺分泌活动也会随之增加，毛囊内的痤疮丙酸杆菌大量繁殖，继发炎症反应，于是产生痘痘。再加上空气中花粉、尘土、螨虫纷纷“出动”，细菌也较活跃，如果清洁不到位，过剩的皮脂将与灰尘、老化的角质等混合，堵塞毛孔，会加重痘痘。因此想要在春天保持皮肤健康，专家提醒，必须坚持“内外兼修”。首先，应勤饮水保持皮肤水润，沐浴和洗脸都别太勤。其次应保证充足睡眠，另外还要注意调节情绪。

月经初潮一般几天正常

月经初潮后，说明已经有小孩子成熟成为少女了。但是毕竟是少女，体内各个系统还是在成长阶段，没有其安全成熟定型，所以来过初潮后，下一次何时再来是很难说准的。一般到18岁之后，就可以渐趋正常，大多数是在28--30天来一次。当然，也有月经周期短的二十五六天来一次；也有月经周期长的，三十四五天（甚至更长些）来一次。 月经周期的长短，问题不大，只要是呈现有规律的周期性，就说明体内生殖系统是正常的。

女子的月经期大约是3～7天。青春期由于卵巢刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱和不规律，导致这样的主要原因是，月经周期要靠下丘脑--垂体-卵巢轴来调节，青春期女性的此轴功能不够稳定，而且容易受到内外因素如体质、情绪，饮食，生活起居和环境改变等因素的影响，从而出现月经的不规律。这种情况一般不需要特殊治疗，主要是注意饮食，起居，调节情绪等。还有就是要注意心理疏导和卫生保健。经过一段时间的自我调节，应该可以过渡到正常的月经。

女孩青春期保健知识

青春期是一个特殊时期。青春期肾气充盛，进入第二次生长发育高峰，生理、心理变化大，保健工作也就有其专门的要求。做好青春期保健，对于顺利完成从儿童向成人的过渡，使之身心健康地走向社会，有着重要的意义。女孩青春期保健知识：

1·生理保健青春期女孩月经来潮、男孩发生遗精，家长要教燕子学会正确处理。生长发育出现第二次高峰，要保证充足的营养、足够的休息和必要的锻炼。既要学好知识，也要提高动手能力-手脑并用，劳逸结合，全面发展。对于这一时期的好发疾病，如甲状腺肿、痛经、月经不调等，要及时检查和治疗。

2.心理保健青春期神经内分泌调节不够稳定，常引起心理、行为、精神方面的不稳定，同时，生理方面的不断变化可能造成不安或易于冲动，环境改变接触增多也会带来适应社会的心理问题。要根据其生理、心理、精神方面的特点，加强教育与引导。向他们普及青春期保健知识，进行正确的性教育以使其在生理和心理上有正确健康的认识，使之认识自我，正确对待和处理青春期的生理变化。教育他们认识社会，适应社会，正确处理好人际关系，增强识别能力，抵御社会不良风气的侵害。养成良好的思想素质，学好文化知识，使自己能够顺利地融人社会，成为对国家有用的人才。

青少年经常发脾气怎么办

1、合理宣泄法

这是一种在人们受到挫折后把自己情绪表达出来的方法。受挫后产生不良情绪，不能“憋”在心中，要用适当的方式把把不良情绪发泄出去，比如说，向好友倾诉、给心理咨询热线电话相告、把苦恼写在日记本上。此外，用眼泪消除烦恼，因悲哀、痛苦、伤心而哭泣是有益于身心健康的。

2、情绪转移法

这是一种个体对冲突情绪的主动回避与克制的方法。对迎面而来的情绪烦恼，我们可以避而退之，不去想它，而是转移视线去做自己平时最想做而又能产生愉快体验的事情，在心理咨询中经常运用到的比如：听自己喜欢的音乐、跑步、踢足球、打篮球等自己喜欢的运动，用愉快的适度的活动来充满自己的时间，都是情绪转移的简单有效的方法;另外，用时间的推移来逐步淡化心理的烦恼，也是情绪转移的简单有效的方法。比如，把此次考试成绩不好的自责情绪转移到发愤苦读的刻苦精神中去，那么得到的将是学习的进步。

3、理智调节法

这是一种克制过激情绪的调节方法。人在激烈的情绪状态下，认识能力受到抑制，人们往往不去思考自己行为的前因后果，完全凭冲动办事。此时，可以运用青少年心理咨询中的理智调节法来调节自己的过激情绪。理智调节法就是，每当出现激烈的情绪反应时，及时提醒自己：现在易犯错误，当心!然后强迫自己运用理智对当时的情景、对自己准备采取的行动的后果进行分析。这样运用强化的自我心理暗示法逐渐养成自我情绪调节的好习惯，在驾驭自己的情绪上就非常自如了。

青少年心理咨询师'>青少年心理咨询师提醒，掌握这一方法，要在平时注意积累有利于提高心理修养的知识，比如养成收集座右铭、名人名言、人生哲理的习惯，在情绪过激时读一读，用理智的力量战胜非理智的情绪。

春天养生从肝开始

随着生活水平的提高，越来越多的人更加注重日常保健，春天养生该注意什么?专家指出春天开始了，养生应该从养肝开始。传统中医学认为，春季人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机，重在养肝护肝。

很多人对于“养肝护肝”的认识就是，一定要吃滋补药品，或者是想当然地认为“吃(猪)肝补肝”。哈尔滨和平医院专家指出，这样的观念存在着很大的误区。养肝护肝要根据每个人不同的身体状况具体对待。

一般来讲养肝护肝首先要从行为上进行调养：春季踏青、多与自然接触;调整情绪，多和家人朋友交流沟通;保证充足的睡眠等等。这样可以有效地化解不良情绪，舒肝理气。人们常说“火大伤肝”、“怒伤肝”、“肝火太旺”，其实都是在说不良情绪会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，从而影响人体健康。

不同的肝脏病症有不同的饮食养护原则，主要有以下三类：

1、气机郁结型。一般表现为不愿讲话、常常叹息、情绪抑郁悲观。这种人常有气血不畅，可以多吃些有发散作用的食品，比如韭菜、大葱、豆芽、春笋、香椿等。

2、气郁化火型。一般表现为易暴躁、易动怒。可以适当多吃些酸性、凉性、具有收敛效用的食品，比如木瓜、乌梅等。

3、肝功能长期欠缺，肝阴亏虚，表现为乏力、眼花，可适当多吃些滋养肝阴的食品，比如甲鱼、猪肝。

厌食症是怎么得的 如何预防厌食症

1.情绪预防：青春期女性性格尚不稳定，易受外界刺激，或家中不睦，亲友离世，或学习受挫等，均易引发本病，因此保持乐观精神、心胸开阔至关重要。

2.劳逸结合：合理安排学习和生活，防止因过分劳累引起下丘脑功能的紊乱。

3.正确认识什么才是健康“美”，注重内在修养的提高。

五妙招预防肥胖

控制肥胖不如预防肥胖，因为肥胖一旦发生,要减肥是很困难的。以下五点有效预防肥胖，让你远离肥胖的困扰。

1、 提高认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

2、 饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、 加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、 生活规律

为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

5、 心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。