游泳对肝脏有什么好处 注意事项

游泳对肝脏有什么好处 注意事项

游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。

在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。

尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。

游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

冬泳的不宜人群

不适人群中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓表示，冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。张宝仓说，研究表明，有三种人群不适合冬泳：

16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

当水温保持在10-14℃时，一般人在水中游100-500米最佳;而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。

冬泳 爱好者患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。

中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。另外，为了安全，患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。

冬泳的注意事项

不适人群

中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓表示，冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。张宝仓说，研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

当水温保持在10-14℃时，一般人在水中游100-500米最佳;而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。

冬泳 爱好者患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。另外，为了安全，患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。

孕妇游泳要注意什么 不宜游泳的孕妇

1、妊娠未满4个月。

2、有流产、早产、死胎病史。

3、有阴道出血、腰部疼痛。

4、有妊娠高血压综合征、心脏病、肾脏病、肝脏病不宜游泳。

5、在妊娠末期，怀孕7个月以后，不宜游泳，以免发生羊水早破等意外情况。

冬天游泳会导致身体寒气加重吗 什么体质不适合冬天游泳

冬天游泳对人体心脏负荷要求较高，同时耗氧量较大，心脏病患者冬天游泳很容易由于心肌收缩不力、心脏供血困难，可能会在游泳过程中昏厥，如果救援不及时，还可能会对生命造成威胁。

一般对于患有肝炎、传染性皮肤病、结膜炎、沙眼、足癣、肺气肿、肠道传染等疾病的患者，在治愈前是不建议进行冬泳的，否则会加重自己的病情，有时还可能会污染游泳池水，进而传染他人。

耳部患有疾病者耳内调节平衡的器官已经受到损伤，这样会导致其身体平衡力变弱，冬天游泳容易失衡溺水，严重时水会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔，引起急性中耳炎。

空腹游泳影响食欲和消化功能,也会因消耗过大而血糖过低，产生头晕乏力等意外情况，严重者甚至会溺水，所以空腹、饱腹和酒后者是不建议进行冬泳的。

中医为何不提倡游泳 游泳禁忌

（1）患化脓性中耳炎者也不能游泳，因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。

（2）患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳，剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。

（3）患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。

（4）患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。

（5）患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。

游泳如果停留过久，体温热散大于热发，皮肤会出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，应及时出水。日常游泳持续时间一般不应超过2小时。

酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，容易发生意外。

女性月经期间是不能游泳的，否则水中的病菌容易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长、阴道炎等妇科疾病。

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担，容易出现心脏不适；同时剧烈运动后体能消耗较多，再去游泳后体温的急剧下降，容易抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

冬泳的注意事项

中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓表示，冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。张宝仓说，研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;

另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。当水温保持在10-14℃时，一般人在水中游100-500米最佳;而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。

冬泳 爱好者患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。

患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。另外，为了安全，患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。

孕妇游泳注意事项 孕妇游泳前注意事项

1、游泳前要做体检，听取医生关于游泳方面的意见，再决定是否可以游泳。有心脏病、肝炎、皮肤病均不宜游泳。

2、孕妇游泳必须选择正规游泳池，水温在30℃左右，水太凉可能引起子宫收缩。池内要保持清洁卫生。

3、下水前先沐浴，将身上汗渍冲洗掉，一可以维护池水清洁，也可以使自己很快适应水温。

4、下水前活动身体，防止在水中发生腿抽筋。

5、游泳前补充一定液体食物和营养，避免在水中脱水。

游泳后肚子痛是什么原因 游太久呼吸肌疲劳和缺水

游泳的时候呼吸短浅，节奏紊乱，容易呼吸肌疲劳，特别是膈肌的疲劳，减弱了对肝脏的按摩作用， 使得肝静脉血流受阻，肝脾发生淤血肿胀，引起肚子疼的感觉。尤其是你一次游太久，呼吸肌疲劳情况更严重，很容易出现肚子疼等情况。

再者，游泳中由于出汗或其他原因，会有水分、盐分流失的现象，如果不能及时补充，容易发生水、电解质代谢紊乱，导致腹直肌痉挛，产生肚子疼。

怎么办：控制好游泳的运动量。游泳的强度过大，运动量过度，会导致身体疲劳，引发肚子疼等不适的。建议每次游泳时间不超过1小时。还有，游泳过程中要及时的补充水分，每次喝上200-300ml水为宜。

游泳对肝脏有什么好处 提高肝脏机能

运动的时候，体内的能源物质-糖的消耗增加，这些糖有一部分是通过血液从肝脏输送出来的，如果肝脏内糖原储蓄充足，就能源源不断的提供给肌肉，使肌肉持久工作。所以说，运动能提高肝脏机能，增进肝脏健康，而健康的肝脏又能提高人们的运动能力。

游泳潜在的六大危害 游泳有时会发生腹痛

游泳者空腹或吃的过饱时，特别是喝了大量冷饮后，马上下水游泳，肠胃容易发生痉挛，从而引起腹痛。

游泳者准备活动不充分，开始游泳时速度过快，一时难以适应强度较大的活动量，腹部，脾部发生淤血肿胀，也会引起腹痛。

游泳时呼吸短浅，节奏紊乱，造成呼吸肌疲劳，特别是膈肌疲劳，减弱对肝脏的按摩作用，使肝静脉血流受阻，肝，脾发生淤血肿胀。

游泳对肝脏有什么好处 辅助治疗肝病

适当的游泳可以能活动筋骨，促进全身血气循环，使内脏经络受到气血滋养，锻炼肌肉，同时也能有效缓解压力，消除不良情绪，帮助减轻肝脏负担，起到肝脏保健作用;肝病患者在饭后适度游泳对于肝病也能起到一定的辅助治疗作用，利于康复。

什么体质不适合冬天游泳

患有严重心脏病、高血压患者

冬天游泳对人体心脏负荷要求较高，同时耗氧量较大，心脏病患者冬天游泳很容易由于心肌收缩不力、心脏供血困难，可能会在游泳过程中昏厥，如果救援不及时，还可能会对生命造成威胁。

传染性疾病患者

一般对于患有肝炎、传染性皮肤病、结膜炎、沙眼、足癣、肺气肿、肠道传染等疾病的患者，在治愈前是不建议进行冬泳的，否则会加重自己的病情，有时还可能会污染游泳池水，进而传染他人。

耳部患有疾病者

耳部患有疾病者耳内调节平衡的器官已经受到损伤，这样会导致其身体平衡力变弱，冬天游泳容易失衡溺水，严重时水会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔，引起急性中耳炎。

空腹、饱腹和酒后者

空腹游泳影响食欲和消化功能,也会因消耗过大而血糖过低，产生头晕乏力等意外情况，严重者甚至会溺水，所以空腹、饱腹和酒后者是不建议进行冬泳的。

婴儿游泳的好处与弊端

01.增加记忆力。

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，游泳能够增加记忆力

02.打开经络。

长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持游泳，疙瘩就少很多。

03.疏通脉搏。

经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午游泳半个小时，全身放松了。

04.身心轻安。

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过游泳，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

05.增强心脏功能。

不爱运动，所以心脏不好，游泳能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

06.打通血管。

医学讲，游泳能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。

07.增强肌肉力量。

生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过游泳之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。

08.通畅血液循环。

人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，游泳能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

09.减少五脏疾病。

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，游泳可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

10.治愈三高。

有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始游泳吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。游泳对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

11.精神快乐。

藏医学讲，定时坚持游泳，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，游泳能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。

12.体形美丽。

人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，游泳能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

13.减少心肌梗塞。

医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，游泳能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

14.增强肾功能。

人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，游泳能减少吃药，从而增强肾的功能。

15.大脑清晰。

待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，游泳吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。