助宝宝睡眠好的食物

助宝宝睡眠好的食物

牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。

大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

蜂蜜

中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

醋

醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。

全麦面包

全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

冬天新生儿多久洗一次澡 冬天宝宝几天洗一次澡

视具体情况而定。

在广东以北的地区，要是孩子白天没怎么出汗，晚上一般洗屁股、洗脚、洗脸就可以睡觉了睡觉。广东的话，洗澡最多一天一次，或隔天一次。

另外，保证每天给婴儿洗脸、手和小屁股，每次洗澡宜在两次喂奶之间，对于睡眠不太好的宝宝可在晚上睡觉前洗，有助宝宝睡眠。

婴儿睡眠不好的解决办法

1.吮吸。宝宝需要获得安全感，在睡觉之前，妈妈们可以让宝宝吮吸奶水，宝宝获得与妈妈亲密接触的机会，宝宝也能够感受到更多的母爱，获得更多的安全感。

2.按摩。按摩能够促进人体自身的血液循环，为了能够提高宝宝的睡眠质量，我们也可以帮助宝宝进行按摩。按摩的过程中，我们要注意力度。还有还不满一个月的宝宝，我们不建议帮助宝宝进行按摩。

3.音乐。音乐能够帮助我们调节心情，让我们获得更加放松的状态。宝宝要进入梦乡的时候，我们可以播放一些比较舒缓放松的音乐，帮助宝宝稳定情绪，更好的入眠。

4.改善周围环境。想要让宝宝更深度的进入睡眠，我们需要帮助宝宝改善睡眠环境。比如我们需要帮助宝宝清除房间里的蚊虫，为宝宝创造一个安静舒适的睡眠环境。

宝宝的睡眠质量不好，爸爸妈妈们还是需要从不同的方面，帮助宝宝改善睡眠，让宝宝睡得更香甜。

冬天宝宝洗澡次数

冬天洗澡不宜过勤。在广东以北的地区，要是孩子白天没怎么出汗，晚上一般洗屁股、洗脚、洗脸就睡觉。广东 的话，洗澡最多一天一次，或隔天一次。保证每天给婴儿洗脸、手和小屁股，每次洗澡宜在两次喂奶之间，对于 睡眠不太好的宝宝可在晚上睡觉前洗，有助宝宝睡眠。

宝宝8个月了还没长牙怎么办

宝宝8个月还没有长牙，可通过硬的食物来刺激宝宝牙床，从而激发牙齿生长，比如：磨牙棒、牙胶、胡萝卜、苹果、红薯干、白米饭等需要多咀嚼才能食用的食物来锻炼宝宝的牙齿咀嚼能力，另外宝妈们还可用纱布套在手指上，每天按摩宝宝的牙齿，帮助宝宝尽快萌牙。

由于宝宝的长牙需要充足的营养供给，因此日常我们除了喂宝宝每日必需的奶制品外，还需要适当的添加辅食，如：蔬菜、水果、肉糜、馒头、饼干等营养丰富的食物。

宝宝8个月了还没长牙，可能是因为体内钙质不足，建议家长们多带宝宝到户外晒晒，通过晒太阳可以促进宝宝体内钙的吸收，让宝宝尽快长牙。

如果宝妈们带宝宝去医院做微量元素检测，发现宝宝8个月了还没长牙确实是因为缺钙，那么就按照医生的指导，适当的给宝宝补充钙剂和鱼肝油。

宝宝8个月还没长牙如果是因为缺少维生素D引起的佝偻病症的话，那么家长们要及时给宝宝补充维生素D胶囊或是食用含维生素D丰富的食物，如：鱼、蛋黄、坚果和菌类食物，推荐维生素D每天摄入量在400IU。

如果宝宝是因为乳牙肥厚引起的8个月还不长牙的现象，可通过手术切开牙龈，帮助宝宝乳牙顺利萌出。

若宝宝是因为全身性疾病引起的乳牙萌出过晚，那么应该带宝宝去医院进行检查，在医生的帮助下，尽早查明病因，在对症治疗的基础上促进乳牙的萌出。

宝宝睡眠充足可以促进身体对吃进去的食物营养的吸收，因此保证宝宝有个好睡眠也可以帮助宝宝尽快长牙。

宝宝眼睛浮肿原因

1、最常见的原因是前一晚宝宝喝水太多，早上起床会出现眼睛浮肿问题。如果宝宝起床后精神、饮食等正常，则不必担心，妈妈们要注意的是控制宝宝睡前饮水量。

2、宝宝睡眠质量不好也会引起醒来眼睛肿胀问题，甚至会感觉眼睛疼痛。此时父母要采取措施保证宝宝睡眠，如让宝宝养成良好的睡眠习惯、睡前保持放松心态以及为宝宝创造良好的睡眠环境等。

3、睡眠姿势不正确也会引起眼睛肿胀，正确的睡眠姿势应该是右侧卧式，仰卧或躺卧对宝宝都是不科学的。此外，如果宝宝睡眠时枕头不舒服或不用枕头睡觉，早上也会出现眼睛浮肿，这需要父母的细心照料。

4、宝宝的身体循环系统尚未发育完全，饮食一般以流食为主，容易引起肠胃积存湿气，进而造成眼睛肿胀。因此，父母为宝宝准备辅食时，尽量选择一些利尿健脾的食物，防止脾胃功能失调。

5、除此以外，环境污染、眼部受到刺激、原发性肾病等都可能引发宝宝眼睛浮肿。如果父母无法在生活中找到宝宝眼睛肿胀的原因，要尽快到当地中医院就诊。

上述专家分析的五种情况，是针对家长提出的许多问题进行归纳、总结，而得出的几点结论。如果您家的宝宝睡醒后存在眼睛肿的问题，请家长朋友们不要着急，帮助宝宝找一下原因，加以注意。如果不在上述分析原因当中，请家长带着宝宝到医院就医，及时检查。

多数妈妈不懂宝宝“深浅睡眠”

在破纪录现场，帮宝适育儿专家联盟成员、北京儿童医院主任医师刘玺诚专家介绍说：“对于0-2岁的宝宝来讲，睡眠好才能长得好。良好的睡眠是健康身体和情智开发的基础。”但是，如何让宝宝睡得好，很多妈妈还存在盲区。

宝宝睡不好?73.5% 妈妈不懂“深浅睡眠”

“为什么宝宝晚上睡觉总会一惊一惊的?”生活中，不少妈妈都发现，宝宝晚上睡觉很不安稳，并认为这是睡眠有问题的表现。其实，在专家看来，当宝宝睡眠中出现眼动、吸吮等无意识的动作、声音时，可能是宝宝处于浅睡状态。

专家刘玺诚介绍说：“宝宝的睡眠有非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两种状态。若按脑电图表现来判断，非快速眼动睡眠属于‘深睡眠’，快速眼动睡眠则属于‘浅睡眠’。宝宝的睡眠过程也是深一阵、浅一阵，深浅睡眠不断交替。”

不过，据帮宝适与《聪明宝宝》的联合调查显示，73.5% 妈妈并不了解“深浅睡眠”，甚至有67.6%的妈妈认为“浅睡眠就是宝宝睡不踏实，是对宝宝不好的”。事实上，浅睡眠对于宝宝的成长同样非常重要。

浅睡促智力 深睡长体格

“很多妈妈觉得，浅睡眠就是质量不高的睡眠，其实这是错误的理解。“刘玺诚专家介绍说，夜晚睡眠时，宝宝白天看到的、听到的东西依然在大脑里储存着;当进入浅睡阶段，宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动“复习”，巩固记忆，从而建立和发展脑细胞新的功能联系。除了“复习知识”，在浅睡眠阶段，大脑还会增加蛋白质合成，促进宝宝的脑部发育。

相比浅睡眠对宝宝的大脑发育起着很重要的作用，深睡眠则有助于宝宝的体格生长发育。“在宝宝深睡眠阶段，影响体格发育的生长激素的分泌会增多。“ 刘玺诚专家如是说。据卡托研究表明：人体每天70%的生长激素都是在深睡时分泌的;一旦出现睡眠问题，就会打乱宝宝深睡时生长激素的分泌，使宝宝的内分泌和代谢系统受到影响。

宝宝浅睡眠不是睡不好

“宝宝的睡眠有深睡眠和浅睡眠之分，两者都是宝宝健康成长的重要因素，而实际上，宝宝的浅睡眠经常被打扰。”

近日，北京儿童医院主任医师刘玺诚表示，许多妈咪并不了解“深浅睡眠”。

刘玺诚介绍说：“对于0-2岁的宝宝来讲，睡眠好才能长得好。良好的睡眠是健康身体和情智开发的基础。”但是，如何让宝宝睡得好，很多妈妈还存在盲区。宝宝的睡眠有深睡眠和浅睡眠之分，深一阵浅一阵，不断交替。但据帮宝适与《聪明宝宝》的联合调查显示，73.5%的妈妈并不了解“深浅睡眠”，甚至有67.6%的妈妈认为“浅睡眠就是宝宝睡不踏实，是对宝宝不好的”。事实上，浅睡眠对于宝宝的成长同样非常重要。

据专家介绍，浅睡眠可以促进宝宝的脑部发育;深睡眠则有助于宝宝的体格生长发育。保证良好的深睡眠和浅睡眠都是宝宝健康成长的重要因素。“完整睡眠需要深浅睡眠都不受打扰，尤其是浅睡眠，如果打扰了宝宝的浅睡眠，可能还会影响宝宝深浅睡眠的过渡。”

不过，保证宝宝浅睡眠不受干扰并不容易。研究表明，婴幼儿大部分尿床都发生在浅睡时期;但现实生活中，宝宝尿床后，很容易被妈妈唤醒更换纸尿裤或是因为纸尿裤不够干爽自然醒来。因此，专家建议，睡前妈妈要给宝宝更换可以保持整夜干爽的纸尿裤及柔软衣服，尽量避免外界因素打断宝宝睡眠周期。

助于宝宝睡觉的食物

中医讲“胃不和则寐不安”，明确了食物消化与睡眠的关系。良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要，如果宝宝睡眠不太好，妈妈可以借助下面这些食物帮助宝宝进入梦乡。

牛奶中含有的色氨酸是一种人体必需的氨基酸，有助眠作用。此外牛奶中还富含乳糖、氨基酸，亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素，对缓解脑细胞紧张状态都很有益。

百合中含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明，百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。

金针菜又叫黄花菜、忘忧草性甘凉，有清利湿热，退黄利水、凉血等功效。临床应用证实，金针菜有安眠功效，是一种上乘的佐眠营养食品。

莲子味清香，营养丰富。去皮和心后的莲肉具有养心，补脾、益肾等功效。莲子心带有苦味，但善治心神不宁，对少眠多梦的宝宝有效。

核桃富含脂肪、蛋白质、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质，有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用，故有“健脑之神”的美誉。

宝宝睡觉总是一惊一惊的 养成睡眠规律

如果宝宝睡觉总是一惊一惊的话，妈妈们可以帮助宝宝每天定时睡觉，以形成固定的生物中这样有利于宝宝的睡眠。

宝宝10个月了还没长牙怎么办 补充睡眠

很多宝宝不长牙，是因为睡觉少，身体营养不吸收，导致牙齿养分不足不足以萌出，因此保证宝宝睡眠充足可以促进宝宝身体对吃进去的食物营养的吸收，让宝宝有个好睡眠达到帮助宝宝尽快长牙的目的。

怎么样会降低宝宝免疫力 睡眠质量差

睡眠是保持正常免疫力的很好的方式。要宝宝发育好，就要让宝宝有一个良好的睡眠。科学研究证实，睡眠不好的宝宝更容易生病。

虽然根据宝宝自身的情况，每个宝宝的睡眠时间都是不一样的，不过基本上都在一定的范围之内。新生宝宝每天差不多睡16-20小时，1-3个月宝宝每天睡16小时左右，4-12个月宝宝每天睡14-15小时，1-3岁宝宝每天睡12-13小时。

家里要营造一个良好的睡眠环境，不要吵醒睡眠中的宝宝，患有影响睡眠的疾病要尽快带宝宝去医院治疗。

帮助宝宝养成规律睡眠的好习惯，就算在休息日的时候也不要让宝宝睡懒觉和熬夜。