六个月孕妇如何补钙

养生健康

六个月孕妇如何补钙

首先，选择最佳的补钙时间。专家认为人的血钙浓度是在后半夜和早晨最低，也是多数缺钙孕妇在夜晚会抽筋的主要原因。所以晚餐之后半个小时补充是最好的选择。这个时候可以选择喝牛奶，或者直接补充钙剂。再者因为钙会和草酸，植酸等发生化学反应，所以如果吃了钙片之后就不要在吃含草酸，植酸等含量高的食物了，像菠菜的草酸含量就非常丰富，所以在吃钙片前后最好不要吃菠菜了。

其次，正确的补钙方法。所谓一口不能吃成大胖子，补钙也是一样的，补钙最好选择少量多效补，比如说坚持每天补，同时一天分两三次补。可以选择小剂量的钙片分几次次，同样的牛奶也可以在临睡前喝点，或者是两餐之前喝。

维生素D是调节钙磷代谢的物质之一，所以在补钙的同时最好可以补维生素D，在孕保健品中就有专门的维生素D补剂，但是专家认为如果服用过多的话，会加重妊娠的反应，所以专家建议不要直接补充维生素D补剂，专家认为每天晒半个小时的太阳就能促进足够的维生素D的合成的。

多吃含钙丰富的食物，大白菜，不仅各种维生素含量高，而且研究发现，大白菜中的钙质和牛奶的含量是不相上下的，再者大白菜还是一种低脂的蔬菜，所以就算多吃也不用担心是会引起高血压，肥胖等问题。

孕妇补钙的最佳时间

通常，孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

1、孕早期：800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

2、孕中期：1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期：1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕妇什么时候补钙

作为一个准妈妈，补钙是极其重要的事情。可是，这补钙也得掐准时机。那么，孕妇什么时候开始补钙好?下面即为大家答疑。

Q：孕妇什么时候开始补钙好?

A：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以了。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，以补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，减轻妊娠不适的感觉。

孕妇什么时候补钙最好

孕妇补钙的重要性

孕妇补钙是孕期营养补充的一大重点，如果怀孕期间孕妇钙摄入不足，对胎儿会导致骨骼与牙齿发育不良、大脑发育不正常等情况;对自己会引起骨关节痛、水肿、抽筋等现象，更严重的会导致高血压、难产、骨盆畸形、软骨症等症状。

孕妇什么时候补钙最好：怀孕后3个月是最佳时期

一般孕期补钙在怀孕5个月开始，一直补到孩子出生。不过足月胎儿所需的钙80%都是在怀孕最后3个月所获得的，在怀孕8个月后宝宝的骨骼与牙齿钙化突然加速，此时就需要大量的钙质，所以说孕妇怀孕后3个月是补钙的最佳时机，在此期间孕妇每日摄入的钙应在1500毫克左右。

怀孕后3个月孕妇该如何补钙

妊娠最后3个月孕妇补钙则需要每日喝500毫升牛奶或酸奶，500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食品，才能满足每天钙的需求。此外还需每天的日照，冬季一般每天很多于1个小时，夏天则为半个小时，不过尽可能避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕妇几个月开始吃钙片呢

怀孕几个月开始补钙好，从以上分析可知：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。

当然，如果孕妇在怀孕的时候，也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，若孕妇出现以上症状之一，说明孕妇已经缺钙了，也需要及时补钙。

孕妇补钙的最佳时间是啥时候

孕妇什么时候开始补钙最好?

通常，孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。选择最佳的补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

孕妇补钙到什么时候合适?

补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。

太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

小编提醒，孕妇补钙时间并不是越早越好，也不是越多越好，孕妈妈应科学补钙。一般，只要孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂，经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。

怀孕六个月睡觉姿势怀孕六个月应选择左侧卧

怀孕六个月孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，这么睡对孕妇和胎儿都有利。因为孕妇在怀孕五个月以后，子宫增大，仰卧时沉重的子宫可压迫脊椎前的腹主动脉，使子宫动脉中的血流量减慢，致使胎儿缺血缺氧。而且妊娠子宫发生生理性的右旋转，所以怀孕六个月的时候孕妇最佳的睡觉姿势为左侧卧位。

整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果孕妇长时间左侧卧位感觉累了，可以适当左右侧卧位交替。但是要记得以左侧卧为主。

怀孕前三个月可以吃虾吗

孕妇需要大量蛋白质，蛋白质是生命的基本物质，然而虾含有丰富的蛋白质，并且虾的肉质松软，容易消化。在怀孕初期，也就是怀孕的前三个月，孕妇吃虾对宝宝没有任何不良影响，孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。

从妊娠第四个月开始，胎儿就要发育骨骼了，这时候孕妇要注意补钙。而虾含有很高的钙，孕妇吃虾尤有补钙功效。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。

一般孕几个月开始补钙

也许有些妇妇要问了，那么什么时候开始补钙对孩子的成长最有好处呢?其实对于一些孕妇来说由其是到了孕晚期更是要补充钙质。

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孕妇补钙是很多人关心的问题，本文解析怀孕几个月开始补钙好，了解孕妇对钙质的需求规律，就清楚了怀孕几个月开始补钙好。

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人30%以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

健康小常识，孕妇补钙最好晚上补，因为晚上补钙的话更能促进孕妇的吸收，同时有些孕妇早上还要补充叶酸，晚上补充钙质的话还能避免钙质与叶酸发生反应，对孕妇的健康来说有更多的好处。

孕妇几个月吃钙片最好

孕妇补钙从第四个月开始

怀孕几个月开始补钙好，从以上分析可知：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。

孕妇为什么要补钙

首先，来看看孕妇补钙对胎儿的重要性：

1、孕妇补钙能防止宝宝得先天性疾病

胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

2、孕妇补钙能促进骨骼发展

胎儿骨骼和牙齿的钙化在2个月时即以开始，8个月后突然加速，于是便从母体血液中吸收大量钙以满足需要。如果孕妇缺钙，直接影响了胎儿骨骼的发展。

3、孕妇补钙能促进大脑发育

孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此，钙对于胎儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。

其次，孕妇补钙对孕妇本身的重要性：

1、孕妇补钙可以预防手足浮肿

怀孕后，原本合脚的鞋子变得紧绷不适，还会时常腰酸腿疼，这些症状多见于妊娠晚期，与钙大量流失、血清钙浓度降低及内分泌改变有关。妈妈可以通过补钙，来降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。

2、孕妇补钙可以预防抽筋

钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当孕妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状。

3、孕妇补钙预防妊娠高血压

怀孕后，不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕期妈妈至关重要。

综上所述，孕妇补钙是很重要的，不仅能预防孕期各种不适症状，还能促进宝宝的健康成长。

孕妇吃什么补钙

孕妇是一个比较特殊的群体，因为孕妇一个人吃饭是关系到两个人的营养，尤其是孕妇在怀孕五个月之后，由于胎儿的生长发育到达了最高峰所以多种营养的补充是非常重要的，尤其是钙质的补充更是关系到孩子后期的成长和发育，一般孕妇不该多数是采取钙质剂，但是生活中很多种食物中钙质也是很丰富的，比如说绿叶蔬菜、牛奶、粗粮等等，而且注意营养的均衡其实比单纯的补钙效果更好。

补钙是孕妇非常重要的一件事情，有很多孕妇到了中晚期之后会感觉到腰酸、腿抽筋等情况，这都是缺钙引起的，应该及时的补充钙质，一般我们建议孕妇在怀孕的四个月之后开始补钙，因为这个时候孕妇的身体状况处于最佳，吸收情况是最好的，而一年当中钙质吸收最好的时间应该是春季，所以建议广大孕妇选择最好的时间段补钙，不仅吸收效果好，而且对于身体健康好处更加明显。

虽然说钙剂的补充对于孕妇来说是非常重要的，但是也不是说钙剂的补充越多越好，孕妇补钙应该在医生的指导下进行，并且应该遵循科学的补钙规则，孕妇补钙每天的计量最好不要超过600mg。由于中国人的饮食习惯问题，所以一般孕妇补钙在怀孕后的五个月开始，一般补充两个月为宜，也可以根据孕妇的实际情况来增减补钙的具体时间。

怀孕后可以吃虾子吗孕妇什么时候吃虾好

三个月后。

孕妇需要大量蛋白质，蛋白质是生命的基本物质，然而虾含有丰富的蛋白质，并且虾的肉质松软，容易消化。

在怀孕初期，也就是怀孕的前三个月，孕妇吃虾对宝宝没有任何不良影响，孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。

从妊娠第四个月开始，胎儿就要发育骨骼了，这时候孕妇要注意补钙。而虾含有很高的钙，孕妇吃虾尤有补钙功效。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。

孕妇补钙的具体时间

一般情况下孕早期补钙的必要不大，所以孕妇补钙时间是从孕中期(4月开始)，孕中期钙的需求量就大起来了，孕晚期需求量会更大，大家都知道钙对人体的重要作用，尤其是孕妇在怀孕期间，宝宝的健康发育是需要钙质的，而这些钙质都是从母体摄取来的，所以一旦母体缺钙就会对小孩造成极大的影响，有可能宝宝出生后患佝偻病，孕妇自身也容易抽筋，所以孕妇是非常需要补钙的。你现在刚怀孕3个月，可以暂时不用补，如果有缺钙的表现，那就要补了。

孕妇在选择钙片时，必须清楚钙片的钙含量、吸收率、有无刺激性等，目前孕妇补钙以钙之缘片为首选，钙之缘片是含有维生素D的，吸收好，它又是碳酸钙类的钙片，钙含量高，还是经过超细化的不刺激肠胃，是孕妇补钙最受欢迎的产品。孕妇补钙还要注意晒太阳，促进吸收，补钙吸收是很关键的。

孕中期，大概孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。

一般在怀孕四个月时，孕妇是应该要多吃一些含钙的食物，这样你们对于你们宝宝的骨骼发育是有很大帮助的，所以我们希望大家在生活中应该要及时的了解一些补钙的食物。对于文章介绍的孕妇补钙时间，希望你们可以告诉你们身边的其他孕妈妈。

怀孕几个月开始补钙

孕妇为什么要补钙呢?

根据中国营养学会制定的〈中国居民膳食营养素参考量(DRI)〉中指出：孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg;怀孕中期为每日1000 mg，怀孕晚期为每日1200 mg。

孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量仅为400—700 mg，难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压，产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;二是会影响到胎儿的健康，导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。

怀孕几个月开始补钙好呢?

怀孕几个月开始补钙好，从以上分析可知：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。

六个月孕妇如何补钙