怎样丰胸最快让胸部挺起来
怎样丰胸最快让胸部挺起来
1、饮食丰胸
要想健康的丰胸，饮食是必不可少的。胸部主要是由脂肪和乳腺所构成的，所以想要丰胸的朋友们千万不能够节食，同时平常也需要多吃一些含有维生素E的食物，这样能够促进卵巢的发育，从而增加卵细胞的活性。另外，女性朋友还可以多吃一些芝麻油和卷心菜以及动物的内脏，这样在不知不觉间女性朋友就会发现自己的罩杯需要升级了。
2、丰胸产品
其次，大家也可以使用丰胸的产品。但是，在选择丰胸产品的时候一定要注意，因为丰胸产品是外用的，必须要非常安全。就目前的丰胸产品市场来看，要向选择出一款有效的安全丰胸产品还不是很容易。不过，大家可以多方面的了解和寻找，或者是直接使用精油来达到丰胸的效果。值得注意的是，千万不要选择市面上的三无丰胸产品。
6招让你胸部越来越丰满
怎样能丰胸之食疗
现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。
蔬菜类：
花菜、胡萝卜、核桃、卷心菜，都是上佳的丰胸蔬菜，它们丰富的维生素含量可以有效促进雌性激素的分泌，以便达到乳房生长的目的。当然还有各位都再熟悉不过的木瓜+牛奶了，将牛奶倒入掏空的木瓜内蒸熟后食用，既简单又神奇哦。
肉类：
富含蛋白质的瘦肉和鸡蛋也是不可或却的美胸胜品。如果你对以上食物不感兴趣的话，那我们还有一个简单的方法：用轻榨的优质橄榄油代替平时使用的食用油，菜品不变，依然是你喜爱的口味。
胶原蛋白类：
胶原蛋白不仅对于美容 有着极好的口碑，在丰胸成果上也不容小视。富含胶原蛋白的鸡皮、鱼皮、肘子绝对是有着惊人说服力的丰胸上品，不要因为担心它们的脂肪含量而因噎废食，比起傲人的曲线，那上升的一点点腰围是很值得奉献的。
怎样能丰胸 之按摩
这里不得不提一下许多明星 都大力推荐的喷头刺激法，每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩(夏天可以尝试冷热交替)，刺激胸部组织的血液循环，每天几分钟，曲线便不知不觉丰满。
还有就是临睡前的按摩也很重要，涂抹适量的胸部乳液(普通身体乳液也可以)于手心，从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，还可以改善乳房外扩和下垂的现象。
养成按摩习惯的另一个好处是可以时时保障乳房健康，用手心全面接触乳房外侧，然后集中用力由外往内轻揉的动作可以达到淋巴排毒的作用。也可以让你在按摩乳房的同时随时检查自己乳房是否有异物感。记住，乳腺癌现在已经不是中年人的专利了，对于乳腺癌每个女孩都应该从现在开始保持极高的警惕!
怎样能丰胸 之内衣
胸部并没有属于自己的肌肉组织，所以要想它看起来挺拔美观那就需要借用外力的帮助了。还好，人类是最聪明的动物，胸罩绝对算的上是人类史上最伟大发明之一。但是小心哦，选择胸罩可是一门大学问，不是我危言耸听，如果做出了错误的选择，胸罩分分钟变"凶兆”!
NO：过于紧身的内衣
想想自己是否有过在青春期的时候因为害羞便选择紧身的内衣来"遮挡”日渐发育的乳房的经历。殊不知就是这一举动为后来胸部的正常发育种下了苦果。长期穿着过紧的内衣会导致胸部扁平，发育不良。即便是已经发育成熟的胸部，过于紧身的内衣依然不利于胸部的正常"呼吸”。
YES：尽量选择有集中功能的合身内衣
一定要根据自己的罩杯选择合适的内衣，集中功能为首选。MM们一定会疑惑，那到底怎样判断内衣是否合适?别着急，我们告诉你一个正确的方法：戴上胸罩后，把肩带松开，如果胸罩依然紧贴没有松掉的迹象，那就说明你选择了一款合适的内衣，反之则不然。此外，集中功能的内衣能够帮助你从年轻时就塑造良好的胸部形状，迷人的胸部曲线并不是光以尺寸为衡量的，集中型内衣不仅可以有效防止胸部的下垂和外扩，还能将两侧的副乳收入罩杯中增加胸部的分量，一举两得。从现在开始去找一款适合自己的内衣吧，从内衣入手改变胸部曲线，久而久之，你会发现自己的胸部出现了可喜的变化，到时候可千万不要太激动哦!
生完孩子怎么能丰胸 运动丰胸
运动丰胸可以说是最经济，最健康，最好的丰胸方法。不仅能够塑造出完美的胸型，同时还能够锻炼身体，让胸部看上去更加丰满，结实，坚挺。下面介绍几种常用的丰胸运动：
最简单的运动，可以促进乳房下胸肌增长，使乳房看起来更加突出，让胸部显得更加丰满，挺拔，有弹性。
张开双臂，左右摆动，锻炼胸部肌肉；单手触摸自己的背部；双手合于胸前，做开窗的动作。每天可以做20-30分钟左右。
瑜伽不仅能增加身体的柔韧，更能塑造人的形体，可上网搜索。
怎样才能让胸部变大六大坏习惯一定要改
怎样才能让胸部变大?偏食要不得
许多女性都有偏食的坏习惯，偏爱吃素或是偏爱吃肉，这些都是不好的。多吃肉少吃菜会造成维生素和纤维素摄入不足，多吃菜少吃肉又会因为蛋白质、胶原蛋白等有助于丰胸的物质摄入过少，从而造成营养不良引起的胸部发育不良。
怎样才能让胸部变大?盲目瘦身不可取
很多胖妞为了让自己的身材更加苗条，常常绝食或是过度运动，或是吃一些减肥药导致腹泻不止，殊不知，在你绝食或过度运动的时候，体重虽然也减下来了，但是胸部更是缩水严重，变得干瘪瘦小，因此我们在减肥时应该注意合理的营养搭配以及科学的减肥计划。
怎样才能让胸部变大?不要趴着睡觉
上班族的女性午休时间基本都在公司，午休为了休息常常趴在桌子上睡觉，殊不知这样非常不好，会压迫到胸部，影响胸部发育，也会影响胸型。
怎样才能让胸部变大?运动时不穿运动内衣
为了塑形，我们在运动丰胸时常常只是穿着普通的钢圈内衣进行运动，这样非常不好，如果不穿运动型内衣，胸部不能很好的得到放松，并且，如果是一些含有跳跃、大幅度摆动的动作，胸部也会大幅度摆动，会对胸部造成弹性纤维组织伤害。
怎样才能让胸部变大?用很热的水洗澡
用热水洗澡确实可以加快胸部的血液循环，疏通乳腺，但是如果用了过烫的热水洗澡，热水会刺激乳房，烫伤乳房的组织，并且，过烫的水对皮肤不好，容易造成皮肤干燥、也会使乳房的软组织松弛。
怎样才能让胸部变大?没有选择合适的胸衣
有些女性为了让自己的乳房看起来更加饱满提拔，买了很多塑形的胸衣，即使没有乳沟也硬硬挤出乳沟，这样是非常不好的，会压迫到乳房，使乳房不能自然生长，会增加乳腺肿瘤的患病几率。同样的，过于松弛的旧内衣也不能再穿，松弛的旧内衣无法对胸部起到塑形的作用，长此以往胸部会下垂走型。
丰胸的最快方法最安全
怎么样可以丰胸 食物健胸不容忽视
丰满的胸部是和蛋白质息息相关的，没有丰富的蛋白质，想让胸部变大变丰满那是不可能的。丰胸的最快方法最安全，可以增加胸部的蛋白质，随之胸部也会慢慢变大变丰满。
丰胸的最快方法最安全，增加含有胶原蛋白的食物，胶原蛋白分布于全身组织中，适量补充胶原蛋白，可使乳房中结缔组织的韧度增加，让你的胸部看起来更翘挺!而且，胶原蛋白还有凝聚水分的作用，所以常吃猪蹄、鸡爪、牛筋、鱼皮等胶原蛋白食物，可使你的乳晕看起来红润而水灵!不过注意哦，猪蹄这类食物吃起来一定要适度，否则可能导致血脂高!
怎么样可以丰胸 挺胸着装不可小看
通过选择内衣，也可以让胸部变得像好莱坞明星们一样有完美的胸部曲线，那么丰胸的最快方法最安全，如何选择内衣呢。在选择内衣时不要选择肩带和罩杯离得太近的设计，选择的内衣是透气的，并且穿上内衣能够很好的让胸部形态呈现出来。
怎么样可以丰胸 运动丰胸不可错过
现在中国女性普通胸部都很小，所以很多人都想知道丰胸的最快方法最安全，于是就开始用各种各样丰胸方法丰胸，运动丰胸受到很多人的追捧，那么怎么样可以丰胸，运动能够逆袭成功吗?
运动是丰胸的最快方法最安全的吗?答案是否!因为现在市场上很多健身房都打着丰胸减肥的招牌，很多女性认为运动可以丰胸，可是练了很久都没见胸部变大，其实丰胸运动是无法改变胸部大小的，因为胸部内并无肌肉。但运动丰胸对胸部不是没有好处，可以让胸部变得有弹性更健康。
25岁女性丰胸方法有哪些
——补充胸部营养
很多女性在青春期为了保持苗条身材通常是采取节食减肥，很多女孩胸部没有发育起来，大多因为蛋白质和脂肪等营养物质没有补充够，造成乳房扁平。胸部发育需要大量的营养物质，需要及时补充，并得到充分吸收。怎样可以让胸变大?对于青春期的女性可以多吃一些富含维他命e、维他命b、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。如：木瓜、鱼、肉及鲜奶、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、粟米等等。总体来讲，发育不良怎样可以让胸变大，多吃蔬菜、果、牛奶、鱼肉是促进胸部发育的最佳食物。
怎么丰胸最安全 怎样可以让胸变大跟平胸说拜拜
——胸部按摩不可少
按摩丰胸主要通过按摩胸部来刺激腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，作用于卵巢，激活乳腺细胞，促进乳房发育，同时可以让更多血液流向胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。正确的按摩可以让丰胸事半功倍。怎么丰胸最安全?先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做50次左右，换左手按摩右乳房50次左右。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复50左右，换右手按摩左乳房50左右。
数据调查显示怎样可以让胸变大：18%的女性丰胸都尝试过胸部按摩，但是按摩一定要注意正确的按摩方法，不正确的按摩方法只会让胸部越来越小。
——抓住丰胸最佳时期
怎样可以让胸变大，还有一个是特别重要的就是月经期间，因为月经期间对于丰胸来说可是绝佳机会。青春期女生已经开始有月经了，需要注意月经的周期和身体的保护。月经来的第11、12、13天是丰胸的黄金时段，每晚睡前可以按摩胸部15分钟，用你喜欢的方式，特别是觉得按摩得很舒服就适合了，注意按摩胸部的力度不要太大，以免损伤适得其反。不要穿胸罩睡觉，尽量使乳房放松。多吃一些富含维生素的食物，特别是胶原蛋白丰富的猪蹄，海参等。可以有利于分泌激素，促进乳房发育。怎样可以让胸变大，如果能够在月经丰胸最佳期经常按摩胸部，能让胸部起到活血丰胸的效果，再搭配一些食物更是效果翻倍。
按摩丰胸的原理
按摩丰胸是通过按摩促进了乳房的血液循环，以及淋巴循环，可以刺激到卵巢分泌雌性激素，让胸部达到发育的效果。用手掌从底部向上推按摩乳房，每天按摩十分钟。
按摩乳房还可以通过按压穴位还达到丰胸的效果。可以通畅乳腺，化瘀解郁，还可以改善胸闷的症状。
按摩胸部还可以防治乳腺增生，预防乳腺管的堵塞，对发育有着良好的帮助，还能够刺激胸部组织，让胸部变得丰盈起来。
按摩的时候，稍微向上提拉按摩能够提拉胸部，防治下垂。按摩丰胸能够让胸部变得挺拔，以防胸部下垂的状况出现。
按摩丰胸通过对胸部组织造成了刺激，分泌雌性激素，可以使乳房明显增大。
在按摩之前，可以使用热毛巾进行热敷，有利于促进胸部的血液循环，让丰胸效果更加。
按摩能够让胸部的组织变得更加柔软，变得丰盈起来。
女人如何自然丰胸
女人如何自然丰胸一：吃木瓜一定能丰胸?
虽然很多女性都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但事实上，并不是吃了木瓜就能起到丰胸的效果。如果方法不当，甚至还可能让原本的“A罩杯”变成“飞机场”。
木瓜中的确富含木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类以及脂肪。同时，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，可刺激女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。但生吃木瓜只会适得其反。
女人如何自然丰胸二：手术丰胸快准好?
很多女性在产后往往会认为丰胸手术是让胸部变大的最快方法，但是小编奉劝大家千万不要用自己的生命来做赌注，现在有很多丰胸致死的报道，且不说丰胸手术的风险性，单单是手术无法将乳房组织和皮肤固定在一起就让人很恐怖，丰胸手术只能暂时性地让乳房体积增大，随着时间的关系，胸部还会慢慢缩小。乳房更加松弛、下垂，外观极为难看。
女人如何自然丰胸三：运动、按摩丰胸效果好?
由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而令胸部变小。之所以说按摩运动可以帮助让乳房增大，通常是在使用丰胸产品的同结合按摩运动丰胸，让能让胸部变大!在使用丰胸产品的同时坚持做一些合理的丰胸运动，即能够促进血液循环，加强代谢，这样对于胸部的塑型和促进丰胸产品吸收是很有帮助的。如果是按摩，也一定要选用正确的手法，如果力度不当，那么很可能会造成挫伤和挤压。若长时间很大力去按摩乳房的话，会造成松弛，也可能走形。
丰胸的误区有哪些
1、内衣错误穿法
内衣不仅是塑造胸型的最佳利器，更是丰胸的第一步，如果你穿着过大或者过小的不适合自己的内衣，那么长期胸部受到挤压和放纵的话，胸部自然会受到影响，以及变小，所以最好是在购买内衣的时候亲身试一下，这样才能让胸部更加健康丰满。
2、错误的胸部按摩
在丰胸中，很多MM会选择对胸部按摩来实现丰胸的目的，但是在方法中却不知道有所要求，胡乱的对胸部一顿乱按，手法不对、穴位也没找对，这样的错误按摩手法不仅起不到任何的丰胸作用，反而还会让胸部受到伤害。
3、企图刺激乳房
利用冷热水交替冲洗乳房，从而刺激乳房的血液循环，以此达到丰胸的目的，这其实是错误的方法，这样的方法不仅不会让胸部变大，反而还会伤害乳房四周的血管，同时长时间的冲洗刺激胸部，还很容易让胸部的肌肤变得松弛和干燥，是无一利而有百害的方法。
4、月经不调
月经时期丰胸是最佳的黄金时间，但是如果你的月经不正常或者存在问题，那么不仅不会起到丰胸的作用，还会让胸部出现下垂的现象，所以要想利用这个黄金时期丰胸，那么就一定要事先调理好自己的身体，在身体状态最佳的时候丰胸才能事半功倍。
5、运动伤害
正确运动方法可以起到丰胸的作用，但是错误的运动方法却会给胸部造成伤害，甚至会让胸部缩小，特别是在跑步和跳绳的时候，女生一定要记住穿戴运动型的内衣，在运动中保护胸部，这样才能达到最佳的丰胸效果。
6、蛋白质不足
女生为了达到减肥保持曲线的目的，一般都会让自己不吃油质物、肉类等，其实这样在减肥的时候，同时胸部也会跟着缩水，这是因为胸部都是依赖大量的脂肪而撑起来的，如果蛋白质摄取不足，体重在下降的时候，胸部也会变小。
使胸部变大的方法有哪些呢
一、食疗丰胸
女性胸部是否丰满和日常的饮食有很大的关系，胸部是由乳腺和脂肪细胞组成，其中脂肪占90%。很多女孩胸部没有发育起来，很多是因为蛋白质和脂肪等营养物质没有补充够，怎样能让胸变大?像如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等都对胸部发育有很大的益处，只要在日常饮食中多加注意，长期坚持定可以看到效果。
二、运动丰胸
运动丰胸是很多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。怎样能让胸变大?运动对胸部的发育占据着举足轻重的作用，特别是游泳这个运动，对胸部有很大的好处。
三、按摩胸部
按摩最早是中医作为养病疗伤的一种方法，随着时代发展到现代，按摩也逐渐成为一种舒缓压力，丰胸美乳的方式。而丰胸按摩则更是将按摩的功效发挥地淋漓尽致。丰胸按摩主要是通过按摩胸部来让刺激身体内的荷尔蒙激素快速分泌，从而让胸部能够继续发育。除此之外，按摩胸部还可以让局部的血液循环加速，让胸部慢慢变大。由此看来，按摩对于丰胸来说是非常有成效的。
四、穿戴合适的内衣
好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，要及时更换适合的型号;其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤;第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。怎么能让胸变大，内衣的正确佩戴对胸部有很大的益处。
以上就是我给大家提供的能使胸部变大的方法，希望能够帮助到那些想要胸变大的朋友，食疗丰胸、运动丰胸、正确的佩戴适合自己的胸罩对胸部的发育有很大的好处，希望胸小的朋友在借践之后能够越来越自信，越来越美丽!
胸部变大的小窍门有哪些
一、食疗丰胸
女性胸部是否丰满和日常的饮食有很大的关系，胸部是由乳腺和脂肪细胞组成，其中脂肪占90%。很多女孩胸部没有发育起来，很多是因为蛋白质和脂肪等营养物质没有补充够，怎样能让胸变大?丽贝丽专家提醒：像如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等都对胸部发育有很大的益处，只要在日常饮食中多加注意，长期坚持定可以看到效果。
二、运动丰胸
运动丰胸是很多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。怎样能让胸变大?丽贝丽专家提醒，运动对胸部的发育占据着举足轻重的作用，特别是游泳这个运动，对胸部有很大的好处。
快速丰胸四秘籍 让你的胸部立即挺起来
美胸四章法 完美胸型立现
想要成为目光聚集的焦点，你不仅要有天使面容也要有魔鬼身材。除了快速整形术外，完美的体形，丰满的胸部自己完全可以通过这五大关键词的“修炼”得到哦!
美胸关键词1：针灸丰胸
针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。
美胸关键词2：中药丰胸
中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。
从中药分类来讲，丰胸属补益类药品，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。
美胸关键词3：手法丰胸
小编向大家推荐一招在家也可做的按摩手法，名为拧转按摩法：首先双手持刷，双手掌围绕着乳房，将另一双手放在心窝上;然后跟着乳房曲线之势，将手推放在胸谷间，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，再由腋下间由上用力推上。此时手的动作是两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举;最后由乳房上方开始至中间地胸谷，稍用力柔和地轻擦，1～2成一组动作，按擦10次后再按擦另侧10次。
美胸关键词4：呼吸丰胸
正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果哦。为提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：
1、在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开，视线斜看上方。
2、挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。
3、用4秒时间徐徐呼气，去力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。
丰胸食物
1. 丰胸胶质类食物：海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋等，这是丰胸食物必备的哦，所以，赶紧“补”起来!
2. 丰胸的海鲜：蛤蜊、牡蛎、蚵等，它们含有丰富的矿物质-锌，它不但能刺激荷尔蒙分泌，让胸部变丰满，还能让胸部肌肤美而“挺”喔!
3. 丰胸的坚果：杏仁、芝麻、花生、核桃、腰果、莲子，记得吃这些坚果类食物时，要连皮一起吃，因为这些皮都含有帮助胸部发育的成份喔!
4. 丰胸的水果：青木瓜、火龙果、葡萄、牛油果、橙子，既吃出漂亮脸蛋又刺激胸部发育，何乐而不为呢?
2式丰胸瑜伽丰满胸部大起来
2式瑜伽动作 丰胸效果看得见
坚挺的胸部一直是众多爱美女性的追求，如何能够让你的胸部更加坚挺丰满呢?小编推荐你做这两式美体瑜伽动作，轻松丰胸美背之余还能够消除疲劳减轻压力，每天坚持做这个两个动作，绝对让你前“凸”无限。
想要丰胸、消除副乳、让胸部有弹性，推荐做“祈祷上扬式”瑜伽。这个动作可以紧实胸大肌，让胸形尖挺，防止胸部下垂，还可以紧实肱二头肌、延展肱三头肌，美化手臂肌肉线条喔!
祈祷上扬式瑜伽STEP BY STEP
STEP1
双脚自然盘放，双手手掌跟手肘并拢贴合，吐气预
STEP2
吸气，手肘上提，带动上半身往上方延展，头往上抬，眼睛看斜上方，保持5到10次呼吸。
如何让胸快速增大
秘方之食补
胸部的成长增大必须有足够的营养来支撑，如何让胸快速增大，多数人最初丰胸都会尝试食补丰胸。有针对的多补充以下食物可以让胸部增大!
1.胶原蛋白类：猪脚、鸡脚、动物筋蹄、海参等这些含有丰富胶质的食物，是丰胸圣品，可以增加胸部胶原蛋白的补充量提升弹性，其中的蛋白质还可以促进荷尔蒙，帮助胸部二次发育。
2.海鲜类：蛤蜊、牡蛎、青蚵、孔雀贝等海产，含有丰富的锌，可以促进荷尔蒙分泌，让胸部变得丰满、挺拔而漂亮。
3.蔬果类：如莴苣、山药这两项植物，含有丰富的植物性荷尔蒙，对胸部发育有一定帮助!酪梨则是很好的丰胸圣品，添加肉类一起炖煮，还可以帮助蛋白质消化，促进乳腺发育。