练习气功的三大要素

练习气功的三大要素

一、调心(意念)

是指大脑皮层的意念活动。练功时将日常生活中丰富多彩的思维逐渐放松下来，使大脑进入一种静、空、松的境界。这样可以放松肌体、消除疲劳，使气血调和、经络疏通，有利于自我调节生理机能。尤其是病人和初练气功者，更应注意克服焦虑和急躁，心平气和地、循序渐进地、持之以恒地进行锻炼。帮助入静的方法很多，如“意守法”、“数息法”、“默念法”等。如放松法，就是在大脑意识的支配下，使全身各个部位都放松，通常用的三线放松法，就是其中的一种。“意松法”配合默念字句，如高血压病人，易焦虑、紧张、兴奋，练功时可以默念“松”、“静”、“血压下降”、“松静好”等。通过默念美好字句，可帮助排除杂念，放松入静。

二、调息(呼吸)

是指在大脑皮层“意一”的支配下，调整呼吸以调动人体内气，使之循经络路线运行。但呼吸的调整要按功法要求，顺其自然，切不可一味追求，以避免不良反应。练功呼吸法很多，通一常用的有自然呼吸法、腹式呼吸法、深呼吸法、吐音呼吸法等。

三、调身(姿势)

是指练功时的各种姿势。中医有“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”之说。因此，调身是练功中要掌握的关键。通常用的练功基本姿势有卧式(分仰卧、侧卧两种)，坐式(分端坐式、自然盘腿坐式、单盘腿坐式、双盘腿坐式四种);站式(通用的有自然站式和三圆站式两种);步行式。

练功姿势的选择，要根据病情和患者的体质灵活运用，以下几种姿势是最常用的。一般初学者先学习坐式、辅以卧式，因为坐、卧式易放松、入静。待有一定练功基础后，再采用站式，或站坐结合锻炼。

尿路感染病人如何练习气功

尿路感染病人如何练习气功

气功是一种拥有悠久历史的一种功法。

慢性尿路感染反复发作、缠绵难愈，是经常碰到的较为棘手的问题。

在中医学看来，这主要是正气与邪气之间的斗争。

气功可以锻炼我们的身体，提高我们的免疫力。

对这部分病人除进行常规的治疗外，还应加强患者的自身调节和保健，从而增强体质，助长正气抗御病邪，达到治愈疾病的目的。

例如气功、太极拳等，就是我国独特的心身调节保健方法。

目前流行的功法较多，患者可根据自身情况选择一种进行修炼。

比较流行的有“八段锦”是一个比较有名的治疗方法。

下面介绍八段锦的运功方法

安静地闭目盘坐、平坐，头要正直不要偏倾，腰脊放松，含胸垂肩、两手轻握，放在小腹前的大腿根部。

口要轻轻地闭合，舌舐上腭，鼻呼鼻吸，使呼吸调得和匀，排除一切杂念，意守脐部，安静地呼吸3分钟。

开始运动，使上下齿叩动36次。叩动时要橐橐有声，当叩齿时，口中的唾液增多，然后分三次将唾液咽下。

两手抱昆仑

反叉两手在头的后项处，使两手紧贴在枕骨外粗隆的上缘及两侧凹陷处，头项向后用劲，两手前推用功，这样就使前后形成撑力。手抱头紧时吸气，同时提缩肛门;手抱头松时要呼气，放松肛门。吸气时收缩小腹，呼气时放松小腹，使气沉丹田。如此九次。呼吸的声音要求不能让自己的耳朵听到。

左右鸣天鼓

松开交叉在项后的两手，用双掌掩住双耳，掌心紧贴耳孔。两手的中指相对贴在枕骨外粗隆两侧凹陷处，然后将食指搭于中指背上，用食指下滑慢慢地叩击凹陷处，这时耳部就象听到鼓声咚咚地响。左右两手要同时叩击，共叩24下。

微摇撼天柱

两手松开后，缓缓自两侧放下，两手交叉置于小腹前，然后使头向左右频频转动，先左后右。转动的时候，无论向左或向右都要看肩膊。稍停，再作下转。共作12～ 24次。

气功原理

心理和灵魂受囿于自身本来素质和外界条件，但人类可以有意或其后无意地调整心境与灵魂状态。人类的感知还有两种非意识的心理隐态：潜意识态与无意识态。意识——潜意识——无意识三种心态有着一定的联系：意识目的而为、潜意识不自觉而为、无意识不自主而为，其纽带是人体自序场。而体序场在传统被成为“神”：识神、元神、本神。 元神是沟通识神与本神的桥梁。本神无极体是前世记忆痕迹，是维系识神和元神存在的基础，就是本能的物质基础。识神也可以从广义上统一、调整元神和本神，但在狭义上是不能入主元本二神干涉内政的，否则就会有气功过持、着相或走火的偏差。

通过气功修炼而达到了三神衡溶、生息并存的全息生命体是能够长久独立能动存在的生命的升华与超越。中国道家内丹术是达成生命进化的主要途径。当然，亡灵和阳神是有本质区别的灵魂四维信息体，都是以反物质为动力。内丹术的修炼过程其实是三神与经络气、元气反物质、精气合一而超越生命的灵魂信息加强的过程。

尿路感染的饮食禁忌

1、尿路感染的饮食忌胀气之物。胀气之物包括牛奶、豆浆、蔗糖等。

2、尿路感染的饮食忌发物。发物(如猪头肉、鸡肉、蘑菇、带鱼、螃蟹、竹笋、桃子等)。

3、尿路感染的饮食忌助长湿热之品。包括酒类、甜品和高脂肪食物。

4、尿路感染的饮食忌辛辣刺激之物。这些食物可使尿路刺激症状加重，排尿困难。

5、尿路感染的饮食忌酸性食物。酸性食物包括猪肉、牛肉、鸡肉、鸭、蛋类、鲤鱼、牡蛎、虾，以及面粉、大米、花生、大麦、啤酒等。

尿的酸碱度对细菌的生长、药物的抗菌活力都有密切关系，忌食酸性食物的目的，是使尿液呈碱性环境，增强抗生素的作用能力

6、尿路感染的饮食高糖食物。因糖类在体内也可提高酸度，故含糖量高的食物也需限制。

不注意卫生

不良的生活习惯：如少喝水;不爱运动，经常久坐;喜欢憋尿等。

不注重个人卫生：不注重生殖器官的卫生。应该在睡前、便后用温水清洗下身。清洗顺序应先洗外生殖器，后洗肛门，避免交叉感染。

不良的性生活：性交活动可以把前尿道的细菌通过机械性的推挤动作推进后尿道和膀胱。

不良的饮食习惯：喜欢吃甜食，有些饮料糖份比较高，利于细菌生长;喜欢刺激辛辣、肥腻的食物;酗酒抽烟等，经常食用这些食物会对尿路造成长期刺激，可能会引起感染。

衣着太紧身：特别是膀胱炎或尿道炎患者，紧身裤会诱发外阴部充血，从而加重症状。

尿路感染的预防不仅依靠勤洗澡，更应注意纠正可能存在的易感因素，采取一些自助的预防措施。从小细节处改变一些生活习惯，才能好的防治尿路感染。

冬季老人怎么练习气功养生

1.练气功能延缓人体脏器的衰老

人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

2.练气功能提高人的免疫能力

练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

3.练气功能活血化瘀改善人体血液循环

经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

4.练气功能通经络排病气

不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。

温馨提示：人体的筋脉通畅了，身体也就不存在什么疾病了，所以，身体健康比什么都重要，早换季的时候一定要注意自己的身体情况，如果经常感冒的人就要注意了，身体缺乏锻炼，不要觉得冬季了就可以休息了，越冷的时候越要锻炼身体，健康是本钱。

矽肺病中医治疗方法

方一

党参60克、牡蛎60克、乌梅15克、瓜蒌30克、马齿苋15克、禹余粮15克、薤白15克、茯苓12克、杏仁12克、桔梗15克、前胡12克、枳壳6克、生姜6克，水煎服。咽干、咯黏痰者加玉竹、知母、天冬、麦冬;咯白泡沫痰者加桂枝、陈皮、半夏;咯黄痰、口渴者加黄芩、生石膏;怕风畏冷者加荆芥、防风;发热、咳嗽、口渴者加桑叶、菊花;纳差者加山楂、炒麦芽、炒谷芽;失眠者加远志、酸枣仁。

方二

党参、鸡内金各15克，瓜蒌、白果、木贼草各30克，薤白、制大黄各10克，金钱草12克，胎盘粉3克，共研末，每次服2克，每日服2次，3个月为1疗程。

气功

有一些研究者日前报告，矽肺患者练习气功能减轻症状，其可练的功法有站桩功、吐纳功、气功太极十五势、自我经穴导引。

咳嗽、咯痰、胸痛、气喘是矽肺的四大症状，矽肺患者练习气功三个月后这些症状可好转;同时，患者的全身情况也可好转，如食欲增强、腹胀消失、失眠减轻、感冒次数减少或感冒引起肺部感染程度减轻。有研究认为，矽肺患者练习气功后，其肺活量和机体再生机能会有改善。练习气功对于矽肺患者的治疗作用，并非是消除肺内的矽结节和纤维化改变，而是调整其全身各系统的功能状态，在全身情况好转的基础上，使呼吸系统的症状得到改善。这体现了气功心身同练的特点，体现了中医的整体观念。

老人练习气功有什么好处

预防保健

《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。

长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。

老人练气功有啥好处

陶冶性情

中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。

长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。

开发智能

气功可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。

怎么练习气功增强性功能

一个方法是练气功，也是一个到家功法，叫开通八脉法，具体方法如下：

首先，做准备运动，站立，放松全身，两脚和肩同宽，用舌尖轻轻地舔上颚，闭目片刻;睁开眼睛看腹部脐下位置(即丹田)，保持均匀的自然呼吸，等全身的气血平和后，闭目，将意念集中于会阴处(肛门与生殖器之间的区域)。接下来，通过吸气和呼气进行锻炼。

第一步：吸气。吸会阴之气上尾骨，然后沿着督脉到头顶的百会穴。

第二步：呼气。气从头顶过任脉然后到会阴穴。

第三步：吸气。气从会阴到肚脐，然后分成左右两支，沿着带脉到背后两腰眼，然后直接到两肩井穴。

第四步：呼气。气从两肩井并走两臂外侧的阳谕脉，由手背到中指再到手心的劳宫穴。

第五步：吸气。气从两个劳宫穴出，然后沿两臂内侧的阴谕脉，回两乳而下。

第六步：呼气。双气从两乳而下，到带脉向肚脐处集合，最后到会阴穴。

第七步：吸气。气从会阴穴直接到心下，冲脉，但气不过心。

第八步：呼气。气从心下到会阴穴，分成左右两支沿着两腿外侧的阳跷脉，然后从足背直达足心的涌泉穴。

第九步：吸气。气从两脚的涌泉穴出，从两腿内侧的阴跷脉上，然后过会阴穴到丹田。

第十步：呼气。气从丹田直接到会阴穴。

做完以上五吸五呼十步后，屏息静气休息片刻，再接着做，每日重复做几遍。做完这个功法后，整个人都会觉得放松很多，心情也会明显好转。

矽肺患者可以练习气功吗

矽肺是一种比较严重的疾病，在最近几年其发病率在不断的提高，给人们的生活造成了巨大的影响。对此，专家表示，矽肺患者可以通过练习气功来患者病情的发展。

矽肺是由于长期吸入游离二氧化矽粉尘微粒所引起的、以影响呼吸功能为主的尘肺病，是危害最严重的一种职业病。其主要病变为肺实质的结节形成和广泛纤维化。国内外专家学者对矽肺的治疗都进行了大量尝试，但均无满意疗效。气功疗法作为治疗矽肺的一种尝试，近年来逐渐引起了人们的关注。临床观察发现，气功锻炼可有效地改善矽肺患者的全身症状和呼吸系统功能。

咳嗽、咳痰、胸痛、气喘是矽肺的四大症状。学练气功三个月后，这些症状明显好转，具体表现为咳嗽减轻，咳痰减少，胸痛消失，气喘好转。除呼吸系统症状好转外，还伴有全身情况的好转，如食欲增强，腹胀消失，睡眠好转，疲乏倦怠感消失，感冒次数减少，感冒后引起肺内感染程度明显减轻等。肺功能测定，发现肺最大通气量31%，平均从60升/分钟增加到83.4升/分钟。肺活量和第一秒时间肺活量也显著升高。化验检查发现矽肺患者比较特异的指标铜兰蛋白也发生了显著的变化。尤其是显微镜检查血液中的白细胞，发现过度老化成熟的中性粒细胞(有7—8 个分叶)明显减少，反映了机体再生机能的旺盛。所有上述效果，是以往长期的药物治疗所见不到的。充分显示了气功疗法的优势。

分析气功治疗矽肺的结果，并不是说通过气功锻炼可以排除肺内的矽结节和消除纤维化改变。气功疗法的作用在于调整了全身各系统的功能状态，在全身情况好转的基础上，呼吸系统本身的症状得到了改善。这进一步体现了气功心身同练的特点，体现了中医的整体观念。

温馨提示：当然了气功的功法是有一定的将就的，不同的病症有着不用的方法，一定要选择适合自己的那一种，在做功的同时一定要注意手法，也要注意不要三天打鱼两天晒网的，一定要支持做，气功练习也是有疗程的。

练什么气功好呢

要选择适宜的练功场所

环境安静对初学者尤为重要。在室外练功，最好能选择树林、草坪、花圃等空气新鲜的地方;在室内练功，也应保持空气流通。练功场所的光线宜暗些，有利于较快入静。但无论室内室外，都不宜让风直接吹在身上，尤其要避免吹在后颈、后背等部位。

要注意练功的次数和时间

初学者每天练功一次，可在自己最为清醒之时练习。练习时间15～30分钟即可;练功熟练者，可增加几次练功时间，每次延长到30～60分钟。在练功期间，生活要有规律，饮食上可适当增加营养，去掉烟酒嗜好，同时，要注意避免七情干扰，保持情绪稳定。

练功完毕后，不要匆忙站起，应该先用两手擦面，轻轻揉揉两眼，然后再缓缓起立，活动活动四肢。但要注意的是在饥饿和饱食之后，都不宜练功;发热、腹泻、重感冒或身体过度疲劳时，均应暂停练功。

每次练功前要作好准备，练功中要按照注意事项去排除干扰，练完功要做好收功的动作，使身体逐渐恢复到练功前的状态。

了解练功中出现偏差的常见原因，注意避免。

调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。

上文中对练什么气功好呢给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。练习气功可不是一天两天的事情，而且还需要全身心的放松，不管是老年人还是年轻人，只要能够养成运动锻炼，养生保健的好习惯，就能让自己的身体受益。