预防老年痴呆的方法 勤动脑
预防老年痴呆的方法 勤动脑
善于积极思考的脑力劳动者，老年期大脑萎缩的现象比体力劳动者少，这说明积极用脑的人，可延缓大脑的衰退。勤动脑、多思考是提高人的思考力、记忆力的良方。老人不要饱食终日，无所用心。脑力劳动者要注意体育锻炼，特别是在作长时间思考工作时，要抽出一定的时间作些必要的身体锻炼，使思考与锻炼得到科学的调节，保护大脑不至于过度疲劳。总之，勤思多动、劳逸结合、生活有规律、保证良好的睡眠，可使大脑更加健康。
脑萎缩老年痴呆防治有8招
少吃或不饮烈性酒
科学家证实，酒精能使大脑细胞密度降低，功能下降，并使脑细胞萎缩。常吃含胆碱丰富的食物，乙酰胆碱的缺乏是患老年痴呆的主要原因。胆碱有助于乙酰胆碱的生成;乙酰胆碱能增强记忆力，具有防痴呆的作用。
胆碱丰富的食物有：黄豆及其制品、花生、核桃、燕麦、花粉，以及鱼、猪肉、蛋类等。
常吃富含维生素B.：的食物：B12有降低发生老年痴呆危险的奇妙作用。富含B-：的食物有肝、肾、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜、萝卜、花粉等。
勿饱食
专家指出，如果长期饱食，势必导致脑血管硬化，出现大脑早衰或智力减退，形成痴呆。每餐七分饱，能防痴呆并益寿。
勤动脑
人类的大脑和思维功能严格遵循“用进废退”基本规律。勤动脑，大脑接受信息刺激越多，脑细胞越发达就越有生命力，越能延缓脑细胞的退化萎缩，如长期懒于动脑，大脑细胞就加快萎缩及退化速度。
戒烟
研究证实，多年吸烟者可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，使脑神经细胞发生萎缩，脑组织萎缩，诱发老年痴呆。
积极参加体育活动
体育活动使血液循环加快，经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的营养素和氧，大脑细胞活动力增强。
护好牙齿多咀嚼
医学生理学家发现人咀嚼硬物时，心脏排血量增加，脑血流量增加200-/0左右;当人咬软食时，脑血流量增加1 40-/0左右。脑血流量增加对大脑细胞有养护作用，可使脑细胞退化萎缩速度变慢。保护好牙齿，经常咀嚼软硬食物，利于预防心脑血管疾病。还能防老年痴呆。
防便秘
据调查80%老年痴呆患者与便秘有关。少用铝制品餐具铝元素长期摄入过量，是造成老年痴呆症的一大原因。
怎样预防老年痴呆症
老年痴呆是危害老年人的严重疾病，老年痴呆的病因不明，目前并没有绝对有效的治疗方法，预防老年痴呆要做到几下几点：
（1）戒烟酒
长期大量吸烟、酗酒，会影响大脑的功能，甚至使大脑受到某些伤害，致使大脑发生病变，产生类似老年痴呆的病理变化。
（2）要勤动脑、多思考
积极思考可以减少脑细胞衰老，动员更多的脑细胞参与工作，保持大脑的原有功能，延缓大脑的衰退。
（3）不要抑郁多虑
抑郁多虑、精神不振，是老年性痴呆的一些前期症状，长期抑郁会促进老年痴呆病情的发展。
（4）讲究饮食卫生
老年性痴呆与饮食也有很大的关系，比率某些微量元素“铝”，铝中毒是老年痴呆的中药病因之一。另外老年人想要保持大脑功能健全，需要保证8种营养物质，比如脂肪、钙、蛋白质、糖、维生素C、维生素B、维生素A、维生素E等，对预防老年痴呆有不错的效果，经常补充维生素B12和叶酸能有效的防治老年痴呆。
（5）老年人要根据体力进行适当的锻炼，提倡多多散步，而不要进行剧烈运动。
（6）定期进行体检，建议老年人每年至少进行一次全面的体检，以尽早的发现尽早治疗老年痴呆。
老年痴呆症会传染吗
老年痴呆症会传染吗
英国《自然》杂志9月10日刊登一项针对克雅氏病(疯牛病)患者的最新研究认为，患者数量最大的老年痴呆症———阿尔茨海默病可能具有传染性。不过，来自美国、英国，以及本报采访的国内医学专家均认为，该结论证据不足，老年痴呆症不会像感冒一样在人际间传播，大家不必为此恐慌。
这项研究发现，作为一种可传播的脑病，克雅氏病人体内某种“受污染”淀粉样蛋白的意外传播可能会导致传染发生，而这种淀粉样蛋白异常同样也出现在阿尔茨海默症病人体内，研究人员由此猜测，阿尔茨海默症可能也具有传染性。
研究人员指出，该研究有科学价值，其结果能帮助人们更好地理解老年痴呆症。但新研究结果尚不具结论性，并不意味着老年痴呆症一定具有传染性，与老年痴呆症患者接触不会传染该病，因此不必恐慌。在得出明确结论之前，还有太多的疑问需要解答。克林格博士表示，有关老年痴呆症传染性问题还需要展开更多更大样本的深入研究。
老年痴呆症的预防昂奋
1.睡醒一杯水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.多社交
社交可以改善人的认知能力，老年人经常参加爬山、旅行等户外社交活动，既可以锻炼了筋骨，又可以拓展人际关系，最重要的是有助于改善记忆和思维能力，预防老年痴呆。
3.防止摔伤
小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。
4.勤于动脑
积极思考的脑力劳动者，老年期大脑萎缩的现象比体力劳动者少，说明积极用脑的人，可延缓大脑的衰退。勤动脑、多思考，是提高人的思考、记忆力的良方。人都应多动脑勤思考，不要“饱食终日，无所用心”。脑力劳动者同时还要更加注意体育锻炼，特别是在长期思考工作时，要抽出一定的时间做些必要的身体锻炼。
5.进行体育锻炼
许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的效果。除整体性活动外，尽量多活动手指。
6.少看电视
长时间看电视，会让人意志消沉;看电视没有读书、谈话以及玩文字游戏、智力测验等需要动脑筋那样建设性的刺激。
有效预防老年痴呆症的小妙招
1、中药调理预防老年痴呆
用中药来调理身体也是预防老年痴呆的有效方法之一。很多中医就有讲到：治疗老年痴呆应以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。平日里，可适当食用以上食物，对脑部有一定的恢复作用。
2、多动脑预防老年痴呆
老年痴呆主要是神经系统受到破坏，以致脑神经退化。所以平日可以适当对脑部进行刺激来来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。
3、预防老年痴呆从饮食着手
人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效预防老年痴呆，可以从消灭自由基着手。所以平时可以多食用抗氧化营养物，主要包含维生素C、E、B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。
虽然酒伤肝，但是每日少量饮酒能降低人们患上认知障碍症的风险，但是切忌过量饮酒。偶尔吃巧克力也是可以有效预防老年痴呆。研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进，这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。
4、每天两杯苹果汁预防老年痴呆
苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。
5、保护视力预防老年痴呆
密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。
6、室外散步预防老年痴呆
散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。
老年痴呆年轻化如何预防呢
1、要减少糖、盐、油的摄入量
日本科学家在临床研究中发现，人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患老年痴呆症。因此，人们--尤其是老年人平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物。
2、要少饮或不饮烈性酒
科学研究证实，经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5～10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。因此，人们应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒。
3、要常吃富含胆碱的食物
美国科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用。而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。因此，人们应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。
4、要常吃富含维生素B12的食物
最近，科学家通过研究发现，人常吃富含维生素B12的食物有预防老年痴呆症的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。
5、吃饭要吃七分饱
临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患老年痴呆症。因此专家建议，老年人每餐都应只吃七分饱，这样不但能起到预防老年痴呆症的作用，还能很好地保护消化系统。
6、要勤动脑
人的思维功能也是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。
7、不要吸烟
最近，德国科学家通过调查发现，吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟，以避免因此患上老年痴呆症。
8、要积极参加体育活动
进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。
9、吃食物时要多咀嚼
生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此，老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，用此法可预防老年痴呆症。
10、要积极地防治便秘
相关的调查资料显示，便秘是引发老年痴呆症的重要原因之一。因为经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发老年痴呆症。因此，老年人应积极地防治便秘，以预防老年痴呆症的发生。
11、要经常活动手指
临床研究发现，人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此，老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，从而可预防老年痴呆症的发生。
搓脚揉腿就能远离老年痴呆
人体大脚趾外侧、挨着二脚趾的那个地方有一条棱线，这条棱线就是痴呆线,严重的会形成一块硬皮,像茧子似的。如果发现大脚趾外侧有这么一条茧子了，再摸摸脚下的小脑反射区，要是疼的话,那就要注意了，这是痴呆症的前兆。
有这种“痴呆线”的市民，可以提前做好预防工作，很简单，就是在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外顺着推，每天100下，坚持两个月，即可起到防治老年痴呆的效果。
神经科专家称“没听说过”
是否有“痴呆线”这种说法，揉腿踮脚预防老年痴呆，是否靠谱?记者昨日咨询了多名神经科专家，他们都表示在一学生没听说过“痴呆线”的说法，至于揉腿踮脚的方法，“有一定舒筋活络的作用，但会起到治疗效果，这基本是不可能的。”
健康的生活方式是预防老年痴呆的最有效方法，如果能做到这几点，有助于将老年痴呆的发病率降到最低：营养均衡，戒烟限酒;避免过度疲劳;减少盐、糖、油的摄入量，规律服用降血压、降血脂药物，防止跌倒引发的脑外伤。
另外，老年痴呆与老年人日常生活中的情感和事物担当缺失有一定关系，要注意勤动脑，多交际，心态平和，做一些力所能及的家务事。如果发现有记忆力减退等症状出现，一定要到正规医院接受检查、治疗。
如何预防老年痴呆
1、要减少糖、盐、油的摄入量
日本科学家在临床研究中发现，人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患老年痴呆症。因此，人们——尤其是老年人平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物。
2、要少饮或不饮烈性酒
科学研究证实，经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5～10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。因此，人们应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒。
3、要常吃富含胆碱的食物
美国科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用。而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。因此，人们应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。
4、要常吃富含维生素B12的食物
最近，科学家通过研究发现，人常吃富含维生素B12的食物有预防老年痴呆症的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。
5、吃饭要吃七分饱
临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患老年痴呆症。因此专家建议，老年人每餐都应只吃七分饱，这样不但能起到预防老年痴呆症的作用，还能很好地保护消化系统。
6、要勤动脑
人的思维功能也是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。
7、不要吸烟
最近，德国科学家通过调查发现，吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟，以避免因此患上老年痴呆症。
8、要积极参加体育活动
进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。
9、吃食物时要多咀嚼
生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此，老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，用此法可预防老年痴呆症。
10、要积极地防治便秘
相关的调查资料显示，便秘是引发老年痴呆症的重要原因之一。因为经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发老年痴呆症。因此，老年人应积极地防治便秘，以预防老年痴呆症的发生。
11、要经常活动手指
临床研究发现，人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此，老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，从而可预防老年痴呆症的发生。
如何预防老年痴呆
一、避免各种心理应激性刺激
预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。
二、从饮食着手
人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素 C、 E、 B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。
三、动脑是预防老年痴呆的方法
脑神经细胞一旦破坏即无法再修复 ，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。
四、用中药调理
这也是预防老年痴呆的方法之一。中医对老年痴呆是以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。
预防老年痴呆症 4个方法保持大脑年轻
预防老年痴呆
一、避免各种心理应激性刺激
预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。
二、从饮食着手
人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素 C、 E、 B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。
三、动脑是预防老年痴呆的方法
脑神经细胞一旦破坏即无法再修复 ，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。
四、用中药调理
这也是预防老年痴呆的方法之一。中医对老年痴呆是以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。