小雪节气养生 饮食养生
小雪节气养生 饮食养生
小雪节气后，下雪的频率增加，身体热量消耗快，因此，小雪节气时，饮食上宜多食富含蛋白质、脂肪、碳水化合物高的食物，帮助滋养身体，补充能量，同时提高身体免疫能力。
小雪节气饮食养生 小炒羊肉
做法：300克羊肉洗净切，加入适量料酒、酱油、水淀粉腌渍；莴笋100克切片，木耳30克泡开撕成小块；葱、姜、蒜少许。锅内放油至7成热，放入羊肉片，再下姜、蒜、泡椒、葱段炒香，最后放入木耳、莴笋片，加入盐、味精即可。
功效：羊肉性温味甘、补血益气，温中益肾脏。冬季多吃羊肉可以抵御风寒，滋补身体。
小雪节气养生 音乐
音乐不仅是一种精神享受，也能助人健康长寿。有统计表明，从事优雅音乐的乐队指挥、乐手长寿的比比皆是，平均寿命比普通人更长。从物理学角度来说，音乐有规律的声波震动，能协调人体各器官的生物节奏，激发体内能量；如节奏明快的乐曲可以增长肌肉力量；节奏缓慢的音乐可以使人呼吸平衡、脉搏有力；优雅同听的音乐可以调节植物神经功能，有助于大脑休息，使疲劳得到恢复。所以在冬季可以通过听音乐或唱歌的方式来调节情志。
小雪节气养生 保暖
小雪节气虽然还没冷到严冬的程度，但是也要注意戴好帽子、围巾。头部是阳气汇聚的地方，所以外出要保护好头部，注意防寒、保护阳气。同时北方地区室内暖气都开始供暖，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的上火。
小雪吃什么水果
甘蔗
小雪节气时正是甘蔗上市的季节，甘蔗的外形酷似竹竿，含有蛋白质、氨基酸、脂肪、铁元素、磷元素、钙元素、维生素等营养成分，食用后对身体有诸多补益作用，小雪节气时吃甘蔗，既应季又养生。
大雪节气饮食养生，大雪节气养生 蒜泥茼蒿
做法：半斤茼蒿洗净切段，大蒜捣烂备用。大火防水煮开，放入茼蒿烫3分钟左右捞出沥干水，拌入蒜泥、味精、盐、香油，并搅拌均匀。
功效：茼蒿具有养心、降血压、降血脂、润肺、化痰的作用；大蒜可以预防动脉硬化、降低血压，减少血栓形成几率，尤其适宜老年人大雪时节养生。
小雪节气养生
1、饮食养生
小雪节气后，下雪的频率增加，身体热量消耗快，因此，小雪节气时，饮食上宜多食富含蛋白质、脂肪、碳水化合物高的食物，帮助滋养身体，补充能量，同时提高身体免疫能力。
2、起居养生
通常来说，每人应该保证要有8个小时的睡眠时间，小雪节气后，天气转凉，人体也要注意好休息，老人最好在8、9点入睡，年轻人睡觉最好不要超过11点，小雪节气后，晚上的温度非常低，晚上需要出门的话一定要带好足够的衣物，以免受冻、感冒。
3、运动养生
运动可以促进血液循环、促进身体的新陈代谢，长期坚持还能增强身体的抗病能力、提高身体免疫力，小雪节气时，血液循环慢，常常会觉得手脚发凉，每天可以坚持运动30-60分钟，长期坚持，可以起到促进循环、暖身御寒的作用。
4、情绪乐观
小雪节气后，天气变得寒冷起来，人也容易受气候的影响，变得消极、悲观起来，俗话说“笑一笑，十年少”，到了小雪节气，要格外的留意情绪上的排解，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
小雪节气如何养生呢
小雪节气是冬季的第2个节气，这时候是很适合养生的，具体如下：
泡脚
小雪节气的时候天气是比较冷的，人体的抵抗力也比较差，这时候需要增强抵抗力，这时候每天用热水或者中药材泡脚，可以促进人体血液循环，刺激足底的穴位，从而在一定程度上帮助提高人体御寒能力。
多喝水
小雪节气天气冷，为了保存能量，此时人体新陈代谢是比较慢的，这时候可以多热一些热水、蜂蜜水或者梨水等，既可以防止内热产生，同时又可以缓解口干、口渴、便秘以及皮肤干燥等症状发生。
吃高营养食物
小雪节气是冬季变冷标志，对于人体来说进入了抑郁多发的季节，这时候菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁，同时为人体补充充足的能量。
大雪节气饮食养生，大雪节气养生 萝卜
大雪时节，天气寒冷，室内开始供暖，在寒冷的外环境中人们也总是包裹得严严实实，再吃一些高热量，补益身体的食物，就容易上火，出现食欲不振、口腔溃疡、痰多咳嗽等症状。萝卜性平、味辛、甘，入脾、胃二经，有化痰、清热、宽中、解毒、消积、生津、利尿约功效。此时生吃萝卜或煮汤喝都对身体有益。
大雪节气有什么习俗
腌腊肉
俗语说;“小雪腌菜，大雪腌肉”，大雪节气一般在每年的公历12月6日-8日之间，这时候已经快要过年，家家户户忙着腌制“咸货”过年，所以大雪节气也有腌腊肉的习俗，但这是一部分地区的习俗。
观赏游玩
古诗;“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画，大学节气意味着气温骤降，这时见雪的几率最大，河里的冰都冻住了，可以尽情嬉戏玩耍。
养生进补
俗话说的好“冬天进补，开春打虎”，大雪节气期间天气温度比较低，这时候人们不需要做很多事，这时候适合养生，可以帮助增强人体的免疫力，促进新陈代谢，还能驱寒补肾、养气补虚，这时候人们常吃的有萝卜，辅以山药、枸杞等，对人体的健康具有一定好处。
兑糖儿
民谣唱道：“糖儿客，慢慢担，小息儿跟着一大班。”大雪节气前后，温州街头就会出现“兑糖儿”的场面，此时各地饴糖作坊会将制成的整版饴糖提供给专门挑担走街串巷的小商贩，俗称“糖儿客”。
喝红薯粥
小雪都是11月22日吗 小雪吃什么
红薯中含有大量的黏液蛋白、糖类物质、维生素、矿物质等营养成分，食用后可以促进身体新陈代谢、补益身体，适合在小雪节气时食用。
小雪养生以养阴和收敛为主。所以，小雪节气时要多吃一些具有温补作用的食物，例如羊肉、牛肉等食物，食用后可以不仅增加身体热量、抵御寒冷的天气，还可以增加身体中的消化酶，保护脾胃。
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，萝卜古称菜菔，也叫土人参。白萝卜中含有维生素A、维生素C、胡萝卜素、钠元素、钾元素、镁元素、磷元素、钙元素等营养成分，冬季食白萝卜，有很不错的养生补益作用。
小雪节气后，空气非常的干燥，人们皮肤经常会觉得缺水，而芝麻有滋润皮肤的特点，适合在此时节食用，而且，黑芝麻中含有维生素E、镁元素、钙元素、磷元素、钾元素、铁元素、锰元素等营养成分，食用后对身体有诸多补益作用。