怀孕能骑自行车吗 孕晚期不适合骑车
怀孕能骑自行车吗 孕晚期不适合骑车
怀孕晚期，妊娠处于后期了，胎儿的发育基本完成，胎儿的身高，体重都比较大了，孕妇的肚子被撑得比较大，这段时间不适合骑车，避免羊水早破，避免早产，最好在家或是医院静养，等待宝宝的降临。
高龄孕妈要如何保胎
高龄产妇在孕前需要将身体调整到最佳状态，成功受孕之后，对身体将是更大的考验，因此保胎就成了一项不得不重视的议题。如何保胎才能让高龄孕妈健康的生下小宝宝呢?
高龄产妇要生下健康的小宝宝，必须比二十几岁的产妇更加精心地呵护自己和胎儿。就目前来说，如果你想晚些要小孩的话，一定要注意身体的健康，最好定期去看妇产科医生，这样即使推迟怀孕时间，也会少些担心。
有些孕妇在即将临盆前才请产假，然而大部分医生认为，大龄孕妇自妊娠32周以后就不宜再工作。这个时候，孕妇的心脏、肺脏及其它重要器官必须更辛苦地工作，且对脊柱、关节和肌肉形成沉重的负担。此时，应尽可能让身体休息。
如果你在公司有很长的工作经历，工作环境中有X线辐射或需要搬提重物，应该向老板或主管负责人提出更换工作的要求。
在怀孕初期，许多孕妇还要到单位上班，在选择使用交通工具时需要学会保护自己和腹中的宝宝。
骑自行车
在怀孕初期和中期，很多孕妇骑自行车上下班，只要骑车时间不太长，还是比较安全的。但要注意以下几点：
1、不要骑带横梁的男式自行车，以免上下车不方便。2、车座上套个厚实柔软的棉布座套，调整车座的倾斜度，让后边稍高一些。3、骑车时活动不要剧烈，否则容易形成下腹腔充血，容易导致早产、流产。4、骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉。5、不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上骑车，因为这样容易造成会阴部损伤。6、在妊娠后期，最好不要骑车，以防羊水早破。
乘公共汽车
乘坐公交车是最经济而且安全的选择，但乘车时间应该避开上下班乘车高峰，以免因为空气质量差而加重恶心的感觉。公交车后部比前部颠簸得厉害，所以应该选择前面的座位。
自驾汽车
许多孕妇驾车时习惯前倾的姿势，容易使子宫受到压迫，产生腹部压力，特别是在怀孕初期和怀孕7、8个月时，最容易导致流产或早产。另外，怀孕期间孕妇的神经比平时更敏感，容易疲劳、困倦、情绪不稳定。而驾驶汽车如果精神过分地专注，疲劳感就会加强。阅读：孕妇驾车出行要谨慎
怀孕期间若是短距离驾驶，不要采取前倾的姿势驾驶。如果路况不好，放弃长距离的驾驶比较安全。
30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。
双脚抬高
有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
放松运动
在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
蹲姿练习
如果你必须弯下腰来，应尽量采屈蹲。
孕妇在怀孕期间需要必要的身体锻炼来增强自身的身体素质，为以后的分娩做充分的准备，高龄妈妈则更要选择好运动的方式，加强自身体质的同时保证宝宝的健康。
孕7个月不宜做什么锻炼
高风险运动。你要避免潜水和可能摔伤的活动,例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动。就算平常你是一个这些运动的好手,也没有必要在这个阶段冒险。
自行车运动。如果你选择自行车运动,也要多加小心,或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱好者可能会不同意,但有些专家认为,在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险,因为你这时的平衡感和平时有所差别,所以更容易摔倒。
跑步。孕期开始练习跑步也不是个好主意,但如果你在怀孕前就有跑步的习惯,怀孕后也不妨继续坚持。
仰卧起坐。从怀孕初期开始,你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作,因为这会让你感到头晕,并减少子宫的血流量。
骑自行车骑多久合适 骑自行车可以瘦腿吗
能起到一定的瘦腿效果。
经常骑自行车是能起到一定瘦腿的效果的，因为骑行属于一项有氧运动，在骑行的时候双腿的肌肉都处在运动的状态，这样就能够加速腿部脂肪的燃烧，从而就能起到瘦腿的效果。并且经常骑行还能够有效的收紧腿部肌肉，这样就能使得腿部的肌肉更加的结实。
孕妇真的可以骑自行车运动吗
医学研究表明，孕期只要避免剧烈运动和过度疲劳，不仅不会有危险，还有助于增强心肺和肌肉功能，对孕妇有益。因此，在不存在高危流产因素的情况下，妊娠初、中期适当骑自行车出行、锻炼是没有问题的。不过，在骑车过程中也要注意以下几点：
1.适当调节车座的坡度，使车座后边略高一些，坐垫也要柔软一点，最好在车座上套一个海绵座，以缓冲车座对会阴部的压力。
2.要骑女式车，因为骑男式车遇到紧张情况时，容易造成骑跨伤。骑车速度不要太快，防止因下肢劳累、盆腔过度充血而引起不良后果。孕妇因体态的关系，上下车子不太方便，所以车后座不要驮带重物。
3.一般孕妇不适于骑车长途行驶，骑车遇到上下陡坡或道路不太平坦时，不要勉强骑过，因为剧烈震动和过度用力易引起会阴损伤，影响胎儿。
4.怀孕晚期的孕妇肢体不灵活，应付紧急情况的能力差，骑车危险性比较大。一旦发生撞伤很可能引起软组织损伤、羊水早破甚至早产，特别危险的是，外伤有可能引起胎盘早剥、阴道大出血，引起胎儿生命危险。所以孕晚期不宜骑车。
怀孕骑自行车好吗 孕初期和中期能骑车
怀孕初期和中期，胎儿的初步发育已经完成，而且已经稳定了，可以适当的骑自行车出行，尽量避免颠簸、车流量较大的路面，避免意外事故引起流产。
骑自行车能减肚子吗 哪些人不适合骑自行车
1、心脑血管疾病：因为在骑自行车的过程中，会加快心肌的耗氧量，并会加重心脏的负荷，多以对于一些患有心脑血管疾病的人群来说是不适合骑自行车的。
2、体重基数较大：对于体重基数较大的人群来说，在骑自行车的过程中会对膝关节造成较大的压力，长期下来的话容易造成膝关节的损伤，所以对于这一类人群来说，是不适合骑自行车的。
孕妇骑自行车要注意什么
1.适当调节车座的坡度，使车座后边略高一些，坐垫也要柔软一点，最好在车座上套一个海绵座，以缓冲车座对会阴部的压力。
2.要骑女式车，因为骑男式车遇到紧张情况时，容易造成骑跨伤。骑车速度不要太快，防止因下肢劳累、盆腔过度充血而引起不良后果。孕妇因体态的关系，上下车子不太方便，所以车后座不要驮带重物。
3.一般孕妇不适于骑车长途行驶，骑车遇到上下陡坡或道路不太平坦时，不要勉强骑过，因为剧烈震动和过度用力易引起会阴损伤，影响胎儿。
4.怀孕晚期的孕妇肢体不灵活，应付紧急情况的能力差，骑车危险性比较大。一旦发生撞伤很可能引起软组织损伤、羊水早破甚至早产，特别危险的是，外伤有可能引起胎盘早剥、阴道大出血，引起胎儿生命危险。所以孕晚期不宜骑车。
孕妇上班适合的交通工具
1、步行：
若准妈妈住得离单位不远，那真是太幸运了，毫无疑问步行上班是首选哦。这不仅能让准妈妈呼吸到新鲜的空气，而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生，并且有利于顺利分娩。当然，每次步行上班的时间不宜过长，一般每次不超过30分钟为宜，而且行走时速度不能太快，以免绊倒或摔跤。准妈妈上班时穿的鞋子，一定要轻便合脚，选择软帮的低跟鞋，以减少脚部压力，最好别穿高跟鞋。
2、公交车/地铁：
准妈妈注意不要站在门口位置，以防上、下车的人群拥挤而受到推搡或挤压;站立时最好手扶车椅或竖杆，尽量不要拉车上的呆环，以防吊环摇晃而导致站立不稳。那些上班时不能迟到而孕吐又很严重的准妈妈，以免因为车内空气质量差而加重恶心的感觉，最好乘坐出租车，或者选择早点出门吧，既能避开交通拥堵，还可以呼吸到新鲜的空气哦。
4、自驾车：
自己开车的准妈妈最好不要采用前倾姿势，这样子宫易受压迫，产生腹部压力，易导致流产或早产。另外，孕期还在上班的准妈妈的神经比平时更敏感，容易疲劳，而驾车时精神需要十分专注，疲劳感就会加强，所以，选择自驾车的准妈妈要量力而行。同时，系安全带时要避开肚子隆起的部分，要调节座椅位置，让肚子和方向盘之间有一定空间。背后最好准备一个靠垫，以免腰酸背痛。
5、自行车：
孕期只要避免剧烈运动和过度疲劳，不仅不会有危险，还有助于增强心肺功能，对孕妇有益。因此，在不存在高危流产因素的情况下，妊娠初、中期适当骑自行车出行、锻炼是没有问题的。不过，在骑车过程中也要注意以下几点：
a.适当调节车座的坡度，使车座后边略高一些，坐垫也要软一点，最好在车座上套一个海绵座，以缓冲车座对会阴部的压力。
b.要骑女式车。因为骑男式车遇到紧张情况时，容易造成骑跨伤。骑车速度不要太快，防止因下肢劳累、盆腔过度充血而引起不良后果。孕妇因体态的关系，上下车子不太方便，所以车后座不要驮带重物。
c.孕妇不适于骑车长途行驶，骑车遇到上下陡坡或道路不太平坦时，不要勉强骑过，因为剧烈震动和过度用力易引起会阴损伤，影响胎儿。
d.怀孕晚期的孕妇肢体不灵活，应付紧急情况的能力差，骑车危险性比较大。一旦发生撞伤可能引起软组织损伤、羊水早破甚至早产，特别危险的是，外伤有可能引起胎盘早剥、阴道大出血，引起胎儿生命危险。所以孕晚期不宜骑车。
此外，如孕妇患有高血压、心脏病、糖尿病和肾炎，最好不要骑车;车流量很大的街道，也不适于孕妇骑车。因为机车排放的废气所含的微小颗粒容易对人的血管造成严重损害，增加骑车者患心脏病的风险。
孕妈咪雪天出门注意事项
1.步行：对孕妈妈而言，步行比较安全，但也容易疲劳，不可走路太远，也不要到拥挤的场合，以免发生意外。
2.骑自行车：孕妈妈可以骑车上班上街，但要骑女式车，坐垫放低，车速不可太快，怀孕6-8个月以后，不要再骑车了。
3.飞机：乘飞机时间较短，不易疲劳，但胎盘功能不良的孕妇不宜乘飞机，因为高空飞行时的缺氧对胎儿不利。
4.汽车：乘汽车宜避免启动或紧急刹车时腹部被撞，乘公共汽车要有座位以免拥挤。乘长途汽车可在腰部放一块靠垫，尽量坐在车前部，如有停车可下车活动一下。
5.乘火车：孕妈妈坐火车是比较安全的，但路程太长容易疲倦，最好能乘卧铺或是软卧。
6.乘船：孕妈妈要考虑由于风浪大而可能发生晕船，诱发早产或流产等。
总之，孕妇应尽量避免出远门，特别是在妊娠晚期，如乘坐飞机或轮船，一旦要分娩，无法马上着陆或靠岸，有一定的风险，如果不得已要远行，一定要征求求妇产科医生的意见，做好必要的准备工作，以防万一。
来月经可以骑自行车吗 哪些人不适合骑自行车
除了女性在月经期间不适宜长距离、长时间的骑行之外，下面的这些人群也不适宜进行骑行运动：
1、患心脏病的人。这些人忌做任何剧烈运动，其中包括篮球、足球、乒乓球、羽毛球、跑步、爬山等等，而骑自行车旅游就对他们而言也属于剧烈运动的范围。这些人在骑自行车的时候，会加重心脏的负担，并且发病非常突然，极易发生骑行事故。
2、患癫痫病的人。这些人如果在骑车时突然发病会有很大的危险。
3、血压高的人。这些人在骑车的时候，特别是高速骑车，有突发脑溢血的危险。
4、患闭塞性脉管炎的人。这些人在长时间骑自行车的过程中会引起腿部(主要是小腿和足尖)的疼痛。如果出现了这种情况，步行都是很困难的。
5、怀孕早期和晚期，孕早期骑自行车容易出现流产，孕晚期骑车容易导致羊水早破，出现早产。
怀孕骑车有影响吗 孕早期不适合骑车
孕早期是胚胎的发育阶段，胎儿在腹内还是一团血块样，不是很稳定，这段时间准妈妈最好还是不要骑车，也不能做其他运动量较大或者幅度较大的运动，适合静养，很容易导致流产。
秋季多骑自行车护心瘦身
骑车锻炼益处多
预防大脑老化 运动医学研究结果表明，骑自行车是大脑异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。骑车时由于大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，能提高智商，提高分析问题解决问题的能力。
能提高心肺功能 骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。骑自行车是有氧运动，对身体生理机能的促进作用很明显。骑车时，通过肌肉有节奏的收缩和舒张，能促进血液循环，从而锻炼心肺功能，提高人体有氧工作能力。
减肥 骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
改善性功能 每日骑自行车4~5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
益寿延年 有调查统计表明，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
骑车锻炼要得法
错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤，因此选择骑车锻炼，要注意正确的方法。
姿势要正确 心情要放松 骑车时，通常上身要稍微前倾，两臂伸直，两眼平视，注意力要集中。蹬车时，前脚掌用力，身体保持平衡不摇晃。遇到上坡和 逆风时，身体要前倾;下坡或顺风时，身体要正直，注意下坡安全。同时，呼吸要与车速配合好，采用腹式呼吸，尽量用鼻呼吸。
一般人认为， 所谓的骑车蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。其实不然，正确的蹬踏应分为踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回 拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气，还能提高速度。初学者要避免错误姿势，如双腿向外撇、点头哈腰等等。
注意变换姿势 骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。每天站立10分钟，这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑自行车的人来说，这一点也是很重要的。
用力要均衡 骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛。在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全地伸展，以免使重心移至胯部，造成身体的伤害。
车座要合适 如果自行车车座太高，不仅骑自行车时身体不舒服，动作不协调，且因骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，使会阴部与车座不断摩擦。舒适的车座 位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。如果车座向上翘，即使其材质再好也会压迫臀部动脉。此外，还要选择那些比较宽的车座。
循序渐 进 量力而行 许多年轻人骑车贪图多量和快速，如没有长途骑车就一下子骑了50公里，而且只追求速度、力量，这样对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现 积水。骑车健身要掌握好姿式和动作，先慢后快，这是初入门骑车锻炼者要掌握的原则。初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加 时。
骑车锻炼有禁忌
车流大的马路不适合骑车 由于市区环境污染较大，汽车尾气及粉尘会对人产生很大危害，骑自行车 时，由于运动量加大，被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头 疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。另外，机动车众多，也容易发生交通事故。还有，夏季马路温度很高，容易使人 中暑。因此骑车出行要尽量避开污染严重的马路，而选择环境较好的路线。那些工作地点较远，不方便骑自行车出行的人，也可选择室内固定自行车来锻炼。
装备不齐不适合骑车 因头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很 少能注意到这一点。除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护 器具一定要配全。