安全有效的减肥方法
安全有效的减肥方法
1.拟定减肥方针(抱负或标准的身体的重量)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的处所。
2.写减肥日记。建造卡片或图表，标出你计划身体的重量下降的数字和完成环境。
3.多口杯。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒与毅力。在程度适当节食历程中，不要“试一试”而要“坚持”。在甘旨佳肴眼前要节制进食要求，适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增长点鱼和家禽。
6.口腹要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那一些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有富厚的糖、盐和小麦磨成的粉，它会增长你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的口腹，同时要注重定时、不可滥吃。要变慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于 20 分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必需少于你的消耗量。
10.建立良好的糊口体式格局。请记住你是在进修一种“糊口的体式格局”，改正以往的不良口腹和糊口习惯。
怎么安全有效减肥 进行高强度的有氧运动
相比于持续的中等强度的有氧运动对健康有益，间歇的高强度的运动对减肥的效果更好。因为人体首先从血液中的葡萄糖中获得能量，然后是储存的糖原。一旦糖原储备耗尽，机体就开始消耗脂肪供能。高强度的运动对能量需求更多，人体会更快速的消耗完糖原继而开始燃烧脂肪。除此之外，在结束高强度运动后，机体还会处在高代谢水平，脂肪消耗还会持续一段时间。
建议每周进行150分钟的高强度运动。时间可以灵活拆分，例如分成5个30分钟或者15个10分钟的运动。可以选择的运动包括快速骑车、上坡路跑步、快速游泳以及强度较大的力量训练等。
6种安全有效的中医减肥方法
一、和胃消脂法：
形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
二、活血行瘀法：
肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。丹参一味，功同四物(汤)，为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。
三、宽胸化痰法：
中医文献有"肥人多痰"的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。 常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一 味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。
薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。
临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。
四、疏肝利胆法：
胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人，胆汁分泌不足，往往不喜欢吃油腻肉食，如果不小心，误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。疏肝利胆的常用药物如：茵陈，是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用。
莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物，均能疏肝、利胆、降脂，常与茵陈配合同用。市售之白金丸由郁金、明矾二味制成，为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药，并有化结石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮)可作为常用成方，随症加减。决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。
五、利尿渗湿法：
中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。本草文献云：冬瓜有利水作用，并有"瘦人忌"的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴。
冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。
六、泻下通便法：
肥胖之人，体质大多强壮结实，如有大便秘结者，须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。常用药物为：大黄是一味泻下通便的主要药，降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下，又能行瘀，仅次于大黄。何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可常服之。市售之首乌包即此一药制成，不但能降血脂，还能乌须黑发，亦有抗老防衰之功。
市上所售的三花减肥茶，配方中就以泻下通便药为主组成。肥胖人服用之后，会引起剧烈猛泻，体重随即减轻。其它各种减肥茶一类的配制大多数是有泻下药的。古方指迷茯苓丸(枳实、半夏、茯苓、芒硝)能缓下痰浊，治肥人指麻证，近人用于肥胖人高血压患者手指发麻，确实有良好的效果。
(1)和胃消脂法是从起因着手的;活血行瘀法是直捣其巢穴的;宽胸化痰法与疏肝利胆法是改善脏腑功能的;利尿与泻下二法是给以出路加强排泄的。
(2)所列六法大都以祛邪浊为主，如果遇上肥胖而兼虚证者，可以配合补气血、调阴阳、益脾肾等药物扶助正气，更有利祛邪。
(3)与其服用药物降脂减肥，不如平时少吃肥腻肉类食物。尤其是晚上一餐不宜吃得过饱，因晚上睡眠休息，少活动，易于引起肥胖。佛家平时以素食为主，并有"过午不食"之戒律，故高僧大多清瘦轻健，是有道理的。
安全有效的丰乳方法
拿捏式
将胸部专用乳液均匀地涂抹在乳房上。十指张开，将双手区分放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或许，用双手手心区分覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，反复30次以上。用双手罩住乳房，以乳头为中心，乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时分要稍微用力，反复30次以上。完成将来，再按逆时针方向画圆圈，反复30次以上。然后用食指、中指和出名指这三根手指，从乳房上方开端，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，反复30次。
集中式
将双手放置于乳房外侧、虎口上压。双手由内往外，用手掌虎口处托起乳房，双手一路往胸部外缘抬至乳侧处后松手。反复该动作操作15～25次。
抚摸式
用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，抚摸共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。
擦油式
先用含有丰胸作用的按摩乳均匀地涂布于整个乳房，涂薄薄一层即可。用右手掌托住右乳房，手指并拢，再将左手轻放在右乳房上，手指也并拢。右手沿着乳房线条，用掌心向上托。左手顺首圆势轻轻放下。 以上动作重复10次以上，然后再换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。
安全有效分娩镇痛
美国西北大学芬堡医学院妇产科系荣誉主任、女性医学全球图书馆创始人、国际妇产联盟前主席John J. Sciarra在作《生殖健康的全球问题》报告时表示，孕产妇的高死亡率已经成为威胁全球女性健康的问题，世界上每年都有超过35万妇女死于妊娠或分娩，其中印度与非洲等发展中国家占死亡总人数的99%。
高国兰表示，举办此次论坛，旨在推动安全有效的分娩镇痛，改变国内高剖宫产率和低分娩镇痛率的现状，提高产妇、胎儿及新生儿的安全性，全面建立产科麻醉，让更多女性有尊严地享受生子快乐。
当日上午，中国医科大学航空总医院联合美国无痛分娩中国行组成多学科团队(产科-麻醉科-新生儿科-护理)在该院产房共同举行了模拟演练教学活动，内容包括孕产妇安全、胎儿及新生儿安全、全天全程椎管内分娩镇痛及5分钟即刻剖宫产实操步骤详解、产房紧急情况应急处理、患者满意度及产后并发症诊治等，演练旨在强调预见性医疗，把先进的理念直接落实到母婴医疗实践中。
安全有效的减肥瘦身方法
订出适合自己的计划
为自己订出一个合身的减肥计划是最重要的事情，不能因胡乱减肥而伤了自己的身体。为了彻底实行减肥计划，应该切实订出最适合自己的减肥计划表。
第一步?1～2周
重新审视自己的日常生活，例如，一星期中有几天在晚上十点钟后吃东西，或是吃东西速度很快，或是常常不吃早餐，这些都是会造成肥胖的因素。所以，你要减少这些会令你肥胖的因素，在这之后要做些伸展运动如拉拉筋，为身体做些暖身运动。
第二步?2～3周
这期间，是饮食上的调整，少吃油腻的食物、甜点，各类酒、碳酸饮料尽量少碰。多吃纤维质的食物，及超出体重目标的调整。而运动上，伸展运动再加上各部位的局部运动，可以强化肌肉，预防运动伤害，并锻炼出易于燃烧脂肪的体质。
第三步?3～4周以上
最后要确立三餐中均衡的饮食习惯，要注重营养上的均衡，内容、量的均衡，如蛋白质、淀粉、油脂上的取得，应依每个人的身体状况而定。而运动上应该再加上燃烧脂肪的运动，如有氧舞蹈、游泳等全身运动。
怎么安全有效减肥 减肥不等于减脂肪
脂肪是人体不可或缺的组织。我们需要一定量的体脂用于缓冲，用于维持正常体温，用于维持我们的中枢神经系统和其他器官的正常活动。这部分脂肪的存在，对维持我们的健康是必不可少的。
在腹内器官周围的脂肪称为「内脏脂肪」。过量的内脏脂肪会浸入器官，进而影响它们的正常功能，甚至导致糖尿病、心血管疾病等疾病的发生。故而内脏脂肪才是我们真正希望减少的脂肪。对普通人来说，女性的体脂含量控制在20%～25%，男性控制在15%～20%，就算是比较好的了。每个人的体脂含量存在一定个体差异，所以你可以找专业医生咨询，以了解自己的理想体脂比例和适合自己的减肥方法。
艾灸减肥有没有效果
有效。艾灸减肥通过刺激穴位来促进胃肠蠕动从而达到瘦身功效，科学的艾灸不失为一种安全有效的减肥方法。但是它减肥速度缓慢，需长期坚持才能见效。
拔罐减肥会不会反弹
拔罐减肥需要注意什么
拔罐减肥会不会反弹一直让很多朋友感到十分盲目，诚然好不容易瘦下去的身体在短时间内有迅速反弹，似乎真的会让很多人十分失望。但是想要拔罐减肥，一定要注意以下几个方面的问题：
1.注意饮食。很多朋友认为拔罐减肥是借助外力的减肥方式，因此在饮食上不作过多的注意。但是想要有效减肥，除了应该多积极配合外，还当适当注意饮食，并且保持饮食的清淡，切记过分重口并且注意平衡膳食。
2.多饮水。这不仅是拔罐减肥需要注意的问题之一，同时在生活中想要有效减肥需要注意多喝水。能够加速体内血液循环，并且迅速排出有毒物质，起到辅助减肥的效果。
3.注意作息。很多朋友在我们生活中都有晚睡的习惯，但是相信大家都知道晚睡也是导致我们肥胖的主要原因之一，因此通过拔罐减肥的朋友一定要严格控制作息时间，以便给减肥带来辅助效果。
拔罐减肥会不会反弹
这个问题一度让很多减肥的朋友感到失望，同时又想要寻找答案。拔罐减肥是通过刺激血液调整经络，达到的强健脾肾的功能，而一旦脾肾功能强健能扶正祛邪，以此起到减肥的效果。相信大家都知道，之所以会出现肥胖是由于身体新陈代谢缓慢导致的，而拔罐减肥是一种安全有效的减肥方式，能够起到辨证施治，调节整体的效果。因此相对于其他的传统减肥方法拔罐减肥更加安全。
拔罐减肥除了是一个较为安全的减肥方法以外，它还能够有效加速人体脂肪的分解速度，可以促进肠胃的蠕动，以此达到减肥的目的。同时拔罐减肥做到不反弹，但是在拔罐后还是应当多注意饮食，以及多饮水、保持适当的运动，以此来达到辅助减肥的效果，同时还可以巩固减肥的状态，因此希望能够多多引起您的重视。
拔罐减肥安全有效果吗
拔罐减肥通过专业通经穴的方式，使体内脂肪快速分解，从而达到降脂消脂的瘦身功效。按照中医理论，在身体各个脂肪堆积部位做开穴，点穴，封穴，推脂，疏通经络，刺激相关穴位，将脂肪燃烧分解，渗入脂肪以下八厘米，快速消除体内多余脂肪，排除久积毒素，调理五脏六腑平衡，是一种安全有效的纯物理原理减肥方法。
如何有效安全减肥
下面有几个建议
1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
安全有效丰胸
桂圆红枣木瓜丰胸茶：
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桂圆红枣木瓜丰胸茶：
1、桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多 种营养素， 其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质;
2、这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效;
3、红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、 有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份;
0安全有效的按摩丰胸小窍门
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材料：龙眼肉5、6粒、红枣3粒、木瓜片3、4片、水250cc
制法：将全部材料置于锅内，待煮沸后即可饮用。
0安全有效的按摩丰胸小窍门
END
番茄木瓜酥肉
番茄木瓜酥肉：
1、番茄木瓜酥肉是时尚小米博客里推荐的一道丰胸小食谱，有很好的丰胸效果，时尚小米是著名的饮食方面的主持人和嘉宾，在健康饮食方面做得不错;
2、番茄木瓜酥肉是一道清凉可口的丰胸食谱，利用了番茄的番茄素以及木瓜的丰胸成分来丰胸。
0安全有效的按摩丰胸小窍门
做法：1、 猪里脊切条，用盐、胡椒粉、绍酒腌渍，拍少许干淀粉抓匀。木瓜切成小块。红彩椒切小块;
2 、芦笋放入开水中，加少许黄油、盐煮熟捞出;
3、 锅中放少许油，待油温 4成热时，将肉条放入，划炒均匀;
4、 放入番茄酱、盐、白糖、白醋调味，再放入红椒块翻炒均匀;
5、 放入木瓜、肉，改小火入味;
6、 最后放入煮熟的芦笋段，翻炒均匀即可出锅装盘，最后撒少许熟芝麻。
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END
鲜奶炖木瓜
鲜奶炖木瓜:
白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白
0安全有效的按摩丰胸小窍门
材料： 木瓜一颗 鲜奶两杯半 蛋白三个 冰糖适量 醋少许。
做法：1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
0安全有效的按摩丰胸小窍门
END
注意事项
丰胸要及时，拥有傲人挺拔的双乳是MM们的头等大事，那么在这个丰胸方法层出不穷的年代，一定要选择对自己有效的丰胸方法!!
减肥小妙招安全高效减肥法绝对有效
一、选择合适的辅瘦产品是重点中的要点
减肥药虽然能够直接达到减肥的目的，但是有着非常大的副作用，爱美的女性既想用又会担心它的副作用太大，于是无毒、无副用的辅瘦产品瞬间就成为了美女的时尚热选，在众多的辅瘦产品中，Amywish Change系列是销售最火爆，最受女性们热捧的特效产品，它以左旋肉碱作为主原料精制而成，不仅能迅速达到减脂瘦身的目的，其所含丰富的多种维生素和膳食纤维更是能补充人们日常营养所需。
二、吃饭减缓咀嚼咽下的速度能达到减肥的目的
吃饭若是过快，血糖的浓度就不够高，就不能通过大脑中枢停止进食的信号，反之，减缓咀嚼咽下的速度等待血糖的浓度快速升高，从而停止过度进食，以达到少量进食而减肥的目的。
三、蔬菜水果协助减肥是不变的旋律
很多想减肥的爱美女性都会选择水果餐，那是以水果或者作为主食而杜绝谷类或肉类食品的输入，因为这些肉类食品能快速转化为脂肪从而堆积在人体内，从而导致肥胖的产生，相对地蔬菜水果中的蛋白质或碳水化合物很难转化为脂肪，从而达到瘦身减肥的成效。
四、水是燃烧脂肪的减肥妙招
每天喝一定量的水能让人体产生饱腹感，从而达到排毒瘦身和减少多余能量摄入的效果，同时水能够加快人体的新陈代谢，让脂肪燃烧的更快。
五、定期锻炼对瘦身减肥有奇效
长期坚持每天完成30分钟的有氧运动，让多余的能量在高速的有氧运动中快速消耗，选择合适自己的减肥运动，将运动消耗能量进行到底，那对瘦身减肥将也会有着出其不意的效果。