怎么样预防乳房衰老

怎么样预防乳房衰老

自从生完宝宝之后我就感觉自己的乳房开始出现下垂的现象，之后我在网上看到这种现象是乳房衰老的现象，我赶紧去医院找医生，医生教了我几个办法，试了一个月之后感觉乳房没有往下垂的感觉了，下面把方法和大家分享下。

1首先就是要正常作息，女性保养乳房应在20岁后越早越好。尽量不要熬夜，还有生活不规律也会影响乳房发育，导致下垂，养成良好的作息时间。

2要选择合适的胸罩，一般都不能穿过十八个小时，回到家里没有人的时候就可以不用穿，因为如果一直穿着的话会导致乳房出现下垂的现象。

3养成良好的站姿，不管在任何场合，任何时刻，都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。平时的时候可以多练练瑜伽，这样可以改掉这个坏习惯。

乳房衰老三大原因

1、胸罩尺码不符

许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

2、运动伤害

适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

3、按摩错误

按摩可以促使乳房丰满(按摩丰胸很受欢迎的哦)，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。第一：蛋白质摄取不足不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

10个坏习惯加速乳房衰老

我们身上的遗传基因并不是决定你胸部大小的关键因素，而后天的行为习惯才对胸部的大小和形状有着重要的影响。日常的很多坏习惯，正在悄悄地伤害乳房，让你的乳房变小变平，还加速了乳房的衰老。

1、内衣材质蕾丝、尼龙过多

内衣加了莱卡的各种化纤尼龙面料，果然看起来挺括许多。

可是蕾丝过多，尼龙质地接触皮肤，会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。所以在选择内衣材质的时候一定要选择透气性好的，不妨在这方面多花点钱不要为了省钱而造成对胸部不必要的损害。

2、侧身睡姿导致乳房不对称

长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称的现象。不仅如此，肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环，造成单侧乳房发育较快。

3、发育阶段不健康减肥

在乳房发育的阶段，如果进行药物减肥，就会造成内分泌的紊乱，从而引起性激素分泌的失调，影响到乳房的发育!在性激素中，雌激素和孕激素可以促进乳腺的发育，增加乳房组织的脂肪堆积。

4、高热量饮食

乳房脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位，但以乳房比较多见，发病年龄以30~50岁为多。

5、常穿束身内衣

要知道过分束身的内衣，简直就是在给自己的乳房上刑，又勒又挤，久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛。

6、触摸乳房动作粗暴

乳房很娇气，不能粗暴地对待它们。

当乳房受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。

7、心理压力过大

女性心理压力过大，易引发乳腺导管乳头瘤，此病好发于40~45岁女性。中医称之为“乳衄”，认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致，加之肾阴亏损，所以乳窍常可以挤出或渗出血性的液体。肿瘤的体积较小、质软，疼痛并不明显。乳头有血性分泌物流出，一旦积血排出，肿块大多会变小，疼痛也随之消失。但这种肿块有恶变的可能，所以要争取早期手术治疗。

8、手术及滥用避孕药

人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以至消失，乳腺复原。但这种复原通常不完全，容易诱发乳腺小叶增生。有统计资料显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。而个别避孕药的激素成分同样会引起乳腺增生。

9、抽烟喝酒

资料证明，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上;每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。乳腺癌肿块一般生长较快，质地坚硬，边界清楚，皮肤表面呈橘皮样改变;早期疼痛较轻，晚期加剧。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌症，只要早期发现，可以完全治愈，所以每月的自检和每一年半的体检非常重要。

10、雌激素分泌不正常

乳房的健康发育和成形与雌激素的活跃密切相关，多为雌激素分泌不均，过少或过多，造成常见的单侧单发，生长缓慢，甚至停止生长和过早下垂。

七个方法缓解乳房衰老

七个方法缓解乳房衰老

选择合身的胸罩

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

正常作息

正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺

方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

养成站立好习惯

养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

经常按摩

经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

冷热水沐浴

冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

饮食

健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

教女性六招可预防乳房衰老

1、选择合身的胸罩

一般女性在发育期之后，胸部都不会发生很大的变化，但是还会因为每天的饮食结构以及个人的身体状况(如经期、怀孕等)而发生稍微的变化。

应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。

经常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。

选择的方法：女性朋友应该同时备有不同罩杯的文胸，在自己胸部变化时，佩戴合适自己的胸罩。

小贴士：合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。回到家可松解胸围，并按摩一下腋下淋巴结。

2、正常作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

3、乳房的清洁与保养

女性朋友们在每天淋浴时就应该给乳房多一点的关照，相关丰胸的医生建议女性朋友们应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这样对先天性乳头凹陷的女性来讲特别的重要。

然后以乳头为中心，用体刷 对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。

另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺 拔很有帮助。

4、冷热水交替沐浴

沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

5、骆驼的姿势乳房保健操

方法：跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3—5个呼吸还原(如果可以把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，)(如果可以把左脚移到右脚心，右手向上举起，保持同样呼吸，换另一侧相同。)。

6、从补气血抗衰老

从中医学角度分析，身材圆润、乳房充分发育则与脏腑、经络、气血等有密切关系，其中受肝、脾胃、肾经等影响最深。

如果自身气血不足，有唇白、头晕失眠、经血流量少的症状，肯定会影响到身体成长，令胸部发育不健全。

同样，肾虚不足，脾胃不肠，肝气郁血都会导致营养吸收不良，若不调理身体、改善体质，也难以形成曲线玲珑的线条。

女人怎么预防衰老最有效

1.女人预防衰老应该积极地运动锻炼身体，运动锻炼的方式是女人预防衰老的最有效的方法，女人衰老乳房会下垂，所以女人只有通过运动的方式来预防自己性感乳房下垂，女人运动锻炼胸部能够让乳房保持坚挺不下垂。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效!

2.女人饮食上预防衰老可以通过饮食的方法来预防衰老，饮食能够补充身体需要的充足营养延迟衰老，蔬菜水果中富含丰富的维生素C，人体中的维生素C正是能够延迟衰老的元素，所以想要延迟衰老的人们应该多吃蔬菜水果。女人预防衰老要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮，还应多吃些动物肝脏。维生素C主要依赖水果、蔬菜获得，含量丰富，正常饮食即可满足。如果正在服用避孕药，那就要补充较多的维生素C，以保护肝脏和性功能。

3.女人预防衰老肾虚是大忌，女人肾虚会老得很快，如果女人肾虚的你是怎么预防衰老都是没有用的，女人患上肾虚是很容易衰老的，所以女人想要预防衰老就想要积极的预防肾虚骚扰你，远离肾虚才能够预防衰老。为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨采取养生+食补的方法。养生主要是指锻炼身体和适当节制房事，食补是说在平时一般冬令进补为佳，可多食用一些有助补益肾阴的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。

25岁前后保养杜绝乳房疾病

25岁前的保养法

一个女孩从12岁起，乳房就开始发育。这个时候身体内的腺体和腺管以及结蒂组织、腺泡发育，乳房就会慢慢胀大。而这个阶段将会持续到15到17岁左右，到这个时候乳房发育基本成熟。早期的乳房保养应注意选择正确的乳罩将发育的乳房托起，但应注意不能紧固，防止乳房发育受限，乳房过小。也不能放弃乳罩的使用，使乳房在下垂中发育，乳房则变成下垂、窄长形，外形不美观。同时要注意清洗乳头分泌物，防止乳头形成分泌物刺激性炎症。

到了22岁到25岁这个阶段，仍然算是乳房的成长期，这个时间内所应该注意的就是要做对正确的选择。包括在内衣的选择上要正确，在饮食的摄取上要均衡等等，这些才是最基本的胸部保养之道。

TIPS：长期穿着不当的内衣以及营养不均衡的饮食习惯，都会造成乳房的“发育不良”，在乳房发育时没有做好最佳保养，造成下垂、外扩等胸部不美形问题提早出现，实在是很不值得的损失。所以小编提醒各位还有得“救”的女性朋友们，尽快改变错误的毁胸方法噢!

25岁后的保养法

到了25岁以后，女人的身体基本上过了新陈代谢的高峰期，这个时候不管是生理现象或是体态状况，都会慢慢走向下坡。所以在这个阶段开始，就要做些积极的保养。一般而言，最基础的保养可以通过饮食来取得效果，或者借助运动以及胸部保养品来实现，以预防预防乳房“衰老”的提前来临。针对胸部的肌肉，可以做些适当的锻炼，使胸部线条更有型，更坚挺。

TIPS：

美胸食疗小秘方

海带鲤鱼羹：将鲤鱼先煎好，再跟海带，猪脚，花生一起煮，最后加入葱、姜、油、盐、酒各少许就饿能轻松养护胸部噢!

日常生活应该注意多食用含维生素B的食物，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。可以起到很好的美胸效果。

女性乳腺保养的方法

25岁前的乳腺保养法

一个女孩从12岁起，乳房就开始发育。这个时候身体内的腺体和腺管以及结蒂组织、腺泡发育，乳房就会慢慢胀大。而这个阶段将会持续到15到17岁左右，到这个时候乳房发育基本成熟。早期的乳房保养应注意选择正确的乳罩将发育的乳房托起，但应注意不能紧固，防止乳房发育受限，乳房过小。也不能放弃乳罩的使用，使乳房在下垂中发育，乳房则变成下垂、窄长形，外形不美观。同时要注意清洗乳头分泌物，防止乳头形成分泌物刺激性炎症。

22到25岁乳腺保养：

仍然算是乳房的成长期，这个时间内所应该注意的就是要做对正确的选择。包括在内衣的选择上要正确，在饮食的摄取上要均衡等等，这些才是最基本的胸部保养之道。

25岁后的乳腺保养法

1、注意劳逸结合，知识女性要特别注意劳逸结合

保持身体的健康，保持适宜的体重：女性的乳房松弛下垂，不外乎三方面的原因：乳房肥大下垂：由于乳房肥大、乳房过重导致的下垂，往往发生在肥胖或患巨乳症的女性中;减肥后下垂：这是由于脂肪组织减少、皮下组织松弛所致;老年性乳房下垂：由于乳房皮肤、支持组织、脂肪、腺体都明显萎缩，乳房表现为空囊状下垂。

2、保持情绪稳定，减少精神刺激

到了25岁以后，女人的身体基本上过了新陈代谢的高峰期，这个时候不管是生理现象或是体态状况，都会慢慢走向下坡。所以在这个阶段开始，就要做些积极的保养。一般而言，最基础的保养可以通过饮食来取得效果，或者借助运动以及胸部保养品来实现，以预防预防乳房“衰老”的提前来临。

调节内分泌，延缓生理性衰老：进入中年的女性，都要面临更年期的到来，如果能在医生的指导下服一些调节内分泌的药物，及时调节体内的激素水平，就能平衡地度过更年期。因为更年期来得过早或伴有严重的更年期综合征的女性，在外表容貌上更显得衰老。长期穿着不当的内衣以及营养不均衡的饮食习惯，都会造成乳房的“发育不良”，在乳房发育时没有做好最佳保养，造成下垂、外扩等胸部不美形问题提早出现，实在是很不值得的损失。选用适宜的乳罩，保持乳房的健美：一些中年妇女习惯用传统的乳罩，认为它既经济又实惠。其实，我们的观念应该随着时代的进步而更新，不要在买乳罩上省钱。因为新型的乳罩金属做成的托，可以托起乳房，避免下垂松弛，又有补垫，使不太丰满的乳房显得丰满。保持良好的生活习惯：人到中年，仍然需要保持年轻时好的生活习惯，乳罩还得天天戴，同时，睡觉时还应避免趴着俯睡的习惯。

女性预防乳房衰老的5个方面

1、选择合身的胸罩

女性朋友们对于胸罩的选择不恰当，会导致乳房发育变形、下垂、松驰等等情况的发生，举个例子来说，如果有的女性朋友说自己的乳房比较小，穿大一点的胸罩会显得自己的胸大一些，然而，不合尺寸的、大的胸罩是完全罩不住双乳的，这样会导致双乳逐渐下垂，最终的结果就是乳房下垂严重。由此可见，对于胸罩尺寸的选择非常关键，女性朋友们可要注意了哦!

2、适当地按摩乳房

想要预防乳房的衰老，就要做好保养和护理。适当地为乳房做做按摩，可以很好的帮助保养和护理乳房。女性朋友们可以每天在洗澡后，用双手按摩乳房，这样不仅可以令乳房更加丰满有弹性，而且还能够避免乳腺增生、小叶增生等乳腺疾病。

3、生活作息要有规律

如果女性朋友们的生活作息异常紊乱，那么，不仅影响到面容和身体的衰老，就连乳房也会受到严重的影响。千万别以为他们八竿子打不着哦!人们的生活作息是否正常也影响着身体的新陈代谢以及血液循环，这会导致荷尔蒙的紊乱，因此，会影响到乳房的健康。所以说，女性朋友们生活作息要有规律，早睡早起，拒绝熬夜，养成良好的生活习惯，对乳房的健康非常有好处。

4、乳房的清洗有讲究

大多数的女性朋友们都是洗澡的时候，如果用热水洗澡，就用热水清洗乳房，如果用冷水洗澡，就用冷水清洗乳房，其实，这样是不对的。乳房的清洗要格外重视，最好用冷热水交替清洗最为合适。女性朋友们如果用稍微热一些的水洗澡过后，可以用稍微冷一些的水再次冲洗一遍乳房，并进行适当地按摩，可以促进乳房部位的血液循环，防止乳房过早衰老。

5、补充气血

气血对于一个女人来说尤为重要，女人们的气血是否充足关乎着身体绝大部位的成长和衰老。如果女性朋友们气血不足，会出现少经、月经不调等症状，一定会影响到身体的发育，也会令乳房发育不健全。因此，改善体质、补充气血，就是女性朋友们对于乳房的护理需要去做的。可以在平时多吃一些枸杞子、大枣、桂圆等一些补血的食物，充分为身体补充气血，乳房才能够健康发育、避免衰老!

5个方法预防乳房衰老

1、戴文胸

女性，尤其是哺乳过的女性，胸部肌肉多松弛下垂，会牵引身体向前倾，容易产生驼背，进而压迫肺部，造成呼吸不畅。而且，乳房过于下垂，还会引起胸廓下降。

在白天劳作时，一定要佩戴文胸，在走路的过程中，还要特别注意保持上身的挺拔;而在午睡和晚上睡觉时，一定要取下文胸，让胸部得到放松。

2、饮食丰胸

脂肪组织占了乳房大约三分之二的体积，补充足够的营养，胸部的脂肪细胞才能饱满，胸部也才会更挺翘。推荐：酒酿鸡蛋。

酒酿在发酵过程中会产生酶类、活性物质和B族维生素等，这些物质具有益气、生津、活血、散结、消肿的作用，而且微量的酒精成分能改善胸部的血液循环。再加上蛋白质丰富的鸡蛋一起煮，可以达到丰胸、滋阴的功效。

3、勤按摩

按摩的主要目的是打通乳房的经脉，促进经脉气、血及淋巴液的循环，刺激腺体和内分泌，令脑垂体释放激素，进而作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达到丰胸的目的。

按摩的穴位有：膻中穴——两乳房之间胸骨中窝陷处(即两侧第四肋骨之间间隙处);天溪穴——胸外侧部，第4肋间隙，距前正中线8横指处(或于乳头旁开3横指取穴);大巨穴——从肚脐到耻骨上方画一线，将此线4等分，从肚脐往下3/4点的左右3指宽处。

4、多锻炼

经常进行身体锻炼的同时，可以坚持做乳房保健操。乳房保健操可锻炼胸、肩、背、腹等身体部位，通过促进乳房周围血液及淋巴液的流动增强内分泌和免疫系统的功能，消除乳房闷胀刺痛、胸背组织酸胀等症状，起到乳房保健的作用。

5、会检查

中年女性定期进行乳房自我检查，可以早期发现乳腺肿瘤，提高治愈率。乳房自我检查的方法：平卧或坐位，以乳头为中心，由外向内顺时针方向触摸乳房，检查是否有无痛性肿块、乳腺皮肤是否改变、乳头是否改变、乳头是否溢液等。