4天排毒食谱拥有健康肤色

4天排毒食谱拥有健康肤色

第一日：海带

功效很不错：可以很好的降低胆固醇、排除放射性物质

海带中包含一种叫硫酸多糖的物质，这样的物质能很好的清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

推荐食谱：海带炖鸭

制法：这个排毒食谱就是将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

第二日：黑木耳

功效：消除血液热毒

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

推荐美白食谱：黑木耳豆腐汤

制法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

第三日：绿豆

功效：解百毒

中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素a引起的夜盲症、缺乏维生素b2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素c引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

推荐食谱：醋溜绿豆芽

制法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

第四日：胡萝卜

功效：降低体内汞浓度

胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的b族维生素和维生素c等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

推荐食谱：胡萝卜炖牛肉

制法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

如何拥有健康心脏

1、每天至少睡七个小时

每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。而且最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。

2、了解自己的血压

我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85降至115/76，就意味着是自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。

3、避免接触二手烟

不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。

4、每天散步半个小时

哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

5、每周吃三次鱼

提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

6、每天服用阿司匹林减半

最近几年的大量研究显示低剂量的阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症，但是最具说服力的证明是阿司匹林可降低卒中的发生。40岁以上的中老年人，推荐每天服用150毫克，在服药前后各饮用半杯水，以减少药物对胃的刺激。

7、减少生活压力

慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。

8、控制感染

慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。

吃什么对心脏好

1、杏仁

每天食用一捧(1/4杯)杏仁，摄入的维他命B2(又称核黄素)、维他命E、镁、锌都对心脏和情绪调节有益处。B族维他命和镁有助于生成血清素，可以帮助调节情绪。还有证据显示锌可以抵制因压力过大造成的一些负面影响，而维他命E 是一种抗衰老剂，可以破坏掉与压力和心脏病相关的自由基。杏仁是绝好的小吃食品----要比一袋子薯条好很多。或者说，把一些薄片杏仁放到早起的麦片粥里去好了。

2、芦笋

芦笋中含有像叶酸和维他命C、D这样的利于心脏的抗炎营养素。卡路里含量低、易烹饪(易熟)。烹饪好了，加上以下佐料：糖、豌豆煎炒，全麦粉、橄榄油、柠檬汁，再加点新鲜压碎的帕米森乳酪、胡椒粉，这样就做成了一道素食佳肴，招待尊贵客人的美食。

3、豆类

这些浑身是宝的豆类食物比其他食品含有较多的蛋白质。仅一杯就提供你一天的所需要的一夸脱的量。还含有有利于心脏和减轻压力的维B，铁、对人体很重要的钙。还有，豆类品被视为“大自然”的毛刷子。因为15克的纤维通过大肠吸收胆固醇带出体外(你知道是哪里)。把豆类放入汤中炖或与芸豆，西红柿或胡萝卜、芹菜还有少量的辣椒一起打造一道素食餐。在空净的白豆罐里放上两勺的橄榄油，一小半的大蒜、食盐、辣椒这样就做成一道具有地中海风味的素食泡菜。

4、篮莓

几乎所有的水果都对人有益。樱桃、草莓、芒果、桃子……哇!但是蓝莓已经超量给人提供抗氧化物及维C，两者都是很出色的减压物品。两者热量和糖分较低，可作小食品让自己心满意足，没有一点的罪恶食品(或脂肪)。蓝莓还是一种很好的纤维源，这种纤维可帮助减轻肌肉痉挛和便秘。这两种疾病是在心理压力过大时产生的。把它们当作粮食，趁新鲜时食用，或者伴着普通的酸奶、香蕉，还有制作极好的冰沙，一起食用。

5、西兰花

西兰花富含B族维他命和叶酸，实践证明这些物质有助于减轻压力、焦虑、紧张甚至对抑郁症有好处。在微波炉中烘蒸西兰花几分钟会是营养达到最理想化(将西兰花洗净、切成段，放置在玻璃或其他绝缘容器中，盖上一层湿润的纸巾不是塑料包裹)。之后加上些许的柠檬汁，少许特纯橄榄油。你如果愿意，再加上少量红辣椒，这样就做出一道简洁、高雅的菜肴来。

6、巧克力

黑巧克力(至少75%的口口;85%为最佳。)不仅是压力轻松剂……谁不喜欢一板巧克力呢?但是，那也对心脏有益处。宾夕法尼亚斯克兰顿大学的研究者们做了一项研究，结果表明每天吃上6盎司的黑色巧克力会降低有害胆固醇。不仅如此。还有研究者发现口口含有酚类化合物---这是一种抗菌、消炎的复合物，可以减少因肥胖而患心脏病的风险。血液中氧化物，动脉硬化、淤塞的物质。你确实需要一项食用巧克力的建议吗?

多吃果蔬可改善肤色

科学家称，只要在一个月内坚持每天吃5份水果和蔬菜，就能让苍白的肤色得到很大改善。研究人员还发现，与通过吃大量水果和蔬菜产生的健康肤色相比，人们更喜欢太阳晒成的古铜色。英国布里斯托大学的伊恩-斯蒂芬负责领导了这项研究，他说：“我们得出的证据显示，日常饮食中摄入的水果和蔬菜，会对肤色产生影响。我们发现，与饮食影响下产生的黄亮肤色相比，人们更喜欢通过晒太阳产生的更黑的肤色。”

他认为，类胡萝卜素是使人们拥有非常具有吸引力的健康肤色的秘笈。在这项试验过程中，参与者每天吃5份水果和蔬菜，并坚持这种饮食方法至少1个月。然后把他们在坚持这种饮食方法前和之后拍的照片拿给陌生人看，让他们给这些照片打分，评价它们的吸引力。结果显示，坚持这种饮食方法后拍的照片普遍得分更高。

包括圣安德鲁斯大学的心理学家大卫-佩瑞特教授在内的科学家们表示，可以利用这项发现，支持政府发起的健康饮食活动。告诉人们饮食可以让他们的肤色看起来更有吸引力，或许比强调糟糕的饮食会对健康产生不利影响更有效。佩瑞特说：“大部分人不知道饮食会对肤色产生影响。我们自己也对这些结果感到非常吃惊。”

男人们要如何才能拥有健康的古铜肤色

其实原因很简单：东方人五官吃亏在立体感不强，黝黑的肤色却能让让五官相对深邃;如果你的身材练的足够结实，白色会显得肿胀，而古铜色皮肤就能起到显“瘦”的效果，让整体形象更加精壮;有些人皮肤偏黄，脸上有一些瑕疵，看上去不那么健康，索性晒黑，遮掩皮肤的短板。听起来很心动有没有，尽管现在来不及让你去晒出一身小麦色，我们还是有办法让你以性感肤色示人，用自助美黑品帮到你。

自助美黑品是什么鬼?

通常‘self- tanning’的美黑产品中含有一种NEV化学成分，NEV可以同肌肤的蛋白质组织产生化学反应，使皮肤瞬间呈现棕色，并且随着时间慢慢变深。在停止使用美黑产品3-7天后，角质细胞随着细胞生长周期渐渐脱落，肤色自动还原到最初状态。你会发现在国外，无论专柜大牌、药店店还是超市发售的护肤品，都有数量可观的美黑产品可以选择。一般美黑产品，瓶身多为蜜糖色、深棕色。瓶身上TAN、 Self- Tanning的字样必不可少，所以赶紧搞一瓶吧。

怎么选择美黑油

油状的美黑产品，有效成分可以在保证皮肤不受伤害的情况下吸收阳光中的紫外线，刺激黑色素的产生，加速皮肤晒黑。这样晒出来的肤色更有光泽，不是暗沉发黄。

它的滋润度高、易于吸收，涂抹后皮肤超有光泽。

美黑乳：

含有美黑成分，只需要挤一点在手掌中，揉开之后均匀涂抹在脸上就可以了，乳液质地的另一个好处是，它附着度也不高，用洗面奶就可以洗掉。

女性如何美容养颜

不用滴的“眼药水”——胡萝卜

对电脑、手机过度依赖，使眼睛无神、视力下降、黑眼圈等找上门来。可以多吃含维生素A和维生素C的食物。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，它在动物食品中含量丰富，也可由深绿色或红黄色蔬菜中的胡罗卜素转变而来。维生素C可消除自由基，缓解眼疲劳;还可促进胶原蛋白合成，对眼部肌肉收缩有一定作用;他还能抑制黑色素的形成，有效缓解黑眼圈。

推荐食谱：胡萝卜炒猪肝

猪肝中富含维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，对保护眼睛明亮很有好处;而胡萝卜富含β-胡萝卜素，恶意预防眼睛干涩，而两者搭配更能促进β-胡萝卜素的吸收和利用。

天然的“润唇膏”——五谷杂粮

唇红莹润凸显健康活力，但秋季气候干燥，容易出现口唇干裂，口腔溃殇也经常侵扰我们。嘴角暴皮、口角炎、口腔溃窃是缺乏B族维生素，特别是维生素B2和B6。全麦食品、杂豆、玉米等杂粮中B族维生素含量丰富，主食中一半可用这些食物替代。

推荐食谱：五谷杂粮粥

准备各种杂豆、玉米、糙米、小米、燕麦和香蕉，将这些食材混合起来直接放在豆浆机中，十分钟后，冰淇林味的营养杂粮粥就出锅了。每天早餐时喝一碗，可提供丰富的营养物质和B族维生素。另外，要搭配狲猴桃、鲜枣、苹果等富含维生素C的新鲜水果。

最廉价的“助昕器”——紫菜菠菜

老年人由于器官退行性的改变，会使听力减退，而年轻人经常塞耳机，久而久之也会对听力造成损伤口维生素B12、抗氧化剂、镁、锌和维生素A是维护耳健康的“五驾马车”。

维生素B12是形成神经纤维“保护膜”的营养原料，维护耳神经的正常功能。维生素A、C、E是体内抗氧化“铁三角”，可以保护听力不受自由基的损害。镁元素可以保护耳朵里面的各种神经。而锌对于维持耳蜗的正常功能很重要。维生素A除了抗氧化的功能外，还可以维护耳内毛细血管的健康。

推荐食谱：紫菜牡蛎汤

缺铁易使红细胞运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，导致听力下降，紫菜含铁量较多。耳呜要多吃含锌丰富的食物，牡蛎含有丰富的锌和维生素B12另外，菠菜鸡蛋汤也是很好的选择，菠菜富含镁元素，而鸡蛋蛋黄中的锌含量丰富。

体内最强“清洁王”——白开水

肺开窍子鼻，肺部的燥火可能会通过鼻子和皮肤表面显露出来，比如鼻头上长痘、鼻子红红似火。这种情况，要调整饮食结构，及时清理体内“垃圾”。可以吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦等杂粮和新鲜的蔬菜水果，而水果的表皮膳食纤维含量高于果肉。这些食物可以加快胃肠蠕动，促进体内垃坡的清理。

早晚两杯水对身体排毒至关重要。早上睡醒(5点~7点)后是肠道排毒的最佳时间，晚上临睡前是淋巴和内分泌系统的排毒时间(21点~23点)，喝水能促进解毒，增进血液循环。

推荐食谱：山药百合燕麦粥

山药有健脾益肺、强精固肾的功效、百合补肺、润肺、清心安神。燕麦营养丰富且富含膳食纤维，能够促进体内排毒。可以再加些红枣，能滋阴润燥、益肺补气。

天然美肤“面膜”——蔬菜水果

肌肤暗淡、干燥，很伤我们的“面子”。要想拥有细嫩和柔滑的肌肤，摄入充足的维生素尤为重要。维生素E有强大的抗氧化功能，能抵消或中和细胞内衰老物质“自由基”的积聚，防止对脂质的过氧化，改善末梢血管循环，使肌肤柔软，能延缓皮肤衰老。另外，维生素A和维生素C也能对抗自由基“老化”皮肤的作用，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性。蔬菜水果被称为天然美肤剂，要养成顿顿有蔬菜，天天有水果的好习惯。

推荐食谱：鲜贝西兰花

西兰花中含有丰富的β—胡萝卜素和维生素C，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。做西兰花时先焯一下，颜色变翠绿即可捞起，不仅口感脆甜，且营养素流失较少。另外，芝麻含有丰富的维生素E，可涂在面包上或放入沙拉里食用。

最优质的“护发素”——豆腐

要想拥有一头乌黑的秀发，就离不开健康平衡的膳食。头发的主要成分是角质蛋白，每天摄取充足的优质蛋白质对头发生长和代谢非常有益。鱼类、肉类、蛋类、奶及奶制品中的优质蛋白质，经胃肠消化吸收后会形成各种氨基酸，从而为我们的头发提供养分。另外，要多吃富含维生素C和维生素B的食物，可以促进头发生长，使其呈现自然的光亮色泽。

推荐食谱：海带豆腐汤

海带中富含碘元素，可以促进甲状腺素的分泌，而后者作用于头发，可以促进头发生长，增加光泽度。豆腐既可以提供优质蛋白质，又不会摄入过多的能量，是爱美女性的很好选择。

大家都很关注自己的容貌，希望自己拥有更完美的肌肤，所以日常生活中养肤很重要。养肤根本在身体内部的调理，只要体内运转正常，就会拥有好气色!

肤色不均匀怎么改善 饮食调理

身体中有太多堵塞的时候也会在脸上体现出来，通过饮食上的调整可以让身体排出毒素，让身体变得健康起来。蔬果类的效果尤其好，除了纤维增加肠道蠕动，还具有特别的成为可以养护肌肤。比如说菠菜的抗氧化能力非常高，可以抵制暗沉。不仅如此，当脸上产生痤疮的时候，还可以帮助肌肤尽快愈合以免留下暗疮。粗粮也是非常好一种排毒食物，燕麦、黄豆炒粥做菜，能够让细胞具有极高的活性。

肌肤肤色不均，可以在日常用粉底来进行遮瑕，但是这并不是长久的方法。最终还是要通过护肤拥有由内而外的美丽肌肤，才能够真正获得年轻感。

五种排毒养颜祛斑法拥有好肤色

第一招：杏仁咖啡蛋白面膜

将咖啡粉两匙，杏仁粉四匙，鸡蛋一个，将鸡蛋用过滤分离留蛋白备用，将杏仁泥和咖啡粉、蛋白均匀搅拌即可。将做好的面膜敷在斑点上。十分钟后洗干净。这款面膜润肤除皱，使松弛皮肤紧绷，淡化黑斑，让肌肤白皙亮丽。

第二招：柠檬水加维他命C

将柠檬切片放入密闭的容器中，加入温水使得沉没柠檬片，盖好容器，静待五分钟后。混合维他命c服，能够促进肾脏循环，可减少黑斑、斑点发生的几率，并有部分美白的效果。饮用饮品，不论是购买的还是自制的，都不建议冰镇过凉后饮用，最好是使用温水，暖胃又排毒。

第三招：冬瓜淡斑美容液

冬瓜榨汁取液，与白醋等量混合后放入洁净容器，密封保存。将汁液均匀涂与长斑处，15分钟之后洗净，每天三次。冬瓜富含维生素，营养丰富。它是可以敷脸祛斑，滋养皮肤。冬瓜内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡斑的功效。

第四招：祛斑按摩法

1、用拇指肚在前按点位置上，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50-60圈次，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间，在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动。：

2、用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50-60次，将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。

第五招：枸杞酒酿蛋

煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。通过食物调理，也可以有效减淡斑点，甚至是去除斑点，这些食品加在一同后，更能促进营养成份的吸取，女性食用后的表情更加润泽动人并且还达到了祛斑的效果。

6款女性食谱排毒更养颜

排毒食谱1、醋溜绿豆芽

首先，洗净绿豆芽并用沸水焯一下后，在凉水中浸泡、捞起、沥干，然后，在油锅内把花椒炸焦，捞去花椒，加入葱，绿豆芽，再加盐、糖、醋、味精调味，再用湿淀粉勾芡。

醋溜绿豆芽具有解百毒的功效哦。

排毒食谱2、海带炖鸭

先将海带切成方块，鸭剁成小块。然后，用开水把鸭和海带烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒调味，用中火把鸭炖烂，再加适量的精盐。

海带炖鸭能有效地降低胆固醇、排除放射性物质，是不是很实用捏!

排毒食谱3、蜂蜜粥

首先，将大米淘净，放入锅中，再加适量清水煮粥，直到熟时，按个人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，连续3-5天。

此粥能补中缓急，润肺止咳，润肠通便，有助于排出身体毒素。

排毒食谱4、香蕉粥

做法：首先，将香蕉去皮、捣泥，再洗净大米，放入锅中，加适量清水煮成粥，直到熟时，加入香蕉、白糖，再煮沸就可以了。每日1次，连续3-5天。

香蕉粥不仅可以润肺止咳，清热润肠，还对痔疮出血，肺虚、肺燥咳嗽，大便燥结以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等有一定作用。

排毒食谱5、菠菜拌豆干

先将菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;再把豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出。然后，将菠菜和豆干混合，加入调味料进行调味就可以了。

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。

排毒食谱6、麻子仁粥

先将麻子仁洗净，放入锅中，加适量清水浸泡5-10分钟，再用水煎取汁，加大米煮粥，煮熟时调入适量白糖，再煮沸。每日1次，连续3～5天。

男士如何改善暗黄肌肤 注重保养拥有健康肤色

1、一周使用两次带磨砂颗粒的磨砂膏来清洁脸部，集中清洁油脂分泌旺盛的T区、面颊。

2、定期使用清洁面膜，因为面膜的黏合力，能够代谢肌肤表层的老废角质和死皮，通畅营养输送管道。

注意敏感性皮肤不适合大力摩擦，因此每次洗脸后要用蘸满化妆水的化妆棉擦拭皮肤，给皮肤做二次清洁，这样也能带走残留的污垢和油脂。

具有焕发气色的“焕肤”产品，一般都添加了很多活性物质，这些物质能加强并促进肌肤代谢，给皮肤添加更丰富的营养并保持肌肤活力。

如果再配使用美白产品，就能很快达到改善暗黄肌肤的目的。另外护肤品，如面霜、面膜等，可以通过局部发热、产生气泡等来促进肌肤循环代谢。

按摩促循环改善暗黄肌肤

随着体内细胞的老化，新陈代谢变缓慢，血液循环也会相应的逐渐不畅。

因此我们每次涂面霜后可以通过按摩来促进血液循环，及时代谢血液中的废物，这样就能保证脸部健康红润。

在眼尾、鼻翼、嘴角、面颊四点位置分别用掌心轻轻的提拉皮肤，这样也是可以促进新陈代谢的。

另外很多护肤霜也含有提亮颗粒，只要你在暗沉处涂抹护肤霜，然后用指腹轻轻的拍打，就能提亮晦暗肤色。