月经期保养“三部曲”三类中药分时吃

月经期保养“三部曲”三类中药分时吃

月经又称大姨妈，女性每个月都要“遭遇”一次大姨妈，月经的正常与否，是女性健康最准确的信号，中医调经就是保养身体，这个保养是分步骤的，按照中医专家的说法，要经前调气，经期调血，经后补肾，根据这个规则选择中成药，既是调经更是养身。

月经前很多人有症状，典型的是烦、胀、痛、肿四个特点：心烦、脾气急，乳房胀痛，肚子疼，还有就是眼睛肿、脸肿，这些都和月经前的激素分泌有关，中医辨证为“肝郁”。如果有上述症状，月经前一个星期可以吃“加味逍遥丸”，吃到月经来了就停，下个周期再如此服用，坚持几个周期，“肝郁”的情形将好转。

还有一种是我们常说的“宫寒”，肚子发凉，全身怕冷，月经的时候会痛经，这种情况也要提前“暖身”，在月经来之前一周，服用“艾附暖宫丸”，吃到月经来了停止，也是要坚持几个周期。

月经来后，也可用药物扶助，这时重在调血。如月经血量少，肚子发凉，可以用“八珍益母丸”。如果月经的血量少，肚子不凉，可以用“益母草膏”或“少腹逐瘀颗粒”。如果血量大得厉害，可以直接买“三七粉”，“三七粉”既能止血又不留淤。

月经后的调养因人而异，如月经周期正常，经期前后没有什么明显不适，不需要吃药，主要注意保温即可。如月经后感到明显疲劳，可能就是血虚问题，需要用中成药补肾。对此，“八珍益母丸”“杞菊地黄丸”可以任选一个，如果之前是明显的虚寒，可以在此基础上配合“艾附暖宫丸”或者“女金丹”;如果体质偏热，舌头颜色发红，舌苔黄，而且没有丝毫怕冷发冷的问题，可以配合“妇科得生丹”，如此吃上一个星期左右就可以，经期的善后就完成了。

水光面膜三部曲怎么用 水光洁面

水光面膜三部曲中含有的洁面泡沫，具有丰富的泡沫。温水打湿脸部之后，将洁面泡沫均匀涂抹脸部，打圈按摩2分钟左右清水冲洗干净即可。

中医治疗骨病三部曲

通则不痛，痛则不通。祖国医学认为，任何疾病都是由组织受伤、经络不通、气血淤滞造成的。所以，胡保罗的中医治疗三部曲，第一步就是通经活络的“通”。

由于不通，病灶内组织的营养得不到供给;由于不通，病灶内的毒素和细菌高度集中;由于不通，药物的疗效不能顺利进入病灶。除了保持针灸、按摩疏通经络之外，骨病患者有条件的话，若能增加点穴声术呼吸，意念入松术，可以达到卓有成效的通经活络之目的。

祖国医学的博大精深，使中医处方有着得天独厚的功效，这是任何西医都代替不了的。在辨证论治的基础上，以活血化淤为前提，给予清热解毒，祛风除湿，补气养血，调节脾胃，疏肝壮骨，有着一化百化之功效。这就是中医治疗的第二步，活血化淤的“化”。对于骨病患者来说，这一点非常重要。

“三分靠治，七分靠养”。胡保罗专家认为祖国医学中的“养”，内涵非常丰富，不仅是营养的养，还是养生的养。通过养生，进行生命自调，能够调动人体内部潜力，调整人体各脏腑的阴阳平衡，尤其是心态的平衡，提高机体组织功能，保持人体气血正常运行。对于骨病的治愈来说，三部曲中的“养”，至关重要。

教你夏日颈椎保养三部曲

①伏案打盹。有句俗话说：春困秋乏夏打盹。炎热的夏季，困倦是避免不了的，尤其是在午后，阳光更会使人昏昏欲睡。于是很多上班族就喜欢趴在桌子上午睡，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

专家支招——午休或在车上睡觉时，不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息; 一定要为颈椎找到托扶点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

②天气闷热，心情烦躁。研究证明，多愁善感、脾气暴躁的人，更容易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节肌肉休息。长此以往，颈肩部容易疼痛。

专家支招——虽然天气炎热，但我们一定要注意保持快乐、平和的心态，情绪健康了身体健康才能得到保障。

③空调温度低，颈椎受凉。颈椎病的发生和受凉有很大关系。炎热的季节，不论是办公室还是家里，很多人都喜欢将空调的温度调的很低，享受那一丝清凉。这样，就很容易使颈椎肌肉受凉，而致颈椎疼痛，甚至诱发颈椎病。

专家支招——注意颈椎部保暖。即使在夏天，也不要过于贪凉。尤其是在夜间睡觉时，空调不宜温度过低。

男士护肤三部曲

洁面

因为大多数的男性都是重油性的皮肤，往往早上起来后都会感觉油腻，如果单纯的使用清水清洗后非但并不能改善这种情况，而且可能刺激皮肤的分泌系统导致更多油量的产生，所以洁面的时候一定要注意清洁的彻底性，把皮肤深层的污垢都清洗掉，防止堵塞毛孔产生痘痘粉刺。

控油补水

深层的清洗过后，虽然脸上的污渍全部去除掉了，但是同时也刺激到了肌肤更快的分泌油脂，这个时候要做的就是进行控油补水的工作，保持肌肤的水油平衡。

提拉紧致

因为大多数男性很少照顾到对肌肤其它方面的养护，所以肌肤一般都会过早的衰老松弛，使人开起来没有精神，这在一定程度上大大影响了别人看你的印象分，所以想要给人一个良好的印象的话，一定要做好肌肤的紧致工作。

上班族久坐 腰部保养三部曲

一、坐伸挺：

1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。

2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。

二、站伸挺：

1、挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。换方向重复，左右各做3次。

三、跪伸挺：

1、跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。

2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。该组动作重复3次。

中医保养脾脏刮痧三部曲

1、刮后背脾腧穴

首先找到脾腧穴，涂抹一些活血剂，从上向下来回刮拭，女性可双手握持刮痧器，不要太用力。刮痧时，可根据背部颜色判断病情，如背部呈紫红色，说明脾虚。如果脾虚症状较重，为使刮痧效果更好，还可配以走罐，就是在脾腧穴直上直下来回走罐，走罐后，在脾腧穴留罐5~10分钟即可。一般刮痧后2小时再洗热水澡，不可洗冷水澡。刮痧时，不要让风扇直着吹刮痧处，刮痧后3天背部的红斑就消退了，3~6天后方可再做刮痧。

2、刮前胸章门穴

章门穴在人体侧腹部，把一只手向上，手心贴在脸上，下边肘尖对应的位置就是章门穴。

首先在章门穴上涂一些活血剂，这个穴位的位置在侧腹部比较软，被刮痧的人要将腹部稍微隆起，从里向外刮痧，刮痧的力度相对于背部的脾腧穴要轻一些，病人有酸胀感即可，刮痧后，可以留罐5~10分钟，加强治疗效果。

3、刮腿部的血海、阴陵泉和三阴交

刮血海穴有助于调理女性的气血，可使女性面色红润，有光泽，老年人皮肤瘙痒也可通过血海穴刮痧改善症状;阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对，脾虚时，体内水代谢不畅，“养生一点通瘦瘦美女养护术”指出：尤其是虚胖的人，可刮阴陵泉穴，有助于体内水代谢;三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，三阴交穴是脾、肝、肾3条阴经的交汇处，刮三阴交穴有助于健脾美容，点按三阴交还有助于促进睡眠。

在上述穴位刮痧，能有效的预防肝硬化、肝癌等疾病。在刮痧时，要选择专业的场所、专业人士，方能达到保养脾脏的功效。

产后瘦身三部曲

狂甩肚腩第一步：修复子宫

开始时间：生产3个月后

妈妈们在怀孕的时候，子宫会经受最严峻的考验，它会被胎儿撑到最大的极限，在顺利生产后，被撑大的子宫完全空洞下来。如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复，如果康复得不好，就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。想要肚肚跟产前一样平坦，就一定要先修复和收缩子宫。

益母草具有清空废血、胎毒和淤积毒素的功效，并且非常有助于子宫收缩和修复。小编推荐一道益母草瘦身汤，用1袋益母草颗粒、20粒红衣花生、5粒红枣加入开水1L搅拌均匀后上锅熬煮，等红枣和花生松软后即可关火，加入少许红糖趁热饮用。坚持每天喝1-2碗益母草瘦身汤，能有效补充铁元素帮助体内气血恢复，同时促进子宫收缩，减少腰腹膨胀。

狂甩肚腩第二步：燃烧脂肪

开始时间：生产3-5个月内

子宫收缩是内部的改变，这个过程需要比较长时间的调理，因此在这个时间还可以从外部一起进行燃脂，一边调理一边燃脂，肚子上的肉肉才不会有反弹的机会。用干制的益母草50g、薄荷叶20g、决明子20g用纱布包裹起来，在砂锅中熬煮半小时再将药汤跟热水混合，用来进行泡浴。

益母草同样能起到促进血液循环和帮助体内排毒的功效，而薄荷叶和决明子的有效成分却能燃烧脂肪，帮助妈妈们打造纤瘦的腰腹部。如果你除了脂肪堆积还有水肿的状况，妈妈们还可以在浴缸中加入盐，盐能加速皮肤表面的血液循环，对燃脂和去水肿都有很好功效，还能杀菌消炎哦。

狂甩肚腩第三步：回归纤瘦

开始时间：生产5个月后

此时的身体已经可以进行更高强度的运动和燃脂工作了，用50g益母草、5g决明子加水熬煮出浓浓的药汤，不要稀释直接用覆膜纸放入药汤中吸收有效成分，然后趁热贴住整个腰腹部，再用保鲜膜缠绕两圈。坚持1小时后用热水洗净，接着就可以做瘦腰腹的运动了。

高浓度的药汤能促进局部脂肪快速燃烧分解，用保鲜膜包裹能让有效成分长时间作用于需要瘦身的部位。沐浴之后进行运动，可以选择仰卧起坐、转呼啦圈和揉腹运动。

此时药效成分仍旧在皮肤表层，通过运动能让药效更深入肌肤到达脂肪层。也能促进血液循环，让脂肪代谢更旺盛。

水光面膜怎么用 用水光精华

水光面膜三部曲中含有的水光精华，一般直接将其均匀涂抹在脸部，用指腹轻柔地进行按摩1~2分钟帮助精华更好更快地深入肌底，促进后续面膜的吸收。

闭经的护理三部曲

1、健康指导措施

主要是鼓励患者与同伴、亲人交往，参与力所能及的社会活动，保持心情舒畅，正确对待疾病。要告知患者闭经的原因很多，诊断时间较长，要耐心地按规定接受有关检查，得到正确结果，取得满意治疗效果。

2、一般护理措施

单纯性营养不良需要增加营养，保持标准体重;体重过重而肥胖的女性闭经，需进低热量饮食，但饮食需富含维生素和矿物质。此外，要鼓励患者加强锻炼，经常进行适当的体力劳动，增强体质，保证睡眠。

(1)避免精神刺激：稳定情绪，保持气血通畅。

(2)增强体质：提高健康水平，平时加强体育锻炼，常做保健体操或打太极拳等。

(3)女性预防闭经要注意控制饮食：肥胖病人应适当限制饮食及水盐摄入。

(4)加强营养：女性预防闭经要注意脾胃，在食欲良好的情况下，可多食肉类、禽蛋类、牛奶以及新鲜蔬菜，不食辛辣刺激食品。

(5)经期要注意保暖：尤以腰部以下为要，两足不受寒，不涉冷水，并禁食生冷瓜果。经期身体抵抗力弱，避免重体力劳动，注意劳逸适度，协调冲任气血，经期不服寒凉药。

3、心理护理措施

在闭经治疗中占重要位置，如精神性闭经应行精神心理疏导疗法，神经性厌食症者应进行精神心理方面的治疗。护理人员要与患者建立良好的护患关系，鼓励患者表达自己的感情，对健康问题、治疗和预后提出问题。向患者提供诊疗信息，帮助其澄清一些观念，解除患者担心疾病及其影响的心理压力。

水光面膜三部曲怎么用 用水光面膜

水光面膜三部曲中最后一步就是使用水光面膜。将面膜均匀贴在面部，大约15分钟之后揭下，可以再用指腹进行按摩，促进肌肤吸收。

孕期皮肤会有哪些变化 对磨疹要加强保湿妊娠纹和体质有关

至于想要改善产后肌肤问题，最重要的就是要做好保养三部曲：清洁、保湿与防晒；由于孕妇容易在脖子、腋下、乳晕及胯下等部位出现对磨疹，所以要针对这些位置加强保湿。至于很多孕妇都会出现的妊娠纹问题，则是和体质有关系，但也可透过体重控制以及使用加强保湿性乳霜来预防。