老年人手抽筋

老年人手抽筋

常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

造成脚抽筋的主要原因有：

1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

2.环境温度突然改变。

3.情绪过度紧张。

4. 5.饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

7. 8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

10.不知名的原因。

如何减少脚抽筋的机会：

1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

老年人的手抽筋就是这个原因造成的，如果老人不知不觉的出现了手抽筋的现象，就要先考虑是不是由于缺钙的因素造成的，如果是缺钙造成的话，补钙，晒晒太阳，都是非常合理的改善和调节方法，老人的手抽筋还要检查老人是否有某种疾病，这样对症的治疗改善也是最明显的。

60岁老人怎么保护手

如果老人动不动就出现一种手抽筋现象的话那么到底是怎么回事呢?老年人抽筋跟很多疾病和很多症状多是有关系的,老人的手抽筋也不排除是老人局部受到了某种刺激或者是关联造成的,也不排除是其他的因素,老人的身体衰老很快,不知不觉的就会出现血液不畅通的现象。

常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。

中老年人腿抽筋原因

下肢动脉硬化闭塞症 据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化，如下肢动脉闭塞症。

腰椎间盘突出症 据临床调研，在确认为腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。

脊柱退行性病变 随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

药物性腿抽筋 有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。 营养性腿抽筋 营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素B1缺乏时更容易发生腓肌痉挛。

其他方面 寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。

老年人谨防冬夜抽筋

医学研究认为，夜间小腿抽筋一般是由于人体血清钙离子浓度下降，使神经和肌肉兴奋增高所致。而寒冷刺激、熟睡长时间下肢弯曲、突然伸腿等，往往又是诱发小腿抽筋的外因。预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要有如下方法：

膳食要注意选用含钙量高而又有益于营养平衡的新鲜食品，如奶类（在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效）、吃些豆制品或虾皮、麻酱、海带等也可以补充人体的钙质。也可以在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等。还可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。注意多吃一些含维生素D的食品。在寒冷的季节，衣服不能穿得太少，被子要保暖，不能让腿部受凉，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

手抽筋的偏方

对于手抽筋这种症状，在生活中每一个人都是可能遇到的，手抽筋主要是因为患者长期没有动手或者其他原因引起的神经抽搐的现象。对于手抽筋这种情况，患者可以用来一些麻黄、牛膝和天南星去治疗手抽筋的情况，这样对于患者在生活中治疗手抽筋是有很大帮助的，希望大家可以明白。

材料：用牛蒡根十条，麻黄、牛膝、天南星各六钱，先锉后研，加好酒一升，再同研，榨药取汁，煎成黑膏。

用法：每服一钱，温酒送下。一日服三次。

偏方二

材料：用海蛤、川乌头各一两，穿山甲二两，共研为末，滴酒做成丸子，如弹子大。捏扁，放足心下，外以葱白包住，扎好，在热水中浸脚，浸至膝部最好。水冷须换热。以遍身出汗为度。

用法：每隔三天，照此方治疗一次。

偏方三

材料：用代赭石(火煅、醋淬十次)研细，水飞后晒干。

用法：每服一钱或半钱，真金汤调下。连进三服，如脚胫上出现红斑，即是邪出病愈之证。如始终不现红斑，即无救。

偏方四

材料：用莽草、舅丸各一鸡蛋黄大，和猪油一斤同煎，去渣，手蘸药汁摩病处几百次，可愈。此法亦治癣疥杂疮。耳鼻有疾，可以用棉裹药汁塞住。此方名“莽草膏”。

水中抽筋如何自救

(1)游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

(2)若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。

(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

(4)两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

(5)上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在脐上四寸)，配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。

(6)抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。

预防老年人小腿抽筋

1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。

2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。

3.在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

4.平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。

5.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

老年人腿抽筋的原因

下肢动脉硬化闭塞症

据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为是缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化。

腰椎间盘突出症

据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%

3脊柱退行病变

随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

4药物腿抽筋

有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。

5营养腿抽筋

营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛

6衰老腿抽筋

腿抽筋是老年人衰老的常见表现。

7其他方面

寒冷、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。

老人手脚抽筋的原因

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

对于老人家的这种突现的症状，同样只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾，一般可缓解。

最后，对于老年人的手脚抽筋问题，情况相对比较复杂，除了以上所提到的四点常见问题外，缺钙而引起的手脚酸痛、抽筋是普遍存在的现象，但是对于老年人的补钙问题，我们建议还是从食疗方面为主，一些钙片适当的补充为辅，尽量避免食用过多的钙片而引起一些不良的反应。

手抽筋是什么原因引起的 缺钙

手抽筋和身体其他部位出现抽筋现象也是身体缺乏钙元素的一个症状，如果是儿童、老人、孕妇，出现手抽筋的情况，极有可能是身体缺钙了。

建议：及时为身体补充钙元素，可以通过饮食食补，也可以通过补钙的保健品进行调理。

老年人腿抽筋

1.衰老性腿抽筋：腿抽筋是老年人衰老的常见表现。其脑血栓也是其中的主要因素。

2.营养性腿抽筋：营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。

3.脊柱退行性病变：随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

4.药物性腿抽筋：有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。

5.其他方面：寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。

5.体弱疲劳

运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。

6.血管因素

往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现;严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。

手抽筋怎么办解决方法 情绪过于紧张

情绪紧张的人很容易出现手抽筋的现象，还有哆嗦的情况出现。

建议：平时注意情绪管理，不要让情绪左右你的生活，手抽筋若是由情绪紧张引起的，待情绪平复后会自行消退。

手抽筋灸什么穴位

1、手抽筋灸什么穴位

揉手五里穴、内关穴、劳宫穴和大小鱼际缓解肌肉痉挛症状。

可以结合一些平时的锻炼与按摩来改善的,比如说你可以针对你抽筋的地方来进行局部按摩的,比如说用双手来快速的按摩,又或者是采取捶打的方法来缓解一下肌肉的痉挛。另外就是可以采取食补的方法,比如说可以适量的摄入一点补钙的物质,比如说维生素E,每天补两次,连续补充两个星期就可以了。还有要注意的是,避免吃一些有咖啡眼的还有高糖的物质,因为会影响钙的吸收。

2、手抽筋的偏方一

材料:用牛蒡根十条,麻黄、牛膝、天南星各六钱,先锉后研,加好酒一升,再同研,榨药取汁,煎成黑膏。

用法:每服一钱,温酒送下。一日服三次。

3、手抽筋的偏方二

材料:用海蛤、川乌头各一两,穿山甲二两,共研为末,滴酒做成丸子,如弹子大。捏扁,放足心下,外以葱白包住,扎好,在热水中浸脚,浸至膝部最好。水冷须换热。以遍身出汗为度。

用法:每隔三天,照此方治疗一次。

4、手抽筋的偏方三

材料:用代赭石(火煅、醋淬十次)研细,水飞后晒干。

用法:每服一钱或半钱,真金汤调下。连进三服,如脚胫上出现红斑,即是邪出病愈之证。如始终不现红斑,即无救。

5、手抽筋的偏方四

材料:用莽草、舅丸各一鸡蛋黄大,和猪油一斤同煎,去渣,手蘸药汁摩病处几百次,可愈。此法亦治癣疥杂疮。耳鼻有疾,可以用棉裹药汁塞住。此方名“莽草膏”。

手抽筋是什么原因引起的 天气过冷

手抽筋的情况大多发生在冬天，冬天天气寒冷，室内开空调，冷热交替下，身体受不了，就会出现手抽筋的现象，有些人还会同时出现脚抽筋的现象，都是一个原理。

建议：从室外回来后不要马上进入高温的室内，先在门口待一下，让身体有个适应的过程。