老年人腿抽筋急救方法

老年人腿抽筋急救方法

1、足尖运动

脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

2、泡脚

用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。

此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。

家里老年人小腿抽筋怎么办

第一、抽筋急救。发生小腿抽筋的情况时，脚背多呈绷直状态，这时候老年人要马上坐起来，绷直双腿后办，将脚掌往脚背的方向掰。这一方法效果非常明显，可以很快地解除症状，但是掰的过程中会有些疼痛，忍一下就可以了。

第二、做好保暖工作。老年人小腿抽筋怎么办？一定要在保暖、锻炼等方面下功夫。每天晚上睡觉前，可以用40摄氏度左右的温水泡泡脚。睡觉时要注意盖好被子，不要把脚掌和脚踝露在外面。平时有时间的话，就多按摩一下小腿，这些行为可以促进腿部的血液循环，预防小腿抽筋的发生。

第三、补充钙质。在解决"老年人小腿抽筋怎么办"这个问题前，我们先要了解自家老人的身体情况，比如是否患有骨质疏松症、是否缺钙、是否受过骨外伤等。要知道，很多老人腿抽筋都是由缺钙引起的，所以在日常生活要多吃含钙食物。

老人都是家中的宝，他们的健康状况是子女们最为关心的话题，因此了解老年人小腿抽筋怎么办这个问题是十分必要的。如果您的父母也经常出现肌肉痉挛的情况，不妨把以上几种方法介绍给他们，只有在日常生活中做好保健工作，老年人们才能健康长寿。

腿抽筋的危害

1先来看一下小孩腿抽筋的危害吧，孩子腿抽筋的也比较常见，常常在运动会上看到有许多同学抽筋，其实是营养不良与自身体质引起的，平时缺乏钙比较多，会造成身高矮，学习反应与记忆差，体质弱，带来许多的伤害，应多加强营养，做到不挑不拣，保证健康。

2上面说了关于小孩腿抽筋的危害，现在就来说一下老人腿抽筋的危害，老年人是需要特殊对待，保护的人群，应多赡养，不过老年人腿抽筋会增促失眠的困惑与抑郁，还会导致血管疾病，健康受到威胁，所以老年人不要用力活动，轻微运动是最健康的。

3最后再说一下月经期间的腿抽筋吧，经期对众多的女生来说是最最重要的，所以当经期腿抽筋的时候就会消耗体内温度，影响排卵的周期，严重成为不孕患者，所以经期要多在屋内休息，不要搬重物。

注意事项：如果要预防腿抽筋呢，要适当的运动，适量的吃点瘦肉，有必要的时候要补钙，才能预防腿抽筋哦!

最正确的抽筋急救方法

最正确的抽筋急救方法，下面为你详细介绍。抽筋其实就是肌肉发生了痉挛。经常发生在手指、手掌、小臂、脚趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解决的办法也各异。造成小腿抽筋的原因包括人体的高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等。但是一般来说，多数造成小腿抽筋的原因还是由于寒冷刺激，肌肉连续收缩过快。当严重缺钙的时候，人体一经受寒冷的刺激，例如冬季的夜晚，小腿抽筋的现象就会频繁出现。

手掌抽筋急救：

首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。

大腿抽筋急救：

弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。

手指抽筋急救：

可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。

脚趾抽筋急救：

将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。

抽筋可能是动脉硬化前兆

中老年人随着年龄的增长，尤其是中老年女性，由于体内雌激素水平降低，较易发生骨质疏松，从而引起体内血钙水平降低而发生腿抽筋。人们通常认为，中老年人腿抽筋都是缺钙引起。其实不然，部分中老年人腿抽筋也可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症的表现。

动脉硬化患者由于体内血液循环不畅，代谢物不能被血液及时带走，累积到一定浓度时就会刺激肌肉收缩而引起疼痛。动脉硬化还会使腿部血液供给减少，到了夜间血流更缓慢，很容易导致腿部肌肉缺血而引起抽筋。下肢动脉闭塞症在早期并没有特殊的症状，不易被及时发现。老年人切莫以为腿抽筋都是缺钙引起的。对于那些有高血压、心脑血管病、高血脂、糖尿病家族史的人来说，经常出现夜间腿抽筋、行走不利，如果适当补钙后，腿部疼痛或抽筋症状未有改善，就应及时到医院血管科就诊，以免延误治疗时机。

老人腿抽筋要做什么检查

不少老年人夜间睡熟时常常发生小腿抽筋，以致痛醒，起床活动后症状减轻，搞得整夜不得安宁。通常，人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起，这是因为缺钙确实会引起腿抽筋。但引起老人腿抽筋的原因很多，有相当一部分与腿部血液循环不畅有关。

小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”，老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血液供应障碍有关。动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。

由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的。但老人因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋，光靠补钙是不行的，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化，改善血液循环才能有效地补钙。在医生指导下服用维生素E、川芎等药可以起到积极的治疗效果，同时还需积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

在此提醒容易腿抽筋的老年人，平时坚持服药治疗是非常重要的，在此基础上还需要注意休息和在睡眠中使腿部保暖的问题，要穿适当的衣物、盖好被子使腿部处于温暖中。平时要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。合理营养，减少脂肪和多余热量的摄入，适当地吃些豆类、鱼类、骨头汤等高钙食物和蔬菜水果等，才能有效解除老年人腿抽筋的问题。

老人腿抽筋看什么科呢

1、老人腿抽筋看什么科

建议到正规医院的骨科或者是营养科检查治疗。

2、老人腿抽筋可能是什么病

2.1、冠心病

缺钙、骨质疏松引起的腿抽筋一般出现在休息甚至睡眠的时候。但如果在活动以后经常出现腿麻、抽筋等症状,则要警惕是否为动脉硬化所致。

可以到医院进行血管超声检查,看看是否存在下肢动脉硬化。如果患者频繁的腿抽筋是下肢动脉硬化引起的,就应该继续检查看是不是已经患上了冠心病。

2.2、低钙血症

在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显,儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

2.3、腰椎间盘突出症

据临床调研,在确认是腰椎间盘突出症的患者中,腿抽筋的发生率可高达70%。

2.4、脊柱退行性病变

随着年龄的增长,中老年人的脊柱会发生退行性改变,如骨质增生等,因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降,发生腿抽筋。

老人半夜腿抽筋的急救方法有哪些

专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：

1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

老年人腿抽筋急救方法

老年人如出现腿抽筋，可立即采取以下方法解救。

(1)立即离床下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。

(2)立即坐起，把患腿伸直，然后用双手用力将脚掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痉挛。

(3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感，可解除小腿抽筋。

60岁老人腿部抽筋怎样缓解

对于寒冷、疲劳或营养不良引起的小腿抽筋,睡前可用温水泡泡脚,或睡眠中多注意保暖,并适当做一些腿脚的按摩,注意合理膳食、均衡营养,科学锻炼,多晒太阳,适当补充维生素B1、维生素E等,都能起到良好的预防作用。但如果经常发作,且持续时间比较长,尤其是有其他疾病的中老年人,则应尽快去医院,千万不要自作主张,以免出事。

老人腿抽筋的急救措施：用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。