得了腰椎间盘突出长时间腰疼该怎么办

得了腰椎间盘突出长时间腰疼该怎么办

养成腹式呼吸的习惯。腹式呼吸有改善脏腑功能，提高人体整体素质等作用。因此，养成腹式呼吸的习惯，对养生保健大有益处。腹式呼吸的方法为：吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入。其要领包括：呼吸深长而缓慢;鼻吸气、口呼气。

站如松。我的经验认为，“站如松”不仅包括站立时形似劲松，也包括神似劲松。其要领为：脊背挺直，脚下有根;小腹微吸，气沉丹田。

坐如钟。坐如钟原指修行者在打坐中的状态，象钟一样好象身体中间是空的，既要有钟之形，又要有钟之神。但在生活中，坐姿要遵循以下要领：脊背挺直，小腹微吸，气沉丹田;以腰为轴，适时放松。

行如风。行如风原指修炼者身轻如燕，走路生风的一种状态。但对我们来说，行走时要遵循以下要领：脊背挺直，小腹微吸，气沉丹田;以腰为轴，自然摆动。

睡硬板床。睡硬板床对腰椎间盘突出有一定的缓解作用。

用心体会，适当调整。好习惯的产生和养成，需要你用心去体会自己身体的感受，并对习惯作出适当调整。

腰椎正骨贴

由于长年的劳累，所以导致腰部疼痛难忍，而对于腰疼的原因有很多，比如说腰肌劳损会造成腰疼，腰椎病会造成腰疼，腰椎间盘突出症会造成腰疼，腰受到外伤会造成腰疼。而腰椎间盘突出造成的腰疼是最麻烦的，因为腰椎间盘突出如果治疗不当，或长时间的不治疗就会导致瘫痪。腰椎正骨贴对腰椎间盘突出治疗的效果如何?

现在很多的人都有腰疼的毛病，即使就是年轻人，没有受过太重苦的人也会出现腰疼的毛病，或者是患上腰椎间盘突出症，而对于这种疾病的治疗，是否可以采用腰椎正骨贴来治疗，效果如何，怎样治疗?

腰椎正骨贴，是由续断、杜仲、宽筋藤、怀牛膝、当归、丹参、羌活、独活、海桐皮、姜黄、乳香、没药、红花、赤芍、补骨脂、蜈蚣、地龙、秦艽、仙灵脾、细辛、冰片等二十多味名贵中药材制成的，这个是中医专门用来治疗腰椎间盘突出症的黑膏药。

用的时候先拿生姜擦拭一下皮肤，然后将膏药直接贴在疼痛的部位，一贴膏药能够贴三天，用起来也会方便一些。

很多的人对于腰椎间盘突出症会采取手术的治疗方法，但是虽然手术能有效的治疗腰椎间盘突出，但是手术总会有危险性，总会有失败的时候，所以对于腰椎间盘突出症的治疗，我们可以选用腰椎正骨贴进行治疗，效果不错。

腰部肿胀疼痛是怎么回事呢

腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。

腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。

发病3大病因

1、腰肌劳损：腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈，所以专家提醒在日常生活过程中，对腰部有效的防护是很有必要的。

2、腰椎间盘突出：长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。

3、腰椎骨刺：长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重。

如果出现腰部肿胀疼痛的话，最好及时到医院查明下原因，因为腰肌劳损，腰间盘突出，腰椎上出现骨刺，都有可能导致出现腰部肿胀疼痛的现象，在出现这种病症的时候一定不要干任何重体力的活，以免加重病症，最好多休息，休息的时候平躺最好。

怀孕后，女性更易得腰间盘突出

怀孕后的女性更易得腰间盘突出!孕妇在怀孕期间，很考验腰部力量，易得腰椎间盘突出。还有一种情况就是，宝宝生出来后，妈妈腰间盘突出了。那这又是为什么呢?我们看看第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任怎么说。

孕妇在怀孕之后，内分泌激素就会出现改变，孕妇身体内的各种韧带也就会比较松驰，这样都是为了胎儿的分娩在做准备。当然，在这个时期孕妇腰部的关节韧带、筋膜松驰稳定性也出现了减弱的情况。

在孕妇子宫内的受精卵会慢慢发育成一个几千克的胎儿，这样就会使孕妇腰椎的负担加重，如果孕妇在这个时候出现扭伤或者是孕妇的腰椎劳累过度的话就很有可能会出现腰椎间盘突出。

胎儿在孕妇体内需要钙的养分，但是妈妈没有摄入足够的钙质，导致宝宝从母体的骨头中吸取养分，最严重的状况就是，妈妈瘫痪。当然，这是最极度的缺钙状况下才会发生。

孕妇在怀孕之后，要注意围产期的保健，注意锻炼身体，这样不仅可以增强孕妇的体质而且还可以使孕妇的肌肉更加有力量，这样就可以减少孕妇怀孕期间腰酸的情况，如果孕妇平时出现腰酸背痛的情况的话，也要特别注意避免使腰部过于劳累。

平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗

弊大于利。

虽然说平板支撑对于腰腹部肌肉有一定的锻炼作用，对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎盘突出的后期可以在医生指导下作为恢复性锻炼进行，但是因为腰椎间盘突出人群的腰背部肌肉本身就比较薄弱，且像急性腰椎间盘突出会有严重的腰痛现象，而做平板支撑时对腰部力量要求很大，会增加腰椎承受的压力，而且如果是初学平板支撑的话，很容易出现姿势不标准，腰部下沉、塌腰的情况，会导致腰椎和骨盆呈反曲夹角，对腰椎的伤害很大，会加重腰椎间盘突出的病情，使得腰疼现象更加严重。

如何做好腰椎间盘突出的预防

生活中有很多有效的腰椎间盘突出的预防方法，自我调节就是其中之一。一般说来，我们在现实生活中不应长时间的做反复的固定动作，比如说长期坐着工作、用电脑，以免促使和加速退变。通常，可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，加上坚持工间操，这样可以使疲劳的肌肉得以恢复。

规律生活对于维持大家的健康起到极大的作用，希望大家能够重视。据调查研究结果显示，有规律的生活起居是保持身体健康的一个重要保证。所以，我们应起居有时、房事有节，否则会导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。在干家务的时候避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。

腰椎间盘突出的预防，首先就是要坚持好的生活习惯。做好腰椎间盘突出预防工作，就能够使得腰椎间盘突出远离我们的生活，不让自己陷入腰椎间盘突出的危害当中。希望大家在日常生活中能够注意做好上面的几点内容。

坐久了腰疼是怎么回事

腰部肌肉力量弱

长期久坐，缺乏运动锻炼，身体素质比较差，腰部肌肉力量弱，长期久坐易劳累疼痛，此种情况平时多进行一些体育锻炼，增强腰部肌肉力量是可以改善的。

腰部有旧伤

长期久坐，身体处于负荷比较大的状态，如果腰部曾有腰肌劳损、损伤和扭伤等，坐久了导致腰部过度劳累，会感觉到腰部疼痛。

腰部肌肉痉挛

坐时间长了出现腰疼考虑是因为腰部肌肉痉挛导致，因为长时间腰部一个姿势，会导致腰部肌肉痉挛紧张，出现肌肉劳损，长期如此，可以引起疼痛。

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是常见的办公室疾病，长期久坐，腰部要长时间承受上半身的重量，加上长期处在同一个姿势，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。

坐久了腰疼怎么办

改变坐姿

很多时候腰部疼痛是由于坐姿不正确，加重了腰部负担引起，所以正确的坐姿异常作用，建议在坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

腰椎盘膨出的危害

腰椎骨赘形成:骨赘多发生在退变椎间盘的相邻边缘,在椎间孔的骨赘和后纵韧带上的较大的骨赘可压迫神经根而出现腰椎间盘突出症征象,是腰椎间盘突出的危害。

腰椎不稳和椎间盘变窄:腰椎间盘突出的危害是指腰椎的三关节复合体中的椎间盘的后关节退变,均可导致相互间的影响,使得腰椎出现不稳,无法维持脊柱的稳定,椎体和关节突关节出现增生,最终出现纤维性或骨性强直。

后关节退变与骨质增生:腰腿痛病史较长的腰椎间盘突出症多合并有后关节的退变和骨质增生。一方面腰椎间盘突出及退变致椎间隙变窄、椎间盘松弛;另一方面,上关节突的骨质增生可使椎间孔进一步狭窄,增加神经根受压机会。是腰椎间盘突出的危害。

腰椎间盘突出症的危害

伴随着生活节奏不断加快，腰椎间盘突出的发病率，以及腰椎间盘突出患病人数，也在不断增加。腰椎间盘突出严重危害患者健康，影响患者正常的生活。但腰椎间盘突出患者，对腰椎间盘突出的危害知多少呢。下面，就给大家说说，腰椎间盘突出危害有哪些。

腰椎间盘突出已经成为常见病、多发病，除了年纪稍大的患者，是因为退行性改变，而其他患者大部分，均为长期伏案工作者，甚至由于学习压力较大，近年来学生的椎间盘突出症，也经常出现，专家指出，腰椎间盘突出具有极大的危害。

腰椎间盘突出发生以后，会造成腰椎间盘，发生退行性改变，纤维环中的纤维变粗，变脆以致最后断裂，使椎间盘失去原有的弹性，不能担负原来承担的压力。在过度劳损，体位骤变，猛力动作或暴力撞击下，纤维环容易向外膨出，严重影响患者身体健康。

腰椎间盘突出发生以后，会导致腰部胀痛、坐骨神经放射痛，下肢麻木胀痛、感觉减退或疼痛过敏、肌肉萎缩、患腿变细、行走困难等，严重时大小便功能障碍、下肢瘫痪、长期卧床不起，使得腰椎间盘突出患者，其生活质量下降、工作和劳动能力丧失。

腰椎间盘突出发生以后，会发生坐骨神经他症状，一般而言，腰椎间盘突出，是由于骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自，腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者，多有坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾，给患者健康生活，造成极大的危害。

腰疼就是腰椎间盘突出症吗

一、腰椎间盘突出并不是腰椎间盘突出症。可能有很多朋友对于腰椎间盘突出症最大的误解就是腰椎间盘突出就是椎间盘突出症。事实上，腰椎间盘突出与腰椎间盘突出症有着本质上的区别，简单来说，腰椎间盘突出是指人体腰椎间盘由于种种原因出现腰椎纤维环破裂髓核从破裂口处突出;而只有当突出的髓核造成脊髓或神经根压迫，导致人体表现出一些列症状时，才称之为腰椎间盘突出症。

二、腰椎间盘突出症不是导致患者出现腰痛症状的唯一因素。腰椎间盘突出症是高发病、常见病，这也使得很多人在出现腰痛症状的时候，下意识的会觉得就是腰椎间盘突出症，事实上腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、椎管肿瘤等疾病也是导致患者出现腰痛症状的常见原因，这是必须要向大家介绍的。

三、腰痛不是腰椎间盘突出症患者必然出现的症状表现。很多朋友可能会觉得腰椎间盘突出了肯定会出现腰痛，事实并不是这样的，腰痛只是患者可能表现的症状之一，而不是必然出现的症状。腰椎间盘突出症患者症状依据突出部位的不同可能表现为：腰痛、腰骶部痛、背痛、坐骨神经痛、肢体反射性痛等等。

总来说，虽说腰痛是腰椎间盘突出症患者最常见的症状表现，但仅仅依靠是否出现腰痛症状来判断是否患有腰椎间盘突出症是极不严谨、极不科学的。还是要建议大家在出现腰痛症状之后不要盲目的选择治疗，及时到医院脊柱神经外科明确诊断，根据医生的建议选择合适的治疗方式才能更好、更快的恢复。

感觉腰疼就是得了腰椎间盘突出吗

有些朋友一感到腰疼，就诚惶诚恐，害怕自己患上了腰椎间盘突出症。其实很多因素会导致腰疼的发生，并不一定是腰椎间盘突出导致的。一旦感觉腰疼，最好的办法是到正规的医院进行科学的检测，确定病因，对症下药。

受到长时间的身体姿势影响，我们腰部就会呈现疼痛感，惹起腰疼的缘由很多，有过度的运动拉伤、扭伤、身体疲倦、肉体慌张饮食不安康、分泌失调都很容易惹起腰疼，腰椎间盘突出则是由于椎间盘变行、纤维环分裂等缘由招致的。

腰疼的确使腰椎间盘突出的病症之一，遭到下腰和坐骨神经的影响，从而惹起了疼痛，还有的疼痛不适腰椎病惹起的我们很容易混杂，是治疗疾病不及时，耽误治疗的机遇，还有就是妇科病像盆腔炎、子宫颈癌、宫颈炎等这些疾病发病时都伴随着腰疼，所以治疗的时分一定要分清楚疾病病因去治疗。

其实感觉腰疼，很多情况下并不一定是腰椎间盘突出导致的。因此朋友们发觉自己有腰疼的症状时，不要过于担心和害怕，应该抽时间去正规的大医院寻求专业医生的帮助，检测一下腰疼的病因，采取正确的方法应对。

腰椎间盘突出治疗不当会有哪些后遗症

要是不幸患上了腰椎间盘突出，这绝对是一个很大的打击，因为该疾病会给患者带来很大的危害，对身体健康产生很大的影响，因为如果腰椎间盘突出得不到治疗的会发生很多的后遗症，那么会有哪些后遗症呢?请看下文小编的详细介绍。

传统中医认为，腰椎间盘突出属“腰腿痛，痹症”范畴。腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间，腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛。

导致感觉麻木异常、肌肉瘫痪等问题，如果不及时的治疗，腰椎间盘突出还可出现以下几种后遗症：

(1)在寒冷、潮湿季节，若腰椎间盘突出患者未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累易复发。

(2)尽管病情已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致腰椎间盘突出后遗症出现。

(3)治疗腰椎间盘突出后，尽管症状基本消失，但很多患者髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。

(4)术后的病人虽然该节段髓核已摘除，但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳，故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出，而导致腰椎间盘突出症的复发。

文章给我们介绍了腰椎间盘突出如果得不到很好治疗的后遗症，全文给我们介绍了四点。由此看来，腰椎间盘突出治疗不当的危害了，所以提醒患者一定要到正规的医院接受正规的治疗，避免不良后遗症的出现，让自己能避免后遗症给身体带来的痛苦。

预防腰椎病的生活习惯

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

腰间盘突出，亦称髓核突出(或脱出)或腰椎间盘纤维环破裂症，腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名。腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛，所以医学界认为腰间盘突出属“腰腿痛，痹症”范畴。

小小腰疼问题多多

作为职场男性，每天辛苦打拼，想必很多人都有腰疼等症状，可是却又没把它当做一回事。然而，专家表示腰疼大都因为腰肌劳损。长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。那么腰疼该如何解决?

腰疼的3大病因：

腰肌劳损——腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈，所以专家提醒在日常生活过程中，对腰部有效的防护是很有必要的。

腰椎间盘突出——长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。

腰椎骨刺——长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重。

腰疼患者该如何保养呢?

1、应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。

看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。

2、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。

3、注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的

4、已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。

5、腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。

平板支撑腰疼的原因

在做平板支撑时出现腰疼，绝大部分原因是由于动作不当导致的，如塌腰，塌腰意味着腰椎过伸和骨盆前倾，会使得腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作，腹肌根本无法用力，这都会造成腹肌收缩障碍和腰骶关节剪切力的产生，使得腰椎压力骤增，时间久了对腰部就会有伤害，出现腰酸、腰疼的现象，用塌腰的姿势用平板支撑越久，对腰的伤害越大，可能引发腰肌劳损、腰间盘突出，错位，甚至是滑脱。

如果本身患有腰椎损伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰部疾病的人群，做平板支撑会引发腰疼，加重病情。