打鼾不喘气严重扰睡眠
打鼾不喘气严重扰睡眠
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，良好充分的睡眠对健康至关重要。但是许多因素会影响睡眠质量，打鼾是最常见的因素之一。在睡眠过程中，由于肌肉的松弛，导致咽腔狭窄，呼吸气流通过狭窄的呼吸道时就会引起软组织震颤，出现打鼾现象。
对于部分打鼾的人，特别是在仰面而睡或因过度劳累出现打鼾时对健康没有特别大的影响。但有些人打鼾与一般人不一样，不仅是鼾声很大，而且会发生间断停歇，过上十几秒或几十秒又鼾声大作，继而再次出现憋气。患者白天昏昏沉沉，总想睡觉。这种被称为“恶性打鼾”者必须引起重视。
在整夜7小时的睡眠过程中，呼吸暂停及低通气反复发作30次以上，或睡眠呼吸暂停低通气指数(即每小时睡眠呼吸暂停低通气发生的次数)大于等于5，并伴有白天嗜睡等症状，被称之为睡眠呼吸暂停低通气综合征，可导致血液中氧饱和度下降和二氧化碳含量升高。血氧饱和度下降可引起血液黏稠度升高、血压升高、心律失常等改变。反复的呼吸停止、血氧下降可以使患者一夜产生几十次甚至几百次的微觉醒，所以患者睡眠结构紊乱，睡眠有效率下降，造成白天嗜睡、记忆力下降、头晕、头痛等。
对促进睡眠健康，笔者有三点建议：第一，调整饮食结构。控制食量，切勿暴饮暴食。主副食合理搭配，副食品中提倡多食青菜，以减少肥胖的几率。第二，规律睡眠。提倡定时睡觉，最好保证7～9小时的充足睡眠。第三，学会自我调节与重视寻医诊断。当发现睡眠出现障碍时，首先应采取自我调节的方式，从生活方式、睡眠规律上加以改善;情况严重者应寻求专业医生加以诊断，医生会根据不同的症状提出合理建议。
打鼾的自我治疗方法
打鼾虽然不是病，但打鼾严重的话会导致各种心脑血管疾病。因此学会打鼾的自我治疗方法不仅有利于身体健康还能不打扰别人休息。
1、侧卧睡眠
打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道，振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。因此，侧卧有助于减轻甚至终结打鼾。
2、减轻体重
研究发现肥胖会增加打鼾的几率。这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。
3、戒烟
吸烟会刺激鼻腔，会造成鼻腔和呼吸道堵塞。
打呼噜是什么原因
1.打呼噜与身体因素：
一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。
二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。
三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。
四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。
五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。
2.心理学角度解释打呼噜：
打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。
通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
详解女性打呼噜的原因与危害
打呼噜的原因1：任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生。如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。
打呼噜的原因2：肥胖。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，也是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。
打呼噜的原因3：睡觉姿势。也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。
打呼噜的原因4：不健康的生活习惯。饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。
女人打呼噜的危害
生理伤害。打鼾的女性一般是由于呼吸不畅，气血不通等原因导致的。长期的呼吸不畅、气血不通会严重影响女性的睡眠质量，扰乱女性正常生理机能。出现毛孔粗大、面色难看、体虚发胖、经期紊乱等症状。有打鼾现象的女性要警惕鼾症会加速衰老，提前绝经等。
心理伤害。一般女性都有较强的自尊心，力求自己能完美。打鼾无疑为自己的形象蒙上阴影。长期受鼾症困扰的女性除了会出现神经衰弱等问题，还会在导致自卑、孤僻的心理障碍。甚至部分女性因打鼾而影响夫妻关系，造成婚姻危机。
打鼾会诱发哮喘吗
鼾症即通常所说的打鼾，是睡眠过程中的一种普遍现象，在成人及儿童中都很常见。当呼吸道气流受到限制，气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时产生涡流，在口腔或咽喉软组织附近发生振动时，就会引起粗重响亮的鼾声。当呼吸道中的气流被压迫到一定程度时，会出现明显的呼吸中断，称为睡眠呼吸暂停。发生严重的上气道阻塞时，可出现夜间间歇性憋气、憋醒、咳嗽、心慌等类似哮喘发作的症状，可能被误诊为哮喘。那么，打鼾和哮喘之间存在怎样的联系呢?
一项关于哮喘患者的统计数据表明，这些人群比非过敏人群更容易打鼾。原来，反复的哮喘发作容易导致气道慢性炎症，引起上气道黏膜水肿增厚等结构改变，上气道肌肉在睡眠时更易塌陷。此外，哮喘患者中常伴有过敏性鼻炎、鼻窦炎，睡觉时可出现鼻塞、鼻咽部分泌物增多等，导致上气道狭窄或闭塞，进而引起睡眠呼吸暂停。对于儿童来说，呼吸道感染容易诱发哮喘，反复发作又会导致免疫力下降，甚至引起慢性扁桃体肥大，诱发儿童鼾症。
哮喘患者伴发睡眠呼吸暂停容易诱发夜间哮喘。鼻腔是肺的过滤器，干燥的空气经过温暖、湿润的鼻腔进入咽喉部可减少对气道的刺激。打鼾者睡眠过程中容易出现张口呼吸，尤其在鼻炎、鼻窦炎患者中更为常见。干燥的冷空气直接进入咽喉部及气管内，刺激哮喘患者原本脆弱敏感的气道，从而诱发夜间哮喘的发作。同时，睡眠在呼吸暂停的过程中，患者用力吸气使胸腔负压进一步增加，食管下括约肌跨压差增大，当其超过食管下括约肌张力时，则可由于吮吸作用使胃内容物反流至咽喉部，刺激气管，引发支气管痉挛。
另外，睡觉时副交感神经兴奋性增强，引起支气管平滑肌收缩。在此基础上，睡眠呼吸暂停时胸腔负压增加，兴奋迷走神经，导致支气管平滑肌进一步收缩。反复上气道阻塞及软组织的振动，刺激声门与喉部的神经受体，也可引起反射性支气管收缩。气道刺激物的增多及支气管强烈收缩的共同作用可诱发夜间哮喘发作，在这种情况下，哮喘常规治疗效果常常不能令人满意。因此，经过正规治疗，症状仍不能改善的，尤其是夜间频发哮喘的患者，应当考虑是否同时合并有鼾症，并及时到医院就诊。只有正确认识两者的关系，进行合理有效的治疗，才能改善患者的预后及生存质量。
睡觉打鼾并不是睡得香
生活里有很多人把打鼾(打呼噜)认为是睡得香的标志，但其实打鼾是睡不香的表现。睡眠时，打鼾是呼吸不顺畅的表现，说简单了就是“缺氧”。
本来睡觉时是身体修复充电的时候，这个时候呼吸不顺畅、氧气不够，身体器官都会变得“疲倦”。
打鼾则引起人们睡眠浅、深睡眠减少等会使人越睡越累，因此打鼾者白天嗜睡、疲惫、乏力、记忆力下降、工作效率低下等就不难理解了。
打呼噜的危害不仅仅是长期感到疲劳，打扰周围人的睡眠，更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的严重损害，可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱，甚至可因长时间的呼吸暂停而发生猝死。
打呼噜和遗传有关吗
1、孩子会继承父母的一些遗传特征,例如脸型,体型等,同样,头面内部结构的形状也会受父母影响。比如,小下颌的人容易打呼噜,如果孩子继承了小下颌这一特征,也就继承了易患打呼噜的风险。
当然，并不是说父母有打鼾症状的小孩儿就一定也会打呼噜，换句话就是，父母不打鼾的小孩儿也不是绝对不会打呼噜的。专家介绍，打呼噜的病因不光是遗传生理结构造成的呼吸道堵塞，后天的各种行为也会造成打呼噜。如小孩儿的抵抗力变差，感冒发烧不断，鼻炎、中耳炎、慢性咽炎等耳鼻喉科疾病也时常留宿，辛辣、垃圾、烟酒等刺激性事物食用过多，这样就很容易刺激咽部组织，引发炎症水肿下垂，堵塞呼吸道而引起打呼噜。
2、近一半的肥胖是由遗传决定的。最后,打呼噜是因为气流经过上呼吸道狭窄的部分发出声音造成的,人的咽部有一些可以开大咽腔的肌肉,对避免打呼噜有很关键的作用,这些肌肉活动的调节也受遗传的影响。
据统计，“鼾症”在人群中的发病率为百分之十五～百分之二十，这部分人群中有1/5为睡眠呼吸暂停综合症，我国约有4000万左右。流行病学调查显示：30～35岁的人群中，有百分之二十的男性和百分之五的女性打鼾;60岁左右的人群中，则有百分之六十男性和百分之四十女性打鼾;肥胖者打鼾的要比瘦者多3倍;严重的打鼾者与相同年龄和体重的不打鼾者比较，前者患高血压的可能性更大，且往往发展成为阻塞性睡眠呼吸暂停。
月晚，万物寂静，一片和谐。这样美好的冬天，可不能让鼻炎、鼾症等健康问题干扰。但是有很多鼻炎、鼾症的女性患者深受困扰，这不仅耽误了她们工作学习，睡眠不足引发的黑眼圈还让她们仪态尽失。
专家表示，鼻炎、鼾症是个大问题，严重危害身心健康。鼻炎长期不愈会导致听力障碍、大脑缺氧并易诱发支气管哮喘和引发睡眠呼吸暂停综合征(鼾症)等并发症;而鼾症患者会在睡眠时发生呼吸反复暂停现象，会造成大脑、血液严重缺氧，易诱发高血压、脑心病等疾病。所以，如果大家正饱受鼻炎、鼾症困扰，一定要积极治疗。
打鼾是怎么回事
专家指出，打鼾是目前很常见的一种睡眠现象，很多人都受到了睡觉打鼾的困扰，之前有很多人都误把睡觉打鼾当成了睡的香的表现，可是随着后来人们对打鼾的正确理解，及睡觉打鼾导致白天精神不济的情况后，很多人都急迫想弄清楚打鼾是怎么回事?
专家介绍说，引起打鼾的原因有很多，打鼾患者一般情况下都伴有不同程度的鼻、咽、喉腔通气道狭窄、悬雍垂粗长、舌根肥厚、扁桃体偏大、下颏短小、肥胖以及鼻中隔偏曲、鼻窦炎等鼻咽腔疾病。中枢神经出现问题可引起打鼾，身体某些器官的阻塞也可导致打鼾，阻塞导致的打鼾在青少年人群中变现比较突出。
对成年人的打鼾来说，混合性疾病引起的最多，其他身体的疾病也是导致打鼾的一个潜在原因。这些疾病，导致患者呼吸时，气流受阻，形成漩涡，发出鼾声，并且声音越大，发病部位越多发病原因越复杂，治疗上难度更大。
睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害;引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。儿童鼾症则会影响身体与智力发育。
到底如何预防哮喘病呢
预防哮喘要有正确睡姿：怎样才能尽量避免习惯在夜间打鼾的患者，避免哮喘复发呢?首先要尽量避免睡觉时打呼噜，排除哮喘复发的诱因。
预防鼾症应从生活习惯入手，例如，睡前抽烟喝酒、服用安眠药等，都会造成呼吸中枢调节紊乱，诱发鼾症。控制体重也很关键，因为肥胖者咽喉部的脂肪堆积会很严重，导致上气道狭窄，夜间睡觉时进气困难，就打呼噜。因为哮喘人群不宜做过于剧烈的运动，因此可以借助太极、瑜伽等轻体力运动来控制体重，
饮食也要注意清淡些、少油腻。此外，哮喘人群的睡觉姿势也要注意。为了预防鼾症使哮喘复发，最好采用侧卧的睡眠姿势，避免在平卧睡眠时舌、软腭等松弛后坠，加重上气道堵塞，出现打呼噜的状况。
打嗝憋气会引发糖尿病
打鼾憋气可诱发糖尿病打鼾憋气可并发多种器官损害，并由此易引发各种疾病，其中胰岛素抵抗和糖尿病在打鼾憋气的病人中具有较高的发病率，流行病学调查显示打鼾憋气是糖尿病的独立危险因素。睡眠呼吸暂停与2型糖尿病之间的关系密切，国外医学研究发现打鼾憋气病人发生糖尿病的风险是健康人群的2.5倍以上，20%的打鼾憋气病人有糖耐量下降，30.1%病人合并2型糖尿病，而单纯肥胖的病人发生糖尿病的患病率只有13.9%。另一项研究则发现糖尿病病人中23%合并打鼾憋气，而且，打鼾憋气及夜间间歇低氧程度越严重，患糖尿病的概率越大。
打鼾憋气诱发糖尿病的原因1.夜间睡眠时病人出现打鼾憋气，发生呼吸暂停，让人感到喘不上气，容易发生“憋醒”，出现睡眠紊乱，结果整晚频繁缺氧和睡眠紊乱，有时多达数百次，此时人体的交感神经兴奋性增加及内分泌紊乱，血糖就会随之升高，长期如此，会增加患糖尿病的风险或使原有的糖尿病恶化。
2.人体的生命过程离不开氧气的供给，代谢过程必须有氧气参加，如果此时病人夜间存在打鼾憋气，频繁的夜间睡眠呼吸暂停，导致呼吸时氧气吸入不足，就会出现间歇性低氧血症，低氧可降低人体对胰岛素的敏感性，使糖耐量异常、血糖升高。
3.打鼾憋气及夜间频繁缺氧可引起全身氧化应激反应和炎症反应、人体内分泌调节紊乱、导致糖耐量异常、胰岛素分泌异常和肥胖，诱发糖尿病。
4.打鼾憋气及夜间频繁缺氧时长期夜间睡眠效率低下，有效的睡眠时间不足和睡眠质量下降，也会干扰胰岛素的分泌和人体对胰岛素的敏感性，使血糖升高。
打鼾憋气合并糖尿病的治疗主要是多学科的联合治疗，此时打鼾憋气是发生糖尿病的主要病因，因此打鼾憋气的治疗是最根本的病因治疗。在治疗的同时，日常生活中还要采取科学的保健方法，如积极控制体重、锻炼身体、侧卧位睡眠、睡眠前避免饮酒和服用安眠镇静药物等。
诊断打鼾有哪些方法
判断打鼾的良恶性，可以根据打鼾的症状及次数，分为良性打鼾和恶性打鼾。恶性打鼾是由良性打鼾慢慢发展而来，若久治不愈将影响睡眠质量以及生命健康，诱发高血压、心脏病等心脑血管疾病并发症。故耳鼻喉专家呼吁广大患者朋友，千万不能忽视打鼾的存在，应采取积极的治疗。
良性鼾症：良性打呼噜者鼾声均匀，且随睡眠体位改变而改变，疲劳和烟酒可使其加重，称为“良性打鼾”。
恶性打鼾：恶性打鼾不仅仅呼噜声音大，而且总是打着打着就不喘气，过上十几秒甚至几十秒才重新响起很大的鼾声，如果7小时睡眠中呼吸暂停超过 30次，即可断定患上了睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征患者多表现出憋醒、夜尿多，醒后口干口苦，晨起头痛、困倦、记忆力减退、反应能力下降甚至嗜睡等现象。
恶性鼾症多由良性鼾症发展而来：
1.先是劳累或酒后睡觉时偶尔打鼾，侧卧位即减轻。
2.逐渐发展到几乎每夜睡觉时都有鼾声如雷，受体位变化的影响不大。
3.大约40岁左右，鼾声出现高低不均，伴有间歇，表明已经出现睡眠呼吸暂停，这时呼吸暂停多在仰卧位等特定的睡眠体位出现。
4.数年后，病情逐渐发展到整个睡眠过程中皆有呼吸暂停发生，出现白天嗜睡、记忆力下降等典型症状。
5.严重者出现呼吸衰竭、心脏增大、心律增大、心律失常、血液中红细胞增多等并发症，甚至可发生睡眠时突然死亡。
判断打鼾的良恶性，打鼾意味着上呼吸道狭窄，呼吸暂停时气道则完全阻塞，睡眠打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的初期阶段，二者属于同一疾病的不同时期，打鼾不过是茫茫大海中露出的冰山的一角，经过数年、数十年以后将发展成睡眠呼吸暂停综合征。
打鼾是怎么回事
打鼾是怎么回事?张馨今年25岁，可是最近她却深深为一件事困扰着，一直找不到原因，那就是最近她发现自己睡觉有打鼾的情况了，这是以前一直没有的，现在每天晚上睡觉就打鼾，经常晚上还被憋醒好几次，白天精神不好，让她困惑的是不知道这打鼾是怎么回事?
就打鼾是怎么回事一问专家给出了答案，专家指出，打鼾是目前很常见的一种睡眠现象，很多人都受到了睡觉打鼾的困扰，之前有很多人都误把睡觉打鼾当成了睡的香的表现，可是随着后来人们对打鼾的正确理解，及睡觉打鼾导致白天精神不济的情况后，很多人都急迫想弄清楚打鼾是怎么回事?
专家介绍说，引起打鼾的原因有很多，打鼾患者一般情况下都伴有不同程度的鼻、咽、喉腔通气道狭窄、悬雍垂粗长、舌根肥厚、扁桃体偏大、下颏短小、肥胖以及鼻中隔偏曲、鼻窦炎等鼻咽腔疾病。中枢神经出现问题可引起打鼾，身体某些器官的阻塞也可导致打鼾，阻塞导致的打鼾在青少年人群中变现比较突出。
对成年人的打鼾来说，混合性疾病引起的最多，其他身体的疾病也是导致打鼾的一个潜在原因。这些疾病，导致患者呼吸时，气流受阻，形成漩涡，发出鼾声，并且声音越大，发病部位越多发病原因越复杂，治疗上难度更大。
睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害;引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。儿童鼾症则会影响身体与智力发育。