男人不容错过的打鼾的自我治疗方法

男人不容错过的打鼾的自我治疗方法

1.睡前喝酒会使打鼾更严重

2.避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声

3.抽烟的人较容易有打鼾的问题

4.节食，大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾

5.侧睡较不易引起打鼾

6.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身

7.控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾

8.鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要，打鼾者应侧睡或脸向下睡恿吓萄。

孕期小Tip 你不容错过

每天8杯水

 怀孕期间孕妇每天需要喝6到8杯水，再加上每小时轻微活动后还需要补充一杯水。

做一些伸展运动

  伸展运动可以增加你身体的柔韧度，防止肌肉过于紧绷，还可以使你感到舒适和放松。

 找机会偷偷打个盹

 疲劳感会使你无法坚持工作一整天，你可以在工作间隙找个舒适的地方打个盹，用手机定下闹铃，休息15分钟后继续投入工作，这宝贵的15分钟可以为身体充电。

 随身携带健康小零食

突然感到饥饿时，小零食就起到重要作用了，尤其是对于还在遭受孕吐之苦的孕妇，每天食用些薄脆饼干一类的简餐，可以有助于缓解恶心症状。

 尝试学习放松技巧

深呼吸、冥想、产前瑜伽、循序渐进的肌肉放松练习都能帮助你保持平稳的体态和良好的睡眠。

 每天坚持快步走运动

 每天坚持15到20分钟的快步走，可以提升你的体能。

 吃营养餐

 孕妇营养餐需要包含：多彩的蔬菜水果、鸡蛋、鲑鱼、土豆、酸奶、胡桃和豆类制品等。

 记录下孕期小趣事

 无论你是否有写日记的习惯，记录下怀孕期间感动你的小趣事吧!日后，你会十分享受将这些故事分享给孩子的过程。

头上有秃斑是什么原因 合理作息

合理地安排作息，每天保证充足的睡眠是缓解精神压力，稳定内分泌，新陈代谢等诸多生命活动的重要手段，对毛发的生长发育也很有帮助。正在被秃斑困扰，或远离秃斑的朋友，这些调理方式一定不容错过。

女人吃什么防止衰老 当归羊肉汤

食材：羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量当归主调理，羊肉滋补，对肉食爱好者来说可不容错过！这汤还有滋补暖胃的作用哦。

男人补肾必吃的水果

1、桑葚

桑葚是黑色，如果男人像样补肾壮阳是不容错过的选择，尤其是那些平日就气血不足的男人，桑葚对于你来说是上好的水果。

2、葡萄

葡萄对于肝肾都有补养的作用，有利于气血，能够利尿生津液，生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。

3、柑桔

有生津止咳、润肺化痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。这里还有更多补肾壮阳的食物!

4、梨

有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

打胎后吃什么

1、乳鸽枸杞汤可以益气、补血、理虚作用，适合于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症，是流产女性不容错过的食疗之一。

2 鸡蛋枣汤具有补中益气，养血作用，适用于贫血及病后，对流产后气血不足的调养有极好的功效。

3、豆浆大米粥可以调和脾胃，清热润燥作用。流产后体虚的调养最适合，也是流产女性不容错过的食疗方。

4、荔枝大枣汤补血生津作用，适用于妇女贫血，流产后体虚的调养，因此，流产后的女性可以尝试下荔枝大枣汤。

男性补肾吃什么水果好 桑葚

桑葚是黑色，如果男人像样补肾壮阳是不容错过的选择，尤其是那些平日就气血不足的男人，桑葚对于你来说是上好的水果。

更年期的7大征兆不容错过

1、情绪不稳定

我们常常会对情绪易怒不稳定的人说：你是不是更年期了?其实这也是有依据的。情绪不稳定、暴躁易怒是更年期女性的一个重要标志。在一阶段的女性时常出现呼吸急促、心悸、心慌等症状，这就要求广大更年期朋友及时调整心态，保持情绪稳定。

2、月经不调、絮乱

更年期的女性，首先是她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经发生絮乱，月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。当然，一般情况下，月经是不会突然停止的，因为卵巢是逐渐衰退的过程，而月经突然停止发生的概率比较小。

3、潮红频频出汗

更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象。每次发作的时间不同，当然没有及时调整好，很容易会影响个人的身心健康。

4、骨及关节肌肉症状

更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松，以累及脊柱为主，表现为腰背痛。较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。

5、精神状态变化

更年期的人会经常表现出注意力不集中，胆小、疑神疑鬼、情绪低落、情绪失落;当然还有一部分人情绪不稳定，极易烦躁，常常因为一些小事大吵大闹，甚至哭笑无常。

6、牙齿变脏

人体进入40大关之后，这个时候口腔中唾液的分泌会开始减少，同时这个时候唾液带走细菌的能力减弱，在这种情况下我们的齿龈很容易腐烂变质。除此之外，牙上的珐琅也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质会增厚。

7、心理的变化

更年期综合症还表现为心理的变化，有些人常常感觉自己孤独、空虚、自暴自弃、整天疑神疑鬼，甚至有些人还会出现一些精神疾病，这需要及时治疗。