该怎样提高记忆力让大脑变的活跃

该怎样提高记忆力让大脑变的活跃

这事会发生在我们所有人身上：你在商店前停下来，却忘记了你要买的一件东西。对于同事丈夫的姓名，脑子一片空白。还有，备用钥匙放在哪里了?

其实，偶尔出现健忘的现象很正常，尤其是脑子中东西太多的时候。那么，就找些办法来解决吧!

提高记忆力第一步：早餐吃吐司

省去碳水化合物可能会损害你的记忆力。

塔夫斯大学的一项研究发现，在饮食上拒绝碳水化合物的人群与那些进食的人相比，记忆问题表现得更差。是何原因呢?你的大脑细胞需要碳水化合物，它在你的体内会转化为葡萄糖，保持峰形。

选择全麦或者其他复合碳水化合物它们的消化速度特别慢，可以平稳地给你提供葡萄糖。

来一块全麦松饼或者一片吐司面包，配一份炒鸡蛋，一杯浆果来做早餐，足可以启动你的大脑灰质。

提高记忆力第二步：开始工作之前，安排跆拳道课程或者你喜欢的

运动会促进血液流向大脑，给大脑带去更多所需氧气和葡萄糖当做养料。

事实上，最新的一项研究表明，在剧烈运动之后，如果你尝试学习单词，那么会比舒缓运动后快20%!

提高记忆力第三步：改变备忘录中的字体

你是否又要使用宋体了呢?尝试一种不同的，有一点点难以辨认的字体根据Cognition杂志发表的研究，这样可以提高长期记忆。关注一种新的字体可能会让你的大脑更努力地去工作，并且提高记忆力。

想要快速解决，可以换成手写字体(研究中所用的字体)，你感触可能不大，但你的大脑会。

提高记忆力第四步：午饭时间做个网络搜索

根据洛杉矶加利福尼亚大学最近的一项研究，一天用一个小时时间上网查找你感兴趣的一些东西(比如你下次假期的研究问题)可能会刺激控制大脑短期记忆的额叶。

涉及到做决定、视觉空间，和语言技能的神经回路，在做网络搜索时会变得极为活跃。这项研究的第一作者GarySmall医学博士这样告诉我们。

尽管如此，最好不要那些不经过大脑的浏览，如果过于简单，也不会有什么效用。

提高记忆力第五步：用眼睛看你的停车场

总是忘记车子停在哪里吗?

当你在杂货店前停车，去购买你的晚餐，请尝试这项练习：走出你的车，注意你把车停在了哪里，然后站在一个地方，用30秒钟时间看看四周，每0.5秒转动一下视线。

英国曼彻斯特城市大学的研究员告诉我们，练习这项简单的眼部运动可以让你的长期记忆增长10%。这份微小的刺激可能正是帮助你回想重要信息片段需要的帮助。

提高记忆力第六步：晚餐喝一点

酗酒成性可能会令记忆流失，一项新的研究发现，适量的喝一点可能确实会帮助你降低产生记忆问题的风险。与滴酒不沾和饮酒过量的女性相比，每周饮酒量有七次或者少于七次，可以让你把认知缺损的风险降到最低。

研究员认为酒精中所含抗炎的成份可能是原因所在。或者是因为适量饮酒会促使更健康的生活方式。那么，干杯、

提高记忆力第七步：睡前用牙线清洁牙齿

这有益于你微笑但它可能还会为你的大脑创造奇迹。在你不使用牙线时，你的牙龈可能会发炎红肿，让有害细菌有机可乘，进入你的血液循环系统。

细菌一旦进入血流，会导致整个身体发炎，包括大脑，进一步导致认知功能障碍。

因此，每天使用牙线清洁牙齿(两次就很理想)来赶走精神不振，很新鲜吧!

帮助孩子提高记忆力的方法

1.多动眼

成年人眼珠总是转，可能是心怀鬼胎。但是孩子若是经常转动眼珠，则是提高记忆力的诀窍。经过研究发现，在平时多做一些左右转动眼球的活动就可以帮助我们有效的提高记忆力。同时要想在短时间内快速的回忆起某件事情，不妨试试将眼球左右来回转动30秒。因为眼球水平转动，可让大脑左右半球互相沟通，对重新勾起记忆很重要，同时研究人员还指出，眼球向左转可以激发右脑，眼球向右转可以激发左脑，而眼球左右来回转动可提高左右脑之间的关联，经常转动眼球也有助于眼睛部位的保健。

2.多呼吸

这个“呼吸”可是有讲究的，必须是呼吸新鲜空气。记忆高手称“呼吸新鲜空气是一种提高记忆力的方法”。学生在考试前夕应该多到户外呼吸新鲜空气，有研究显示，呼吸新鲜空气能使短期记忆力提高20%左右。而且城市里的喧嚣对人有一定的刺激作用，会严重的影响人的记忆力和注意力，而大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力集中。所以，多呼吸新鲜空气是行之有效的提高记忆力的方法。

3.多动脚

此外，没事蹬蹬脚也是不错的帮助孩子提高记忆力的方法。我国中医以及现代医学都指出，脚是我们人体的第二个心脏，其中分布着大量的神经末梢。因而经常做蹬脚的习惯，不仅有助于下肢血液循环同时还能调节神经活动，延缓衰老同时还具有提高记忆力的作用。

高三学生吃什么补脑 多吃这些对大脑好

补脑的食物有哪些

1、蛋类

丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质，是天然食物中优良的蛋白质之一，有助于提高记忆力，补充劳损厉害的脑力。

2、花生酱

大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质。

3、燕麦

多吃燕麦有什么好处?燕麦作为早餐的佳选择，其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，都可以为人体提供足够的能量，起健脑作用。

4、鲑鱼

多吃鱼类对大脑发育好，而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，有助于增强记忆力和理解能力，无论是读书还是工作，加分无限。

5、全麦制品和糙米

两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。

6、草莓

像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词，是不少人们补脑健脑的首选，而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。

7、豆类

多吃豆类有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B，都是大脑活动的物质基础。

8、蔬菜

多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。

9、牛奶以及乳制品

为什么每天早上早餐好饮用一杯牛奶呢?因为牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质。

10、铁

铁对于人体来说很重要，尤其是对女孩子来说，铁不仅可以保持大脑活力和帮助集中注意力，还有利于提高记忆力。

晚餐吃什么好 晚上喝红酒

1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。

2、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。

3、提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。

蓝莓每天吃多少合适 吃蓝莓有哪些功效

蓝莓含有超级抗氧化物花青素是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂，提高身体免疫力，消除体内各种炎症，降低肌肤和身体器官的老化速度。

蓝莓有助于提高免疫力也是得益于蓝莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有强大的抗氧化性，还可以促进维生素C和维生素E的吸收，从而提高人体免疫力。

蓝莓含有治疗短期失忆的化合物，能提高记忆力，防止脑神经衰老，多吃蓝莓可以让大脑变得更聪明、脑功能活性增强、行为更加协调和有活力。

蓝莓中的花青素和类胡萝卜素及维生素C具有很好的协同作用，能满足眼睛对营养的需求，从而保护眼睛、缓解眼睛疲劳、唤醒眼睛机能、提高视力。

蓝莓含有的花青素能够改善血液循环、恢复失去的微血管功效，能加强脆弱的血管，因而是血管更具弹性。

老年人记忆力下降怎么办

1、做事集中注意力

老年人有时候容易忘记做某些事，这些事大部分都是一件小事。因此为了防止老年人忘事的情况出现，老年人可以将自己的注意力集中在自己要做的事情上，将自己要做的每一件小事都赋予一定的意义，集中注意力专心的去完成它。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。

2、学会充分的利用大脑

老年人要善于学习，有规律、不间断地用脑，不能放弃，还要保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动。老年人记忆力衰退的问题主要出现在大脑上，小时候老师经常会提醒我们，大脑不用也会生锈，要学会动脑。老年人也是如此，要学会充分的利用我们的大脑，让大脑活跃起来。一个活跃的大脑可以有效的提高老年人的记忆力，防止出现老人记忆力减退的症状，有效预防老年痴呆症。

3、多听音乐提高记忆力

国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。老年人也可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。

4、有效的睡眠提高记忆力

老年人普遍有失眠的情况出现，这也是影响老年人记忆力减退的原因之一。因此，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到休息，而休息时为了走更长远的路，老年人保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己想记住的事。

5、身心运用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。因此老年人要多多运用自己的身体，帮助提高自己记忆力，缓解老人记忆力减退的情况。

6、处理好自己的情绪

老年人要尽量避免过度紧张、焦虑或激动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。同时要不断调整心理状态，最大程度的适应老年人的生理改变、心理改变、社会地位改变、经济状况改变，提高心理素质，以坦荡的心态迎接老年期各种挑战，进而克服各种困难。妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事，这样才有利于预防智力和记忆力的衰退。

7、合理的饮食

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。还要增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。老年人常吃这些食物可以帮助改善记忆力，有效缓解老人记忆力减退的情况。

怎么样提高记忆力

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

提高记忆力注意事项

1、掌握规律。着名德国心理学家经过反复实验，绘出了一条记忆的遗忘曲线。从曲线可以看出，遗忘的规律是先快后慢。第一天的遗忘速度最快、达66.3%，以后遗忘越来越慢。一个月后遗忘量为78.1%，以后就基本上不再遗忘了。所以要提高记忆力，必须在刚刚学过扛马上进行复习，才能增加记忆力。同时，只记有意义的事物不容易遗忘，所以要尽量想办法去理解所要识记事物的意义。这也可帮助提高记忆力。总之掌握规律是提高记忆力的重要一环。

2、联想记忆法。即在学习一种新内容时，运用联想，假借意义对记忆有很大的帮助。这里讲个故事。一个旅行团到了某个城市宾馆住宿，第二天外出游览后回到住所，大家忘了门牌号，正在着急，其中一位说是2449号，因为在住宿时，他听到了门牌号数，心里动了一下，2449恰好与86的平方根一样，只少了一个小数点。由于他留心了一下，在用到时根据这个线索回忆起来。这就是运用联想帮助了记忆。一般说来，联想记忆有以下几点：①接近联想。如由重力场联想到电场、磁场。②相似联想，如由钢笔联想到铅笔、原子笔;③对比联想，如由战争联想到和平，由严寒联想到酷热。④关系联想，因果关系联想等。

3、发扬苦战攻关的精神。现在不少同学抱怨自己的记忆力不好，其实并非记忆力真的不好，而是不肯下功夫去记忆。因此提高记忆力的另一个关键是充分发挥自己的非智力因素即苦战攻关和意志坚强的精神，多读多背多记是提高记忆力的根本途径。

小孩记忆力减退怎么办呢

1.经过研究发现，在平时多做一些左右转动眼球的活动就可以帮助我们有效的提高记忆力。同时专家还建议，要想在短时间内快速的回忆起某件事情，不妨试试将眼球左右来回转动30秒。

因为眼球水平转动，可让大脑左右半球互相沟通，对重新勾起记忆很重要，同时研究人员还指出，眼球向左转可以激发右脑，眼球向右转可以激发左脑，而眼球左右来回转动可提高左右脑之间的关联。

2. 呼吸新鲜空气也是一种提高记忆力的方法，学生在考生前夕应该到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步，专业养都能帮助我们提高记忆力。

有研究显示，在郊外散步能使短期记忆力提高20%左右。而且城市里的喧嚣对人有一定的刺激作用，并且还会严重的影响人的记忆力和注意力，而大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力集中。

3. 经过国外的一项研究报告显示，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究，其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，而另一组则饮用安慰剂饮料，结果显示饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力的测试中的表现得到改善。

提高记忆力的绝招

记忆就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。遗忘是记忆的最大敌人，提高记忆力实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

记忆是获取知识的必要手段和重要手段对于学生而言，学习的最大障碍莫过于记忆力差怎样克服记忆力差的困难，提高识记和学习的效果，每一个学生都盼望解决的问题据权威统计，78%的学生成绩不好的主要原因是记忆力不好，学过的知识记不住在这些学生中，绝太多数并不是缺乏记忆的天赋，而是没有掌握正确的记忆方法。

针对这种情况，本书总结了提高记忆力的二十九个绝招，为学生介绍科学、有效、实用的方珐，帮助学生提高记忆力，取得好成绩本书重点讲解了记忆力的一些常规方法和辅助方珐，只要掌握了适合自己的正确的记忆方法和学习方法，接受能力便明显超人一等，学习成绩自然也就上去了。

本书阐述提高记忆力的绝招主要有理解记忆法、联想记忆法、形象记忆法、归类记忆法、系统记忆法、图标记忆法等二十三种记忆法，这些记忆方法能消除造成遗忘的不利因素，提高大脑的活动水平，从根本上提升你的记忆力，让你轻松体验成功的记忆!本书还对提高记忆力的六种辅助措施也作了全面的讲解。同学们可以据根自己的记忆特点选择适合自己的训练方法，必将达到良好的效果。

学生怎样提高记忆力

学生如何提高记忆力

学生如何提高记忆力?学生学习压力大，经常用脑，记忆力容易下降，学生提高记忆力的方法有哪些?学生如何提高记忆力?下面就介绍一下学生提高记忆力的方法。

睡眠有助恢复记忆力

当你工作一天之后，身体和大脑处于极度疲劳的状态，当晚需要睡7小时以上，大脑才能得到充分的休息，精神得到恢复，记忆力才能提高。

不经意间伸懒腰，对大脑也有好处

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

做运动可加强记忆力

大脑随年龄的增长而退化，记忆力也会变差，做适量运动能增强记忆里，对学生来说，每天做30分钟适量的有氧运动，如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提高记忆力。

氨基酸帮助提高记忆力

氨基酸是构成蛋白质的主要成分，其中苯丙氨酸能够改善记忆力及提高思维的敏捷度。

学生提高记忆力氨基酸饮料含有八种人体必需氨基酸，长时间饮用能使记忆力明显提高，让精力集中、思维敏捷。尤其对经常用脑的学生有很好的效果。

吃核桃补脑增强记忆力

吃核桃能补脑，对记忆力有帮助。中医讲究以形补形，因为核桃的外形酷似大脑，便有核桃补脑之说。

以上就是学生提高记忆力的方法，希望对学生有帮助。另外，学生不要给自己很大的压力，也能有助于提高记忆力。

怀孕记忆会下降吗

研究人员解释，怀孕并未使女性的大脑变得“一团糟”，反而会使她们的大脑灰质能量更为充沛，为日后当妈妈面临各种挑战做好准备。研究负责人伊丽莎白·汉普森博士表示，如果女性在怀孕期间未出现抑郁症状，怀孕荷尔蒙能调节大脑内的化学物质以改善记忆力，并且会一直持续到当妈妈以后。此外，怀孕产生的激素还能帮助女性提升方向感等技能。

杨百翰大学此前研究也称，“婴儿脑”(即怀孕后变傻)或许根本不存在，只是由于孕妇对这一暗示预期过于强烈，对记忆丧失过度警觉，产生记忆变差的错觉。如果是担心记忆变差的准妈妈们，不妨参考下方法，说不定会让你记忆更棒。

1、集中注意力，读、想、视、听相结合。记忆东西时不仅要专心致志，还要结合听力、视觉、想像来忘记，让大脑可以对记忆的东西能够有很深的痕迹、不易遗忘;

2、科学用脑，掌握最佳记忆时间。要保障大脑的营养，适时地休息，记忆最好的时间一般是来说是上午的9点到11点、下午的3点到4点、晚上的7点到10点;

3、多闻下玫瑰的花香，有科学家研究发现玫瑰花香可以帮助人的大脑增加记忆力，所以孕妇可以有事没事的时候闻一闻玫瑰花，有条件的话也可以在家里自己种植玫瑰哦;

4、适时地让双眼左右水平转动半分钟，科学家称这样做可以让大脑的左右脑得到平衡、修复记忆力;

5、勤动脑、适当玩思维游戏也可以让人的大脑处于运动状态，减缓记忆力的衰退;

6、适当做一些运动，身体的运动会让人增加活力，让大脑的神经细胞能够不断生长，防止记忆缺失;

7、更改下生活习惯，可以让人感到新鲜、能刺激大脑中神经细胞的生长，比如用左手刷牙、倒退走路等;

8、保持乐观、开朗的心情，不要焦虑不安、十分忧愁;

9、吃一些可以增进忘记力的食物，比如：蓝莓、橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋等。