孕期如何只长胎不长肉

孕期如何只长胎不长肉

孕期补太过 出血几率大

提到怀孕，人们首先想到“补”。不过，和睦家医院妇产科医生朱宇首先纠正了这种误区，“现代人并不缺营养，补多了反而会营养过剩。现在孕妈一般都是超重，如果孕中晚期孕妈体重增长过快，会增加剖腹产、难产和产后出血的几率。”

一张很实用的《孕期体重增长范围表》，准妈妈们可以根据自身孕前体重指数(IBM)来对照查看孕期体重的合理增长范围。体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)。

孕前体重指数<18.5，孕期体重增长范围在12.5kg-18.0kg;

孕前体重指数18.5-24.9，孕期体重增长范围制在11.5kg-16.0kg;

孕前体重指数25-29.9，孕期体重增长范围在7.0kg-11.5kg;

孕前体重>=30，孕期体重增长范围在5.0kg-9.0kg。

只长胎不长肉 记住一句顺口溜

孕期想宝宝健康，保持好身材，就要吃的巧。朱宇医生在会上分享了孕妈饮食顺口溜：定时进食，切忌饿了再吃。少食多餐，能量稳定摄入。每餐主食，提供持续能量。半斤水果，分配加餐为宜。慎选饮料，柠檬白水最好。食物做法，选蒸煮避煎炸。

​怀孕四个月胎儿图

胎长：10～16cm，胎重：25～110g。

孕13周：胎长：10cm，胎重：25g。双顶径的平均值为2.52±0.25cm，腹围的平均值为6.90±l.65cm，股骨长为1.17±0.31cm。

孕14周：胎长：12cm，胎重：28g。双顶径的平均值为2.83±0.57cm，腹围的平均值为7.77±1.82cm，股骨长为1.38±0.48cm。

孕15周：胎长：14cm，胎重：68g。双顶径的平均值为3.23±0.51cm，腹围的平均值为9.13±1.56cm，股骨长为1.74±0.58cm。

孕16周：胎儿从头到臀长约有 16cm长，重约110g。双顶径的平均值为3.62±0.58cm，腹围的平均值为 10.32±1.92cm，股骨长为 2.10±0.51cm。

怀孕第四个月，胎宝宝生长势头迅猛哦!身长可能会从10cm长到16cm，在飞快的增长。胎宝宝体重大约110g，原来偏向两侧的眼睛开始向前集中，看起来更漂亮了呢!胎儿的骨骼差不多已成为类似橡胶的软骨，并开始逐步硬化。

如果你的宝宝是女孩，她的阴道，子宫，输卵管都已经各就各位，如果是男孩，宝宝的生殖器已经清晰可见。大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。胎儿的视网膜也开始形成了。现在的宝宝是个成型的小人儿了哦!

孕妇怎样吃长胎不长肉 长胎不长肉的饮食推荐

孕中晚期饮食“九个一”标准，供准妈妈们参考。

“九个一”分别为：一杯适合的奶制品(250～500ml)；一份粮食(250～300g)粗细搭配；一斤蔬菜(250g绿叶)；1～2个水果(150～300g)；100克豆制品；100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)；一个鸡蛋；一定量的调味品(油25g、盐6g、不用或少用糖)；一定的饮水量(1000～2000毫升)。

怀孕四个月孩子有多大 怀孕十五周胎儿多大

胎长约14cm，胎重约68g，大约一个西红柿大小。

进入怀孕十五周，胎儿双顶径的平均值为3.23±0.51cm，腹围的平均值为9.13±1.56cm，股骨长为1.74±0.58cm。这时候的胎儿开始长眉毛了，皮肤开始被胎毛覆盖，透过薄薄的皮肤可以看见胎儿的血管，能看出胎儿的腿比手长。胎儿手指甲也完全形成，指部的关节也开始运动了。这时候可以通过B超分辨孩子的性别了。

龙胆草形态特征

龙胆草为多年生草本，高1-2尺。叶对生，下部叶2-3对很小，呈现鳞片状，中部和上部叶披针形，表面暗绿色，背面淡绿色，有三条明显叶脉，无叶柄。花生于枝梢或近梢的叶腋间，开蓝色筒状钟形花。果实长椭圆形稍扁，成熟后二瓣开裂，种子多数，很小。根茎短，簇生多数细长根，淡黄棕色或淡黄色。头花龙胆 本品长15-30cm。根茎较粗，微弯曲，长0.5-7cm。直径0.5-1cm，表面灰褐色，粗糙，有疣状突起的茎痕。[3] 多年生草本，高30-60厘米。根茎平卧或直立，短缩或长达5厘米，具多数粗壮、

龙胆略肉质的须根。花枝单生，直立，黄绿色或紫红色，中空，近圆形，具条棱，棱上具乳突，稀光滑。枝下部叶膜质，淡紫红色，鳞片形，长4-6毫米，先端分离，中部以下连合成筒状抱茎;中、上部叶近革质，无柄，卵形或卵状披针形至线状披针形，长2-7厘米，宽2-3厘米，有时宽仅约0.4厘米，愈向茎上部叶愈小，先端急尖，基部心形或圆形，边缘微外卷，粗糙，上面密生极细乳突，下面光滑，叶脉3-5条，在上面不明显，在下面突起，粗糙。花多数，簇生枝顶和叶腋;

无花梗;每朵花下具2个苞片，苞片披针形或线状披针形，与花萼近等长，长2-2.5厘米;花萼筒倒锥状筒形或宽筒形，长10-12毫米，裂片常外反或开展，不整齐，线形或线状披针形，长8-10毫米，先端急尖，边缘粗糙，中脉在背面突起，弯缺截形;花冠蓝紫色，有时喉部具多数黄绿色斑点，筒状钟形，长4-5厘米，裂片卵形或卵圆形，长7-9毫米，先端有尾尖，全缘，褶偏斜，狭三角形，长3-4毫米，先端急尖或2浅裂;雄蕊着生冠筒中部，整齐，花丝钻形，长9-12毫米，花药狭矩圆形，长3.5-4.5毫米;子房狭椭圆形或披针形，长1.2-1.4厘米，两端渐狭或基部钝，柄粗，长0.9-1.1厘米，花柱短连柱头长3-4毫米，柱头2裂，裂片矩圆形。蒴果内藏，宽椭圆形，长2-2.5厘米，两端钝，柄长至1.5厘米;种子褐色，有光泽，线形或纺锤形，长1.8-2.5毫米，表面具增粗的网纹，两端具宽翅。花果期5-11月。[1]

南瓜的形态

一年生蔓生草本;茎常节部生根，伸长达2-5米，密被白色短刚毛。叶柄粗壮，长8-19厘米，被短刚毛;叶片宽卵形或卵圆形，质稍柔软，有5角或5浅裂，稀钝，长12-25厘米，宽20-30厘米，侧裂片较小，中间裂片较大，三角形，上面密被黄白色刚毛和茸毛，常有白斑，叶脉隆起，各裂片之中脉常延伸至顶端，成一小尖头，背面色较淡，毛更明显，边缘有小而密的细齿，顶端稍钝。卷须稍粗壮，与叶柄一样被短刚毛和茸毛，3-5歧。

雌雄同株。雄花单生;花萼筒钟形，长5-6毫米，裂片条形，长1-1.5厘米，被柔毛，上部扩大成叶状;花冠黄色，钟状，长8厘米，径6厘米，5中裂，裂片边缘反卷，具皱褶，先端急尖;雄蕊3，花丝腺体状，长5-8毫米，花药靠合，长15毫米，药室折曲。雌花单生;子房1室，花柱短，柱头3，膨大，顶端2裂。

果梗粗壮，有棱和槽，长5-7厘米，瓜蒂扩大成喇叭状;瓠果形状多样，因品种而异，外面常有数条纵沟或无。种子多数，长卵形或长圆形，灰白色，边缘薄，长10-15毫米，宽7-10毫米。

剑花的形态

攀援肉质灌木，长3-15米，具气根。分枝多数，延伸，具3角或棱，长0.2-0.5米，宽3-8(-12)厘米，棱常翅状，边缘波状或圆齿状，深绿色至淡蓝绿色，无毛，老枝边缘常胼胀状，淡褐色，骨质;小窠沿棱排列，相距3-5厘米，直径约2毫米;每小窠具1-3根开展的硬刺;刺锥形，长2-5 (-10)毫米，灰褐色至黑色。

花漏斗状，长25-30厘米，直径15-25厘米，于夜间开放;花托及花托筒密被淡绿色或黄绿色鳞片，鳞片卵状披针形至披针形，长2-5厘米，宽0.7-1厘米;萼状花被片黄绿色，线形至线状披针形，长10-15厘米，宽0.3-0.7厘米，先端渐尖，有短尖头，边缘全缘，通常反曲;瓣状花被片白色，长圆状倒披针形，长12-15厘米，宽4-5.5厘米，先端急尖，具1芒尖，边缘全缘或啮蚀状，开展;花丝黄白色，长5-7.5厘米;花药长4.5-5毫米，淡黄色;花柱黄白色，长17.5-20厘米，直径6-7.5毫米;柱头20-24，线形，长3-3.3毫米，先端长渐尖，开展，黄白色。

浆果红色，长球形，长7-12厘米，直径5-10厘米，果脐小，果肉白色。种子倒卵形，长2毫米，宽1毫米，厚0.8毫米，黑色，种脐小

孕期如何饮食只长胎不长肉

“长胎又长肉”的误区

现代营养学发达，生育当然不会以牺牲母亲的健康为代价。因而，孕妇需要注意营养的摄取，这不仅为胎儿，更为自身将来健康。但凡事有度过犹不及，孕妇的体重需要合理增长，而不是盲目进补。盲目进补造成脂肪过度堆积，反而造成生育困难，造成妊高症、妊娠糖尿病。

孕期体重长在哪里?

孕妇在整个妊娠期增加的最佳体重是11～12公斤，这是最理想最健康的。造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫，为将来哺乳做的脂肪储备等。

小心变“长肉不长胎”

而孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小，过多地进补，胎儿不一定长得快，而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”，长上身的脂肪也难甩掉，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。

孕期进补如何长胎不长肉

长肉不长胎，怎么回事?

1、孕期饮食规划不当。

准妈妈长肉不长胎，最有可能的原因是孕期饮食没有规划好。尤其是孕早期，刚刚得知准妈咪怀孕，家里人各种进补，而这一时期的胎宝宝处于体重增长缓慢期，并不需要过多的营养，这样进补的结果就是孕妈咪自己变成大胖子。

另一种情况，准妈妈即使吃不多，但体重仍然嗖嗖上涨，这就可能是食物的热量过高，身体吸收好有关。所以，准妈咪在饮食安排上，应该尽量避免各种高热量的食物，保证清淡、营养即可。

2、孕期运动量不够。

如果准妈咪孕期食量与孕前并没有改变，体重却增加很多，那就可能是运动不够的原因了。尤其是那种孕前经常运动健身，孕后停止所有运动的这种准妈咪。专家指出，没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇，适当进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动也是极好滴。

长胎不长肉，你得这样做

对于那些务必保证身材不变形的女明星来说，追求的都是“长胎不长肉”秘诀，小编努力收集资料后发现，定制一份专属自己的孕期食谱，孕妈咪们也是可以长胎不长肉的哦!

1、食物交换份法：计算热量来搭配食谱。

这种热量计算方法，首先是要按照女性的身高计算出她的理想体重，然后根据孕期的热量供给要求，计算出全天所需总热量。然后，准妈妈再参考“食物交换份”来得知每种食物的热量，来搭配出每天的食物。

2、手掌法则：用手来量出食物的量。

当然，计算卡路里的公式显得太过专业了，准妈妈们也可以考虑使用手掌法则来计算每天的食材摄入量，方法很简单。比如蔬菜—手抓量，可相当于一日500克的量;而每日所需的50克蛋白质，则可以一掌心的量计算，即掌心大小、约为小指厚的一块瘦肉。而每日的10克脂肪，则是大概—拇指尖量。

当然，准妈咪们也完全无需苛求，在保证自己及胎儿身体健康的情况下，吃好喝足才是最重要的哦!

孕期长胎不长肉的食物 全麦面包

把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20-35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌，对胎儿生长有利。绝对是长胎不长肉的优质食品。

长胎不长肉的食谱 长胎不长肉的菜单

营养早餐：牛奶+鸡蛋+豆包+凉拌蔬菜

有时会加燕麦片，或用豆浆替代牛奶、用土司面包替代豆包。

午餐和晚餐：荤素搭配控制在1：2。

午餐的主食以米饭为主；晚餐则主要喝杂粮粥；素菜中，除了蔬菜外，还会出现豆制品和薯类，隔三差五补充些香菇、凤尾菇等菌类；中午的食物，晚餐不再重复。

健康零食：上午坚果，下午蔬果。

上午主要是酸奶、坚果和果干，能量相对高一些，上午食用后体力活动较多，有利于代谢这些能量；下午和晚上的零食则以水果、可直接食用的蔬菜为主，没有过多的能量。

怀孕如何长胎不长肉 长胎不长肉营养餐单

早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片一碗。

午餐：节瓜炒牛肉或蒸鱼1条，白饭1碗，桑寄生杜仲红枣茶适量。

下午茶：水果沙律，低脂奶酪。

晚餐：开胃甜酸排骨或蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，白饭1碗，乳鸽。

这是一个典型的低脂肪、高蛋白、中等能量食谱，符合孕妇营养需要特点。