吃什么对皮肤好还能美白 胡萝卜
吃什么对皮肤好还能美白 胡萝卜
富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩
胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。
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胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。
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胡萝卜又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润。
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蔬菜中的胡萝卜也是让宝宝皮肤白皙的一大食物，胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。孕妇多吃胡萝卜不但可以提高自己的免疫力，促进新城代谢，还对即将出生的宝宝有“美白”的作用。
吃胡萝卜皮肤变黄怎么办 胡萝卜能和白萝卜一起吃吗
不建议一起吃。
胡萝卜和白萝卜都属于非常健康营养的蔬菜，但并不建议将两者同时食用，因为胡萝卜和白萝卜同时食用会对其中部分营养成分造成破坏，从而会降低其中营养价值，导致身体不能充分吸收其中的营养。所以两者分开食用营养价值会更好。
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白萝卜
一般白萝卜呈长圆形、球形或圆锥形，口感多汁，滋味甘甜中稍带辣味，辣味的来源于萝卜中的芥子油，有促进肠胃蠕动功能，帮助消化，调整胃肠机能，加快淀粉和糖类的分解，从而减少脂肪形成机会。萝卜的含水量高约94%，它是热量较低的膳食纤维食物，秋天吃有很好的滋补作用。和胡萝卜不同，白萝卜生吃的时营养并不会被高温破坏。
红白萝卜勿混搭
很多美眉都喜欢用红萝卜和白萝卜一起煮汤，但这种制法并不营养，白萝卜中的维生素C就会被胡萝卜中的抗血酸酵酶破坏，降低萝卜的营养价值。此外，白萝卜和苹果、芥菜类果蔬也不利搭配混吃。
胡萝卜
胡萝卜是我们最常见的一种萝卜，具有健脾消食化滞、清热解毒的作用，胡萝卜的高纤维可以帮助消化，促进肠道排毒，清除体内垃圾毒素，可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖。胡萝卜还可以抑制对甜食和油腻食物的欲望，帮助美眉们控制食量。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥瘦身食品。
胡萝卜里面含有蔗糖和果糖，口感甜脆，很多美眉喜欢生吃。但生吃时，70%以上的胡萝卜素不能被人体吸收，不能带来最好的营养成效。营养的烹调方式有两种：一是炖食，二是炒食。热加工后胡萝卜素利用率可达90%。
吃胡萝卜的好处
胡萝卜 又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.35～17.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，所以胡萝卜素又叫维生素A原。可贵的是，胡萝卜虽经煮蒸日晒，其中的胡萝卜素损失很少。经常食用胡萝卜，对身体有很多好处：一是增强免疫力，抗癌防病。如人体内缺乏维生素A，不仅对眼睛、皮肤的影响大，而且抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病。倘若常吃胡萝卜，满足人体对维生素 A的需要，不仅养眼、养粘膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力，加上胡萝卜含有大量的木质素，也有提高肌体抗病能力的作用，可以减少和防止癌症的发生。据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定，经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40%。二是美容、健身。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。因此，美国人认为胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、养黏膜。现在欧洲人常吃胡萝卜糕点，连俄罗斯也吃胡萝卜饺子了。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的，但一般是将胡萝卜炒、烧、炖、煮作菜食用。 常吃胡萝卜可增强免疫力----胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，李时珍称之为菜蔬之王。美国科学家的最新研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。
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冬瓜是能够很好的帮助到促进肌肤美白的哦，促进皮肤肤色，气色变好哦，如果可以的话可以利用瓜瓤来清洁脸部，这样可以使得脸部皮肤光滑减少黄褐斑哦，保湿又美白！
为什么要多吃豌豆来美白呢？因为豌豆中含有丰富的维生素A原，能够将身体中的黑色素排出体内，有效的帮助到美白哦！
大家都说多吃胡萝卜好处多，确实是这样的，胡萝卜中含有β胡萝卜素，可以很轻松的抗氧化和美白肌肤的作用，清楚肌肤的多重角质，让肌肤变得更加的细腻光滑。
说完了胡萝卜现在就来说说白萝卜，白萝卜是一种常见的蔬菜，味道是比较辛辣的，可以很好的促进身体肠道消化的，通气消肿，白萝卜中含有丰富的维生素C可以很好的抑制黑色素的生成，是净肤的一种很好的食物之一。
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白萝卜中所含的维生素C能抑制黑色素合成，组织脂肪氧化，防止脂褐质沉积，具有不错的美白功效。