职场女性如何调整心理压力
职场女性如何调整心理压力
一，职业角色与家庭角色的矛盾
工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。
二，社会生活与家庭生活的矛盾
传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背著沉重的包袱，从而加大了压力。
三，女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾
不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，无法接受现实，以致出现心理障碍。
对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，据了解，职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即使多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。
有过重心理压力的女性，可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。
面对心理压力，职业女性该采取哪些自我调节的措施呢?
1.全面安排 量力而行
以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。
2.讲究方法 争取支持
学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。
3.生活有序 忙中偷闲
要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。
4.注意饮食 合理调节
不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。
5.及时渲泄不良情绪
当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的渲泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
总之，职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生，处理生活中的一切，并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。
哪些因素影响职场女性的健康
1、工作压力
工作压力大主要是因为工作任务繁重，使职场女性不堪重负，无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性，往往对工作感到倦怠，工作积极性下降，工作效率降低，更容易出现工作失误，而一旦失误遭受批评，就有加大了心理压力。
2、人际关系
女性职场心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强，当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候，很容易自卑。而当她们受到指责时，更会觉得受到了嘲弄，伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。
3、表情暴力
所谓影响到女性心理健康的表情暴力，是指办公楼里打照面的人“表情不好”，不是双眉紧锁，就是木讷茫然。心理专家认为，这种表情暴力，其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心，对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。
4、婚姻家庭
女人是感情的动物，对很多女人来讲，家才是她们一生的事业。相比于工作来说，她们可以为了家庭而不惜牺牲事业，这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻，因此一旦家庭关系出现问题，对职场女性心理健康的打击是致命的。
温馨提示：职场女性接受来自各方面的心理压力很大，需要及时调节放松心态，以保障女性心理健康的持续发展。一旦发现有不良情绪和心理压力，要尽快消除，以避免产生严重的心理问题，甚至抑郁症、焦虑症等重大心理疾病。
上班族4种自我调节的减压方法
效仿阿Q
鲁迅先生提出的精神胜利法，对应对职场上的很多纷争和压力十分有效，当遇到挫折心情不佳时，不妨阿Q一下，往往能够放松心情，让郁闷情绪烟消云散。
拥抱自然
让身心回归到大自然母亲的怀抱，清新的空气、舒心的美景都能够让人神清气爽，将烦恼完全抛之脑后，从而恢复心理健康。
瑜伽冥想
以轻柔缓慢的动作增强肌肉的力量，在提高身体素质的同时全面调整心理状态，达到心平气和、气定神闲的精神状态。
饮食调理
补充维生素C能够平衡心理压力保持心理健康，富含维生素C的食物很多，包括番茄、花椰菜、菠菜、芝麻、各种水果等。
你的雀斑从哪里来
1、青春期炎症后色素沉着
女性到了青春期由于皮脂腺分泌旺盛，好长“青春痘”，“青春痘”平息后很容易在局部留下“痘痕”，医学上叫“炎症后色素沉着”。这种斑点是由于局部感染和炎症刺激了表皮基底层黑素细胞造成的。因此，在“青春痘”急性发作期应杀菌消炎，迅速控制病情，同时避免用手挤压，以有效减少“痘痕”的发生。
二、职场女性心情压抑引起
二三十岁女性在职场上打拼，若心情不好、长期睡眠不足、精神压力大、过度疲劳而导致神经功能紊乱、肾上腺皮脂功能下降，也会造成皮肤色素沉着。因此，调整心态、劳逸结合、培养良好的生活习惯非常关键。
三、妊娠期妇女
妊娠期妇女色斑好发两颊和颧部，深浅不一，这可能与孕妇体内雌孕激素水平升高后激活一系列复杂的生理过程有关，产后往往可以消失。
四、更年期色斑
女性进入更年期后，卵巢机能逐渐衰退，女性激素分泌不足，就有可能出现色斑。更年期是女性生殖器(卵巢或子宫)良、恶性肿瘤的好发年龄，这些疾病均可能导致色斑悄然出现。
日常预防卵巢疾病的措施
预防一：调节情绪，缓解心理压力
人体各器官在正常的情况下是在神经内分泌的共同调节下来维持正常的生理功能，而情绪、心理的变化会影响到神经内分泌正常的调节作用。所以要学会把握良好的心态，避免不良情绪，减轻心理压力，避免因心情恶劣导致的免疫力下降。
预防二：保持充足的睡眠
女性怎么做好卵巢保养措施呢?其实，坚持午睡是很好的习惯，对于职场女性来说，午睡也必不可少，良好的睡眠可以延缓卵巢的衰老，相反，如果长期的睡眠不足，或者昼夜颠倒，生物钟紊乱必定会影响到健康。
预防三：积极避孕
在日常预防卵巢疾病的措施有哪些呢?减少人流的机会，每一次人流都会造成内分泌发生失调，内分泌紊乱也会影响卵巢的功能，久而久之卵巢功能就会衰退。
预防四： 科学减肥
如果长期营养不足，缺乏蛋白质，会使脑垂体功能衰退，引发卵巢等生殖器官萎缩、功能减退。脂肪组织是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。脂肪组织的数量直接影响体内控制月经周期的内分泌调节。因此，过度减肥会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱，甚至早衰。
预防五：产后提倡母乳喂养
哺乳期尽量的延长，这样可以延缓卵巢早衰。卵巢早衰是近年来女性的一种常见病之一，尤其是白领女士。据“中国女性性调查”显示，40岁以上的女性有57%的人经常感到阴道干涩，润滑不足。妇科医院推出女性私密水疗解决女性卵巢早衰的烦恼，让女性朋友把握青春、留住美，永远做靓丽女性。
孕前心理准备策略
要相信，只有你保持积极、乐观、快乐的心情才会孕育一个同样健康、乐观、活泼的孩子;相反，如果你整日愁眉苦脸、忧虑重重，就有可能孕育一个同样苦瓜脸的孩子。
另外，怀孕会使女性在体形、情绪、饮食、生活习惯等方面发生变化，所有这一切的变化都是孕育一个健康小宝宝必经的过程。而且怀孕后，妻子对丈夫的依赖性会加强，这也是理所当然的事情，作为妻子大可不必自责。因此，所有想当妈妈的人都应以平静自然的心态来迎接小宝宝的诞生。
1、恐惧：怀孕会使身材和容貌发生变化
事实证明，只要产前、产后坚持认真锻炼的年轻女性，体形很容易恢复原状的，有些女性怀孕后的容貌反而比以前更加姣好。
2、恐惧：害怕分娩生产时的疼痛
分娩时的疼痛只是暂时的，只要与医生密切配合，就会减轻痛苦，顺利分娩。
3、恐惧：担心自己没能力带好孩子
谁也无法做到成为一个完美的母亲，而从孩子的立场来看，那种能够与孩子一起成长的母亲才是好母亲。通过浏览杂志书籍可以补充养育知识，另外，你可以登陆一些比较火热的专业亲子网站。
现在，女性生育的年龄大大推迟，不少女性成了“大龄产妇”，有的甚至成为“高龄产妇”。在医学上，年龄大于等于35岁的女人被定义为“高龄产妇”，是分娩中需要多加注意的高危人群。因而，很多大龄女性会承担更多的心理压力。
1、疑虑：以我的年龄是否可以顺利度过孕期?
根据最新的研究显示：一个健康的大龄准妈妈，除了在染色体基因变异方面发生的可能性会高一些外，其他各方面的状况都和其他年龄段的准妈妈没有太大的差异。而且，大龄准妈妈顺利进行自然分娩的成功率也在不断增加。
2、疑虑：大龄产妇生出的孩子会不会健康?
只要在孕前做一份充实的备孕计划，做好孕前检查，避免做不利于胎儿发育的事情，大龄女性和普通女性一样可以生个健康、活泼的孩子。
随着就业压力的增大，很多职场女性面对激烈的竞争而不得不推迟“造人计划”。当想要孩子时，生孩子的压力和工作的压力常常令职场女性精神紧张，甚至不少白领女性怀疑自己得了“不孕症”而打听求子的秘方。
其实，这种担心是多余的。由于职场女性长期处于紧张、焦虑的情绪中，出现了内分泌失调和月经紊乱的状况，于是严重影响了女性的正常排卵，大大降低了受孕的概率。因此，职场女性备孕更需要缓解工作压力，释放紧张的情绪，让自己在轻松、愉快的氛围中好孕。
职场准妈妈孕期怎么安排工作
职场女性在怀孕之后要让同事知会自己的情况，适当减少工作压力，避免应酬和过度劳累，另外要避免长期久坐，适当活动，中午适当午休。
职场准妈妈因为现在这种职场环境，那么怀孕了之后我们还是要坚持工作，一方面是提到的有关职场女性化妆的问题，再有我建议这些职场女性在知道自己怀孕之后，要跟自己的工作的上司也好，自己的同事也好，还是要做一个知会，让大家知道你的身体情况发生了变化，那么对于你的工作量，你的工作需求会做一个调整，避免过度的劳累，像我刚才提到的一些比较多的，比较频繁的出差外出要适当的减少次数。
那么这些应酬、这种社交场合的应酬要尽量去减少。那么在工作期间如果我们是长期坐办公室的，那么建议要隔两到四个小时，我们要起来活动活动。一个是避免长期久坐。那么影响下肢的这种血液循环。那么再一个要适当的去活动，要进行空气的流通，要换气，要改善这种空气环境。那么再有就是不要熬夜，生活要比较规律，职场女性主要是这几个方面。
再有，很多的职场女性，午餐都是在单位来吃，可能简单的一个盒饭就解决了。那么在知道怀孕之后，我们孕期的营养还是要保证的。那么中餐的时候，要尽量的能够丰富一下膳食的品种，除了这种快餐盒饭之后，我们是不是还有一些水果，补充一些奶制品，那么中午如果有条件的话，要适当的进行一个小时左右的午休时间。
职场女性的心理误区
职场女性每天至少要在办公室待八个小时，因此职场中的心理健康不能忽视。保持一个健康的心理，会让你在职场中如鱼得水。相反，心理状态不佳，就会产生一些隔膜和屏障，产生不良情绪，在一定程度上阻碍女性在职场中的生存与发展。因此，女性在工作生活中更应该注重自身修养，尤其是心理健康，避免出现抑郁、焦虑、强迫、恐惧等不良情绪，做个职场心理健康人。
为什么要关注职场女性心理健康呢?时代的发展，社会的进步，对于人的要求也越来越高。无论是男人还是女人，都承担着各种社会、工作、家庭的责任，由此带来的压力、情绪困扰也不断增多。女性，虽然仍在一些领域被归为弱势群体、受照顾的对象，但当女性进入职场，成为职业女性，被工作贴上各种标签之后，所有的要求都被提高了。 女性从家庭中解放出来，走进职场，并不意味着抛弃家庭。从另一层面来看，这不仅要求女性成为职业女性，还要求她做好家庭主妇。常言道“上得厅堂，下得厨房”，这对女性提出了很高的要求，需要女性从内在和外在提高素质，既要满足社会，又要满足家庭需要。在社会的舆论下，进入职场的女性，承担的责任和压力反多于男性。 学校可以培养一个优秀的女学生，但很少教给她们如何成为家庭、事业各方面都优秀的职场女性的知识。这似乎都是一代代传承下来的经验，要靠女性的悟性来体会。悟性强的，可以事业家庭双丰收;悟性一般的，只能过着平凡的日子;悟性差的，也许就无法平衡两者间的关系，以致产生一系列的问题。不过即使悟性强又有双丰收的女性，也会遇到问题，即便自己没有问题，其他人也会制造问题来“丰富”这些聪明的女性。何况，又有多少职场女性能把所有事情都参悟得透彻呢? 较男人而言，职场女性的心理承受能力较低。
现代心理学家的研究认为，女性在事业上容易失败，其心理因素占了很大的主导地位，这是由于不少女性内心都潜伏着心理误区：
1、漂亮容易产生优越感
受传统观念的影响，女子无才便是德，只要漂亮贤惠就能被社会所接纳的观念至今仍有市场。因此，有些漂亮的女性常不思进取，认为自己天生丽质就有被社会接纳的资本，无须费力去竞争，只吃眼前青春饭。
2、缺乏竞争欲望
在事业成功的众多因素中，竞争意识的重要性并不亚于聪明才智。但因为传统观念，有些女性似乎总是从心里自认为不如男性，主动放弃与他人的竞争。
3、成功会失去爱情
很多女性深信，事业上的成功，不仅会受到社会的排斥，而且常会使自己失去爱情，认为“工作好，不如嫁得好”。 某健检机构公布了2009年健康检查报告，其中一项专门针对职场女性的健康检查数据尤为值得关注。数据表明，“红苹果现象”在都市职场女性当中越来越有普遍性，导致25～45岁女性疾病的一个重要致病原因则是心理健康问题，这往往被大多数身在职场的女性所忽视。
“红苹果现象”顾名思义，一个红苹果，放久了，尽管储存得很好，外表仍然是诱人的红润，但里面会悄悄地变质。这种现象常常被用来比喻职场女性外表光鲜靓丽，身心健康却隐患重重，病痛不断。现代职场女性由于平时工作的忙碌，家庭生活的繁重，生活不规律，常常忽视自己的身体状况，这就在无形中透支了健康。数据总结出了威胁女性健康的十大风险疾病，即骨质疏松、隐藏性肥胖、体重超重、血脂异常、脂肪肝、甲状腺功能异常、贫血、肝功能异常、血压高、妇科疾病等。而这些疾病大多来自于心理压力和不良的生活习惯。对于职场女性而言，当身体上出现问题后，她们不会与心理健康联系起来，觉得只有精神病院的人才与心理不健康挂上钩，心理问题离她们很远。
为什么女生爱吃甜品 缓解压力的方式
现代大多数的女性都是职场女性，在承担家庭责任的同时还要兼顾自己的职业。
在这种情况下，许多职场女性都是处在一种负荷状态，而当面对压力的时候，由于社会文化原因，女性不会像男性一样，通过运动或者打游戏的方式来缓解自己的压力。更多的时候，女性会通过吃吃吃，买买买来发泄自己的压力。
女性如何备孕
1.保持愉快的心情
虽然目前很多女性在职场中面临着巨大的压力，不过积极备孕的未准妈妈们可要注意劳逸结合，不可将自己的神经太过紧绷。职场女性在备孕期要学会化解压力，保持良好的心态，理性看待职场竞争，注意每日的劳逸结合，多参加体育活动等。
2.工作环境的调整
职场女性在备孕期间应脱离新装修房间或办公室，空调房间定时开窗通风，并每隔两三个小时到室外活动片刻，另外需要注意的是工作环境要远离暂时远离复印机及吸烟区。
3.调整着装
很多职场中的女性为了身材的娇美，会选择穿着紧身衣，但是未准妈妈们知道吗，紧身衣对女性的身体是有危害的，可能会引发子宫内膜异位症，建议备孕的女性不要穿着。长期穿着高跟鞋也有着子宫位前倾或骨盆腔异位的隐患，如果备孕女性所在公司对穿高跟鞋、紧身裤等要求严格，不妨一下班就换上平底鞋和舒适的服装。
4.适量运动
对于职场女性来说，每日如长期伏案工作，那么一定要保证每周3次的运动时间，不仅对健康有利，也可以帮助未准妈妈们保持和提高孕力，你可以选择快走、慢跑、体操等强度适中的运动方式。另外，职场中的未准妈妈们还可以选择游泳与瑜伽的运动方式，一周2-3次的蛙泳运动有利于盆底肌肉的修复，而瑜伽则可以对改善骨盆的血液供应的效果非常好。
5.积极防治妇科病
在备孕期间的女性要时刻注意自己的身体健康，尤其是要更加注意妇科疾病的防治，例如月经异常、生殖道炎症等，为受孕扫清障碍。
6.和谐的性生活
和谐的夫妻生活既能增加双方的感情，化解压力，还能增加阴道和子宫颈的分泌物，为精子的活力与运动创造更好的条件，有助于顺利受孕。但为了优生，夫妻双方也要做好避孕事宜，以用避孕套为好，不要再用药物。
备孕期间妻子的心理健康
保持孕前乐观和平静的心绪
当夫妻双方决定要孩子以后，作为妻子，要努力调整自己的情绪，以一种积极、乐观的心态面对生活。在准备怀孕的日子里，要保持轻松愉快的心情，可以多参加一些有趣且有意义的活动，尽量减轻工作和生活所带来的心理压力。
要相信，只有你保持积极、乐观、快乐的心情才会孕育一个同样健康、乐观、活泼的孩子;相反，如果你整日愁眉苦脸、忧虑重重，就有可能孕育一个同样苦瓜脸的孩子。
另外，怀孕会使女性在体形、情绪、饮食、生活习惯等方面发生变化，所有这一切的变化都是孕育一个健康小宝宝必经的过程。而且怀孕后，妻子对丈夫的依赖性会加强，这也是理所当然的事情，作为妻子大可不必自责。因此，所有想当妈妈的人都应以平静自然的心态来迎接小宝宝的诞生。
消除对怀孕和分娩的恐惧心理
尽管很多年轻的女性想当妈妈，但对怀孕却抱有焦虑恐惧的心理，这是为什么呢?
恐惧：怀孕会使身材和容貌发生变化
事实证明，只要产前、产后坚持认真锻炼的年轻女性，体形很容易恢复原状的，有些女性怀孕后的容貌反而比以前更加姣好。
恐惧：害怕分娩生产时的疼痛
分娩时的疼痛只是暂时的，只要与医生密切配合，就会减轻痛苦，顺利分娩。
恐惧：担心自己没能力带好孩子
谁也无法做到成为一个完美的母亲，而从孩子的立场来看，那种能够与孩子一起成长的母亲才是好母亲。通过浏览杂志书籍可以补充养育知识，另外，你可以登陆一些比较火热的专业亲子网站(比如：丫丫网)与有经验的妈妈进行交流。
大龄女性应尽早消灭心理压力
现在，女性生育的年龄大大推迟，不少女性成了“大龄产妇”，有的甚至成为“高龄产妇”。在医学上，年龄大于等于35岁的女人被定义为“高龄产妇”，是分娩中需要多加注意的高危人群。因而，很多大龄女性会承担更多的心理压力。
疑虑：以我的年龄是否可以顺利度过孕期?
根据最新的研究显示：一个健康的大龄准妈妈，除了在染色体基因变异方面发生的可能性会高一些外，其他各方面的状况都和其他年龄段的准妈妈没有太大的差异。而且，大龄准妈妈顺利进行自然分娩的成功率也在不断增加。
疑虑：大龄产妇生出的孩子会不会健康?
只要在孕前做一份充实的备孕计划，做好孕前检查，避免做不利于胎儿发育的事情，大龄女性和普通女性一样可以生个健康、活泼的孩子。
职场女性要克服造人恐慌心理
随着就业压力的增大，很多职场女性面对激烈的竞争而不得不推迟“造人计划”。当想要孩子时，生孩子的压力和工作的压力常常令职场女性精神紧张，甚至不少白领女性怀疑自己得了“不孕症”而打听求子的秘方。
其实，这种担心是多余的。由于职场女性长期处于紧张、焦虑的情绪中，出现了内分泌失调和月经紊乱的状况，于是严重影响了女性的正常排卵，大大降低了受孕的概率。因此，职场女性备孕更需要缓解工作压力，释放紧张的情绪，让自己在轻松、愉快的氛围中好孕。
关于职场白领心理如何缓解心理压力
职场白领心理减压关键是倾诉。女人的减压方法当然不能够像男人一样去激烈的运动发泄，女人适合舒适一点的缓解压力方法，女白领心理压力的时候最好让自己的脑袋放个假休息下，你只要闭上眼睛什么都不要去想，更不能任何有关于工作的念头，最好让脑子一片空白。1、有压力时要想：“无论有多难的工作，既然交给我，就说明我能胜任。我很高兴造物主给了我这么多的挑战，当我自信、高兴地应付了这些挑战，造物主一定会大大地奖励我的。2、别管有多少需要做的事，我总要一件一件地认真做好。如果时间不允许我做得像我希望的那么完美，我也不遗憾，因为我尽力了。3、只在路上想工作，回家后专注地享受生活，不再想单位的工作了，第二天上路时，再开始想单位的事，把家事扔在脑后。4、工作中每小时中花叁分鐘冥想。闭上眼睛，专注自己的唿吸，气沉丹田。想像自己的全身就像一双穿旧了的棉袜一样无力柔软。5、倾诉，心理学家认为，职场女性要学会倾诉，倾诉的对象可以是自己的闺室密友，或者是自己的丈夫。还可以找专业的心理专家进行倾诉，倾诉可以帮助职场女性得到心理的释放和精神的解脱。倾诉也是一种很好的心理减压方法，你可以和自己的好朋友闺蜜倾诉自己的内心想法，让自己已经疲劳了到几点得以发泄，让自己的精神和心理压力慢慢变小。
现代职场女性如何面对职场压力
现代社会对职业女性的潜在要求让职业女性背负重重压力，从孩提时候，就要开始面临和男孩子一样的学习压力，毕业以后又要面临巨大的工作挑战，可以说职场上女人比男人更难以生存。因此职场女性的心理压力也越来越重。
职场女性的压力多体现在：
1、在事业中缺乏自信
我的一位朋友，毕业后一直从事房地产策划工作，她称自己“忙并焦虑着”，完全体验不出工作的快乐，感觉手边的事情永远都做不完：在职研究生要开学了，手头的案例没有做完，老板又安排出差……
她属于是典型的“工作狂”，只要事情没有做完，就感觉心中有一块巨石般让她焦虑不安，以至于晚上做梦都能梦到自己还在拼命做事。
即便如此，她却经常无法积极肯定自己的工作表现，她常常会认为自己所取得的成就是由于“运气好”、“时机恰当”或“侥幸”，而非自己的努力、坚持和投入的产物。因此，在潜意识中总是害怕有朝一日会被人发现自己并不如想象中的好。
其实女性在职场上叱咤风云，表面风光，但在潜意识里往往会认为自己能力不足，这种压力往往来源于自身，特别是对自己要求过高，在事业上严谨、上进的完美主义者。因此，女人必须树立自信心才能减轻职场带来的压力。
2、事业家庭无法达到平衡
在职场上打拼，回到家还要照顾孩子和老公的生活，职业女性在角色转换时要受到双重压力。然而要维持现有的工作水准，同时又要兼顾家庭，操心子女的教育问题，最近，有一位职场妈妈感觉心力交悴，原因既不是她事业不顺，也不是老公有了外遇，而是由于忽略了对孩子的教育，孩子迷恋了网络游戏，这位妈妈感到心力交瘁，十分痛苦。现在这位妈妈为了孩子放弃了工作，对孩子进行陪读。
很多职场女性，在工作和家庭问题上无力分身，最后心身疲惫，以至于相当多的职业女性无法把“事业、婚姻、子女教育”调和到一个平衡状态，矛盾的结果，就是三者成为彼此的负担。职场女性应该有效地组织自己的工作，千万不要让自己变成工作的奴隶。
3、 因工作忽略个人感情
女人和男人一样，自从大学毕业之后争先恐后踏入职场，开始接受高难度的工作挑战和巨大的心理压力。我的一位同学大学毕业后从事船代工作，三四年之后自己又开了一家小型物流公司，每天忙于客户、电话、电子邮件之间，30岁还没有考虑个人感情问题。
这类女性把工作当成了生活的主要目的，她们应当把自己的目标放低一些，在赶路时抽空看看风景。
4、 因未达到预期目标而焦虑
我的一位摄影师朋友，因为有了孩子暂时成为全职太太，但是事业型的她即便在家也不忘记工作，想象着自己半年来为了照顾孩子远离了工作、同事、好友，她希望用孩子的照片来证明自己。但是给孩子拍一组好的照片却如同一场战斗，无论是劝说、引诱、命令、威胁，孩子都是自顾自地在玩耍，完全不按照妈妈的意愿行事。使得这位朋友精神紧张，彻底绝望。
这位朋友忘记了去享受生活，而是一味地要征服它、控制它，或者是为了证明自己。
总之，现代职场女性在压力面前，要学会正确分析压力的成因，学会自我释放压力，学会享受生活，在工作中取得属于自己的骄人成绩。