导致孕妇睡眠质量差的因素是什么 体质渐渐的增加
导致孕妇睡眠质量差的因素是什么 体质渐渐的增加
孕妇由于妊娠时间的不断增加，营养的摄取过剩，导致孕妇体重不断增加，而孕妇体重的增加往往是导致她们睡眠质量差的原因之一；因为体重的增加以及腹中胎儿的不断成长，使孕妇腰酸背疼的症状更加的严重，从而导致孕妇翻身越来越难，致使常常出现容易苏醒的情况，严重影响到孕妇的睡眠质量。
影响孕妇睡眠的因素
1、尿频。孕妇的身体机能会因为怀孕而有所负担，肾脏就是其中之一。怀孕给肾脏增加了将近30~50%的血液，所以尿量增加。另一方面，因为胎儿逐渐增大会压迫到膀胱，孕妇小便的次数会有所增加，这些因素不可避免的影响着孕妇的睡眠质量。
2、腿抽筋，后背痛。这两样状况应该是我们最熟悉的孕妇反应了。这两项也不可避免的影响着孕妇的睡眠质量。
3、心率加快。由于身体里多出了一个正在迅速发育的胎儿，身体需要增加工作量来提供它所需要的营养物质，心脏需要为子宫泵出更多的血液，导致心脏的工作量增加，心率加快。这也是一个影响孕妇睡眠质量的因素。
4、呼吸短促。子宫随着胎儿的不断增大而增长，会压迫隔膜，因而呼吸困难。也因为胎儿发育需要大量的氧气，孕妇只有加快呼吸才能运输更多的氧气提供需要，所以加快了呼吸。呼吸短促也会影响孕妇睡眠质量。
5、胃灼热及便秘。胃食管反流是大多数孕妇都会发生的状况，这种状况会导致胃灼热。消化系统在准妈妈怀孕期间的效率相当低，食物会在食道和肠中长时间滞留，因此引起了便秘。而胃灼热和便秘这样的不良反应又会影响孕妇的睡眠质量。
6、孕期梦多。经调查显示，怀孕期间的女性做梦的次数会增多，大多数还形容说他们的梦境很逼真甚至会做噩梦。
7、精神压力大。不少孕妇因为担心自己肚子里的宝宝所以造成精神压力较大，从而影响了她们的睡眠质量。
五大因素导致睡眠质量差
为什么现在睡眠质量差的人这么多?施明主任调查了1812例失眠病症，发现有五大发病因素。
1、精神心理：包括压力过大、长期过度紧张，情绪不好等。教师、总经理失眠的很多，学业紧张的孩子也睡不好觉，多是这个原因。
发病机理：长期精神过劳或不良情绪等都会干扰“睡眠中枢”，造成睡眠障碍。
2、疾病因素：很多常见病都会导致失眠，如血糖高，心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术之后等。
发病机理：疾病造成了内环境紊乱，进而扰乱了有规律的睡眠机制。
3、环境因素：一位工程师说他平时睡觉挺好，一出差就睡不着觉;一位主持人说，他主持了16年的夜间节目，规律乱了，睡不好觉，等，这些都是环境因素造成的。
还有个环境因素是季节更替。睡眠好的人随着季节的演变，自然而然就调整过来了，睡眠不好的人调整起来比较难，所以容易失眠。
发病机理：外在的环境因素造成了内环境的紊乱，进而扰乱了睡眠的正常规律。
4、体质因素：失眠患者的体质往往比较敏感，是敏感体质，多为遗传。他们相对比较聪明，责任心比较强。
诸葛亮56岁死的，他就是这样，做事认真、事无巨细都管，晚上还要巡营，这就是典型的体质因素;施主任还有位失眠病人，是一位老总，做事面面俱到，累倒了住院了，还要将传真机搬到病房，指挥上市，企业上市了，政府奖励他一套房，90年代初这是很了不起的事情，但房子还没有装潢好，他却病死了。
5、药物因素：很多常 用药物都会有副作用，这往往被我们忽视了。
孕妇失眠怎么回事 夜间尿频诱发失眠
妊娠后期，很多孕妇都有尿频的现象，这是腹中胎儿逐渐变大，对膀胱的压迫导致的。据了解，有八成孕妇晚上会一直跑厕所，很多人也已经习以为常。毫无疑问，这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。
应对措施：尿频是孕期的正常现象，无法人为改变，只能睡前少喝水。
孕妇睡不着是什么原因 饮食习惯的改变
妊娠后期，很多孕妇都有尿频的现象，这是腹中胎儿逐渐变大，对膀胱的压迫导致的。据了解，有八成孕妇晚上会一直跑厕所，很多人也已经习以为常。毫无疑问，这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。
怀孕睡眠多少时间最好 怀孕中期的睡眠
怀孕的第二个三月通常是比较顺利的，妊娠中期妊娠期激素变化在这一时间段逐渐恢复平稳。这一时期影响孕妇睡眠的主要因素是腿痉挛。如果贫血或铁含量较低，孕妇的痉挛状况就会比较严重，此时走动是较好的解决方法。在睡觉适当走动能帮助到睡眠质量的提高。
孕妇如何预防失眠
一、荷尔蒙变化：
精神科专家认为，孕妇心情的变化是因荷尔蒙边哈导致的。孕妇在心理和精神上都比较敏感，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。
二、饮食习惯的改变
由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变，导致很多孕妇难以适应，使睡眠质量受到影响。专家提醒，怀孕期间必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。
三、频尿影响睡眠
妊娠后期，很多孕妇都有尿频的现象，这是腹中胎儿逐渐变大，对膀胱的压迫导致的。据了解，有八成孕妇晚上会一直跑厕所，很多人也已经习以为常。毫无疑问，这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。
孕妇睡眠质量不好怎么办
孕妇睡眠质量不好妙招一：饮食调节
首先要从孕妇的睡前饮食开始调节：睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前两小时喝。
孕妇睡眠质量不好妙招二：补充营养
怀孕期间大多数孕妇会出现孕吐现象，轻重各有不同，孕吐也是影响孕妇睡眠质量的因素之一，那么这种情况下孕妇睡眠不好怎么办呢?当然是想办法缓解孕吐。很多孕妇由于呕吐现象造成营养不够，这个时候就要补充钙剂以保证钙质和维生素的摄入，让出生宝宝更健康哦!
导致孕妇睡眠质量差的因素是什么 体内黄体酮的变化
女性在怀有身孕之后，无论心理、身体都会发生非常大的变化，机体内的内分泌系统、激素水平都会因为怀孕后发生大改变，而机体内的黄体酮突变会导致孕妇的情绪产生不稳定的情况，心理以及精神上都会变的相对的敏感得多，而承受压力以及耐力的能力都会有所下降，从而导致孕妇常常会出现失眠等睡眠质量差的状况。
导致孕妇睡眠质量差的因素是什么 饮食习惯的改变
女性在怀孕期间不但身心发生很大的变化，且胃口同样发生大改变；而有些孕妇喜欢进食或饮用一些会影响睡眠质量的食物或饮品，导致孕妇的睡眠质量变得很差，例如：咖啡以及油炸、油腻的食物，这些食物要不就是使脑部有兴奋作用，要不就是不易孕妇机体消化吸收的。