男性生理的六个弱点

男性生理的六个弱点

心脏。全世界每年患心肌梗塞的患者中，男性占多数，治愈率仅2/3,该病的主要致病原因是由于过多的食入脂肪食物及大量吸烟、饮酒。因为酒精长期刺激，可使心脏发生脂肪变性，降低心脏的收缩力，影响心脏的正常功能。长期过量饮酒，可使血液中的脂肪物沉积在血管壁上，使血管壁变小，血压升高，给心脏带来威胁。此外，由于男性机体对皮肤上腺素以及其它缩血管活性物质反应强烈，因此，工作紧张和情绪烦恼也是致辞病因素之一。所以，要经常保持良好的情绪状态，节制或停止吸烟、饮酒，每天坚持适当的运动，服适量的维生素C、山楂或大蒜。

肝脏。在肝病患者中，男性为女性的2倍。此类病的病因主要是饮酒所致。酒的主要成份是酒精。进入人体的酒精，大部分是在肝脏代谢的。长期大量饮酒，酒精及其代谢产物会毒害肝细胞，使肝脏细胞逐渐失去解毒能力，容易患肝炎、肝硬化，并易由此发展成肝癌。因此，不要或少量饮酒，不要食高脂肪和难消化的食物，多食奶酪、酸牛奶和瘦肉。

胃。男性由于外出社交多，容易饮食不节制，尤其是暴食，吸烟饮酒，致辞使发生胃炎、胃溃疡。预防胃病要保持情绪愉快，吃饭要定时定量，不过饥过饱，不过冷过热，不暴饮暴食，要细嚼慢咽，少食刺激性的食物。

直肠。直肠癌多见于男性。预防该病应注意饮食方面要定时、定量，多食含丰富纤维素的食物，不吃辛辣食物。

前列腺。前列腺是男性重要的性腺，最常见的毛病是慢性前列腺炎。60%的男性在50岁以后容易患前列腺疾病。原因是雄性激素类固醇分泌的改变，使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压迫成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。预防该病，可在饭后服二匙南瓜子，因南瓜子内含有一种阻止前列腺增大的蛋白质。生活要有规律，要禁酒及刺激性食物，合理地安排性生活。

睾丸。睾丸是一个娇弱的器官，很多因素都可造成其萎缩与功能损害，如青春期患过肋腺炎而伴有睾丸炎，使睾丸受损，或因外伤、事故及手术造成睾丸损伤，或患有免疫性疾病等。睾丸内肿瘤良性一般少见，一旦出现多为恶性。预防睾丸疾病，要防止损伤，出现炎症或无痛肿块，要立即去医院检查。

疲劳和累有什么区别

疲劳和累有什么区别主要有两个方面，疲劳和累属于近义词，但是疲劳包含累。

疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降的一种现象,可以分生理疲劳与心理疲劳。

生理疲劳是疲劳在生理上的反应,主要说的就是累;心理疲劳是疲劳在心理上的反应。

疲劳的详细释义：

1. 劳苦困乏。《六韬·武锋》：“不戒可击，疲劳可击。”《三国志·蜀志·谯周传》：“民疲劳则骚扰之兆生，上慢下暴则瓦解之形起。” 唐 杜甫《飞仙阁》诗：“往来杂坐卧，人马同疲劳。” 《东周列国志》第三回：“公子成谏曰：‘我兵兼程而进，疲劳未息，宜深沟固垒，待诸侯兵集，然后合攻。此万全之策也。’”柳青《铜墙铁壁》第十六章：“瞅准了敌人饥饿和疲劳这个弱点。”[1]

2. 因运动过度或刺激过强，细胞、组织或器官的机能或反应能力减弱。如：听觉疲劳;肌肉疲劳。

3. 因外力过强或作用时间过久而不能继续起正常的反应。如：弹性疲劳;磁性疲劳。

4、服装术语。纤维因蠕变逐渐损伤，以致断裂，这种现象称为疲劳。

5、心理学术语。

六腑的生理特点

六腑，就是胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦的总称。六腑共同的生理功能是：将饮食物腐熟消化，传化糟粕。“六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。所以然者，水谷入口，则胃实而肠虚，食下，则肠实而胃虚”(《素问·五脏别论》)。由于六腑专司传化饮食物，所以说“实而不能满也”。(精气为满，水谷为实) 饮食物自进入人体至排除体外，要通过七道关隘，以利于对饮食物的消化吸收。这七道关隘，在《难经》中称为“七冲门”，“七冲门何在?唇为飞门，齿为户门，会厌为吸门，胃为贲门，太仓下口为幽门，大肠小肠会为阑(lan2)门，下极为魄门，故曰七冲门也”。飞门的“飞”同“扉”，就是门扇，由于口唇象门扇一样自由开合，所以称唇为飞门;户，就是门户，引申为把守的意思，食物入口，必经齿之咀嚼，才能下咽，所以称齿为户门;会厌是食管与气管的相会处，既是食物下达食管的必经之处，又是呼吸气体的门户，所以称为吸门;贲门是胃之上口;太仓又称大仓，是盛受食物的地方，就是胃;胃的下口，小肠的上口是幽门;小肠的下口和大肠的上口连接处，称为阑门，阑就是遮拦，指饮食物中的精微物质在这里得到阻拦，所以称为阑门;下极就是消化道的末端，也就是指排泄粪便的肛门，又称魄门。七冲门中任何一门发生病变，都会影响到饮食物的受纳、消化、吸收和排泄。

由于六腑的生理特点是传化饮食物，所以是实而不能满，六腑以降为顺，以通为用。但是，“通”和“降”的不及和太过，都属于病态。

5个弱点成为男人长寿的门槛

前列腺

男子在50岁以后，约有60%的人患有前列腺疾病。雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。

心脏

在有些西方国家，人们把心血管病称为“男性疾病”，80%的心血管病都发生在男人身上。而45岁到60岁之间的中年男性是心肌梗死的高危人群。

胃

男人们喜欢饮酒、抽烟喝咖啡，在餐桌上狼吞虎咽，经常暴饮暴食，然而，当男人们尽情抒发时，胃痛、呕吐、呕血……这些疾病也随之而来。男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。

肝脏

在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化6080酒精，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。

直肠

男人进食脂肪和蛋白质比女人多，在缺少含充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。直肠癌男性明显多于女性。

击破精子的6个弱点 轻松怀二胎

1、废气可导致精子畸变

废气汽车、摩托车等机动车辆增多并进入家庭，车辆在行驶过程中排放大量含有毒物质废气，可使男性性功能减退，精子畸变。至于工业废气的大量排放，更增加了大气层中污染物的浓度，致使男子的性器官受害。

应对措施：周末的时候爸爸们不要总懒在家里，不妨带上妻子孩子一起去郊区走走，呼吸新鲜空气，补充足氧气的同时身体免疫力也得到提高，身体自然更棒。

2、杀虫剂会降低睾丸中酶的活力

由于农药与杀虫剂这些有害物质在种植业中的广泛应用，不仅危害农民，也累及城市育龄青年，他们会通过直接接触或吃入喷洒农药与杀虫剂的蔬菜、水果等食物而受害。农药与杀虫剂的危害在于降低睾丸中酶的活力，减少精子生成过程中的能量供应，使产生精子的曲细精管和精原细胞发生改变，畸形精子增多，导致畸形儿形成。

应对措施：从外面买回来的蔬菜先用清水至少冲洗3-6遍，然后泡入淡盐水中再冲洗一遍。对包心类蔬菜，可先切开，放在清水中浸泡1-2小时，再用清水冲洗，可以有效清除残附的农药。

烟酒可致精子头尾畸形回顶部

3、烟酒可致精子头尾畸形

酒精与尼古丁一样会使精子头尾畸形，活力降低。罹患不育症的男性以吸烟者居多，这些吸烟者除了精子数目比正常男性少 15%左右外，不完整的精子数也比正常男性高得多。香烟中的尼古丁和铬在吸烟时被摄入体内，经过氧化后产生活性很高的游离基，破坏男性精细胞的遗传物质脱 氧核糖核酸，造成遗传信息错误，从而生下畸形胎儿。

应对措施：爸爸们工作应酬比较多，有时候上了饭桌酒是免不了，其实爸爸们不必喝到自己撑不住的程度，学会适当的装醉很重要哦。另外不想去的酒局就大方的说要陪伴父母吧，别担心，说不定你的伙伴们会更欣赏你孝顺的态度!而香烟最好是能戒掉，为了二宝，为了一直担心你肺部健康的家人们，爸爸们拿出点行动来吧!

4、高温对精子杀伤力大

对于男性而言，睾丸是最怕高温的器官，夏日的闷热天气对精子的杀伤力更大。男性精子质量变差，与他们的生活习惯关系很大。除了抽烟喝酒，最容易被忽略的就是温度对精子的影响。适合于精子发育的温度为34℃左右，高温对精子发育产生不良影响。据日本专家报告，自从汽车装上空调后，司机的精子质量明显提高就是一个例证。因此应慎重对待高温作业、热水浴等。

应对措施：夏天本来温度就高，再加上男性穿着紧身不透气的牛仔裤，久坐不动，精子就容易被“闷坏了”。爸爸们在夏季的时候，穿着的裤子应尽量宽松，以便更快散热，选择棉质的内裤通气性更好，此外还可以在夏季夜晚适当裸睡，“解放”生殖器。

营养全面有助于精子发育回顶部

5、营养全面有助于精子发育

精子的生成与发育离不开营养，如精氨酸供给精子的成分氮，维生素B12和维生素C促进精子生成，保护精子抵抗有害因素的侵袭等。西班牙阿利坎特的研究人员，对1061名参加生育能力检查的男性进行了调查。结果发现，其中一半男性精液质量比较差，他们和另一半精液中拥有正常精子数量的男性相比，都喜欢经常大量吃加工过的肉制品和脂肪含量很高的乳制品。研究结果无疑证实了，平衡膳食对生育能力至关重要。

应对措施：爸爸们大多喜欢吃肉，对于水果蔬菜则甚少问津，不合理的饮食习惯导致过度肥胖，影响了生育能力。爸爸们实在是喜欢吃肉的话，不妨少吃红肉，多吃鱼，既能保持营养的供给，也不会给身体造成负担。

6、性生活过频使精子含量过少

尽管睾丸每天可生产数千万至几亿个精子，但一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和达到足够的数量。如果性生活次数过多或无节制，每次射出的精子量少，自然不易受孕。另外，性生活中断或每次性生活持续时间长，会酿成无菌性前列腺炎，直接影响精子的营养成分和精子活力，引起不育。

应对措施：爸爸们要学会适当禁欲了，在计划受孕日前，禁欲3～5天来储备充足而又有活力的精子，对生二宝来说可是至关重要呢!而一次高质量的AA，愉悦感也胜过数次平平的AA。

男人生理健不健康看这里

弱点一：体内“储能”功能低于女性

食物在男性体内会更快进入胃部，而吸收常不够充分。其次，男性唾液成分比较稳定，不像女性会随生理周期的变化而有所变化;再次，对产生饥饿和体内脂肪储存有重要影响的激素——利普丁，在男性体内的存在也只有女性的1/3。所以，男性身体内的脂肪比率要低于女性。

弱点二：消化系统常会发生故障

吃大鱼大肉容易诱发直肠癌等多种疾病;而肝脏每天最多只能分解、转化60～80克酒精，超过限量就会出现肝损坏;暴饮暴食会使胃病频发。据有关调查显示：不健康的饮食习惯，使男性的肝病发病率要高于女性4倍;直肠癌发病率也明显高于女性;而胃病发病率比女性平均要高出6.2倍。

弱点三：患高血压后更易患心脏病

不少男性特别偏爱脂肪类食物，并有吸烟或酗酒5的不良习惯，这一切都会使心脏功能遭到危害。据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7～10倍。

弱点四：不知不觉成了谢顶

调查显示，约1/4的男人30岁就开始脱发，这与体内雄性激素水平有关。有关研究还发现，头顶脱发越厉害，患心脏病的可能性越大;胆固醇水平高且秃顶的人，要比胆固醇高但不秃顶的人，得心脏病的几率高3倍。

乏力和累的区别

疲劳和累有什么区别主要有两个方面，疲劳和累属于近义词，但是疲劳包含累。疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降的一种现象,可以分生理疲劳与心理疲劳。生理疲劳是疲劳在生理上的反应,主要说的就是累;心理疲劳是疲劳在心理上的反应。疲劳的详细释义：1. 劳苦困乏。《六韬·武锋》：“不戒可击，疲劳可击。”《三国志·蜀志·谯周传》：“民疲劳则骚扰之兆生，上慢下暴则瓦解之形起。” 唐 杜甫《飞仙阁》诗：“往来杂坐卧，人马同疲劳。” 《东周列国志》第三回：“公子成谏曰：‘我兵兼程而进，疲劳未息，宜深沟固垒，待诸侯兵集，然后合攻。此万全之策也。’”柳青《铜墙铁壁》第十六章：“瞅准了敌人饥饿和疲劳这个弱点。”[1] 2. 因运动过度或刺激过强，细胞、组织或器官的机能或反应能力减弱。如：听觉疲劳;肌肉疲劳。3. 因外力过强或作用时间过久而不能继续起正常的反应。如：弹性疲劳;磁性疲劳。4、服装术语。纤维因蠕变逐渐损伤，以致断裂，这种现象称为疲劳。5、心理学术语。

男人致命的十大生理弱点

一、喜欢沉默不愿意主动与爱人交谈

男人有事喜欢埋在心里，直到腐烂或者遗忘，甚至吝啬于对妻说一句‘我爱你’。男人自封够担当，为此，习惯在亲人面前报喜不报忧;男人自封够深沉，为此，习惯在陌生人面前只言片语。

事实上，男人是不愿交流的群体，在他们内心深处隐藏着太多难言之隐。因为不想宣泄，所以时常唉声叹气。女人在这方面就比男人强多了，因为女人心中藏不住事，喜怒哀乐都敢于言表。喜欢沉默、不愿交流彰显的不是内向，时间久了，会心气不顺，从而加速衰老。

二、人未老肾先衰给男人无尽的烦恼

婚后七八年，男人就会突然觉得腰酸背痛腿抽筋，男人误的以为是忙碌惹的祸，其实未必。男人又会说，婚后，我一直保持着婚前的生活习惯，为什么偏偏到了中年，才力不从心?

为此，作为男人，就算再忙，每天都要挤出时间进行体育锻炼。

三、头发在不知不觉中变少甚至谢顶

众所周知，谢顶会给男人带来很多烦恼，最直面的烦恼就是从外观上看，长得偏着急一点。男人谢顶包括饮食不均，也包括压力山大。为此，构建和谐婚姻生活对男人来说尤为重要。

四、口臭让妻以及朋友敬而远之

口臭在很大程度上会让男人失去太多朋友，没有朋友，等同于事业上处处受限。抛开朋友不说，口臭一样会影响夫妻之间的感情。你想，妻子连和你说话的勇气都没有，又何谈和你经营幸福家庭?

五、婚后体重迅速增加并很难减下来

男人致命的生理弱点

前先年，不论是女人，还是男人自己，都觉得男人挺个将军肚挺富态。但是残酷的现实告诉男人：肥胖不但会造成很多行为上的不便，还会因此招惹很多疾病，且这些年，女性的审美观也发生了巨大改变，将军肚不再是男人的资本，而被称之为胖子。

为此，越来越多的男人开始拼命减肥，却发现，只要稍微在酒桌上贪嘴，十几天的减肥成效就会付之东流。关键是减肥是一个很痛苦的过程，并非所有的男人都有这份耐心。

六、患高血压男人更容易导致心脏病

我们常说的三高并非职位高、工资高、个子高，而是血压高、血糖高、血脂高。当下，三高人群随处可见，患‘高’者以中年以上人群居多。他们会以经验之谈对年轻人进行说教，但年轻人只顾疯玩海喝，又怎能听进过来人的劝告?

七、命根子经常会出现一些困扰

命根子出现问题，或不讲究个人卫生，或爱人不讲卫生，也有可能因上火或其它原因所致。当命根子发生异常时，男人通常连老婆都不想让知道。

八、消化系统经常性发生故障

人就像一部机器，消化系统就像润滑剂。我们的胃每天承受着太多酸甜苦辣，再加之年龄对机能的消耗，消化系统不出问题，那才叫逆天。

为此，养生专家经常提醒我们：少吃辛辣食物、多吃粗茶淡饭。

九、呼噜声如雷害妻失眠令朋友见笑

打呼噜是一种病，但是通常对自己的日常生活不会带来太大影响，但是对妻的影响很大，因为你震耳欲聋的呼噜声会将妻夜半吵醒，或导致妻失眠，或导致妻一怒之下和你分房睡，这是其一。

男人嘛，都是群居动物，难免会和哥们、同事因醉酒或出差挤一张床。你的呼噜不但会成为朋友们茶余饭后的谈资，关键是这事一旦被传开，以后还有谁敢和你住一个寝室?

十、年轻时沾染烟酒到了中年却难戒

中国人染上烟瘾和酒瘾，通常都是在初中或高中时期，那个年龄段的人们，因为没有正确的人生观，觉得抽烟、喝酒才算真男人，为此，染上了抽烟、喝酒的恶习。中年后，身体机能下降、生活压力增大、醉酒耽误很多重要事，为此，男人意识到抽烟、喝酒的弊端，只是，却没有戒掉烟酒的恒心。

这些弱点损害男人的健康

不久前有医学专家经研究指出：男性寿命普遍比女性寿命短的原因，主要是因为男性身体存在5个弱点，从身体条件上缩短了男性的寿命。

弱点之一“肠胃”：

肉食穿肠过，胃病早光临。男人饮食方式过快本身就会导致摄入比女人多得多的脂肪和蛋白质类食物，科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是诱发直肠癌的一个重要原因。此外，还会导致男人胃病的发病率，其比率要比女人高出6.2倍。

保健良方：

为了防止患直肠、胃等方面的疾病，男人的餐桌上要常备富含纤维素的蔬菜、水果等食品，平时更应多吃红薯、土豆等暖胃的食物，避免刺激性食物的摄入。

弱点之二“皮肤”：

死要面子，皮肤受罪。烈日当头，每个人都应该对皮肤进行适当的防晒和保护，但是男人时常不注意防晒的重要性，更不会注意进行皮肤癌的检查。因此，男人得黑素瘤等疾病的几率大概是女人的2倍。

保健良方：

男人及时学习一下防晒护肤知识非常重要，外出时遇到室外强紫外线的照射，一定要涂抹防晒霜，佩戴帽子、遮阳伞等遮盖物。平时多注意补充富含维生素C等营养物质的食物，如胡萝卜、苹果等，还要多喝水，定期进行皮肤检查。

弱点之三“心脏”：

男人哭吧哭吧不是罪。因为家庭、责任等原因，男人在事业上要面对较女人更多的压力，很多时候都表现得非常紧张。加上由于传统观念的影响，男人不会像女人一样通过诉说、哭泣等形式释放压力，长期将压力、苦闷积聚在心中，致使男人患心肌梗塞入院治疗的比例是女人的7倍至10倍。

保健良方：

男人应当适时释放压力，大声叫喊、哭闹,和他人敞开心扉等都可以产生缓解压力的效果。此外，预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，经常进行室外锻炼。

弱点之四“肝脏”：

借酒交友。男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，大多数人有时需要经常喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60到80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。

男人五个弱点的保健方法

弱点之一“肠胃”：肉食穿肠过，胃病早光临。男人饮食方式过快本身就会导致摄入比女人多得多的脂肪和蛋白质类食物，科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是诱发直肠癌的一个重要原因。此外，还会导致男人胃病的发病率，其比率要比女人高出6.2倍。

保健良方：为了防止患直肠、胃等方面的疾病，男人的餐桌上要常备富含纤维素的蔬菜、水果等食品，平时更应多吃红薯、土豆等暖胃的食物，避免刺激性食物的摄入。

弱点之二“皮肤”：死要面子，皮肤受罪。烈日当头，每个人都应该对皮肤进行适当的防晒和保护，但是男人时常不注意防晒的重要性，更不会注意进行皮肤癌的检查。因此，男人得黑素瘤等疾病的几率大概是女人的2倍。

保健良方：男人及时学习一下防晒护肤知识非常重要，外出时遇到室外强紫外线的照射，一定要涂抹防晒霜，佩戴帽子、遮阳伞等遮盖物。平时多注意补充富含维生素C等营养物质的食物，如胡萝卜、苹果等，还要多喝水，定期进行皮肤检查。

弱点之三“心脏”：男人哭吧哭吧不是罪。因为家庭、责任等原因，男人在事业上要面对较女人更多的压力，很多时候都表现得非常紧张。加上由于传统观念的影响，男人不会像女人一样通过诉说、哭泣等形式释放压力，长期将压力、苦闷积聚在心中，致使男人患心肌梗塞入院治疗的比例是女人的7倍至10倍。

保健良方：男人应当适时释放压力，大声叫喊、哭闹,和他人敞开心扉等都可以产生缓解压力的效果。此外，预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，经常进行室外锻炼。

弱点之四“肝脏”：借酒交友。男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，大多数人有时需要经常喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60到80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。

保健良方：很多男人都会用应酬做借口，最终牺牲掉的是自己的健康。想要改善肝脏现状，首先要减少酒精、脂肪的摄入量，加上合理膳食、合理运动增强体质。平日应多食荞麦、燕麦等粗粮，减少盐、糖的摄入量。

弱点之五“前列腺”：要“性”福，更要保健。前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺炎、前列腺肥大等疾病更成了男人的常见病专利。据有关研究，50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。

保健良方：预防前列腺疾病的方式其实很多，首先切忌长期压迫前列腺，应选择宽松的裤子避免挤压;其次，节制性事、保持卫生、经常按摩也是非常有效的方法;最后，饮食上注意少吃辛辣食物，多食新鲜的水果和蔬菜。

男性护肝六个金点子

1、睡眠护肝

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

2、饮食护肝

饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。

3、运动护肝

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

4、心理护肝

调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。

5、主动休息

中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。

6、防范“天敌”

肝脏有不少“天敌”，首推肝炎病毒。换言之，肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人，它们常将罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。目前已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型号最为凶险。最有效的手段是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎为例，疫苗应用近十年，受益者接近1亿人，致使该型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降，估计20年后可消灭此病。

必须认识到女性的生理弱点

女性也有一些生理弱点，在某些生理功能上比男性要差一点。众所周知，成年女性要比成年男性矮一些轻一些。这里需要说明的，女孩的发育比男孩早1、2年，因此有一度女孩较同龄男孩高些，但是后来由于女孩体内雌激素的增加，促使骨骺闭合，因而女孩停止长高的年龄比男孩早3、4年，所以成年女性一般都比男性矮些。大致说来，女性的身高平均约为男性的95%。根据1962年我国南方地区的调查，17至18岁的男性平均身高为163.5厘米，平均体重为49.1公斤;而同龄女性为154.8厘米和46公斤。近20年来，我国人民的体质有明显提高，平均身高和体重均有明显增加。

有一调查材料指，出，与20年前相比，成年男性平均身高增加5-8厘米，女性.增加得更多一些为6-10厘米。但仍然是男高于女，重于女。与之相应，男子的肺功能要比女子强一些。以肺活量为例，成年男性平均为3600毫升左右，女性为2500毫升;他们的最大通气量，即在1分钟内作尽力呼吸，男性平均为100升，女性为80升。男性的肌肉比女性发达，肌肉重量占全身体重的百分比，成年男性为42%，女性则为36%。一般地说，男性力气大，女性力气小，这在体力劳动上是要注意照顾的。男性的骨骼也比女性坚实，男性骨骼的骨皮质较厚，骨小梁较为致密。这些都与雄激素有关，因为雄激素不但促使男性性器官的发育，而且还能促进生长发育和蛋白合成。这些解剖和生理上的差异，使男性的平均体力比女性强，比较适合于对体力要求较高的工作。

男性需锻炼的六个重点部位

通常而言，男性健身多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美。

男性健身的重点练习部位：

1、采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。

2、以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。

3、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。

4、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。

5、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。

6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。

男人生理弱点及解决方法

弱点一：不知不觉中成了谢顶

太太：好像与季节无关，老公的头发脱落得有点过，仅半年时间，原来一头浓密的头发，就变成了如今近乎谢顶的样子。

分析：调查显示，约1/4的男人30岁就开始脱发，这与体内雄性激素水平有关。头发开始脱落时不积极求医，就会越来越严重。有关研究还发现，头顶脱发越厉害，患心脏病的可能性越大;胆固醇水平高且秃顶的人，要比胆固醇高但不秃顶的人，得心脏病的几率高3倍。

提示：首先应去医院确定脱发的原因，对症治疗;焦虑的情绪对脱发会有很大的影响，应想办法缓解他的心理压力;不要纵容他的“嘴瘾”，辛辣美味虽能满足他的食欲却会加速脱发;此外，过咸会引起脱发，多吃糖也会使皮脂腺增多而诱发脂溢性皮炎导致脱发。还有一招是每天坚持5分钟按摩头皮。

弱点二：患高血压后更易导致心脏病

太太：太可怕了，为什么发生心脏猝死的多半是男性呢?

分析：男性在社会竞争中，承受的压力更大;不少男性饮食上还特别偏爱动物脂肪类食物，并有吸烟或酗酒的不良习惯，这一切都会使心脏功能遭到危害。据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7～10倍。

提示：关注和调整丈夫的饮食习惯，经常为他补充苹果等富含维生素B的新鲜果蔬;帮助他戒去烟酒;经常与他一起散步听音乐，以缓解工作对他造成的压力;提醒他注意休息，定时服用降压药。

弱点三：体内“储能”功能低于女性

太太：假日里，家人一块外出旅行。就餐时间快到时，总是丈夫先想到要用餐。

分析：食物在男性体内会更快进入胃部，而吸收常不够充分。其次，男性唾液成分比较稳定，不像女性会随生理周期的变化而有所变化;再次，对产生饥饿和体内脂肪储存有重要影响的激素——利普丁，在男性体内的存在也只有女性的1/3。所以，男性身体内的脂肪比率要低于女性。

提示：生活中，尤其是外出旅游时，要充分了解丈夫的这一特点，主动安排就餐，或在两餐中不妨添加一道点心。

弱点四：消化系统常常会发生故障

太太：老公是早起拼命，晚上加班应酬的“贼忙”一族。为了应酬，常常会饮酒无度。

分析：吃大鱼大肉容易诱发直肠癌等多种疾病;而肝脏每天最多只能分解、转化60～80克酒精，超过限量就会出现肝损坏;暴饮暴食会使胃病频发。据有关调查显示：不健康的饮食习惯，使男性的肝病发病率要高于女性4倍;直肠癌发病率也明显高于女性;而胃病发病率比女性平均要高出6.2倍。

提示：尽量规范丈夫的饮食，在做饭时要营养搭配、荤素均衡，别任由他胡吃海塞。如果他晚上有应酬，很晚回家，你可以褒些滋补清汤，或者是准备好容易消化的清粥，这样不仅有利于解酒，也有利于保护他的胃肠功能。

弱点五：“秘密关口”常会出问题

太太：近来老公上厕所排尿的间隔时间很短，有时甚至不到半个小时;尤其是晚上也要起夜多次。

提示：出现明显症状，应及时去医院泌尿科诊治。其次是让丈夫多喝水，以稀释尿液浓度，减轻对前列腺的刺激;多洗温水澡，能舒缓肌肉和前列腺的紧张;保持局部清洁，避免前列腺感染;减少局部摩擦，别老是长时间坐着或骑自行车;还得调节好饮食，多吃鱼和素食，禁止酗酒，少吃辣椒、生姜等刺激性食物。

男人身体有五个弱点

弱点一：不知不觉中谢顶。

中国医师协会一项调查显示，60%的男人在25岁之前就开始脱发，30岁以前脱发的比例更高达83.9%。这与男性体内雄性激素水平有关。研究还发现，头顶脱发越厉害，患心脏病的可能性越大;胆固醇水平高且谢顶的人，比胆固醇高但不谢顶的人，得心脏病的几率高3倍。

北京大学第一医院皮肤性病科主任朱学骏教授表示，在脱发门诊中，“谢顶”患者一般占80%左右，发病通常在17岁以后，随着年龄增长，发病率和脱发程 度也不断增加。这种脱发一般由遗传因素引起，精神紧张、进食过多油腻与辛辣食物、熬夜等往往会加重或提早出现脱发现象。

提示：如果每次脱发超过100根，或一两个月内持续脱发，需要到正规医院皮肤科就诊，对症治疗;焦虑的情绪对脱发也有很大影响，平时应尽量让精神舒 缓，从而减轻压力;不要纵容男人的“嘴瘾”，辛辣美味虽能满足食欲，但却会加速脱发;吃得过咸、过甜也会使皮脂腺增多，诱发脂溢性皮炎，从而导致脱发;此 外，还要合理安排作息时间，少熬夜、少抽烟、节制饮酒;最后一招是每天坚持5分钟按摩头皮。

弱点二：心脏更脆弱。

在有些西方国家，人们把心血管病称为“男性疾病”，80%的心血管病都发生在男人身上。而45岁到60岁之间的中年男性是心肌梗死的高危人群。临床统计表明，男性患心肌梗死入院治疗的人数是女性的7—10倍。

北京大学第三医院老年内科主任、心内科副主任张福春教授表示，在临床上，65岁以下的冠心病患者以男性居多，到80岁以后，男女比例才越来越接近。这 是因为，男性在社会竞争中，承受的压力更大，不少男性在饮食上特别偏爱动物脂肪类食物，并有吸烟、喝酒的不良习惯。临床上，高血压也以男性患者居多，四五 十岁大腹便便的人随处可见，这一切都会使心脏功能受到损害。而男性患者的特点为：即使病情凶猛，只要抢救及时，预后也会不错;如果抢救不及时，极易发生心 梗，很快猝死。

提示：哈佛大学医学院一项针对5500人长达26年的追踪调查显示，特别是男性，食用生物类黄酮最多的人死于心脏病的人数最少，所以多吃苹果、洋葱， 喝茶等，可以明显降低心脏病发作几率;戒烟限酒，注意休息，定时服用降压药;焦虑可能使年长男性更易患心脏病，建议经常散步、听听音乐，以缓解工作、生活 压力。

弱点三：身体“储能”功能低于女性。

从生理特点来说，食物在男性体内会更快进入胃部，而且吸收不够充分;其次，男性唾液成分比较稳定，不像女性会随生理周期的变化而有所变化;再次，一种 对产生饥饿和体内脂肪储存有重要影响的激素———利普丁，在男性体内的存在也只有女性的1/3。所以，男性身体内的脂肪比率要低于女性。

提示：男人更容易饥饿，在加班、外出时，可适当多准备些食物，或在两餐中添加一道点心;饭后不要喝茶，茶叶中含有大量单宁酸，会影响蛋白质和铁元素的 吸收，时间久了容易引发缺铁性贫血，大量的水进入胃中，还会冲淡胃液，影响消化;饭后不要马上散步，“百步走”非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增 加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

弱点四：消化系统易发生故障。

“男过四十天过午”，说的是男人到了40岁以后，身体状况犹如午后的太阳，一步步开始下滑。著名健康教育专家洪昭光指出，男性40岁以前慢性病患病率 缓慢上升，为9.9%，40—44岁，患病率急剧上升至20.9%。因此，男人到了40岁，就应该提防消化系统疾病的苗头。

有关调查显示：不健康的饮食习惯使男性的肝病发病率高于女性4倍，直肠癌发病率也明显高于女性;胃病发病率比女性高出6.2倍。这是因为，吃大鱼大肉 容易诱发直肠癌等多种疾病;而肝脏每天最多只能分解、转化60—80克酒精，超过限量就会出现肝损坏;暴饮暴食则会使胃病频发。

提示：在做饭时要营养搭配、荤素均衡，最忌胡吃海塞;如果晚上有应酬，很晚回家，可以煲些滋补清汤，或准备容易消化的清粥，这样不仅有利于解酒，也可 以保护其胃肠功能;少吃红肉，美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险;多吃些鲜山楂、山楂食品，平常还可 用干山楂泡水喝，山楂中含有熊果酸，具有养肝去脂功效，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，在一定程度上减轻动脉硬化;每年定时去医院进行肠道检查，尤其是大 便带血时，千万别误认为是痔疮而不重视。

弱点五：“秘密关口”常出问题。

80%以上的男性都会遭遇不同程度的前列腺故障，一旦前列腺闹起“暴动”来，不仅会使男性感到痛苦，出现排尿不畅、尿液分叉、变细，甚至出现疼痛等。如果不及时治疗，还可能危及到夫妻生活，因为有不少男性“性罢工”的祸因,都是由前列腺炎引起的。

对此，上海交通大学医学院附属新华医院泌尿外科主任医师陈建华教授建议，40岁以上的男性可通过自行计算排尿时间，如1分钟内是否能排尽，来判断自 己是否出现前列腺问题。此外，排尿连续性是否好、有没有滴滴答答的感觉，排尿是否困难，排尿后期尿线是否明显变细，也是判断标准。

提示：如出现明显症状，应及时去医院泌尿科诊治;多喝水，以稀释尿液浓度，减轻对前列腺的刺激;常洗温水澡，能舒缓肌肉和前列腺的紧张;保持局部清 洁，避免前列腺感染;减少局部摩擦，别总长时间坐着或骑自行车;多吃鱼和素食，少吃辣椒、生姜等刺激性食物;常吃番茄、西瓜、葡萄柚等红色食物，其中的番 茄红素能保护前列腺组织，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体需要，而熟番茄更易被人体吸收。