怀孕妈妈进补样样需留神

怀孕妈妈进补样样需留神

盲目补钙和鱼肝油有哪些后果

有些准妈妈在各种书上看到在孕期要补钙和鱼肝油，说是补钙和鱼肝油是为了使宝宝健康活泼，所以就盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。

其实，准妈妈大量补钙的做法是不对的，长期大量食用鱼肝油和钙质食品，可能会对准妈妈以及体内宝宝的生长产生不良的影响，可能会引起：

准妈妈食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。

如果准妈妈血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等。

宝宝的牙滤泡会在宫内过早钙化而萌出。

因此，准妈妈不要随意服用过量鱼肝油和钙制剂，在孕期补钙的时候要在医生的指导下服用，特别是在孕期如果因治病需要服用，更应该按医嘱服用。

妈妈使劲吃，超重婴儿多

专家指出，巨婴不仅给产妇分娩造 成一定困难，还可能出现新生儿并发症增多、婴儿发育异常等一系列 问题。

据了解，今年以来该院接受产妇分娩404例，其中4000克以上的 巨大儿占10.9%;7月份占20%以上，而孕妇营养过剩是产生巨大儿 的主要原因。苏州市消化营养研究中心主任医师王毓明说，孕妇营养 过剩的主要原因是摄入蛋白质过多，热卡过量。国外研究表明，怀孕 后半期每天摄入量以“四个一”为佳：鸡蛋一只、牛奶一杯、粮食一 斤、新鲜果蔬一斤。王毓明说，国内外营养专家均不主张孕妇过多摄 入高蛋白高脂肪食物。适当多吃点富含维生素的新鲜果蔬，不仅是自 身和胎儿营养所需，而且可防新生儿畸形。

营养专家特别提醒说，从长远来看，小儿先天性肥胖可能引发脂 肪肝、糖尿病及内分泌代谢失调和过早发育，尤其是女性性早熟，将可能导致成年后生殖系统和乳腺肿瘤发病率明显上升。

哪些补品是孕期不宜服用的

现在大家都只生一个孩子，都希望下一代能优生。有人认为吃补品总不会错，于是孕期擅自进补，结果导致流产、难产、早产等情况屡见不鲜。

下列一些补品是孕期不宜服用的：

1、忌滥用人参 孕后，月经停闭，孕妇处阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。

2、忌滥用补药 再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，会对孕妇及胎儿产生程度不一的影响。有的孕妇用了大量蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸等，也会损伤孕妇和腹中胎儿。

3、忌热性食品 孕妇不能多吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味甘、凉之物，如西红柿、生梨、桃子，少吃桂圆等。

秋凉孕妈妈进补宜温清

孕妈妈秋季营养要均衡

孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。不过准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

秋季孕妇不可盲目进补

秋季应以温和、清淡进补为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

大闸蟹、甲鱼一直被家人当做为准妈妈食补的首选。然而有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，水果也要适可而止。

先兆流产吃什么好

日常保健怀孕前3个月属不稳定期，胎盘功能要到3个月左右才会健全。因此，怀孕前期的胎盘功能尚未完整，卵巢功能也不完全，黄体素因而分泌不足，而黄体素就是所谓的安胎激素，在安胎激素不足的情况下，怀孕前3个月处于不稳定期。此外，前3个月是胎儿神经大脑发展的重要时期，准妈妈也必须特别留意，以免妨碍胎儿的中枢神经发展，以下4点则为怀孕前期需注意的大原则：

1.避免劳累 一般希望怀孕前3个月的准妈妈活动量不要太大，因活动量过大可能引起先兆性流产，若是出现阴道出血、肚子闷痛等情况，即为先兆性流产的警讯，需尽快就医诊断。另外，出现这样的情况则可能过于劳累或是活动量过大，准妈妈也需多卧床休息。

2.使用药物 怀孕前3个月是胎儿中枢神经发展的关键期，因此，使用药物要特别小心，看病时要告知医生已怀孕。

3.避免放射 怀孕前3个月的活动以尽量不影响胎儿神经系统发育为主，因此，若是不得已需要照X光，也必须请医生以最低剂量照射，也要记得以防护罩覆盖肚子。

4.均衡饮食 怀孕期间需均衡的摄取六大类食物，若是准妈妈有贫血现象，可经医生诊断再另外补充铁剂，而怀孕前三个月因激素改变，孕吐现象严重，可服用维他命B6来减缓孕吐的现象。

多囊想怀孕怎么办 多囊怀孕了应该注意什么

产检对任何孕期女性都很重要，多囊准妈妈也不例外。怀孕后，要通过定期复查监测血HCG、孕酮，以及胎儿的B超情况，如果发现异常就应及时采取措施。

孕期的营养补充非常重要，一旦营养不良就会影响胎儿的发育，但也要注意营养均衡，不能盲目进补。

多囊准妈妈在怀孕之后发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等的几率比一般妈妈要更高一些，因此要注意控制孕期体重。

如果过度补充营养，就可能导致自身肥胖超重，胎儿生长过度，发生巨大儿，分娩困难。此外，还可能留下高血压、糖尿病、高血脂等后遗症。

良好的情绪对胎儿发育是很有帮助的，相反，如果过于担心自身疾病对宝宝的影响，就难免会紧张、焦虑、抑郁甚至对外界产生恐惧感。因此，多囊准妈妈要学会管理的自己的情绪，也可适当进行户外运动(最好是以散步的形式进行)，保持平稳而积极的心态。

多囊患者怀孕后在孕前期普遍需要补充黄体酮治疗。但补充黄体酮治疗一定要基于检查需要的情况下，切忌私自盲目用药。

怀孕早期孕吐怎么办

在孕早期，准妈妈要经历的第一道“坎”就是孕吐。孕吐是早孕反应中最为明显的一种，大概在准妈妈怀孕5周左右，就会发生孕吐。轻度的孕吐一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，在怀孕的前期3个月体重没有增加，也没什么问题。

轻度的孕吐，可以通过以下方法进行缓解：

1、稳定情绪。准妈妈在早孕反应的影响下，首先要学会调整自己的情绪。解除思想顾虑，不要紧张和焦虑，尽量避免一切不良的精神刺激，保持精神愉快。

2、保持充足的睡眠。在早孕反应的影响下，准妈妈更需要休息好，一定保证足够的睡眠时间，晚间至少要睡眠8小时。

3、补充维生素。在孕吐较轻的情况下，准妈可以适当补充维生素B和维生素C，这能帮你减少呕吐、恶心等反应。尽量避免药物治疗，必要时可服用少量镇静止吐剂，但必须在医生的指导下用药。

严重孕吐需要这样做：

当孕吐严重时，准妈妈不要继续留在家中，而应该尽快在家人的陪伴下住院治疗，妊娠反应剧烈是很危险的，有危害生命的可能。住院治疗期间，准妈妈要注意补充水分和营养。如进行治疗后情况仍相当严重，身体状况极度虚弱，这个时候听听医生的建议，考虑是否放弃这个宝宝。

孕妇完整周期饮食全攻略

现在的准妈妈们大都是80后，刚刚脱离了父母的怀抱，现在又要独立的肩负起母亲的责任了，对于怀孕是手忙脚乱，非常想让宝宝有良好的营养，但是对于每个阶段，每个周期该如何管理自己的饮食呢?这里我们为准妈妈们整理了一个怀孕完整周期的饮食规划，准妈妈们要好好看啊。

早期1-3个月

体重增加：1-2千克

饮食口诀：不需加量，留意叶酸摄取

害喜孕妈咪看过来!

有60%-80%的孕妇在怀孕2-3个月时，会出现胃口不好或容易呕吐等害喜现象;当孕期进入第4个月左右，状况通常会自然改善。张亚琳营养师建议孕妈咪放松心情，日常生活中切忌空腹，并遵守少量多餐和选择偏干食物两大原则来进食。

那么有没有什么方法可以改善害喜的不舒服呢?钟子雯营养师建议：“孕妈咪可吃些姜糖，喝点红糖姜汤，或者早上起床时先吃些苏打饼干、馒头或烧饼再下床。”

害喜救星：姜糖、梅子、苏打饼干、柠檬汁。

营养速记

1 不加量不加值

怀孕初期是胎儿器官、组织的形成发育期，胎儿的体重还没怎么开始增长，妈妈的身体也还没有增加负担，所以孕妈咪并不需要额外增加热量摄取。营养师钟子雯提醒：“孕妈咪只需跟怀孕前一样，每天摄入9200千焦热量即可，此时若增加太多热量摄取会胖到妈妈本身喔!”

2 注意叶酸摄取

叶酸会参与细胞分裂时DNA的合成，还是制造红细胞的重要元素，而且大量科学证据表明，怀孕初期适当补充叶酸可有效降低胎儿发生神经管畸形的几率，所以钟子雯营养师建议：“孕妈咪从怀孕初期甚至准备怀孕时就应该注意叶酸的摄取，如每天多吃一些芦笋或西兰花等含叶酸丰富的绿色蔬菜，最好还要每天补充小剂量的叶酸片。”

补叶酸方法：吃芦笋、西兰花等深绿色蔬菜，每天补充叶酸片0.4毫克。

秋凉孕妈妈进补宜温清

秋季是进补的好季节，但是孕妇饮食宜温和清淡，可进些燕窝、党参、茯苓、莲藕、银耳之类，少吃狗肉、羊肉，大闸蟹、甲鱼要慎食，保证营养平衡最重要。同时，尽量少去人群拥挤的地方，保持居室通风。

孕妈妈秋季营养要均衡

孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。不过准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

秋季孕妇不可盲目进补

秋季应以温和、清淡进补为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

大闸蟹、甲鱼一直被家人当做为准妈妈食补的首选。然而有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，水果也要适可而止。

怀孕第2个月孕妈最需要的营养素

怀孕第2个月，这个时期是胎儿脑部器官发育的重要时期，如果营养不足的话，很容易引起流产、死胎或者胎儿畸形。所以，在怀孕第二个月及时孕吐反应很严重，但也要注意多吃些有营养的食物。

怀孕第2个月除了要注意补充叶酸和蛋白质外，还要注意补钙和维生素D。

1.怀孕第2个月要补维生素D

维生素D能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，孕期如果缺乏维生素D，可能会导致孕妇骨骼软化，很容易骨折。所以孕妇在这个时期每天最好摄入不超过10~15微克的维生素D，同时也要去户外活动1-2个小时晒太阳，促进维生素D的吸收。

2、怀孕第2个月要补充钙

含钙量高的食品有奶制品、鱼、虾、蛋黄、海藻、芝麻等食物。对于每天喝牛奶的孕妈妈来说，一般不需要额外补充钙剂。如果孕妈咪不爱吃牛奶等乳制品，要根据孕期需要补充钙剂，最好去医院咨询下医生。

3、怀孕第2个月要补充叶酸

叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，能减少胎儿脑神经管畸形的发生率。所以在怀孕第2个月每天依然要补充400到800微克的叶酸才能满足胎儿的生长需要。菜花、豆制品、蘑菇、坚果、番茄、油菜和菠菜等食物都含有丰富的叶酸，准妈妈在怀孕第2个月不妨多吃一些。

孕妈妈对各种维生素的需求量比常人要多很多，因为孕妈咪要承担供应自己和胎儿的需求量。在怀孕初期缺乏维生素A、B、C、D、E等维生素，很容易引起流产和死胎，在妊娠晚期，也会引起胎儿窘迫或胎宝宝死亡。所以在怀孕期间，千万不要忽视各种维生素的补充，最好做到全面补充。

妊娠纹是怎么回事 如何产后快速修复妊娠纹

妊娠纹出现后是不会主动消失的。妈妈们在怀孕的时候要注意营养的均衡，尽量控制、减轻妊娠纹的产生。可以多吃一些富含蛋白质的食物，因为皮肤的胶原纤维本身是蛋白质构成的，及时补充一些蛋白质可以增加皮肤弹性。同时孕妈妈饮食不要太过油腻，太咸、太甜的食物对孕妈妈都不好，而且孕妈妈进补也要适可而止，避免肥胖。

怀孕期间可以适当的多活动一下，唤醒机体细胞，对皮肤的拉伸性、母子的健康都有一定的好处。

托腹带可以有效的承担胎儿对妈妈腹部的重力负担，可以减少腹部皮肤的拉伸，减轻妊娠纹的出现。

早孕反应突然消失未必是一件好事

我们所说的胎死腹中在医学上称之为稽留流产又称为过期流产或死胎不下。简单来说就是有一个胚胎死了，但是却一直没有从妈妈体内排出。那么为什么会出现稽留流产现象呢？

有研究表明，70%左右的稽留流产是因为染色体异常导致的，孕妈咪若接触了大量有毒的化学物质，、放射物或辐射，以及有不良的生活习惯，比如长期抽烟喝酒等，都有可能产生稽留流产现象。除此之外，孕妈咪内分泌异常，免疫系统异常，精神压力大，高龄怀孕等原因，也都可能导致稽留流产。准妈妈一旦发现了稽留流产，就需要做清宫手术，尽快把停育的胚胎从子宫里取出。

如何预防稽留流产？

首先在备孕的时候就要做好孕前检查，其中包括TORCH检查、男性精子畸形筛查等，如果有两次或以上的不良妊娠史就需要夫妻双方做染色体检查。

其次要避免接触有害物质，并戒烟禁酒，养成良好的生活习惯。

另外，孕妈咪在怀孕期间，还要学会自我调节，保持心情愉快，因为精神紧张，内分泌失调，容易导致体内黄体功能不足，不利于早期胚胎着床与发育。除此之外，尽量避免高龄妊娠，在备孕的时候补充足够的叶酸，这也是预防稽留流产的好方法。

孕妇完整周期饮食全攻略

早期1-3个月

体重增加：1-2千克

饮食口诀：不需加量，留意叶酸摄取

害喜孕妈咪看过来!

有60%-80%的孕妇在怀孕2-3个月时，会出现胃口不好或容易呕吐等害喜现象;当孕期进入第4个月左右，状况通常会自然改善。张亚琳营养师建议孕妈咪放松心情，日常生活中切忌空腹，并遵守少量多餐和选择偏干食物两大原则来进食。

那么有没有什么方法可以改善害喜的不舒服呢?钟子雯营养师建议：“孕妈咪可吃些姜糖，喝点红糖姜汤，或者早上起床时先吃些苏打饼干、馒头或烧饼再下床。”

害喜救星：姜糖、梅子、苏打饼干、柠檬汁。

营养速记

1 不加量不加值

怀孕初期是胎儿器官、组织的形成发育期，胎儿的体重还没怎么开始增长，妈妈的身体也还没有增加负担，所以孕妈咪并不需要额外增加热量摄取。营养师钟子雯提醒：“孕妈咪只需跟怀孕前一样，每天摄入9200千焦热量即可，此时若增加太多热量摄取会胖到妈妈本身喔!”

2 注意叶酸摄取

叶酸会参与细胞分裂时DNA的合成，还是制造红细胞的重要元素，而且大量科学证据表明，怀孕初期适当补充叶酸可有效降低胎儿发生神经管畸形的几率，所以钟子雯营养师建议：“孕妈咪从怀孕初期甚至准备怀孕时就应该注意叶酸的摄取，如每天多吃一些芦笋或西兰花等含叶酸丰富的绿色蔬菜，最好还要每天补充小剂量的叶酸片。”

补叶酸方法：吃芦笋、西兰花等深绿色蔬菜，每天补充叶酸片0.4毫克。

怀孕初期应该注意哪些

1、怀孕早期不必要进行大补，要多补充维生素。在饮食上，一般不提倡大补营养，每天可加食1—2个鸡蛋。因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素;多注意补充微量元素。如锌、镁、碘、铜等。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。

2、出行到时候避免碰上拥挤的交通，注意空气流通。在大城市的上下班高峰时段，地铁、公车的车厢内都比较拥挤。其实，拥挤对孕妇的影响并不大。但有早孕反映的孕妇一定要注意空气的流通，憋闷的车厢可能会对母子有不良影响。

3、小心辐射。日常生活中，究竟哪些辐射会对胎儿造成影响，目前我们还难以说清，因此，还是建议孕妇们穿防辐衣，看电视时离电视远些，微波炉使用时要走开，不要将手机挂在胸前等一系列可能造成辐射。

4、一定要休息好在怀孕初期，孕妈容易感到疲累，因此需要适当休息。在这三个月里，孕妈咪要避免过于劳累，避免剧烈运动，避免情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态。

5、定期去医院检查。确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时需到街道医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。以后的产前检查，可以选择在二级医院或决定分娩所在的医院里进行。

6、日常生活中要注意3个方面。

第一走路小心点，怀孕最初的3个月，最容易引起流产，准妈妈出行、上下楼、进出浴室时一定要当心，避免摔倒。

第二不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。

第三勤刷牙，由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残;另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏了。