失眠几大注意事项
失眠几大注意事项
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大
寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两
睡觉之前可以用热水泡一会脚，有助于快速睡眠。
老年人为什么会失眠 精神疾病影响
老年抑郁症也是导致失眠的一个主要原因。抑郁症多伴随失眠、大便不畅通、心慌等反应，随着患者年龄增加，睡眠障碍会变得越来越严重，主要表现为早醒和睡眠不深，失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。
喝茶对吃西药有影响吗 含单胺氧化酶抑制剂药物
喝茶吃含单胺氧化酶抑制剂的药物时，喝茶量少会引起失眠，大量喝茶容易导致血压升高。
床头放风油精可以驱蚊吗 风油精放床头能治疗失眠吗
从风油精的成分上看，除了驱蚊止痒的作用以外，风油精的物质对神经有直接刺激和兴奋作用，可以达到醒脑开窍的效果，因此在失眠时使用风油精，不仅达不到治疗失眠的效果，反而会使精神更兴奋，导致失眠加重。
失眠大多是由于精神过度紧张，或者心理压力过大导致，建议使自己的心理放松，养成良好的起居习惯来进行改善，要是失眠严重时，建议及时看医生治疗。
失眠的三种类型及治疗
短暂性失眠：小于1周的失眠称为短暂性失眠，非常常见，大部分的人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑、生病，至高海拔的地方，或者睡眠规律改变时都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。
治疗TIPS：短暂性失眠主要治疗原则为，间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物，如抗忧郁剂，同时保持良好的睡眠卫生习惯。
短期性失眠：大于1周而小于1个月的失眠称为短暂性失眠。严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
治疗TIPS：短期使用低量镇静安眠药或其它可助眠之药物，如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
慢性失眠：大于1个月的失眠称为慢性失眠，其原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。包括身体方面的疾病;神经疾患或情绪障碍;用药物、酒精、刺激物、或毒品等;有睡醒周期障碍或不规律;睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动;睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍;原发性失眠等。
治疗TIPS：应先确定失眠原因，同一病人可能有多种原因导致失眠，在医生的帮助下对因治疗才能更好地解决失眠难题。需要长期治疗，通过支持性的疏导、安慰有助于获得疗效。催眠药虽有助睡眠，但不应长期使用，使用期不超过21-28天。
长时间睡眠不足有什么危害 大脑衰老
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
引起失眠的原因有哪些 遗传
睡眠专家通过大量研究发现：在压力相关的失眠者中一级亲属也更易发生失眠，而且这种遗传多见于女性。这注定我们不仅可能从妈妈那里继承失眠，而且可能将失眠遗传给下一代。这种带有家族遗传倾向的失眠，大多很难治愈，不过他们大多健康，也许他们不需要常人那么多的睡眠时间，大脑也能让他们保持意识清醒和精力充沛吧。
砗磲的功效与作用 转运减压
砗磲具有转运减压的作用，特别是针对体质较弱，运势较差，血液循环不佳，工作压力过大，患有忧郁症，神经官能症，头痛、失眠，大病初愈的人来说，随身佩戴砗磲具有非常好的效果，能缓解各种症状的产生。
失眠根据发生周期
1、短暂性失眠(小于一周)
偶发，属于轻度，对生活质量影响不大，较容易得到解决。
2、短期性失眠(一周至一个月)
不间断发生，属于中度，伴随着一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)。
3、长期性失眠(大于一个月)
每晚发生，属于重度，严重影响生活质量，临床症状表现很突出。
当你发现自己有这些症状时，你应该怎么做呢?
性生活后失眠怎么调理 继续爱抚对方
性生活失眠大多数是因为性生活时没有得到满足，有种意犹未尽的感觉，所以会出现失眠的症状。
建议：双方继续一些爱抚的动作，例如：相互拥抱、抚摸，因为性生活后续的举动通常能够增进两人之间的感情，对于解决性生活后失眠的问题大有帮助。