滑雪攻略大全 滑雪安全必知

滑雪攻略大全 滑雪安全必知

1、了解雪场。到一个陌生的雪场，首先要熟悉地形，并认真阅读相关安全管理规定，清楚雪场的开放时间。

2、不单独行动。去雪场玩至少要3人以上的集体活动，去较偏僻的雪道时，要有人同行，以防止发生意外后没人知道。

3、量力而行。技术不过关的时候就在练习场玩，不要去跳台或者陡坡，否则容易受伤。

4、靠边歇停。若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如是。

5、严防相撞。滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。

6、科学自救。发现自己或者他人摔伤后，不要随意移动，避免二次伤害，应该及时向雪场救护人员求救。

滑雪必备装备 滑雪杖

在滑雪中起支撑和平衡身体作用，一般长度在90-125cm，儿童选用滑雪杖的长度应达到本人腋窝高度。

滑雪安全吗 滑雪安全知识

头盔是必备的，我滑雪至今没有一次不带头盔站在雪道上。另外，护膝，护肘，护臀，护背，有条件的都要佩戴。

每次上雪道之前，都应当做持续2-5分钟的热身，主要内容就是拉伸，特别是平时运动少的人，不热身的话很容易扭伤。

学滑雪第一步就是学会摔倒。好多高手曾经说，如果你要摔倒了，那就去顺势摔，千万别较劲，一较劲特别容易受伤。（所谓的较劲就是挣扎着想不摔倒……）

学会刹车及控制速度，这是学滑雪最重要的一歩，不会刹车最好不要去滑雪道上玩，很危险。

滑行时除了注意前方，还要向开车一样注意前后左右，变道时候一定要瞄一下身后有没有人。尽量不要在雪道中站立不动，如果必须要这样，那么一定要面朝山的方向，随时注意是否有人冲下来，如果可以，移动到雪道边缘。

尽量不要做自己办不到的事情。例如飞跳台，下陡坡。飞跳台和下陡坡这两种都会导致比较大的伤情，甚至危及性命。

OL必知防浮肿全攻略

许多坐办公室的女性一到下午，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题，可能是容易浮肿的体质。 如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调（吃得太咸）、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。生理性浮肿，只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解。

病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路或爬楼梯时会气喘、有血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查，看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。 久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差，导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善。如穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。然后还要注意睡前抬高小腿，不要长时间坐或站。 女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿。因此生理周期的饮食很重要。要尽量减少盐分摄取；可吃些利水的食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等，用茯苓、荷叶按1：1的比例煮成水，加点冰糖饮用，有助于排除生理周期的多余水分。生理周期期间出现水肿，则可用红豆加红糖熬汤喝，怕冷的人还可加点生姜活血。 女性产后类似生理周期，一方面是子宫变大、影响血液循环而引起水肿，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，身体会出现浮肿。因此，要改善女性产后浮肿，可以补肾活血的食疗方法，去除身体水分。如薏仁红豆汤，可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。红糖生姜汤，用生姜连皮用水煮，有活血的效果，也可预防感冒。

滑雪必备装备 滑雪鞋

要选择对脚踝锁定紧密，但又不至于磨脚的雪靴。

如何培养孩子的兴趣爱好

了解孩子、自己和事实

爱好是大人和孩子平衡生活的途径之一。发现和培养孩子独特的兴趣需要你花些时间，但你首先要有一个开明的态度。你和孩子的目标也许相互冲突。比如你觉得孩子应该集邮而他却喜欢玩电脑游戏。爱好应结合孩子当前的兴趣，也许需要不断地尝试并经历失败才能找到一个适合孩子的爱好，如果孩子对某种活动感到厌倦，你要能够放手。培养孩子的爱好能够增加家长和孩子共同度过美好的时光的机会，这是非常值得付出的，而且孩子的兴趣越广泛，就越不容易陷入不良的活动。

该怎么办?

1、观察孩子的兴趣，并给予他们鼓励。举例来说，如果他们喜欢收集篮球卡，不要禁止他们买包装内装有卡的口香糖。如果他们喜欢玩滑板，不要说他们把时间浪费在了无聊的活动上。如果孩子要你送他们去一个漫画书市，试着去包容他们。不要随意地批评孩子的兴趣。

2、给孩子发言权。比如你认为孩子会喜欢越野滑雪，但他们所有的朋友都喜欢速降滑雪，请让孩子两者都试试。问一问孩子，要是你跟他们一起玩速降滑雪，他们是否也想和你一起玩越野滑雪?如果你不会滑雪，安排孩子和朋友或者滑雪团一起去。

3、参加你们可以一起加入的活动，如手工课或烹饪课等等。你有很多选择。

4、如果孩子对某个爱好感到厌倦了，不要责骂他，也不要强迫他继续下去，让孩子知道，即使你花钱给他买了装备，他也有权改变主意。

5、如果孩子想参加一个团队运动，要提前和他谈一谈一个人对于团队的责任，如果有人不参加训练，或者半途而废，会给团队造成很大的损失。

6、在4一H组织的许多孩子将饲养宠物作为爱好。你可以协助他们，这样他们可以从每天的任务中休息一会儿。

宝宝冬天出门穿什么

宝宝冬天穿衣，可以选择滑雪服、羽绒服或其他保暖套装，这些都能很好地抵御雪和寒冷。先让宝宝穿好里面的衣服，再给他套上滑雪服套装。

宝宝需要大量的户外时间，即使冬天也不例外。如果你打算在冬季带宝宝出门，一定要早做准备。这么大宝宝的耐心还不够，而你又的确需要在出门前给他穿多一点。

以下方法可以帮你加快冬天出门的穿衣过程，同时又能让宝宝暖暖和和的。

1. 给宝宝选易穿脱的外套

宝宝冬天穿衣，可以选择滑雪服、羽绒服或其他保暖套装，这些都能很好地抵御雪和寒冷。先让宝宝穿好里面的衣服，再给他套上滑雪服套装。滑雪服套装的腿和胳膊的长短一般都可以根据身材调节，大多数都带有帽子。其他保暖套装，可能更像睡袋，两腿之间有接缝，方便孩子进出婴儿车。最好选择保暖同时防水的面料，比如抓绒、法兰绒、纤维填充物等。

2. 给宝宝戴上帽子和手套

给宝宝戴一顶保暖的软帽。如果他的手需要露出来，别忘了也让他带上手套。如果宝宝爱吃手，一定要多带一两副手套，方便替换，因为湿手套不仅失去了保暖功效，还会让宝宝感觉更冷。此外，别忘了给宝宝穿上非常暖和的袜子。

如果天气非常冷，你还可以在宝宝的滑雪服套装外面再裹一条婴儿毯。只是毯子不能滑溜溜，否则你会抱不住宝宝。此外，你还可以准备这些物品：婴儿车用的毯子、袋子或者和婴儿车配套的包，挂在车上，不会掉下来。

如果你不愿意花钱买滑雪服套装或其他保暖套装，可以给宝宝多穿几件，一层一层穿得暖暖的。然后先给宝宝裹一条全棉毯子，再给他包上一条厚一点的毯子(比如羊毛毯或法兰绒毯)。

注意，一进入室内，哪怕只是去超市短暂停一停，都要至少给宝宝脱去一层或一件，以免他出汗。如果宝宝出汗，身上的湿气会让他出门后感觉更冷。如果宝宝在车里盖着毯子，那么等车里一热，就要把毯子揭开。

3. 宝宝冬天穿衣安全提示

冬天带穿成小包子一样的宝宝坐汽车，一定要注意婴儿汽车安全座椅的安全带必须紧贴，才能最大限度地避免事故发生。所以，宝宝在婴儿汽车座椅里面，千万不能穿太臃肿，更不能把毯子放在宝宝和安全带之间。

要让安全带能从孩子腿部穿过，调整好安全带，使其适合衣服的厚度。把毯子或其他比较厚的衣服放在安全带上面，千万不能塞在安全带下面。

教你如何挑选滑雪器材

滑雪器材主要有滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等。通常滑雪场有器材出租，游客不妨租借。

1、滑雪板价钱有别。

般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，木质的轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前宜涂抹特制油脂，不易粘雪还可防止雪浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格较高。铝合金的金属滑雪板

轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板，最受滑雪爱好者欢迎。

2、滑雪杖用于保持平衡。简称雪杖,其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。选择时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高为原则。

般由拦雪轮起算，最长不过肩，最短不低于胁下。可将之穿过皮手环,握杖挥动时适手为佳。

3、固定器避免滑雪伤害。所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定

其上的装置,

滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱，因此避免滑雪伤害的重要防护器具之。

4、滑雪装实用为上。应以保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则。专业的滑雪装虽质量精良，但价格昂贵，因此

般只需购买实用的普通衣物即可。

5、滑雪靴保暖合脚。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。最好选择靴筒较低的短靴,以免影响足踝的屈转。

6、有色眼镜不可少。雪地上因阳光反射强烈,必须戴上有色眼镜来保持眼睛。镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以黄色或茶色为佳。