膳食纤维食用过量会有哪些表现
膳食纤维食用过量会有哪些表现
造成反酸，因为膳食纤维在胃中排空的时间长，如果食用过量会造成反酸，严重的还会造成食物反流，对食道会造成伤害。
肠道堵塞，食用膳食纤维一定要多喝水，膳食纤维在肠道中如果缺水会导致肠道堵塞，严重的会发生急性肠梗阻。所以食用膳食纤维时一定多喝水才行。
短期摄入大量的膳食纤维，大肠内所有的水分还不够给膳食纤维吸收的，那也会出现便秘，甚至这种便秘更加严重。这个道理就像“和面”，适当的面粉+当适的水=OK。当面粉过多的时候，面就和不起来，因为太干燥了。
食用过量会妨碍某些营养素的吸收，大量的膳食纤维会影响钙等矿物质的吸收，长此以往会导致营养不良。
吃豇豆会不会胀气
过量食用豇豆容易导致胀气。
豇豆中含有大量的膳食纤维，食用过多的话，就容易引起消化不良，导致胀气的现象出现，肠胃功能本来就不好的人胀气感尤其明显。再者，豇豆在没有完全煮透的情况下，豆子中的皂角和植物凝集素对胃肠粘膜会起到刺激作用，食用后不利于胃部消化，也是导致胀气的原因。
吃豇豆会不会胀气
过量食用豇豆容易导致胀气。
豇豆中含有大量的膳食纤维，食用过多的话，就容易引起消化不良，导致胀气的现象出现，肠胃功能本来就不好的人胀气感尤其明显。再者，豇豆在没有完全煮透的情况下，豆子中的皂角和植物凝集素对胃肠粘膜会起到刺激作用，食用后不利于胃部消化，也是导致胀气的原因。
豇豆含有丰富的植物膳食纤维，以及叶酸，胡萝卜素，硫胺素，核黄素，烟酸，维生素A，维生素C，维生素E，钙，磷，钾，钠，镁，铁，锌，硒，铜，锰等矿物质，有调和脏腑，补肾止泻，解渴健脾，利水消肿之功，常用于清炒或与肉类炒食。
海带和冬枣吃多了会怎么样
海带是性寒食物，而冬枣性平，两者若是一起食用过量，容易导致体内滞生寒气，不利于身体健康。
冬枣富含膳食纤维，果胶含量也不低，而海带性寒，两者同食过量，会加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀、便秘等。
蓝莓一天吃多少为宜 蓝莓吃多了会怎么样
蓝莓中含有丰富的纤维素、维生素等成分，如果食用过量，会增加肠胃的负担，影响肠胃对食物营养的吸收，可能会造成消化不良的情况。
蓝莓的性味偏凉，而且还含有膳食纤维，如果一下子摄入的量过多，导致大量的寒性食物进入体内，让肠胃受到刺激，可能造成腹痛、腹泻的症状，尤其是对于肠胃虚寒的人群，更不宜食用过量。
蓝莓中酸性物质的含量比较多，如果食用过量，这些物质在口腔中残留的时候，有可能会损伤牙釉质，从而损伤牙齿。
补充膳食纤维的误区，重新认识膳食纤维
误区一：只有口感粗糙的食物才有膳食纤维
正解：膳食纤维根据物理性质有分为可溶性和不可溶性，一般不可溶性的膳食纤维指谷物的外壳、全类食物，如麦片、玉米、高粱、植物的茎叶、豆类等，因为这些纤维是不可溶性的，所以吃起来口感会比较粗糙，但是大家都忘记了，有一些口感细腻的食物也富含膳食纤维，如水果、柿子干等食物，只不过这些食物所含有的膳食纤维必于可溶性，所以吃过来不会有粗糙感。
误区二：蔬菜加热膳食会丢失
正解：蔬菜不会因为加热而丢失膳食纤维，因为膳食纤维所持有的化学性质还算比较稳定，不会因为受热而受到破坏丢失，蔬菜加热最多是会丢失维生素，对膳食纤维是不会有太大的影响的。
误区三：吃越多越好
正解：膳食纤维可以加快排除体内毒素的作用，所以有很多人都认为越吃越好,没错!膳食纤维是有这个功效，但并不是吃越多越好，如果你吃多过膳食纤维，会影响体内对矿物质、蛋白质的吸收，特别是儿童不可以过量食用。
误区四：肠胃不好的人要多吃
正解：肠胃不好的人因为根据膳食纤维可以加快大肠的运动，可以缓解便秘，所以有着肠胃不好的人都想着要多吃膳食纤维很好，其实不是的，因为你本身肠胃不好，加上吃多膳食纤维也会让胃部感到不适，特别是对于含有外壳的膳食纤维食物，吃用过多会过胃肠造成刺激反而不好。
误区五：用纤维片代替食物
正解：现在市场上有大量的纤维片，都打着可以减肥、效果一级棒的口号，商家为了让纤维片尝起来口感更佳，通常会在纤维片加入大量的油脂，这样的纤维片又怎么能够代替天然的食物所含的膳食纤维呢?
吃榴莲为什么尿多
榴莲中含有大量的水分，食用过量会加快人体尿液的排放的速度，其次，榴莲中含有大量的膳食纤维素，而膳食纤维进入人体之后具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用，从而会促进人体排出体内多余水分和物质的速度。
板栗吃多了肚子痛怎么办 板栗吃多了会怎么样
板栗吃多了除了会导致腹胀之外，还可能会导致以下症状发生：
板栗中含有大量的膳食纤维素，其中人体暂时没有将膳食纤维素完全消化代谢的分解酶，食用过量会加重人体肠胃负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及变硬便溏等不适症状，引发便秘症状发生。
板栗是一种温和的食物，适量吃可以帮助降低人体寒气，但如果过量吃，那么可能会导致人体上火，诱发咽干口燥、咽喉疼痛等不适症状发生，严重者甚至可能会导致口角生疮、口腔溃疡等。
怎样挑选冬枣 冬枣吃多了有什么不好
1、肥胖：冬枣含糖量和碳水化合物含量较高，适量食用并不会造成肥胖，如果食用过量，所摄取的糖和碳水化合物不能及时消耗和分解，就会转化为脂肪堆积在体内，导致肥胖。
2、血糖升高：冬枣含果糖、单糖和葡萄糖成分较多，吃多了会引起血糖升高。所以，糖尿病患者应避免食用冬枣，以避免血糖过高影响健康。
3、肠胃不适：冬枣含有丰富的膳食纤维，食用过量会使冬枣堆积在胃部，增加胃肠道负担，可引起胃肠不适，出现腹痛、腹胀等症状。