小屏幕已经成娃娃视力杀手
小屏幕已经成娃娃视力杀手
小屏幕是这样伤害孩子眼睛的
“不要说未成年的孩子，就是成人，长时间玩手机、平板电脑，视力都会受影响，患上视频端综合征的比比皆是。”人的眼睛在注视显示屏时，眨眼次数会减少，泪液蒸发过快，同时眨眼次数少导致泪液分泌下降，从而影响角膜表面形成一层完整润滑泪膜，可使结角膜干燥，引起泪膜不稳定和眼球表面损害。
尤其是玩手机，用平板电脑打游戏、下棋，孩子容易不知不觉将电子产品拿得距离眼睛很近，殊不知，阅读距离的拉近会使眼睛聚焦时的角度增大，进而造成眼睛睫状肌收缩的幅度增大，时间一长，睫状肌自然容易感到疲劳，导致视力下降直至近视。
在眼科专家眼里，眼睛疲劳、视物模糊这是眼睛发出的求救信号，一旦孩子出现挤眉弄眼、眼睛干涩、发痒、发红，表明用眼过度了，该休息了。
孩子近视，家长是第一责任人
据最新数据显示，中国小学生近视率为30%-50%，初中生达到68%-82%，高中生90%-94%，到高三时更是接近100%。近视高发，如何才能拯救孩子的眼睛?夏承志特别提醒，对近视的治疗和预防，家长是第一责任人。
“预防孩子近视，从幼儿园中班就要开始了。”幼儿园孩子最好进行验光，测试远视储备。所谓远视储备，也就是你的孩子现在眼睛远视还有多少度数。他举例说，这就相当于两个人口袋里的钱，一个人有1万元，一个人只有100块钱，虽然都能买得起东西，但后者的钱很快就要花光了，进入负债阶段(相当于近视)。
一般来说，4岁儿童的正常视力应该有200度远视，8岁有150度左右的远视，12岁有100度左右的远视。但如果偏离这个正常范围，就高度重视其视力能否发育到正常水平。如果偏离值不是太大，进行定期监测即可;如果偏离得很厉害，就需要进行临床矫正治疗。
成人用品充气娃娃长期使用好不好
1、成人用品充气娃娃长期使用不好
充气娃娃”的作用尽管从表面上看似乎减少了性疾病传播,但如果多人同用一个充气娃娃,而且消毒又不严格,一样会传染性疾病。因此建议,在使用“充气娃娃”应该作为自己的专属使用。选择充气娃娃充气使用时,不要为了感觉好看舒服而充成爆满,这样的话,如果受力过大,很容易导致充气娃娃破裂开来,建议充到80%程度即可。
长期充气娃娃使用好不好充气娃娃虽然材质都是合格的,对人身体没有伤害,但是也不适合长期使用,当然不好,如果一个人太过依赖于充气娃娃,满足于充气娃娃,可能会引发社交恐惧症,造成与人沟通困难,甚至懒得与人沟通,懒得与人培养感情的情况也有可能会发生,还可能会衍生出恋物癖。
2、充气娃娃的构造是怎样的
成人性用具充气娃娃科学的下体结构,智能震动频率,可负压阴道产生规律的虹吸式收缩,随着你的性交体验,给玩偶造成压力,压力越大,内部结构的私秘之处就更紧。若出现阴道干涩问题,可以尝试使用润滑剂来解决。
男用仿真阴道仿真阴道用特殊乳胶制成的性玩具,制作逼真,手感舒适,并配有润滑液使用,具体操作方法相信我不说,大家也会知道的。仿真阴道可以给男性带来更大的快感,但最大的缺点是不便携带,有时你需要用时,它却不在手边。这时,你只要动动脑筋,就能从生活中找到许多有趣的代用品,它们给你的感觉同样真实,而自然。
角色扮演游戏的好处
角色扮演游戏对于宝宝健康成长有着重要的作用，所以家长们应积极和宝宝玩角色扮演游戏，而不应显得不耐烦。下面介绍角色扮演游戏的好处有哪些。
细心的妈妈会发现，大约从1岁半开始，宝宝就会出现“假装”行为，如将喝水的杯子当做话筒、将小马扎当坐骑等等。尤其是宝宝的语言进一步发展以后，他会主动要求你假扮童话中的公主、巫婆、狐狸……
角色扮演的有趣历程
Step1：“假装”渐渐与现实分离
起初，婴儿只是利用现实物体――如用玩具电话假装打电话，用奶瓶来假装喝水;到两岁左右，他会使用一些现实程度小的玩具，如用木块当作电话，而且行为更频繁。不久以后，宝宝就知道利用身体的一部分来代表物体，例如用一个手指代表一把牙刷;3岁以后，即使在没有任何现实条件支持下，宝宝对物体和事情的想像方面的表现也非常棒。
意义：由于游戏的“象征物”不再紧密地与它所指向的物体的使用功能相配对，这表明宝宝的想像力开始萌发，对事物的描述变得更灵活了。
2Step2：假装对象不再是自己
当假装第一次出现时，它是直接指向宝宝自己的。如宝宝模仿妈妈假装给自己喂饭、洗脸。不久以后，假装行为就开始转为指向其他物体了，如给洋娃娃喂饭。大约3岁时，宝宝摇身一变成了“幕后策划人”，身边的物体成为有用的替代，他会用玩具娃娃父母来喂玩具娃娃宝宝。
意义：这一发展次序说明，宝宝已经认识到角色扮演活动的代理者和接受者能独立于自己而存在。“假装”行为逐渐显示了宝宝“非自我为中心”的活动能力，正是这种能力使得成人与宝宝互相有意义的交流成为可能。
关灯玩手机危害极大
晚上偷玩手机7岁娃近视800度
“4岁的宝宝近视300度，7岁的娃娃近视竟然800度。”市妇幼眼科吴广强医师介绍，“最近发现很多视力下降特别厉害的青少年都是关灯后在床上玩电子产品。”
据悉，现在许多人喜欢在临睡前刷手机、玩游戏，部分青少年会玩到很晚，有的孩子为了防止被家长发现制止，甚至偷偷带着电子产品躲在被窝中摸黑玩，而长时间近距离盯着视物，必然导致眼睛疲劳，睫状肌痉挛后肌肉收缩，眼眶胀痛扩散引起局部头痛。如果症状持续加重，少数人会出现植物神经功能紊乱。
虽不致盲但容易形成眼底黄斑
吴医师指出，其实关灯玩手机时手机灯光和环境的反差并不大，也并不像阳光那么刺眼，虽然不至于像微信谣言所说的会直接导致黄斑变性，但电子屏幕中的高能蓝光缺失会直接影响眼底黄斑，且在晚上长时间使用手机更易导致视疲劳。虽不会直接致盲，也容易引起青少年近视等问题。
提醒：侧卧玩手机特别伤眼
在床上玩手机一般都是侧卧，吴医师指出了其中一个危害：每个人的两只眼睛都有一只主导眼一只非主导眼，正常情况下经过大脑控制，双眼用眼是平均的。
但侧躺后，一只眼睛不得不担负更重的用眼任务，久而久之平衡打破，视力就会左右眼不一致了。对成年人来说，侧躺玩手机，时间一长会造成睫状肌痉挛，引起短时间度数加深。
10种玩具开发宝宝智力
1、响环：3个月大的婴儿就能一手握着“响环”玩，他们开始尝试触觉、感觉、视觉或味觉的作用。用手摸摸，体会手上感觉如何，用眼睛看看玩具的各种色彩，用口尝尝玩具的味道。
2、球：6个月大的婴儿对能动的一切都感兴趣，能滚的彩色球对他们最有吸引力，用手一推球就会向前滚，婴儿还会爬着追逐小球，如果妈妈能陪着他们一起玩那就更妙了。
3、积木：8个月大的婴儿已有了不少的发现，他们已认识玩具、家具等多种用具，他们了解到有些物件是软绵绵的，有些是硬邦邦的，有些有棱有角，有些是圆滚滚的。面对积木，婴儿会开始运用两只手，他们知道两块积木相碰会发出响声，一个叠在另一个上面就会比单独一块积木高，而且还可以用积木叠成多种不同的形状。
4、复台形状盒：这是用来训练小孩观察物品形状的玩具，通过这种玩具，孩子可以认识一种形状的开口只容许同一形状的物品通过。通过玩具让孩子了解生活用品各种不同的形状，而这类玩具对18个月大小的婴幼儿较合适。
5、玩沙：所有的幼儿都爱玩沙、玩水，而18个月以后的幼儿已经懂得不能随便把什么东西都往嘴里塞，这时就可以让他们玩沙了。提供各种小工具，如小铲、小耙、小桶等，让孩子发挥创造能力，把沙堆砌成各种形状。
6、娃娃：两岁大的幼儿已经开始有个性表现了，这时他们已能表达自己的喜爱和厌恶。到了此时，他们就需要一个娃娃玩具。如果有了娃娃玩具，特别是女孩子她们就可以像妈妈对待自己那样对待娃娃了，为娃娃洗脸、穿衣、喂食，赞扬或责备娃娃了。
7、叠杯：对一个两岁大的幼儿来说，叠杯玩具是最变幻无穷的游戏，既可叠成高塔，又可缩成一只单杯，还可把小积木或其他小东西藏在叠杯内再寻找一番。通过这类游戏，孩子们能够知道有些东西虽然眼睛看不见，但却是实际存在的。
8、图画书：两岁大的幼儿已经通过眼、口、手认识了不少物品，如果能在图画书中找到自己认识的物品，那该是多大的乐趣呵!当然，父母还可以通过图画书教导孩子认识更多的事物。这类画当然是线条简单，色彩鲜明，一眼就能认出是什么来。
9、玩具车：到了两岁末，幼儿已能基本控制自己身体的各部位，可以驾驶“小车”了，可以开快，开慢，也可以骑“大马”了。如果“小车”还能载上他们自己的一些小玩具，而自己又能充当运输司机，那可真是其乐无穷了。
10、拉着走的动物玩具：幼儿拉着会走动的“动物”会让他们着迷，他们慢慢会理解这一根绳子原来还有这样的牵动力量，这比那些用干电池的电动玩具车还更有启智作用。
玩具与年龄配配对介绍
一位父亲为出生才几个月的婴儿购买了一个与之差不多大小的绒娃娃，当父亲将绒娃娃放在婴儿面前时，吓得孩子哇哇大哭，儿童对玩具的喜好，跟他的心理发展水平是相适应的。
0-2岁婴儿喜欢探索、触摸，视觉、听觉都在发展，注意力不稳定，1岁左右开始出现言语，他们喜欢将小东西放入较大盒子内;喜欢打开瓶盖，滚球、推不倒翁，玩积木和套盒。
色泽鲜艳或带有声音的玩具，有利于培养婴儿的注意力。如动物摇铃、拨浪鼓、环状摇铃等，有利于培养孩子手的精细运动能力;选择机动的、有响声的玩具，如小推车、拖拉玩具，以提高孩子走路的兴趣;还可以选择小动物玩具、娃娃、积木、小套圈、小篮等，让孩子认识事物，锻炼眼手协调的能力。
2-4岁的儿童能够走很长的路，活动能力更强了，喜欢进行联合游戏，模仿力强，结合使用生活中常见的物品，如小板凳、小餐具、小水桶等，帮助孩子了解事物的属性和特性;还可为孩子选择一些适合户外活动的玩具，如能动的小车、大皮球等，以锻炼身体，发展大运动功能。
4-5岁的儿童开始理解周围的事物、人以及人与人之间的关系，喜欢扮演生活中常见的不同角色，例如爸爸、妈妈、司机、医生、护士、解放军。所以应该选择带有简单情节的玩具。如娃娃最好有四肢、眼睛能转动、衣服能穿脱，以及小炊具、医疗用具等。
5岁半到小学低年级的儿童理解能力有了飞速提高，可以选择一些智力型玩具，如橡皮泥、积木、智力拆装车、绘图板、计算玩具等;此外，还可选择一些简单的棋类、球类活动，如跳棋、象棋等，让孩子的智能和运动技能同时发展。
总的原则是，幼童对声音和形态比较敏感，可选择一些动态或有声音的玩具，在为儿童选择玩具时不宜过早(六七岁前)显示出儿童的性别差异，不一定非得为男孩儿挑选枪、飞机、坦克等动态玩具，为女孩子选择娃娃等静态玩具。
如何正确使用充气娃娃
1、男用仿真阴道仿真阴道用特殊乳胶制成的性玩具，制作逼真，手感舒适，并配有润滑液使用，具体操作方法相信我不说，大家也会知道的。仿真阴道可以给男性带来更大的快感，但最大的缺点是不便携带，有时你需要用时，它却不在手边。这时，你只要动动脑筋，就能从生活中找到许多有趣的代用品，它们给你的感觉同样真实，而自然。
充气娃娃的构造成人性用具充气娃娃科学的下体结构，智能震动频率，可负压阴道产生规律的虹吸式收缩，随着你的性交体验，给玩偶造成压力，压力越大，内部结构的私秘之处就更紧。
如何正确使用充气娃娃首先把充气娃娃送到浴室，对充气娃娃进行去油，为了使充气娃娃的身体柔软，在硅胶中注入了一种油成分，它还可以让充气娃娃散发出迷人的香气。随着时间增长，充气娃娃表面会有出油的现象，因此，每周要给充气娃娃洗一次澡去油。充气娃娃准备就绪后，在勃起的阴茎上套上避孕套，涂上适量的润滑剂，选择自己喜爱的做爱方式，完成后，关闭电源将阴茎从器具内退出。
充气娃娃的使用禁忌充气娃娃的身体的内部结构是模仿人的动作来设定的，手、脚的反弯或用力过猛将造成骨折或内部构造损伤，减少使用寿命。尤其是上臂的上举不能超过80度，否则将撕裂腋下硅胶，无法修理。关节弯曲时，硅胶表面将有折纹，展开时将慢慢恢复。保管时，比较好的方式为伸直肢体或面朝天放置。
充气娃娃的构造成人性用具充气娃娃科学的下体结构，智能震动频率，可负压阴道产生规律的虹吸式收缩，随着你的性交体验，给玩偶造成压力，压力越大，内部结构的私秘之处就更紧。
如何挑选娃娃菜
娃娃菜的功效：
很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。
缺钾现象原本并不常见，现在的人一日三餐没正点，长期不吃主食，靠大量喝咖啡来提神，再加上工作压力大，这种肉体和精神的紧张也会造成钾元素的流失，这个时候吃点娃娃菜就很不错。
娃娃菜是种“超小白菜”，但它的钾含量却比白菜高很多。据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。娃娃菜还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
俗话说，“百菜不如白菜”。大白菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C外观图(4张)、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。白菜的药用价值也很高，中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。
如何挑选娃娃菜?
挑选正宗的娃娃菜，应挑选个头小，手感结实的为佳。如果捏起来松垮垮的，有可能是用大白菜芯冒充的。
白菜心与娃娃菜还是有很大区别的。从口感上来说，大白菜水分较多，没有娃娃菜细腻润滑;从颜色上看，娃娃菜的叶子嫩黄，而白菜心因接触的阳光较少，颜色黄中带白;而外形上看，娃娃菜的叶基较窄、叶脉较细，而大白菜的叶子叶基和叶脉都较宽大;从包心看，大白菜包心生长较紧密，其叶子皱缩程度严重，呈扭曲状，娃娃菜叶面比较平整。
娃娃菜的储存方法
常温下应该拆开袋子，用报纸包起来放在通风的地方。不打开包装，放在0到5摄氏度的环境也是可以的。
人工养殖技术要点
一、选择适宜环境娃娃鱼人工养殖能否成功，养殖环境至关重要。1.养殖水温要适宜。据多年观察，最适合娃娃鱼生长的水温为16~22℃。在低山夏季温度较高，如果水温超过26℃，娃娃鱼生长就会受到影响，有时会出现"夏眠"现象，温度过高还会导致娃娃鱼死亡;但若海拔过高，环境温度与水温过低，娃娃鱼有效生长时间短，生长速度较慢，养殖也不合算。因此，养殖娃娃鱼，场址最好选择在海拔500~800米，冬无严寒、夏无酷暑的地区。2.养殖水质要好。娃娃鱼喜洁怕脏，对所处环境水质要求非常严格。野生娃娃鱼一般在栖息在自然植被好、环境无污染，人类较少涉足的深山峡谷溪河中。山区人工养殖娃娃鱼，水源最好选择有常年流水的小溪沟、泉水，也可利用水质清新的大中型水库的底层水,总之水质要清新、鲜活、无污染，溶氧量高，PH值呈中性。从山区农田、矿山流出来的水以及城市自来水，部分化学物质可能超标，不能作为娃娃鱼的养殖用水。3.养殖环境要安静。娃娃鱼有喜静怕惊、喜阴怕凤习性，因此环境安静对养好娃娃鱼非常重要。山区建娃娃鱼养殖场，最好选择在四周群山环绕、树木茂盛、人烟稀少，环境相对独立、安静、阴凉的地方，并做适当遮掩。有的农户利用天然岩洞，或者在有水源的地方人工开凿隧洞养殖，既能保持恒温、避光、安静，又能防逃、防盗，养殖效果很好。要达到以上条件，最好在娃娃鱼原产地选择适宜环境建场。另外，山区夏季容易突发洪水，建场选址时还应做好防冲毁、防逃逸工作。二、科学合理建池1.建池。养殖场地确定后，应选择遮阴、避光，管理与进出水方便处建养殖池。由于娃娃鱼在饵料不足、极度饥饿时有恃强凌弱、以大欺小、自相残杀习性，因此养殖娃娃鱼需要建大量小池，大小分类、分开饲养。养殖池一般采取砖混结构，每个小池面积根据娃娃鱼大小确定，小时1~2平方米，大时2~4平方米，池形不限，但池高需在1米以上。池底支石板形成空隙，或放泡沫板漂浮在水面，供娃娃鱼在下面躲藏栖身。池内壁需用水泥趟平抹光，以防娃娃鱼逃逸或擦伤。每排养殖池间设走道，方便饲喂等日常管理。2.进出水系统。每个养殖池都要设进水口与出水口，一般设在池的两端。为防止娃娃鱼染病时发生交叉感染，每个养殖池进水口都要与主进水管道直接相连，从主管道进水。此外，养殖池底部还要设排污口，以排除娃娃鱼粪便及代谢物，保持水质清洁。三、种苗投放1.购买。养殖户最好到就近的娃娃鱼人工繁育中心购买人工繁育的健康无病种苗。目前娃娃鱼种苗较贵，为确保养殖成活率，初养殖者最好购买重量在100克以上的娃娃鱼苗，这样的种苗不仅易于成活，而且生长迅速。2.投放。由于娃娃鱼有凶狠好斗的生活习性，尤其是成年娃娃鱼，因食物缺乏感到饥饿时，夜晚经常咬打，轻者受伤，重者甚至将小娃娃鱼咬死吞食，因此养殖娃娃鱼必须按照大小、强弱分类投放，适当稀养。一般根据养殖池与鱼苗大小，每池投放同规格的娃娃鱼苗5~10条，鱼小时可密、大时宜稀。需要注意的是，因建池用的砖、水泥、石灰等都呈碱性，所以刚建好的养殖池不能马上投放娃娃鱼种苗，必须先将池中灌满溪水浸泡2~3天，洗刷干净后将脏水放掉，再用水反复浸泡冲洗3次以上，直到灌入池中的水呈中性(PH值在7左右)，才可投放娃娃鱼苗。如果没有PH试纸测试，也可先在池中放黄鳝等鱼苗试养2~3天，确信没有问题后再投放娃娃鱼苗。若是使用旧池饲养，需提前用1PPM的漂白粉和0.5PPM的晶体敌百虫浸泡消毒、杀虫，用清水反复冲洗干净后方可投放娃娃鱼苗。四、饲养管理1.投喂。娃娃鱼的食谱非常广泛，各种鱼、虾、蟹、泥鳅、鳝鱼、蛙、蚯蚓、昆虫，以及猪、牛、羊、鸡等畜禽的内脏等下脚料均可投喂，但饵料一定要新鲜。山区人工养殖为解决长期投喂饵料问题，可附带养殖小杂鱼，或养殖蚯蚓、黄粉虫、蜗牛等。娃娃鱼有很强的耐饥本领，长时间不摄食也不会饿死，但久饿后有暴食习惯，食物缺乏时还会出现同类相残现象，因此人工养殖娃娃鱼应注意观察，根据水温、天气及娃娃鱼摄食情况，定时、定量、均衡投喂饲料，促进娃娃鱼健康生长。2.管理。一要管好水，要始终保持池中有微微流水，池水鲜活、无污、溶氧量高，并保持适当水位，既要防止干池，又要防止水满鱼逃;二要控制好水温，特别是高温季节要加强换水，使水温始终保持在25℃以下;三要注意避光，日光较强时要及时搭设荫棚遮阴，防治强光直射养殖池;四要保持池内清洁，对娃娃鱼粪便及反吐的残饵骨片等杂物要及时清除，防止水质腐败引发各种疾病;五要防逃防盗，特别是暴雨季节要仔细检查防逃设施，防止娃娃鱼乘机逃走。
孕期多做情趣手工有益胎教
准妈妈可以在孕期学做一些情趣手工，比如做布贴画、袜子娃娃等，也可以做一些实用的日常用品，比如给将来的孩子织小毛衣、小袜子等。在做这些事的时候，注意力就会全部集中于其上，不但能缓解恶心感觉，还能让心情变得平静祥和，对胎教很有益处。而且，据研究，准妈妈在孕期多动手，多做手工，将来的宝宝会心灵手巧。
虽然现在的准妈妈恐怕大部分都没有掌握这样的手艺，但学起来并不困难。书店里有很多教做手工的书，比如《丹塔的袜子娃娃》、《布好意思》等，都不错，准妈妈可以依样画葫芦地做几个，慢慢就可以自己创作一些了，也许会发现自己还有这方面的天分。另外，也可以上网查找一些视频等来学习，如网上有一个社区叫“巧手坊”，里面就有很多制作手工的方法。
做手工是个怡情养性的方法，不要太劳累。像大型的十字绣就不适合孕期做。
学做一个袜子娃娃
袜子娃娃做法不复杂，取材也方便，更重要的是每个人都可以做出独一无二的娃娃，是非常有个性的DIY作品。
准妈妈可以按照下面给出的方法做一个小精灵。当然如果手足够巧，你还可以与宝宝一起设计自己独有的娃娃。
◎手工材料
袜子、针线、剪刀、水溶笔(如果没有，也可以直接用水溶笔画娃娃的眼晴)、珠针(用来固定纽扣)、填充棉。
◎手工步骤
1.用水溶笔画出小精灵的样子，将脚后跟部位做脸部，然后剪出效果图。
2.翻过袜子来，将两只耳朵缝合，然后翻回正面。
3.两个耳朵分别塞两团棉花，揉搓至均匀饱满，用同样的方法将脸部塞一团，身体部位同样塞一团，然后缝合底部。
4.画出嘴巴的线条，用线缝出来，完工。
预防近视的方法
近视是很常见的一种眼科疾病，近视给人们的生活带来的影响是很大的，在近视人的眼里世界是模糊的，除非佩戴眼睛，但是戴眼镜是很麻烦的，需要时不时的用手推，而且还影响美观，但是现代患近视的人越来越多，这究竟是什么原因呢?怎么才能不被近视困扰呢?预防近视的方法有哪些呢?
像近视这样的眼科疾病，一定要从预防做起，而且预防的对象还有从娃娃抓起，因为现代患近视的人群在不断的趋向年轻化，如果孩子在小的时候就不注意正确的看书姿势或者不健康用眼都有可能导致近视。
1、近距离用眼时间不宜过长，隔45～60分钟休息10～15分钟。休息时应远眺。
2、近距离用眼时的光线要适中。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。
3、预防近视的方法，近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时 ,桌椅高低比例要合适 ,端坐 ,书本放在距眼 30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率 ,增加眼外肌对眼球的压力 ,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段 ,球壁伸展性比较大 ,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常 ,导致近视眼的形成。
4、电脑、电视、3D数码产品LED屏幕中有高能短波蓝光，蓝光是一种高能量、 穿透力很强的可见光，它可以穿透晶状体直接到达视网膜，对人造成光化学损害。在日常生活中，除了闪光灯以外，这种蓝光 还存在于太阳光中。
视力杀手有哪些
电脑
电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。
PSP、手机
即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，潮人们都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戏、看电影，加上习惯紧盯着手机狂按短信，长期紧盯着窄小的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。
隐形眼镜
人的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，现在，上面盖了一层“轻纱”，摄取的氧气便少了。而且，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。
长时间驾车
眼睛死盯前方，精神高度紧张，这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶，但是眼睛已经非常疲劳。
精神压力
因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。
娃娃菜怎么炒好吃
一、醋溜娃娃菜材料:娃娃菜两颗，醋少许，盐少许，白砂糖少许，红辣椒丝少许，淀粉少许，油少许做法:1.姐教的简单方子，适合时间紧张时的快手菜：娃娃菜切片，取一小碗，调入香醋、盐、老抽、辣椒丝、淀粉、鸡精，搅拌均匀。锅热油，入娃娃菜炒至出水，倒入调味汁，顺时针方向搅炒至均匀即可。二、木耳娃娃菜简介:黑木耳所含各种营养完善而丰富,被誉为"素中之荤"。黑木耳不仅是烹调原料,而且还具有药用价值。长其食用,能消除肠胃中的杂物,具有润肺和清涤作用。娃娃菜也还含有丰富的纤维素及微量元素。此菜吃口清淡，营养丰富 材料:娃娃菜，干黑木耳，大蒜片，生抽，盐，少许糖做法:1、将干黑木耳放入容器中，倒入冷水，浸泡约30分钟。待木耳完全泡软后去掉硬根，并撕成一口大小的朵2、把娃娃菜叶子洗净后切成片。3、锅中倒入清水，煮开后倒入木耳焯烫2分钟后捞出备用4、起油锅加热至七分热，放入大蒜片爆香，倒入娃娃菜，迅速翻炒。当娃娃菜变软后，倒入黑木耳，淋上生抽，加入盐和少许白糖。翻炒均匀即可小诀窍:木耳在沸水中焯烫可以去掉木耳中的砂子。三、剁椒娃娃菜材料:娃娃菜三棵，红剁椒四大匙，蒜三瓣做法:1.娃娃菜洗净，叶片掰散，过长的可切成两截，蒜切碎粒。2.锅坐热，倒入两汤勺油，稍热后，倒入蒜碎爆香，再倒入娃娃菜和剁椒一起快速翻炒两分钟，即可关火装盘。小诀窍:1、用筷子炒长茎类蔬菜更顺手。2、剁椒和娃娃菜要一起放，因为娃娃菜受热会出水，这样剁椒的咸味就能融合在汁水里了。娃娃菜炒的时候不要过长，汁水全出来不好看也不好吃了。3、剁椒本身很咸，所以我没有再加盐。剁椒不同的牌子之间口感差别很大，不要买那种辣椒皮较多的。很扫兴。四、水嫩娃娃菜简介:比较下饭，速度也比较快，不用等太久。 材料:娃娃菜适量吃多少就做多少，我一般弄两小棵，一顿吃掉，蔬菜最好不要过夜。，肉丝适量。，盐，味精，黄酒(除肉丝腥味)，白糖各适量(一小勺差不多了)。，耗油半汤勺。做法:娃娃菜洗净，不用切，一片片掰下来就可以了。肉丝洗净滤干。热油锅，倒入肉丝翻炒，加少许黄酒。待肉丝变色后放入掰好的娃娃菜。继续翻炒，无需加水。稍变软后放入调料(先放糖，然后放味精，盐，耗油最后放，上点色而已)。翻炒至娃娃菜出水，继续翻炒2-3分钟，喜欢吃烂一点的朋友可以多炒会儿。可以出锅了。小诀窍:热油锅时放少许盐，可以防止油乱溅。五、酸辣娃娃菜简介:酸辣爽口 材料:原料：娃娃菜250克，干红辣椒五颗，盐一小勺，糖一小勺，醋一大勺，生抽一小勺。，做法:过程：1把娃娃菜洗净，切去根部，切成大小合适的小块。2把干红辣椒挤去里面的籽，切成小段，把上面的调料全都调在一起，调成味汁。3坐锅热油，等油温五成热时放入干辣椒爆香，然后开大火，放入白菜快速翻炒，变色以后加入味汁，翻炒均匀以后就可以起锅了。